你有没有考虑过详尽的清单消极的想法每天都在脑子里跑吗?
如果没有，请尝试：将橡皮筋放在手腕上。
在你一天，当你注意到橡皮筋时，停在一瞬间并检查你只是思考的想法。
当你审视自己的想法时，也要注意你的感受。
你平静吗？激动？焦虑的？烦人的？充满活力吗？
当你这样做的时候，花点时间写下你的想法和感受。
一周，当你停下来检查它们时，保持你的想法和感受。这会让人大开眼界。
什么是消极的想法?
消极思想只是随机产生的不愉快的、令人不安的、产生焦虑的心理结构，通常基于对过去的遗憾或对未来的恐惧。
我们大多数人的消极或中性想法远远多于积极的想法。
你的思想对你有巨大的力量。它们创造了你的感觉，反过来又创造了你一天的基调和效率。你的情绪感受也会影响你的身体感受。
- 它们能让你感到充满活力和创造力。
- 或者他们会把你拖下水，让你昏昏欲睡或筋疲力尽。
- 它们甚至会让你生病。
许多研究已经证明了强迫性的消极沉思是如何造成弄巧成拙的周期这会阻碍身体的愈合过程。对可能出现的负面结果的消极思考可以成为一种自我实现的预言。
可以用3个积极的想法和1个消极的想法来抵消悲观想法的影响。
你的想法有能力创造你的生活。你有能力创造你的想法。了解您的想法有多强大，您必须重新控制他们并恢复您的大脑以不同的方式思考。
意识是迈向改变的第一步。这就是为什么橡皮筋运动如此重要。它唤醒了你为自己创造的消极梦想。
以下是15种常见的消极想法，它们阻碍你获得健康和幸福。
我无奈，我没有控制。
无助感是一种后天习得的行为，可能源自，也可能并非源自现实生活使人衰弱的情况。
但是，不断地思考无助的想法只会强化你的失控感——从而否定你赋予自己力量的能力。无助感会导致抑郁症、焦虑和低自尊，进一步让你陷入妥协的生活。
新想法:我强大而控制着我的生命和命运。我有能力创造我的生活，就像我想要的一样。
我可能会生病。
自我实现的预言效应是强大的。如果你告诉自己你会生病，你就增加了患病的几率。
停止反思您的健康或您对疾病或死亡的恐惧。恢复你的大脑，以思考健康，生活肯定的想法。
新想法:身体健康是我的出生权利，我免受疾病。我每天都祝福我的身体并照顾好。
3.我从来没遇到过好事。
当你遇到失败时，它很容易举办一个心理怜悯党，或者已经过分了。但专注于情况，并假设它定义了您的未来，只能确保它将定义您的未来。好的东西可以，会再次发生。
新想法:我每天都被大量的机会包围着。好事总是发生在我身上。
4.他/她并不是真的爱我。
当我们与配偶或伴侣有分歧，或他们在某些方面让我们失望时，我们很容易陷入没有被爱和不被欣赏的心理陷阱。
我们厌倦了我们收到的情况和我们收到的糟糕的治疗，然后得出结论他们一定不爱我们。这思考促进了情绪不安全和需求，真正危害了这种关系和伴侣的感受。
新想法:我释放了对爱的绝望需求迎接爱的快乐体验。
5.恐怕我做不到。
生活向我们带来挑战，困难的任务，甚至是令人生畏的新机会。即使当我们迫切想要某件东西的时候，我们内心的恐惧和不安也会在耳边悄悄响着，告诉我们我们没有能力，或者不够强大，来完成必须完成的事情。
这些消极的想法几乎都是不正确的。我们有能力做我们想做的事。只有消极的想法才会阻碍我们取得成就。
新想法:我完成了所有我想做的事情。我很容易保持专注关于我的目标并释放所有对失败的恐惧。
6.我永远也减不掉这么多体重。
当你超重的时候，想要减肥都是不可能的。寻找能量和动力去锻炼，改变你的饮食，保持一致和纪律，似乎并不值得。
但你知道保持体重对健康的影响，更不用说它会对你的身体造成什么影响自尊．所有这些消极的想法都让我们更加难以迈出迈向健康的第一步。
新想法:我有动力失去我渴望的每一盎司的身体脂肪。我很容易减掉身体脂肪，以至于额外的重量脱落了我的身体。
7.我不配，我不够好。
我们都会时不时地觉得自己不够好，但当这些低自我价值感的想法持续存在时，它们就会影响你在别人眼中的形象。
你对自己缺乏信心，别人就不会对你的能力有信心，也不会被你吸引。相信你自己和你内在的价值是至关重要的幸福和成功．
新思想:我值得，值得，并有权获得成功，幸福和健康。我对自己和我做任何事情的能力都有信心。
