如果您已经登陆了这篇文章，那么您可能会在做认真的工作on yourself and would like to become more self-aware.
人们为什么需要自我意识活动？
Because it’s nearly impossible to progress in most areas of your life without becoming more self-aware.
对于大多数人来说，自我意识并不是自然而然的。
自我意识需要练习和努力工作，这就是自我意识活动和自我意识工作表的发挥作用。
您准备好踏上更大的自我意识了吗？
阅读。
什么是自我意识？
当一个人自我意识时，他们可以理解并识别自己的思想，感受和行为。
当您清楚地了解自己是谁，激励您的是什么以及如何应对自己的感受和思想时，您就可以过所有人想要的有目的的生活。
情商是一个人自我意识的核心。
不可避免地，情绪阻碍了我们的目标以及我们每天尝试完成的事情。当您为大脑偏见增加情绪时，您的生产力和有效性会受到负面影响。
自我意识的很大一部分是关注您的情绪，思想和行动如何与自己为自己设定的内部标准保持一致。
如果您是自我意识，您还可以判断别人如何更准确地看到您。
发展自我意识有什么好处？
Believe it or not, only about10-15％的当代领导人are self-aware. Because many people were raised to avoid showing emotions, we tend to suppress negative emotions or ignore them.
The results of suppressing emotions are well-known, and these suppressed emotions lead to stress, anxiety, depression, and even disease.
正如我们已经提到的那样，变得更加自我意识的最好的论点之一是，您可以确保自己的行动符合自己所拥有的个人标准。
但是，发展自我意识还有许多其他好处。
- When we’re self-aware, we can influence our outcomes.
- 自我意识到人们可以更好地做出决策。
- 当我们自我意识时，我们会有更多的信心。
- With self-awareness, we can more effectively regulate our emotions.
- Self-awareness can free us from biases and assumptions.
- 具有高度自我意识的人更加清晰，有意地交流。
- 自我意识使我们能够从几个不同的角度理解问题。
- 自我了解的个人可以建立更牢固的关系。
- 当我们自我了解时，我们不会受到压力和焦虑的影响。
- 当你练习时正念and become more self-aware, you can more easily practice greater self-control.
- 自我意识在生活的各个领域都带来了更大的幸福感。
26个自我意识活动，以更好地了解自己
你有多自我意识？在进入自我意识活动列表之前，请考虑从INLP中心, then dive into these self-awareness activities.
自我意识测试想法
To learn what your strengths are, you can take a host of various assessments that educators and researchers have tested.
1.实力调查测试
了解自己的长处可以帮助确定您是否发挥自己的潜力。
同样重要的是，如果您发现自己在优势之外工作，则可以考虑进行生活或职业变化，这些变化与您擅长和享受的事物更加一致。
这是一些出色的实力调查评估。
- 行动优势库存中的价值：该测试通过六个广泛的类别的24个优势来衡量您的主导优势。
- 企业家扫描:该站点装有多种评估工具和测试，可以帮助您确定自己的优势。
- Wingfinder：Red Bull提供了一个个性评估，显示您自然倾向于表现出色。
- 高5测试: The High 5 test assesses your strengths in four areas: drive, creativity, connections, and thinking.
- 三分性职业人物剖析师：该测试基于五大和荷兰代码理论。
2.欧拉命运发现
当您填写欧拉命运圈时，您会发现自己的自我反思和批判性思维会引起。欧拉（Eulerian）的命运界（Eulerian Destiny Circles）着眼于一个人生活的四个主要领域。
- 人们对你怎么说？（非正式和正式反馈）
- What did you grow up around? (childhood environment, childhood values, and parents)
- 在过去的五到十年中，您一直在做什么？（您的生活中的常数，例如爱好和工作）
- 您可以轻松而轻松地谈论几个小时？（想一想在没有意识到的情况下飞行时的对话。）
关键是写下这些问题的答案，看看它们都在哪里相遇。
It can take some serious thought and time, but doing this exercise will help you to refine your life’s purpose and raise your self-awareness.
3. Psychometric Tests
Personality tests are fun, and we can learn a lot about ourselves when we take psychometric tests.
您可以采取一些宝贵的测试来更好地了解自己。
- Personality Perfect:This test is similar to the Myers-Briggs assessment (more below).
- DISC Assessment(水晶): This assessment determines where you are in four areas: dominance, influence, steadiness, and compliance.
