11情绪滥用后损坏后损坏

有你或有你爱的人遭受过情绪虐待关系？

即使这段关系已经结束，你仍然会受到长期的影响情绪虐待．不再遭受虐待带来的宽慰并不能消除它对你心理健康的影响。

一种加拿大的研究涉及1,000名15岁及以上妇女的调查结果如下:

• 35％的女性经历了情绪虐待成长
• 43%的人在儿童或青少年时期遭受过某种形式的虐待
• 39％的人在过去五年内遇到了情感虐待

无论你患有虐待配偶，合作伙伴，亲戚或朋友，你有权召唤虐待虐待，为自己的独立而战，再次体验和平。

你的意识是学习如何从情感虐待中恢复的第一步。

自恋虐待对你有什么影响?

您甚至可能无法意识到您在关系中所遭受的遭受的侵犯滥用。“滥用”这个词通常会给伤害和虐待妇女和孩子的形象留意，太害怕或仍然也依靠施虐者离开。

但精神虐待者不一定要碰你才会留下伤疤。他们的言语和其他行为可能会成为你的精神监狱，这不是一个容易逃脱的。同样也很难从多年的心理虐待中恢复过来。

如果你生活中有人经常(或曾经)对你做以下事情，你可能非常了解情感虐待的影响:

• 不断批评你(你的行为、表现、外表等)
• 在家里和公共场合羞辱你
• 当你提出伤害你的东西时，就会责怪你
• 石墙或使用静音处理
• 如果你不做他们想要的话，威胁要伤害你或你所爱的人（或自己）
• 控制您的财务状况用金钱来控制和操纵你
• 劝阻你外出 - 与他人共度时光或去上班，学校或其他承诺 - 所以你会留在家里，做他们想要的事

这不是一个详尽的清单。简单地说，如果您的关系中的权力一致的权力 - 赞成对方 - 当你应该以相互尊重和考虑彼此来说，有问题。

仅仅因为你没有瘀伤或疤痕来隐藏并不意味着你没有遭受虐待。

精神滥用的影响并不明显，特别是在早期阶段，但它们深入。他们影响了你的每一个关系。

配偶情绪滥用效果

在解决情绪虐待时，还有另一件事需要考虑：滥用者通常不会那样开始。

在配偶情感虐待的情况下，他们可能会对“保护你的安全”和确保你不犯错或承担不必要的风险有不同寻常的兴趣。

他们采取了父母的角色，起初可能看起来很关心和致力于您的最佳利益。他们看到你没有的威胁，如果你没有觉得受到足够的保护（或有趣的人）你在成长时的人们之间受到相信的人，他们的保护可能会让你感到被爱。

但是一旦他们有了你，他们就抓住了越来越多的控制，侵蚀了你的自信，并期望你在他们尝试回收自己的独立时惩罚你的决定。

这种滥用在婚姻中的影响改变了关系的整个动态。您不再是婚姻各方面分享决策的真正合作伙伴。

你已经成为施虐者的一颗星戏剧中的一个支持性格 - 有责任，处理命令，无论伤害多少都会吮吸它。

11情感虐待的破坏性后果

你可能没有经历过这里列出的所有隐性虐待的影响，但至少其中一些听起来很熟悉。

我们已经破坏了这些滥用的短期和长期影响，因此您可以识别您在恢复过程中的位置。

情绪滥用的短期影响

1.混乱和不确定性

你最近可能与情感施虐者结束了关系，当时它似乎是最好的选择。但现在你不太确定。

你可能知道，“我需要离开的是真的很严重的情感虐待吗？”你质疑你的判断，并认为这一切可能都是你的错，就像你的伴侣总是说的那样。

你不知道“正常”或健康的关系看起来像什么。也许你的毕竟是正常的。这一切都很令人困惑和令人沮丧，你觉得自己是那个刚刚吹嘘你的家庭生活的坏人。

2.恐惧和焦虑

你在情绪虐待的阴影下生活了，这么长时间留下你的施虐者不会让恐惧消失。

你内心充满焦虑，总是在等待下一只鞋掉下来，或者等待有人对你大喊大叫或批评你。即使施虐者没有和你住在一起，你仍然小心翼翼，不断分析你做出的每一个决定或采取的每一个行动。

