有一个人的个人进化领域可以制造或打破自己的自尊和你拥有健康关系的能力。
这是能够设定和实施健康的个人界限。
个人界限是我们围绕自己的虚线，以维持平衡，保护我们的身体，思想，情绪和时间从他人的行为或需求中。
它们提供了一个框架，让我们不被别人利用或操纵，它们让我们自信地表达我们是谁，我们想在生活中得到什么。
个人界限让我们能够掌控自己的生活。
没有健康的边界或者边界很弱，你就无法拥有健康的关系．
你放弃了自己的一部分，让自己变得可用或乐于助人。
或者你与另一个人和他们的需求纠缠在一起(相互依赖的行为)，以至于你失去了自己的身份。
这会破坏你的正直，导致你失去自尊——以及你周围人对你的尊重。
什么是个人界限?
如果您试图了解个人增长的重要领域，那么阅读一些个人界限的例子可能会有所帮助。
当您时，您正在设置界限：
- 通过对你不想做的事情说不，保护你的时间和精力。
- 当有人在言语上或其他方面越过你的底线时，要叫出来(并提出后果)。
- 当别人无视你的价值观、正直和道德时，大声说出它们。
- 要求您拥有自己的目标，需求和个人空间。
- 不需要掌控别人的感受。
在个人边界问题的根源中是恐惧。（不是那么大多数问题的根源？）这是我们不会被爱的恐惧，我们不够好或如我们所在。
当我们从情感上的软弱来回应生活时，我们就放弃了自己的正直，只为了拯救爱和接纳的碎片。
但当你建立了个人界限，你就不需要接受面包屑。
你可以得到整条面包，一顿充满信心和支持的大餐，因为你会吸引那些对你有信心的人情绪健康他们自己 - 尊重你的界限的人。
个人界限薄弱的人容易吸引控制欲强、不尊重他人或需要帮助的人进入他们的生活。
或者他们只是训练别人来利用它们，因为它们非常愿意让自己使用。
以下是你没有设定个人界限的迹象:
- 当你的意思不是时，你是否的。
- 当你说不时感到内疚。
- 反对你的完整性或值为了取悦。
- 当你有话要说时没有说话。
- 接受别人的信仰或想法，这样你就被接受了。
- 没有召唤一个虐待你的人。
- 当你不想要它时接受物理触摸或性别。
- 允许自己被打断或分心，以满足他人即时的需求。
- 给太多只是被认为是有用的。
- 越来越多地参与某人的问题或困难。
- 允许别人对你说一些让你不舒服的话。
- 在最亲密的关系中没有明确和沟通你的情感需求。
当您有薄弱的个人界限时，对您的自尊和其他人对您的尊重，每一项合规行为，自我拒绝或不足的筹码。你处于恒定状态不安全感。
“对自己生活的愿意承担责任是自尊春天的源泉。”~~~~~
悲伤的讽刺是，我们设定了弱界，相信我们的行为将赢得对他人的爱和尊重。和其他人肯定会利用这个愿意的自然。
但他们对你的尊重会随着时间的推移而减少，破坏你希望维持的爱情。
那么你如何开始建立个人界限？
对于习惯于享受和兼容的任何人来说，设定和实施边界的过程可能会感到威胁和不自然。
但是，当你开始为自己和你的界限而开始，你会越来越多地感受到授权和自信。
你会喜欢并尊重自己，别人也会被你的真实和自信所吸引。
下面是如何设定界限:
1.做一个思想转移。
从思维转变开始，设定个人界限是可以的。这并不意味着你自私或没有爱心。
它既完全可以接受，绝对是健康关系所必需的。
了解自我价值来自定义你的生活，因为你希望它不是别人的接受或身份。
2.定义您的值。
坐下来想一想，你是如何让别人利用你的，你是如何接受那些你真的无法接受的情况的。
列出人们不再对你做的事，不再对你说的话，不再在你身边做的事。决定你需要什么样的身体和情感空间。
定义你的价值观，信仰系统和生活的展望，因此您可以清楚地了解您是谁以及您想如何生活。对此很清楚。
3.表达你的边界。
和那些跨越你个人界限的人坐下来，交流一下你的想法。
让他们知道你花了一些时间考虑你的重要性，也是可接受的什么。
