想要取悦所有人?8个步骤让它去

你是否感到依恋正强化让别人开心的时候你收到了吗？

你对试图取悦每个人的价值感吗？

如果是这样，令人失望的人，让他们生气，或者做别人认为不可接受的事情对你来说非常不舒服。

您也可能对冲突有很低的耐受性。你经常默许他人的意愿 - 即使你不同意。

你宁愿违背自己的愿望也不愿挑起冲突。

试图取悦每个人都会上瘾．当你倾向于满足别人的需求而不是自己的需求时，你就会沉溺于那种让别人感到快乐和舒适的认可和良好感觉中。

你渴望这种接受是为了感到被认可。你不断地付出，得到你的认可自尊．

最终，你开始迷失自我。你看不到自己是谁，看不到自己想要什么，看不到如何按照自己的方式生活。

你训练你的朋友和家人，让他们期待你屈服于他们的意志，跟随他们的领导，并面带微笑地完成这一切。任何坚持自己立场的尝试都会遭到震惊和失望——有时甚至是彻底的愤怒。

你需要的迹象

你听上去熟悉吗？你发现自己为了赢得别人的爱和认可而设置了软弱的个人界限吗？以下是一些你想取悦所有人的迹象：

• 你通过默许他人的意愿来避免冲突或反对。
• 你经常在想“不”的时候却说“是”，反之亦然。
• 即使以自己的费用，你也永远不想伤害任何人的感受。
• 即使你不开心，你也希望你的生活看起来完美而美好。
• 只有当你取悦他人时，你才会感到被爱和被接受。
• 当你取悦别人时，你感觉自己是一个“好人”，而当你不取悦别人时，你感觉自己是一个“坏人”。
• 你没有定义自己的目标和梦想。
• 你没有自己的信仰、价值观和正直的“个人操作系统”。
• 在没有推迟到其他人的情况下，你有很难做出的决定。
• 你被你自己所引导应该不如你做什么想要做的事情。
• 你经常在时间管理上有问题。
• 你倾向于吸引那些需要被拯救或照顾的人。
• 你过度志愿者，往往以您自己的家庭为代价。
• 你很少说出你的想法和感受。
• 你很难放松，什么都不做。
• 你总是想要变得完美，已经筋疲力尽了。
• 你极度害怕让别人失望。
• 你会不惜一切代价避免破坏现状，即使这意味着说谎。
• 你需要大量的口头认可和强化。
• 你因为害怕被拒绝而压抑自己的愤怒或挫折。
• 当它不是真的你的错误时，你经常会道歉或道歉。
• 你很少冒风险或让自己看起来愚蠢或愚蠢。
• 你经常感到被困，焦虑，轻松沮丧。
• 你对无法完成的罪行感到内疚。
• 你很难做到真实，甚至不知道“真实”的自己是谁。

为什么你必须停止取悦所有人

虽然看起来为他人牺牲一切是一种充满爱和慷慨的生活方式，但实际上你是在破坏你的人际关系和你的自尊。

那些你经常接待的人会乐意接受你的恩惠。但与此同时，他们开始对你失去尊重。他们看到你的个人界限很薄弱，会践踏它们，因为你已经默许了他们。

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即使你非常渴望他们的接受和认可，你却因为缺乏自尊和自信而将他们推开，坚持自己的立场，为自己说话，表达自己的选择和信仰。

这种尊重的丧失经常会导致更多无意识的人利用您，使用您在不欣赏您的时间，努力或慷慨的情况下满足他们的需求。你给出的越多，他们就越多。

作为一个人 - 恳求不是可持续的。

• 它需要巨大的能量，让每个人都幸福，并对每个请求说“是”。
• 不可能做到完美，不可能避免所有冲突，不可能没有自己的信仰和价值观而生活。
• 你开始觉得这是理所当然的，不被欣赏。

这些情绪转化为怨恨和愤怒。但你无法表达你的愤怒，所以你内化你的挫折，变得焦虑、消极攻击或沮丧。或者你会生病。或者以上全部。

你的个人幸福，你的人际关系，甚至你的健康都依赖于你重新找回自我和停止取悦他人的能力。

这并不意味着你不能再为任何人做任何事。但这确实意味着你要改变你的动机把自己放在人生的驾驶座上。

取悦他人成为一种基于健康自我价值的选择，而不是一种确认自己的手段。

停止试图取悦所有人:8个关键步骤

那么，你该如何释放取悦自己的需要，并让自己有能力真实地按照自己的方式生活呢?以下是一些想法:

