当你想到这个世界的地方时，你发现自己有点丢失吗？
我知道，随着我的成长，我达到了不同的人生里程碑，我花了很多时间思考我在生活中的角色和目标，这可能会让人害怕。
有一段时间，我似乎停不下来想:“是这样吗?”或者“我的人生该怎么过?”
回想我的童年，我记得我晚上躺在床上，担心死后会发生什么。
我会做一个完整的身体检查，感受到我身体各处的身体感觉，思考它在所有停止最重要的时候会发生什么。
“永恒”这一概念在我脑海中萦绕，令人难以抗拒。我想不起这个问题我的存在或者我不存在。
很多人思考这些关于生活的深刻问题，当这些思想开始表面时，一些（像我一样）会遇到很多焦虑。
然而，对少数人来说，这些问题和它们所造成的恐惧可能会引发一种恐惧状态存在主义他们完全怀疑自己的人生目标。
什么是存在的抑郁症？
这种抑郁症的子集被定义为一种精神危机，这是一个深刻的个人斗争。
当一个人对自己的人生目标有持续的怀疑时，就会出现这种情况。
临床上，这种类型的抑郁症属于非病因类型，没有诊断参数。
它通常与其他形式的抑郁症合并，而不被自己的诊断所识别。
如果你经历了创伤，比如失去亲人或被你热爱的工作解雇，可能会发生存在主义焦虑。
这一事件可能会扭曲你对生活的理解，从而导致你对这个世界的归属感消失。
对有些人来说特别敏感或者忧郁，这种类型的抑郁更有可能是慢性的。
那些花大量时间质疑他们小时候被告知的教训，并真正思考自己的信仰的人可能会继续陷入这种抑郁，因为他们对所学的东西变得幻灭。
Irvin Yalom博士一位存在主义精神病学家，从理论上说，有四个终极问题会导致人们抑郁。这些措施包括：
- 死亡
- 自由
- 隔离
- 无意义
死亡的概念一个人生命的结束很可能会让你想知道活着的目的到底是什么。如果你最终会死去，不再存在，那么努力活下去真的有意义吗?
谈到自由如果你真的可以自由地做决定，想想自己是不是做错了决定不是很可怕吗?
自由对某些人来说可能是一种负担。由于个人责任的潜在后果，一些人逃避了真正的自由，让别人为他们做决定和选择。
当你接受自己的个人自由并掌控自己的命运时，你将面对一个现实，那就是你最终是孤独的。这种意识会导致孤独感。
孤立可能会带来麻烦因为我们认识到，没有人能够像我们这样完全了解我们或体验我们的生活。
我们的意识永远无法与他人分享，这意味着我们在存在中最终都是孤立的。你和别人之间总会有一段距离，不管你离得有多近，因为你永远不知道在别人心里是什么感觉。
无意义的感觉可能是关于死亡，自由和孤立的思想结合的结果。
当你面对临时和未确定的存在时，你可能会来到一个你觉得所有希望都迷失的地方。
许多存在主义者认为，我们存在的最终意义永远是不可能知道的。
虽然对全人类来说生命的意义可能是无法确定的，但我们可以在自己的存在中找到个人的意义和满足。意义和满足可以是你定义的。
存在性抑郁症的迹象
这里有几个迹象表明你可能正在经历这种抑郁。
你经常思考生命的意义。
也许你总是在思考生命的意义，或者你有一种强烈的渴望，想知道你为什么出生，或者你存在的总体目的。
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这也包括对你死后会发生什么的持续思考。你不是接受未知，而是让你的终极恐惧限制你的存在。
你对社会感到强烈不满。
患有这种类型抑郁症的人感觉不到与社会的联系。你可能会觉得自己和其他人是分开的，没有一个地方是你真正适合的。
它甚至可能会让人感觉到与其他人的严重脱节，从而导致失去朋友和家人。这也可能导致深刻的孤独感。
你感到被误解了。
通常，那些患有存在性焦虑的人会觉得自己生活在一个与他人不同的层面上。
你可能觉得别人无法理解你，也无法理解你的感受。
你内心感到空虚。
如果你找不到自己存在的理由，你可能会感到内心麻木或空虚。