建议他们过去是如何越过你的界限的，并要求他们尊重和支持你的新界限。
4.期待不适。
预料到这段对话会让你感到不舒服和困难，特别是如果你是一个讨人喜欢的人。
可能存在一些防御性和从涉及的防御性。没关系。他们会随着时间的推移而习惯你的新边界。
请注意，由于您的尊重和需求，您生命中的一些人可能会消失。但无论如何，这些不是你想要的人。
你会发现你吸引了新的、支持你的、思想健康的人。
无论你做什么，不要妥协你的价值观，诚信和自尊只是为了让某人保持在你的生活中。你的灵魂不能维持这一点。
5.加强你的边界。
这可能需要一些时间来训练你自己和别人在你的新边界。
继续加强它们，以便你得到认真和尊重。练习说不，当你被要求做一些你不想做的事情时不说。
制定一个计划，当某人穿过你的界限．让他们知道他们在做什么。要求他们立即停止。必要时使用结果。
远离任何反驳或负面评论，不要默许或生气。
随着时间的推移，你和对方会意识到你是认真的。
6.奖励的尊重。
一定要感谢和奖励那些支持和尊重你个人界限的人。
谢谢他们，让他们知道它在生活中的积极影响。
这将激励他们继续行为。
7.回报尊重。
请记住，尊重边界是两种方式。检查自己的行为和单词，看看你可能穿过另一个人的界限。
努力改变这些行为，以便您正在反映您自己想要的尊重和支持。
8.保持灵活。
健康边界和刚性边界之间存在差异。你不想成为一个控制或独裁者．这不是目标。
目标是与您靠近您的健康关系，通过理解感，相互支持和促进和服用平衡。
当您选择弯曲边界或允许某人交叉线时可能会有。
当有人受伤或悲伤时，需要额外的支持，要求尊重和善意的例外 - 这些是表现出灵活性和爱的时代。
当你对自己的界限有了信心，你就会知道何时以及如何改变它们。
9.要有耐心。
如果多年来你的个人界限一直很薄弱，要知道这种变化不是一夜之间发生的。
脱离导致你弱边界的情绪和信仰需要练习，有时它需要支持辅导员的支持。
开始认识和挑战限制性信念这会破坏你设定界限的做法。
即使在你感到不确定或不舒服的时候，也要要求别人尊重你的界限。
10.相信自己。
相信你自己和你的价值，你是一个值得被爱和尊重的独一无二的个体。
相信你的直觉和感觉，在你的生活中做什么和不想要什么。没有人比你更了解你是谁，你想要什么。
不要让其他人为你定义这一点。实践自信心和自爱直到它感觉很自然。
设置和要求边界是练习此操作的好方法。
你准备好开始设定个人界限了吗?
你发现自己是否允许横跨边界？或者也许你没有花时间设置它们并将它们传达给你周围的人。
当您忽略设置边界时，其他人将假设您的过度请求，不友好的评论，侵入您的空间，或他们可能交叉的任何行数。
设定边界不仅会教他别人如何尊重你，还可以让你尊重自己。
当您定义和实施时个人的界限在你的生活中，你会发现恐惧显着减少。
您会觉得更具赋权和自信，因为您正在向周围的人传达您的自我价值。
你练习速度越多，你的界限越快，你将在你的生活中找到的越多的爱情，尊重和支持。
早安巴里！
当我开始读这篇文章的时候，我有点紧张。我想到了我生活中认识的几个人，他们似乎因过于自信、自私和彻头彻尾的痛苦而茁壮成长。随着邮件的展开，你以你一贯的彻底方式报道了这些情况，并打消了我的顾虑。
多么伟大的见解，我们许多人往往生活懦弱，“践踏我”的生活。在我看来，一旦我们在我们设定的个人界限和我们生活的世界之间取得了平衡，大量的自尊和自信就会向我们走来。感谢巴里!
万事如意，
乔恩
谢谢你的赞美，乔恩。There is a balance between maintaining boundaries and being a pain in the butt! The goal is healthy, flexible boundaries implemented with loving kindness.
