当你思考自己在这个世界上的位置时，你有没有发现自己有点迷失?
我知道当我长大了，到达了不同的人生里程碑时，我花了很多时间思考我在人生中的角色和目标，这可能很可怕。
有一段时间，我似乎停不下来想:“是这样吗?”或者“我的人生该怎么过?”
回想起我的童年，我记得有一种存在性焦虑，晚上躺在床上想我死后会发生什么。
我会做全身检查，感受身体每一个部位的身体感觉，思考当一切停止时将会发生什么。
“永恒”的概念在我脑海中闪过。我无法理解这个想法我的存在或者我不存在。
很多人都在思考这些关于生活的深刻问题，有些人(比如我)在这些想法开始浮现时，会经历很多焦虑。
然而，对一些人来说，这些问题和它们造成的恐惧会触发一种状态存在主义他们完全怀疑自己的人生目标。
什么是存在性抑郁症?
抑郁症的子集被定义为精神危机，它是一种深刻的个人斗争。
当一个人对自己的人生目标有持续的怀疑时，就会出现这种情况。
临床上，这种类型的抑郁症属于无因型，没有诊断参数。
它经常与其他形式的抑郁症合并在一起，而不被自己的诊断所识别。
如果你经历了创伤，比如失去所爱的人或被所爱的工作解雇，就可能会出现存在性焦虑。
这一事件可能会扭曲你对自己生活的理解，从而导致你对这个世界的归属感的消失。
对有些人来说特别敏感或者忧郁，这种类型的抑郁更有可能是慢性的。
那些花大量时间质疑他们小时候被告知的教训，并真正思考自己的信仰的人可能会继续陷入这种抑郁，因为他们对所学的东西变得幻灭。
欧文博士写他的理论认为，有四种终极担忧会导致人们患上抑郁症。这些包括:
- 死亡
- 自由
- 隔离
- 无意义
死亡的概念一个人生命的结束很可能会让你想知道活着的目的到底是什么。如果你最终会死去，不再存在，那么努力活下去真的有意义吗?
说到自由如果你真的可以自由地做决定，想想自己是不是做错了决定不是很可怕吗?
自由对某些人来说可能是一种负担。由于个人责任的潜在后果，一些人逃避了真正的自由，让别人为他们做决定和选择。
当你接受自己的个人自由并掌控自己的命运时，你将面对一个现实，那就是你最终是孤独的。这种意识会导致孤独感。
孤立可能会带来麻烦因为我们认识到，没有人能像我们一样完全了解我们或体验我们的生活。
我们的意识永远无法与他人分享，这意味着我们最终都是孤立的。你和别人之间总会有差距，不管你们有多亲近，因为你永远不会知道别人的想法是什么感觉。
无意义的感觉可能是关于死亡、自由和孤独的思想结合的结果。
当你面对一个暂时的、不确定的存在的想法时，你可能会来到一个地方，你觉得所有的希望都失去了。
许多存在主义者认为，我们存在的最终意义永远是不可能知道的。
虽然对全人类来说生命的意义可能是无法确定的，但我们可以在自己的存在中找到个人的意义和满足。意义和满足可以是你定义的。
存在性抑郁症的迹象
这里有几个迹象表明你可能正在经历这种抑郁。
你经常思考生命的意义。
也许你总是在思考生命的意义，或者你有一种强烈的渴望，想知道你为什么出生，或者你存在的总体目的。
相关文章:寻找生命意义的秘密
这也包括不断思考你死后会发生什么。你不接受未知，而是让你的终极恐惧限制你的存在。
你对社会感到强烈的不满。
患有这类抑郁症的人感觉不到与社会的联系。你可能会觉得自己和其他人是分开的，没有真正适合你的地方。
它甚至会让人感到与他人的巨大脱节，导致失去朋友和家人。这也可能导致一种深刻的孤独感。
你感到被误解了。
通常，那些患有存在性焦虑的人会觉得自己生活在一个与他人不同的层面上。
你可能觉得别人无法理解你，也无法理解你的感受。
你感到内心空虚。
如果你找不到自己存在的理由，你可能会感到内心麻木或空虚。
如果你觉得生活毫无意义，你很可能会感到空虚。如果你在生活中找不到激情来给你目标感，你就很难克服这些感觉。
你觉得社交很肤浅。
你可能会避免社会接触，因为你认为人际交往本质上是肤浅的。如果人们不能在更深层次上理解你，为什么要浪费时间在肤浅的东西上?