你受过训练，相信你无法做到任何事情，但至少你有你的虐待伴侣告诉你该怎么办。现在你没有任何人，那是可怕的。

你有焦虑的身体症状，比如随机的疼痛、心跳加速和肌肉紧张。

3.尴尬和羞耻

当你开始意识到你这么长时间忍受的是什么以及这一切是多么的贬低时，你感到深深的尴尬和羞愧。

你怎么能让某人这样对待你？你在想什么？在你参与施虐者之前，你在哪里？

朋友和家人多年来一直想告诉你，但你要么拒绝，要么找借口。现在你意识到他们是对的，你完全被洗脑了。成为你伴侣的情感出气筒的耻辱正在吞噬你。

4.失望和绝望

你的生活是如此纠缠于你的施虐者，而他或她的痛苦的痛苦仍然如此深刻，你想知道你是否会克服它。

你几乎不可能过上幸福的生活，更不可能找到一个善良、爱你、有尊严地对待你的伴侣。

你对所有浪费的岁月和你所提供的一切都感到绝望，只能满足操纵，控制和批评。你的遗憾和失败的感觉都感到茫然。

情绪滥用的长期影响

5.情绪麻木

这是你的身体保护你免受长期情感虐待造成的痛苦的方式。你感觉不好，但也不觉得不好;你没有感觉，因为这样更安全。

然而，在它下面，创伤仍然存在。一旦你面对那个并承认你的痛苦 - 你的痛苦是对辱骂语言和行为的合理反应 - 你可以开始努力实现你的解放和治愈。

你需要一个安全的空间来承认那些埋葬的感受，通过决定必要的行动来纪念自己（即，离开施虐者），并让自己感受到损失的痛苦：失去你以为你拥有的东西或者你想要与施虐者有什么。

当你最终从虐待关系中解脱出来时，那种痛苦仍然存在。可能需要一段时间你才会有安全感。

6.怨恨和侵略

埋葬损失的痛苦通常是怨恨的。愤怒建造，它可能会超过麻木，并激怒你愤怒的爆发或被动侵略性的行为．

如果你对你们的关系感到满意，你会说一些你不会说的话，做一些你不会做的事。虽然你以前从未考虑过离开施虐者，但你发现自己不仅准备逃跑，而且准备烧掉身后的桥梁。

你也不想要慢烧;你想要一个地狱。你想要一个爆炸，因为你已经建立了一切。直到你让它出来，它烧掉了里面。

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你可以用刻薄的幽默、批评的咆哮(对施虐者或其他人)和消极攻击的行为一点一点地发泄出来，只是为了减轻一点压力。但这种缓解是虚幻的，也是不充分的。

你希望施虐者体验 - 以史诗方式 - 他或她造成的痛苦。

或者如果你不能惩罚你的施虐者（因为恐惧或强有力的附件），你可能会指导你的侵略。它可能首先提供一些救济，但最终会让你感觉更糟关于你自己．

您甚至可能会故意引发某人的愤怒的反应，只是因为它对你来说更熟悉 - 比你曾经享受过他们的友好谈话更真实。

7.睡眠障碍和噩梦

来自情感虐待的创伤不会让你休息一下睡觉。您可能会花时间在某人的滥用言语或行为上思考，或者一次又一次地重新痛苦的场景。

通过睡眠剥夺，您可以减少滥用滥用的能量，以及您的整体表现和情绪受到影响，这使您更容易获得更多滥用目标 - 当您拼命需要睡眠时，这会让您保持清醒。

但是，如果你能睡觉，当你失去意识时，创伤并没有消失;你的大脑会继续工作，因为你无法控制或关闭潜意识的视频流，你最终会以新的方式重温创伤。

即使在一段虐待关系结束后，噩梦也会一直伴随着你，并且可能与创伤后应激障碍(PTSD)有关。

8.药物滥用

当你的关系比乐趣带来更痛苦的时候，在刺激刺激“快乐”脑化学品（如多巴胺和血清素）的药物中，这非常常见。

并且依赖这些药物并不难以让你感觉良好（或者至少更好） - 特别是在另一个滥用或情绪疲惫的TiRade的接收端之后。

造成虐待的人甚至不必有意识或公开滥用;通常，我们认为是情绪损害的形式，以我们所爱的人的话来说是反复消极的形式。

他们可以推出“为什么我？”工作后的每一天 - 说“上帝不希望我快乐/成功”的东西，或者在我杀死自己或死于心脏病发作之前我可以采取更多。“

这些咆哮背后是微妙的提醒，你的表现不足以让事情变得更好。

尝试听多年来不令人麻木，疯狂，或越来越愤怒，容易爆炸爆发。

经过另一个咆哮或另一个讲座或另一个提醒“我们有多差（这是你的错位），”谁不会想要一个挑选的讲座，甚至知道精神的电梯只是暂时的？

9.信任问题和批准寻求

当情感虐待在你身上扎根并损害了你的自信和自我价值时，你就不太可能信任别人会爱你或珍惜你本来的样子。施虐者一直在说(即使不是公开的)“你(对我)是不够的。”