巴里，谢谢你发这个重要的帖子。我特别喜欢你关于保持灵活性的第八条建议。在保持个人灵活性的同时保持界限的牢固是一个艰难的平衡，但你已经击中了要害，控制并不是目标。坚定、果断和善良比刻板更能形成健康的界限。
我如此同意Bobbi。它是您在培养孩子时使用的相同技能。你让他们知道他们的界限。你用坚定而爱手执行他们。而且你表现出灵活性和愿意做出适当的例外情况。这是一个很好的平衡。
巴里,
您是否对界限的任何想法或建议应该设置？我明白，对于许多界限，这将是一个非常个人的问题。每个人都对他们将在其他人忍受的行为有不同的宽容。所说的是，您认为有任何特定领域是否应该考虑（即，您对请求等的哪些情况，您说是/否的情况）？
嗨,米奇,
当然，我们应该建立一些普遍的界限——别人不应该以我们不喜欢的方式伤害我们或触摸我们。我们不应该接受粗鲁、无礼的评论、说谎或不断的贬低。任何引起情感或心理创伤的事情都应该被纳入我们的界限之内。但有些界限是相当私人的——你想花多少时间和别人在一起，你想为别人付出多少，等等。你必须用自己的感觉和直觉作为指引。你知道什么会让你感到不舒服、筋疲力尽或不知所措。在必要和适当的时候，你可以处理一些。但你不应该总是为了别人的需要而牺牲自己。你只是无法以一种健康的方式来维持。
在这里找到了我的方式，这真的是我想要你的想法的地方。您如何建议定义，沟通和加强所需的界限？
虽然你不应该接受不尊重的行为，但通常你别无选择。他们首先违反你个人界限的原因是因为他们可以，因为权力不平衡 - 如果不尊重的人违反你的尊严和隐私是你的老板，父母，老师或身体更强大的工作场所或学校欺负者？
优秀的问题......我喜欢这个问题以及你如何措辞......这正是我想到的......谢谢你
作为孩子，我们中的许多人都有那些被撕成碎片的界限，因此，将它们作为成年人保持斗争。我链接回你的帖子b / c我看到保持适当的边界和创造性之间的连接：http://dilectusmeusmihi.blogspot.com/2012/08/top-five-friday-shutting-up-critics.html.
巴里，再次感谢你写下如此鼓舞人心的文字!
嗨mikael，
是的，你是对的 - 我们中的许多人确实让我们的界限被视为儿童和青少年。有时父母认为孩子没有或需要边界。但无论年龄大小，这是每个人都有尊严的巨大部分。孩子们都是无力的。我们需要尊重他们，允许他们允许他们的尊严，同时我们试图提高和社交。我认为边界与一切之间存在联系，包括创造力。没有边界，我们的能量被具有低自尊的情绪吸收。我们不能完全给予我们的能量。
对具有良好自尊的必要技能的极好解释是什么。
我认为问题在于，很多自卑的人都不知道我们的界限应该是什么。我们已经习惯了没有任何东西的生活!
所以，就像你说的，一开始你会感到威胁和不自然，然后选择简单的障碍，比如提前选择晚上想看的电视节目，并向我们的伴侣表达这种愿望等等。
当我们习惯了这种不舒服的感觉，提出这样的要求会让我们觉得我们可以习惯这种感觉并学会接受它，因为我们的界限一次增加一次。
谢谢你把一个复杂的问题解释得这么清楚
你是对的。有时我们有这种模糊的不幸感觉或不满，但我们训练了自己，这是生活的方式。但我们必须提醒自己，我们是大人物，与我们的选择，行动和信仰和下一个人一样多。如果我们不支持自己，谁会为我们站起来。
爱你巴里
你的话总是帮助我回到轨道上。
谢谢你所做的一切。
你非常欢迎你。我很高兴我的话对你有帮助。爱回你！
谢谢你这么多巴利
这是伟大的东西巴里。
“当你拒绝的时候会感到内疚。”
我想很多人都有这个问题。我的一位导师总是说，“有你永远不会妥协的事情。”对我来说有一件事是人们在他的时间里遇到了他的时间，即使是在他的办公室上午5点。
拥有永不放弃的原则会让你更容易对别人说“不”，也会让你更有可能设定界限。
嗨巴里,
哎哟!“个人界限薄弱的人容易吸引控制欲强、不尊重他人或需要帮助的人进入他们的生活。”这是可怕的。但当我考虑捍卫自己的个人界限时，这种想法让我处于主导地位。
此帖子需要打印出并转回。你谈论的变化需要终身练习。人们随意和故意不尊重。站起来为自己而变得更轻松。在你的角落里有一个人来说很重要。
我很喜欢这篇文章很多！我认为读者对一些弱边界的例子感到惊讶。例如，给予太多的人被认为是有用的，可能是我们很多人所做的事情，而不会思考为什么。有一个有用的大自然可以尽可能轻松地向我们射击我们最后的需要（因为我们不能说不）。有趣的文章。我刚刚发布了一个令人讨厌的分手，如何通过纪念我们的个人界限来避开它们。Vickie Fowler.
http://www.hushhushheart.com.