如果你觉得生活毫无意义，你很可能会感到空虚。如果你在生活中找不到激情来给你目标感，你就很难克服这些感觉。
你发现社会交往很肤浅。
你可能会避免社交，因为你认为人与人之间的互动本质上是肤浅的。如果人们不能更深层次地理解你，为什么要把时间浪费在肤浅的事情上呢？
你情绪忧郁，无精打采。
有了这种抑郁，你不太可能充满能量，想要每天面对这个世界。
如果你找不到其中的意义，你可能会觉得最好是退后一步。你可能会对你觉得毫无意义的日常活动缺乏热情。
如果你正在经历一个特别困难的时期，你可能会停止做一些你曾经感到快乐的活动。
你有焦虑的感觉。
如果你不确定自己的生死，你可能会感到紧张焦虑的感觉周围未知。
你总是在寻找答案，对生活在忧虑之外、继续未知的想法感到焦虑。
你可能会考虑自杀。
最后，如果你觉得你的生活没有目标，你可能会被迫自杀的想法。
克服存在的抑郁
如果你有这种类型的抑郁症，你可能已经寻求过心理治疗，但它可能不会起作用——特别是当你觉得你无法与治疗师联系上的时候。
无论您收到多少咨询，您仍可能遇到这些空虚感。如果这是真的，你可能会在你寻求帮助之前比你更糟糕。
克服这些感觉是一个渐进的过程，但你可以做一些事情来帮助你度过它。
说出你的不快乐。
从不同的角度看待你的痛苦，让它有意义。
而不是看着你的不幸作为一种永久的状态，看看你的痛苦是你必须经历的旅程，以便在另一边开心。
这并不意味着这将是容易的，但最终，你会开始重新找到你的路。
要知道你的思维是有限的。
当然，我们都希望拥有生活中的所有答案。但以这种方式思考它，你的答案越多，问题越多，就会出现。
如果你允许，你的大脑将继续产生更多的存在主义思想和问题。但这些想法不一定反映现实。
如果你允许自由思考，你更有可能感到焦虑和沮丧。通过做一些积极的或分散注意力的事情，让自己从这些想法中解脱出来过度思考.
记住，你的思想只是你存在的一部分，它很容易妨碍你过上幸福的生活。
花些时间正念.
许多人通过一项研究认识到这一点正念/如何练习正念“>正念练习，每天的每一刻都能找到宁静。
如果你有足够的耐心、练习和意愿在日常生活中运用正念，你自己就能体验到这个现实。
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冥想是体验正念和它所带来的内心平静的好方法。试着每天早上花点时间冥想，让自己回到现在。你可能想尝试各种类型的冥想，以找到一种真正与你共鸣的冥想。
还有很多方法可以让你在一天中练习专注力，只要把注意力放在手头的任务或行动上。
找到你的激情。
如果你真的不知道你的激情是什么，想想你小时候喜欢做的事情。
让你在整个生活中兴奋的是什么，以及给你能量的东西？采取一些个性和职业评估，以更好地了解您的自然偏好和特质。
一旦您找到你的激情把它更多地融入到你的日常生活或工作中。
培养自己。
你是唯一知道自己需要什么才能过上充实生活的人。善待自己，花点时间练习自我照顾和展示自己自爱.
摆脱旧的，消极的想法，行为和信仰，以及不支持您整体健康的人。
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只关注你生活中那些健康的、让你快乐的事情。
为你的幸福负责。
如果你不认识到你要对自己的幸福负责，你就不能取得任何进步。你需要完全致力于治愈自己，并做必要的工作来找到自己生活的目的和意义。
这可能意味着去接受治疗，接受抑郁症或焦虑症治疗，每天努力在人际关系、工作和日常活动中找到幸福和意义。
这是你的一个，唯一的生活，所以尽量接受你可能永远不会知道生活的答案，这只是让最好的生活在这里和现在。
重要的是要记住，你不必每天都带着人类存在的痛苦和困惑。你可以通过选择过着幸福和内容的生活。
这需要时间和努力，但通过改变你选择的思考方式，你就会改变你的感觉关于你自己和你周围的世界。