- Human Metrics:找出哪些名人共享您的个性类型。
- 伯克利情商：查看20张图片，并根据每个人的面部表情确定情绪。
- 移情商：快速评估您的同情心。
4. Freedom Diagram
自由图检查了三件事：乐趣，才华和需求。
- 人才部分是指您擅长的工作。
- 有趣的组件即使您没有得到付款，也可以解决您将要做的事情。
- Demand is what others need or are willing to pay for.
5. Myers-Briggs类型指示器
TheMyers-Briggs类型指示器（MBTI）是早期人格测试之一。凯瑟琳·布里格斯（Katharine Briggs）和伊莎贝尔·布里格斯（Isabel Briggs Myers）的母亲和女儿团队根据心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的理论开发了该乐器。
Jung认为有16种不同的人格类型，MBTI将帮助您识别最认同的类型。
您可以在16个个性。
自我意识思维过程和日常习惯练习
进行日常锻炼以加强积极的习惯可以帮助您的自我意识成长。
11. Perform a Daily Reflection
A reflection isn’t just about elaborate activities that we do every day. Your daily reflection can include simple things such as your moods, emotions, reading notes, quotes, and meaningful conversations and thoughts you have.
进行日常反思时，您可以做的一件事是使用情感图表。您还可以在每日反思中包括这些东西。
- 习惯跟踪（锻炼，自我护理，任务等……）
- Things that went well
- Things that didn’t go well
- How your actions contribute to the productivity of the day
- 一天的整体积极性
12. Ask Some “What” Questions
“What” questions can help you understand when you’re falling into a blaming mindset.
If your emotions overpower you, it’s easy to slip into a mindset that sounds a lot like “woe is me.” Why questions (see below) can sometimes drive this mindset.
One thing you can do is to ask yourself “what” questions instead. For example: “What is causing me to be unhappy?” “What can I do to change my attitude?”
13.问自己“三个地方”
我们建议在考虑决定或经历情绪时每天问自己三个“ Whys”。
To do this, simply ask yourself “why?” three times. If you stick with asking the “three whys,” you’ll probably be surprised at how well you can grow your self-awareness.
这是一个示例：
- I’m going to take a morning walk. “Why do I want to take a walk?”
- 我想散步，因为它让我放松。“为什么我需要放松？”
- 我需要放松，因为我会感到工作压力很大。“为什么我在工作上感到压力？”
询问“ WHYS”将帮助您达到与问题有关的根本原因或深刻的真理。
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14. Follow the ABCs Model
Recording your ABCs is an excellent way to understand how you experience negative events. Doing this can allow you to reflect on big events in your life and discover what you believe about what went down.
The ABCs go like this:
- 答：ACTIVATING触发您内心对话的事件
- B：信仰你在你的头脑中形成事件发生后
- C：结果and how your belief made you feel
记录您的ABC将帮助您了解如何应对压力。当您生气或沮丧时，您会有哪些自动想法？当您确定自动思想时，您可以将它们更改为积极的事物。
自我意识体育锻炼
您可以做几件事来提高您的自我意识。
15. Check-In with Your Body
当您经历压力，愤怒或其他强烈情绪时，治疗师会问您：“这如何使您身体上的感觉？”
This is a good time to用你的身体检查。请注意，当您感受到强烈的情绪（无论是积极的还是负面）时，呼吸如何变化。这也是您可以在日记中录制的内容。
Another thing you can do is to practice and explore grounding techniques. If you feel anxious about the future, using a grounding technique can help you to stay present.
16.每天早上走路
除了成为身体健康的健康习惯之外，早上散步还可以使您的思想工作。
改变您的环境有些事情，当您不在常规的日常工作之外时，可以使思想以新的方式工作。
您不必走很长时间。十分钟足以获得步行的身体和精神益处。
17.练习Zhan Zhuang的艺术
Zhan Zhuangis a simple tai chi standing practice that can increase your energy and mental clarity. To practice Zhan Zhuang, keep your body mostly upright and as still as possible.
站立时，请记下您的身体如何稳定自身。这样做可以使您更加了解自己的身体自我，并帮助您恢复对姿势，健康和肌肉稳定的控制。
18.开始冥想练习
提高自我意识的最佳体育活动之一就是练习呼吸和有意识的呼吸。没有什么比冥想更好的或更有效的。
要进行冥想，您可以使用Headspace之类的应用程序，也可以在YouTube上找到免费的冥想视频。要么指导或自我引导的冥想will give you the same benefits.