WaaoW !多么详细和令人印象深刻的帖子贝里。我真的有个习惯，该说的时候却不说，即使我没有能力纠正别人说错话请告诉我，当一个人在无知和自夸的情况下批评别人时，该如何阻止他/她?我该如何告诉他们他们错了?特别是我无知的亲戚…事实上，我认为如果我这么做，这是他们的不尊重，他们会开始讨厌我。关于这种情况，请告诉我。
我先读到了对高度敏感的作品，并遵循关于界限的文章的链接。
我觉得一团糟。不幸的是，我非常敏感，特别是当有不公平的待遇或不公正时和担任这个问题。作为一个孩子总是听到你太敏感了，在我虐待婚姻中，从未被理解，听到或能够表达自己的人，而我的边界似乎是不存在的。另外我试着取悦并让人开心。我从来没有想过这一点，从谁的立场中我为什么要被接受和喜爱。然而，当误解时，你肯定会感到非常不受欢迎，并被告知冷静下来。我也曾在困难和肥胖的残酷的时刻让我感到困难和肥胖的冲击，让我感觉像是在被告知我是一个疯狂的b_ t_h。然而，上帝的思考，我的敏感性是执行我生命目的所需的必要特质。作为30年的专业和成功的招聘人员，我有一个简单的自然能力与人有关。有趣的是，人们在面试中的方式会对我开放，以及如何确定有人在面试范围内挣扎的事情。 People look at me and are often blown away by the accuracy of my perception given I had little information. I am very good at matching people to company cultures and determining if the job will feed a persons inner beast ( you might say). Those are the positives but unfortunately trying to balance the harmony of my soul that has been so miss treated and fighting for my personal boundaries as they are being violated has left what I believe is damage to my internal compass. I do admit that I am also a strong willed straight forward blunt person as my astrological sign pinpoints but I can also be very shy, I am extremely giving ( people pleasing) and have a genuine true kind heart. I sense people and I have always said I do not belong here and feel I am in a time warp. I have also had a friend who equally is hyper sensitive and she too would feel so much pain from this trait. I constantly reminded her that being so sensitive is necessary to have balance in our civilization. Without sensitivity this world would not have the level of compassion shown around the world. If you were to have told me while in high school I was going to be a recruiter and work in many industries including male dominated construction industry I would not have believed that. I personally tend to be outgoing but can be quickly shut down and have also lived a life of shame and a ton of regrets. I am trying to determine how to resolve all the damage, especially regrets and shame. I initial ran a google search trying to find out if a person cries so deeply and unaccountably from their emotions or soul, I think that there is a direct correlation between the emotions and soul in which likely has or causes us to be hyper-sensitive. I need to resolve the enormous burdens I carry regarding shame and being so deeply emotionally. I am in a desperate place in my life I feel my health is being compromised greatly if I do not learn how and what to do, to minimize the burdens they cause me. hen it comes to mental and emotional hurt. I go from being so hurt and sad to wanting to rip someones head off for further impacting my deep emotional upset. Any Advice or suggestions.
我真的想要平静和平衡，并且正在努力从我的生活中完全去除关键部分(前夫)。我需要从某个地方开始做些什么来阻止别人对我施加那种力量。我似乎总是留下相当多的愤怒，我无法再处理我的存在。的帮助!
你只需要在半人半人之间建立界限。“半人”指的是绝大多数个人状态混乱的人，也就是99%的美国人。这些人是有病的，因为没有一个健康的人会侵犯别人的界限。因此，你需要从那些不是真正的人类，只是半人类，你不能娱乐或容忍他们。那些是最坏的野兽，会伤害你的灵魂，所以你最好把自己喂给狮子。排斥和避免他们，如果这没有帮助，获得保护令，如果这没有帮助，向警方报告他们。
最近，我必须与一个经营者一起设定界限，他们在公寓大楼中照顾和生活......为什么会始终如此尴尬地说出我们需要的是什么以及为什么会让我觉得害怕
威胁？我只是在照顾，我的身心心灵和灵魂都知道什么是最适合我的。
我必须处理我正在经历的事情，我想这只是激起了我过去的无力感，当我不能说什么我需要与我的兄弟姐妹和父母感到安全。我从来没有被倾听过，所以我正在重塑我的世界，寻求帮助，如何重建对我来说是好的，对我来说是安全的，所以我可以有一个更好的自我价值感和自尊……
你的整篇文章遗漏了刚性边界的悲伤。这些可以像弱边界一样损坏。请在下次讨论中包含频谱的两端。谢谢你。
我一直在学习改善自尊的一段时间，我已经阅读了许多关于提高自信和自我接受的篇文章，他们都错过了这一点！到目前为止，我意识到妨碍我从后续的障碍是我对我薄弱的界限的不明确。
谢谢你的这篇文章！
这些非常有用!这是我在寻找如何设定个人界限的例子时发现的，因为我在本周晚些时候的护士周上给一个小组做关于“提供者倦怠”的演讲。如果我在我的演讲中使用你的一些例子，你会高兴吗?我会参考你的名字和网页。谢谢! !
谢谢你，巴里，提供了这么有用的见解。这些都符合我对人生各个方面的新篇章的计划。