因此，您可能会寻找赢得您所爱的人的批准和对您的意见的批准的方法：

• 对寻找绝对的最佳兴趣来极其兴趣
• 为别人做好事（因为它被注意到并赞赏它）
• 努力取悦他人。
• 完成更多并变得痴迷于成就

即使其他人对你的外表或你所做的事情表现出赞赏，它也永远不会感到非常令人信服。

你仍然留下了你最好的x，y和z - 你最好的感觉不做一个，B或C - 或者你听到的赞美将转向失望或愤怒的咆哮（你变得更加习惯）。

10.责任表现不佳

您可能会懈怠，让您的表现遭受学校，在工作和家中。你的低自我价值的感觉已经开始渗透到你的努力中。

当你从不觉得足够好的时候，你开始辜负那个低期望。或者您可能表现不佳，作为掌握施用者的被动攻击手段。

如果你的配偶希望你做家务，你可能会避免做，或者敷衍了事。如果他批评你的外表，你就不会再关心自己和自己的外表了。

当你觉得自己没有价值或不被欣赏时，你很难坚持积极的习惯。

如果最佳表现的奖励 - 为了做到最好 - 是不存在的，也不是糟糕（在你的脑海中）作为懈怠的后果，谁可以责怪你选择相同结果的更容易的路径？

11.焦虑、抑郁和自杀或自我伤害的想法和行为

经常批评，越野讲座或自怜独眼的影响可以抑制任何人的精神。但长期情绪虐待的影响比瞬间悲伤或“闷闷不乐”更深。

如果你的自我谈话镜子交谈你会听到一天的一天，它乘以滥用的影响，把你拖累，让你生病 - 身体，精神上和情感。

滥用语言和行动的积累，导致有毒的自我谈话，并不是你只是抢出的东西。即使施虐者不再在图片中，如果您仍然在精神上重放滥用者与您录制的相同录像带，您的培训将在施虐者离开的地方拿起。

它需要意识地了解这些滥用脚本，开始用自我谈话更换他们的工作，以建立你，帮助你治愈。

如果没有这种意识，你不仅容易受到焦虑和抑郁的影响，还容易产生自杀的想法(为了逃避仍在你脑海中挥之不去的虐待)和自残(惩罚自己或分散自己对情感痛苦的注意力)。

处理情绪虐待的副作用

直到你有意识地意识到虐待和它对你的影响，你就无法开始释放自己 - 内外 - 从持有。而且你无法开始恢复过程。

承认你遭受情感虐待的勇气，你应该相信的人的手中。选择自由从这种虐待并做你需要做的事情来处理个人辐射的事情也需要勇气

以下都可以成为自我意识过程，解放或两者的一部分。

• 与值得信赖的辅导员交谈
• 日志记录
• 反击消极的自我对话与真相和感激之情
• 宽恕施虐者 - 但不是融合或贬低虐待
• 对一项技能或爱好重新产生兴趣，让自己内心发光
• 向他人寻求支持
• 阅读书籍帮助您通过痛苦工作并超越它

情感虐待的后效应不必在你的余生中成为你的“正常”;你应该得到更好的，今天可以采取措施，用健康的信任楼，更换那些有害的剧本。

创造新的正常。

这是否有助于你识别情感虐待及其持续的影响?如果我们已经让你走上了治疗内心创伤的道路，或者给你提供了帮助你爱的人的资源，这篇文章已经实现了它的目的。

你越早告诉自己真相，你是谁，你能做什么——这比那些在你脑海里自动回放的消极的、限制性的剧本要好得多——你就能越早从虐待中走出来，变得更快乐。

你可以帮助别人处理同样的创伤。

你经历过的东西可以让你对那些遭受情感虐待的人来说是一个强大的倡导者。你知道现在幸存的是，这是不仅仅是摆脱施虐者，你愈合的越多，你越多，你可以帮助别人做同样的事情。

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愿你的韧性和勇气影响你今天所做的一切。