6个简单的方式成为一个乐观的人+态度测验

你有没有这么担心只是在一个乐观的人身边真的生气你的东西？

当事情对你这么糟糕时，他们怎样才能如此积极？他们有什么要快乐的？

它似乎有些人是出生的乐观主义者。世界可能会摔倒在他们周围，但他们仍然在他们的脸上和春天露出笑容。

出版的研究心理学异常杂志建议积极的和消极的态度可能在我们的大脑中硬连线。研究人员发现了一个脑标记，将负思想家区分开来积极的思想家。这对乐观主义者来说是个好消息，但其他人在那里挥动到态度连续的对面？悲观主义者都忘记了消极的思考，担心和永远的焦虑吗？

幸运的是，答案是否定的，如果你倾向于悲观主义，有很多鼓舞人心的理由才能创造更多乐观的态度。乐观主义者几乎在所有生命领域做得更好。

• 他们在工作，学校和运动中更成功。
• 他们有更快乐的关系。
• 他们比悲观主义者更少沮丧。
• 他们赚了更多的钱。
• 他们的普遍性比悲观主义者更健康。
• 他们的生活时间比悲观主义者更长。

只是有点乐观，可以让你更健康，富裕和更快乐。这是一个很好的努力，努力看看自己，并采取行动来提示鳞片更有支持积极的态度。认为你可能倾向于悲观？这是一个迷你测验，可以帮助您决定：

你倾向于将一切视为你的错吗？例如，如果朋友不呼叫几天，你假设你做错了什么。

你有“全部或全无”思考吗？如果您失败了一件事，您将自己视为完全失败。

你“争夺”问题？您倾向于承担最糟糕的可能情景或结果。

4.你专注于负数的细节吗？而不是看大局，你归零，挫败你，否定了情况的所有其他积极方面。

你是完美主义者吗？你期待自己和其他人的完美，这是不可能实现的。你让自己令人失望，然后责怪自己失败。

6.你有难以接受赞美吗？你会偏离他们或感到尴尬或不值得善意的话。

7.您需要大量的外部加固和批准吗？你对自己或你的能力感到充满信心，所以你在行动前寻求他人的批准和意见。

你倾向于过度推崇吗？例如，你有一个糟糕的体验露营，所以你会脱掉一次再次这样做。

如果您对这些问题的四个或更多的“是”回答了“是”，则您可以在您的前景中进行一些有价值的工作。幸运的是，你不必接受消极性作为你的回力心态。您可以采取行动将自己推向乐观态度的快乐结束。它不会发生一夜之间，但有一致的行动，你会发现自己转变为积极，乐观的人。

以下是成为一个乐观的人的6种简单方法：

1.订婚

不，我不是在谈论为某人提出。我的意思是与您感兴趣的活动进行从事并占据您的思想。积极思维的最大敌人是谣言。当你让自己专注于负面，令人担忧的想法时，你可以爆发最小的问题才能陷入巨大的比例。但是，当你忙碌的时候，你的思想专注于某事，你没有反刍的空间。

尝试找到需要您全部注意的活动，无论是一项运动，国际象棋游戏还是复杂的项目。只需散步或割草，院子不会削减它。你需要你的大脑充分占据逃避这些阴险的消极思想。

2.反击灾难思维

当您发现自己在最糟糕的情况下反应时，花一点时间来识别您正在做的事情。你允许你的想法脱离控制。即使您可能会感到不知所措的是消极结果的可能性，使用您的逻辑确定实际发生这种坏事的实际可能性。

当我失去了卵巢癌的朋友时，我经历了几个星期的灾难性思维，令人担忧地令我忍受这种癌症。最后，我对危险因素和赔率进行了一些研究，并了解了可能性的苗条。它有助于突破思维循环。每当我开始反思时，我都会看待那些统计数据。

另一种违反案例思维的反思方式是让自己夸大你想象的情况，以指向荒谬的程度。这为您提供了一种控制感在你的思想中并扩散你的焦虑。也许你担心你会失去你的房子，因为你是迟到的一天。甚至进一步拿走它，并考虑在街上，睡在你的车，和垃圾箱潜水。你会开始意识到真正的愚蠢和不太可能的事情是这些事情都会发生。

3.改变你的解释性风格

研究人员发现积极的人们对自己的生活中发生的好事，并且当坏事发生时，他们不会认为他们处于错误。悲观主义者反应不同。他们责备坏事，并假设当好事发生时，它必须是侥幸。

在困难的情况下具有积极的前景，并假设您拥有创造良好结果所需的内容使您在您体验的实际结果中产生巨大差异。例如，癌症患者认为一切正常的患者往往会在治疗期间报告比悲观主义者在治疗过程中大大更大的情绪幸福。

当你的生活中发生好事时，反思你所做的一切，以导致并促进这种情况。请注意您对您的成功负责的方式。当事情发生不好时，不要假设你是错误的，那些人出去给你，或者你永远是“运气不好”的受害者。宁可主动寻找解决方法，以积极的，有希望的方式解决和纠正这种情况。

4.练习坚持

乐观主义者往往会在悲观主义者的问题上工作更长。持久性在更好的成绩，更大的薪水和学校或工作中取得更多成功。Suzanne Segerstrom，博士，肯塔基州大学乐观研究员和作者打破墨菲的法律，了解了乐观乐观程度如何影响你的底线。

在对法律学生的一项研究中，她发现学生在法学院第一年的乐观程度与10年后的薪水相对应。在5分的乐观范围内，对于乐观的每一个增加，他们的年收入增加了33,000美元。

如果您想练习持久性并享受韧带的奖励，只需开始“表现得好像”，您是一个乐观主义者。假设追求一些越来越难以追求的东西，你会更成功。假设持久性将会收回，即使您不觉得信心水平。简单地改变你的心态，这种方式实际上会及时改变你的感受，以便乐观地变得更加自然。

5.打电话给朋友（一个乐观的一个）

从乐观的人开始闲逛，并与那些促进悲观主义的人花费更少的时间。乐观情绪是具有传染性的，花时间与快乐，积极的人相比，它更有趣。

如果您与乐观主义者结婚，您将拥有更健康，更快乐的关系，您的伴侣可以激励您在自己的生活中练习乐观。观看乐观的朋友，并注意他们如何谈论它们如何处理问题，以及他们如何看待世界。尽可能先自然地模仿他们的行为和前景。

6.重新失望

好的，所以悲观主义者（和乐观主义者）确实不时经历真正的失望和失败。也许你的忧虑和消极的思维被证明是合法的。但现在你有另一个机会转向乐观思维。

而是要超过所有原因，为什么你搞砸或者你是如何失败的，将你的想法转移到你可以从这个失败中学习的课程。每次挑战和错误的个人成长和实际发生变化都有很多场所。不要将此有价值的信息留在桌面上，因为你被自我责任和消极情绪所蒙蔽。

乐观的人认识到，失败是在任何努力中固有的，并且该失败通常是最终成功的必要踏脚石。他们不会认为它是他们性格或能力的最终判断，而是作为成功之路的重要弯曲。

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你认为自己更多的乐观主义者还是悲观主义者？您的态度如何影响您的生活经历，您的成功和您的关系？如果你更悲观，你准备采取什么行动来转动你的态度？请在下面的评论中分享您的想法。