你情绪忧郁，无精打采。
有了这种抑郁，你不太可能充满能量，想要每天面对这个世界。
如果你找不到其中的意义，你可能会想，最好还是退一步。你可能会对那些你认为毫无意义的日常活动缺乏热情。
如果你正在经历一个特别困难的时期，你可能会停止做一些你曾经喜欢做的事情。
你有焦虑的感觉。
如果你不确定你的生活或你的死亡，你可能会感到一些紧张焦虑的感觉周围的未知。
你总是在寻找答案，对生活在忧虑之外、继续未知的想法感到焦虑。
你可能会想自杀。
最后，如果你觉得你的生活没有目标，你可能会被迫自杀的想法。
克服存在的抑郁
如果你有这种类型的抑郁症，你可能已经寻求过心理治疗，但它可能不会起作用——特别是当你觉得你无法与治疗师联系上的时候。
无论你接受了多少咨询，你仍然可能经历这些空虚的感觉。如果这是真的，你可能会感觉比寻求帮助之前更糟糕。
克服这些感觉是一个渐进的过程，但你可以做一些事情来帮助你度过它。
说出你的不快乐。
用不同的眼光看待你的痛苦，让它有意义。
不要把你的不快乐看作是一种永久的存在状态，而要把你的痛苦看作是一段你必须经历的旅程，这样你才能从另一边得到快乐。
这并不意味着它会很容易，但最终，你会开始重新找到你的路。
要知道你的思维是有限的。
当然，我们都想在生活中得到所有的答案。但是这样想，你有越多的答案，就会有越多的问题。
如果你允许，你的大脑将继续产生更多的存在主义思想和问题。但这些想法不一定反映现实。
如果你放任沉思，你更有可能感到焦虑和抑郁。让自己从这些想法中解脱出来，做一些积极的或分散你注意力的事情反思．
记住，你的思想只是你存在的一部分，它很容易妨碍你过上幸福的生活。
花些时间正念．
很多人都是通过正念“>正念练习，平静可以在一天中的每一刻找到。
如果你有足够的耐心、练习和意愿在日常生活中运用正念，你自己就能体验到这种现实。
相关文章:练习正念的终极指南
冥想是体验正念和内心平静的好方法。试着每天早上花点时间冥想，让自己回到当下。你可能想尝试不同类型的冥想，以找到一个真正与你共鸣的。
还有很多方法可以让你在一天中练习专注力，只要把注意力放在手头的任务或行动上。
找到你的激情。
如果你真的不知道你的热情是什么，想想你小时候喜欢做的事情。
在你的一生中，是什么让你感到兴奋?又是什么给了你能量?做一些性格和职业评估，更好地了解你天生的喜好和特点。
一旦你找到你的激情把它更多地融入到你的日常生活或工作中。
培养自己。
你是唯一知道自己需要什么才能过上充实的生活的人。对自己好一点，花时间练习自我照顾和表现自爱．
摆脱旧的、消极的想法、行为和信念，以及那些不利于你整体健康的人。
相关文章:给取悦压力过大的人的50个自我护理建议
只关注你生活中那些健康的、让你快乐的事情。
为你的幸福负责。
如果你不认识到你要对自己的幸福负责，你就不能取得任何进步。你需要完全致力于治愈自己，并做必要的工作来找到自己生活的目的和意义。
这可能意味着去接受治疗，接受抑郁症或焦虑症的治疗，每天努力在你的人际关系、工作和日常活动中寻找幸福和意义。
这是你唯一的生命，所以试着接受你可能永远都不知道生命中重大问题的答案，并充分利用活在此时此地的礼物。
重要的是要记住，你不必每天都带着人类存在的痛苦和困惑。你可以通过选择过上幸福而满足的生活。
这需要时间和努力，但通过改变你选择的思考方式，你就会改变你的感觉关于你自己和你周围的世界。