1.培养自我意识。

这种意识永远是迈向成功的第一步积极的改变。如果你意识到你已经厌倦了取悦所有人，并看到它如何伤害你和你的人际关系，那么你必须承认这是过去做些什么。

当你诚实地面对生活中的消极模式时，你很难继续做你正在做的事情。现在你知道这种行为是不健康的。

2.尊重个人价值观。

当你取悦他人时，你的价值观会被埋没，因为你总是忙于迎合周围人的价值观。你没有接触到你的指导生活原则，也没有接触到如何设计你的生活来符合这些原则。

享受一些安静的时间来精神上抹去所有义务，并敦促取悦每个人。假装你周围的人希望你像你想要的那样重新设计你的生活。

不要接受自费取悦他人是最高价值。暂时放开它。

然后选择5到6个对你来说最重要的价值观。这些价值观应该反映出你想如何花费你的大部分时间。这些应该是你做出重要决定的原则。

如果你需要一些关于你的价值观的想法，看看这张400个有价值的词的清单。在你确定了自己的价值观之后，看看你现在的生活，看看你花了多少时间在与这些价值观对立的生活中。

3.重写你的生活愿景。

根据您的核心价值为您的生活创建新的愿景。记下以下问题的答案以帮助您：

• 你真的想怎么度过大部分时间？
• 你希望别人怎样对待你？
• 您对未来有什么目标和梦想，您需要做些什么来实现它们？
• 如果这个词“应该”不是你的词汇，你会用你的生活做些什么？
• 如果你不觉得对别人或他们的幸福负责，你的生活会是什么样子？

4.定义和执行你的个人界限。

想想你让人们越过你的边界的方式。您可能没有为自己定义边界，但您仍然可以看到别人如何让您感到不舒服，减少或使用。

写下这些情况以及是谁让你有这种感觉——即使他们不是故意的。现在用这些情况来指导你，创造一些你不希望别人在将来跨越的个人界限。

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一个界限可能是你不再允许别人打断你，或者你不允许别人不问就“借”你的东西。或者你不再允许别人和你说话不尊重或者在咨询你之前假设你可以为他们做一些事情。

5.清楚地与他人沟通你的界限。

这是取悦他人者最困难的部分，因为他们的自我价值感来自于让他人快乐。

恢复自我，尊重自己的需求，几乎总是会让一些人感到不舒服或生气。但是真正关心你的人会尊重你，因为你掌控了你的生活。

通过与您最亲密的人 - 您的配偶，儿童，父母，大家庭和亲密朋友开始，传达您的界限和新的展望。

温柔地告诉他们你对取悦他人的新认识，以及你希望如何改变。寻求他们的支持，分享你的个人界限。为一些反击或防御做好准备，但也要给自己时间去理解。

6.为改变采取一些小的行动。

如果您想知道如何停止人们令人愉悦，则必须使用常规行动加强变更。

从点滴做起，在你的生活中实现这些积极的改变。你会抗拒，想要回到你原来的方式。但是如果你要坚持改变，你必须坚持把自己和自己的需求放在首位。

记住与你的价值观相一致的生活的重要性，以及当你重拾这些价值观时，你将如何更快乐、更自信。提醒自己，“我不能取悦所有人，这没关系。”

选择一个人或一个人，你自己站起来，说不，或者做出自己的决定 - 即使它与另一个人发生冲突。仍然坚强。即使你遇到涉及的人愤怒或撤回，也不要屈服。

7.找到支持系统。

因为停止取悦别人会很不舒服，所以找一个能帮助你度过最初过渡期的人是很明智的。

找一个专业的咨询师或者找一个支持你的朋友，定期与他们沟通，帮助你从满足需求转向更健康、更自信的生活方式。

当你不再从取悦他人中获得“感觉良好”时，你会感到痛苦。你甚至可能会失去一个朋友或疏远一个家庭成员。

这种影响可能会给你带来痛苦和内疚，你需要有人来帮助你驾驭这些感觉，并提醒你，你的选择是健康和必要的。

8.找到一个新的自尊来源。

很长一段时间以来，你的自尊来源于他人的认可。现在你得自己去找了。

自信和自尊来自于按照你的价值观生活，认识到你作为一个人的内在价值，并为你的目标和梦想采取行动。

一开始你可能感觉不到自信或价值，但你可以朝着你的目标和梦想采取行动。你可以根据自己的愿望让生活中的事情发生，当你成功的时候，你会感觉更好关于你自己．

而且，一旦你开始按照自己的方式生活，你会遇到新的有趣的人，他们看重你的自尊和真实性。这就是你生活中想要的那种人。

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你准备好停止别人吗？

最终，贬低自己的痛苦会比让别人失望或遭遇冲突的痛苦更大。你会开始感到愤恨和空虚，意识到是时候改变了。也许你现在有这种感觉。

当你练习上面列出的步骤时，你会有所成长自信。你不再被取悦的需要所吸引，也不再被冲突的恐惧所抑制。

从一个取悦他人的人转变成一个独立的、自我实现的人需要时间、耐心和坚持。内疚、不舒服和愤怒是你转变时的正常反应。

但是你越靠近找到你的真实自我，越来越多的自尊和韧性。你会看到你过去的损害了你的生活，并且会感到确定永远不会再发生这种情况。