自我意识活动与他人的帮助
朋友，家人和同事可以帮助您提高自我意识。
19.向受信任的人询问建设性的反馈
The best way to get constructive feedback from the people you know is to simply ask them.
确保您清楚地表明您正在寻找建设性的反馈。考虑在笔记本或日记中记录他们的答复或做笔记。
20.找到一个问责伙伴
如果您努力保持对自己的承诺，请找到一个问责伙伴来帮助您。你们两个可以帮助彼此保持正轨。
生产力的人需要的最后一件事是鼓励他们平庸的人。您需要与致力于自我发展的人紧密合作。
21. Talk with Your friends About Your Self-Awareness Journey
大声说话使它们的存在与将它们保持在自己的脑海中更强大的方式。
Let your trusted people know that you’re working on your self-awareness.
自我意识练习（写作）
如果您想了解更多关于你自己，自我意识的最快途径可能是通过笔和纸。
22.在日记中写
当您写下自己的生活和内心世界时，您可以更准确地围绕着自己的想法。
日记可以帮助您实现自己的情绪，触发因素和优先事项。最终，日记将有助于增强您的情商。
此外，这是改善情绪，增强记忆力并降低生活中压力水平的绝佳工具。
您是否坚持试图弄清楚在日记中写什么？这是一些想法。您可以选择其中的任何一个或将它们混合在一起，并根据启发您的灵感来做不同的方法。
- 获取普鲁斯特问卷。这种自我探索的工具可以帮助您清楚自己的思维过程，并有助于发现生活的前景。
- 日记每天早晨作为计划您的一天并为一天定下基调的工具。
- 夜间日记以回顾您的一天，请注意您的成就，并在第二天计划。
- 练习早晨页面。在艺术家的方式作者朱莉娅·卡梅隆（Julia Cameron），每天早晨醒来时，早上都用来写三页的意识流。
- 写笔记关于您正在做的阅读。
- 复制鼓舞人心的行情您全天都读过。
23.给年轻版本写一封后悔的信
我们大多数人都感到遗憾，虽然我们的遗憾通常只是在反思时通过我们的思想，但记下它们可能会有所帮助。
写下您的遗憾可能是一种宣泄的练习，因为您本质上是为年轻的自我写一封道歉信。每个人都让机会过去，我们都放弃了自己为自己拥有的一些梦想。
This letter should be a letter of acceptance to your younger self. You can also advise to your child self or young adult self.
24.从第三人称角度讲述你的故事
如果您用第一人称写自传，那么听起来与第三人称写的同一故事大不相同。
以下是您的日记的一些自我意识示例。
- 生活亮点
- 重大冲突
- 重大决定
- Things and events that have shaped you or changed you
- 重大的生活事件
编写自传的想法似乎是压倒性的吗？开始小。例如，概述您的自传以使您入门。然后，您要做的就是填写轮廓的空白。
25.草案生命视觉使命宣言或个人宣言
您可能没有意识到您已经有一个personal manifesto，但是大多数人都这样做，即使他们没有意识到。
这是一个问题：您的宣言或使命陈述是指您的，还是您指导自己的宣言？
Apersonal mission statement是一项出色的自我反思活动。
- What words do you want to live by?
- What core values serve to drive your life?
- 您希望在生命结束时取得什么成就？
请注意，当您遇到新的生活经历时，使命宣言或宣言可能会改变一生。
Another thing you can do to help clarify your mission statement is to spend an hour creating a bucket list. Once you have your bucket list in place, you will have a good idea of what your mission needs to be.
26.撰写葬礼或itu告
这似乎是病态的，但是写下您的itu告或悼词可能会非常有见地。自我意识有两种类型：
- 在ternal self-awareness
- 外部自我意识
外部自我意识是关于别人如何看待你的。其他人倾向于比我们看到的更好的光线看到我们。
Most of us are over-critical of ourselves and hold ourselves to standards higher than that to which we hold the people in our lives.
另外，我们可能不会在生活的某些领域准确地看到自己。从亲密朋友的角度为自己写of告或悼词可以帮助确定我们想如何知道。
关于自我意识练习的最终想法
自我意识是工作，但是这项工作将帮助您成为自己的最佳版本。一个好处是，随着自我意识的提高，您可以接触快乐和幸福，从而增强生活的每个领域。