8.我感觉很糟糕，我没有精力。
当你无精打采或者身体不舒服的时候，你很难不去关注自己的感受。但专注于你的身体痛苦只会凸显你的不适，并告诉你的大脑向你的身体发送低能量信号。
新想法:我放弃了所有对完美健康的抗拒。我感到越来越精力充沛，内外都越来越舒服。
9.为什么我不能快乐?我从来没有快乐。
当我们根本不快乐时，有几天甚至几周。也许事情不会妨碍他们在我们的生活中。或者它可能只是莫名其妙。不快乐就像一片乌云一样安顿下来。
不管你不开心的原因是什么，思考它并想知道为什么你觉得自己的方式继续保持你的思想从事不开心的想法。迈向幸福的第一步是改变你的想法。
新想法:我感激这美好的生活。我感谢每一个触动我生命，让我活得有价值的人。快乐对我来说很容易。快乐是我的第二天性。
10.我不能忍受那个人。我很生气。
我们每天都会遇到一些冒犯我们的人，他们会扯断我们的锁链，或者让我们感到愤怒或受伤。我们在大脑中滚动消极的遭遇，试图证明我们的立场，在精神上贬低他人。
他们怎么能这么说呢?真是一个蠢货。我们对情况思考得越多，就越感到愤怒或受伤。我们会把问题夸大，或者陷入消极的境地，给别人力量。当然，愤怒会损害你的身心健康。
新想法:我尊重并爱自己足以放弃愤怒，生活在和平。我能够以更富有成效的方式弥漫愤怒和渠道。
11.我变老了，我不能再做一次。
衰老是可怕的。每天我们都有新的证据表明，我们已经不再像以前那样年轻了。当我们照镜子的时候，我们会觉得我们的机会正在溜走，我们的能力也被削弱了。
当我们在心理上强化这些想法时，我们开始觉得自己老了，行为也老了，周围的人也觉得我们太老了。而是消极的想法在捉弄我们。即使到了七八十、九十岁，我们也能做成大事。
新想法:我充满了年轻的能量。每天我都感到更年轻，更活跃。我过着健康，积极，富有成效和令人兴奋的生活。
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12.我永远也找不到真爱。
当你的生命中没有一个重要的人，你会觉得整个世界都在爱着你。每天你都在想你的生活中缺少爱，你的想法让你感到绝望和孤独。
你一遍又一遍地想知道你是否能找到真爱，并开始相信它不可能属于你。你觉得自己不可爱，这些感觉反映在你的行为举止中，排斥了任何潜在的爱情利益。
新想法:我对自己敞开心扉，我相信真爱会随之而来。我是可爱的，值得被爱的。
13.我永远不会原谅他/她。
亲近我们的人会背叛我们，伤害我们他们的话和行动。他们可以深深地伤害我们，有时他们不承认他们所做的或道歉。很难相信我们在乎的人会对我们做出这种事。
你的痛苦是如此深刻，你不断考虑这个人如何伤害你，以及你如何永远不会原谅他们或忘记他们所做的事情。随着每一个想法，痛苦更加深刻，愤怒沸腾了你的血液。在你内，你有一个成长的负能量的种子，造成身体和情感痛苦。
新想法:我已经准备好被治愈了。我愿意原谅。一切都好。我原谅过去所有人的过错。我用爱释放它们。
14.我永远赚不到足够的钱。
缺乏金钱让我们感到不安全和害怕。当我们没有足够的钱或我们欠债时，我们变得绝望和恐慌。我们越多，我们的情况，我们变得越来越害怕和不安全。
我们的判断力受损，因为我们从缺乏的角度做决定。我们的想法会转化为糟糕的选择，缺乏自信和惰性阻碍我们做我们该做的事为了赚更多的钱。
新想法:我有能力也有价值挣到足够多的钱来养活自己，过上美好的生活。我现在很幸运拥有丰富的财富，并对自己的赚钱能力心存感激。
15.我不知所措。我的生活一团糟。
我们忙碌的生活充满了工作、家庭义务、干扰和家务，让我们感到不堪重负。有时候，生活是如此忙碌和苛求，让你感到瘫痪和失控。
你怎么才能从这堆事情中走出来呢?你首先应该做什么?你越想，就越感到恐慌和痛苦。当你的思绪在你的脑袋里翻滚时，你什么也做不了，只会担心如何才能把所有事情都做完。
新想法:我比任何人都更有能力决定什么是什么最重要的是去做。我对我的能力感到充满信心，并有充足的能量采取行动，让事情变得越来越平衡。
更多的负面思想的例子
如果您没有在上面的列表中看到您的特定消极思维例子，这里有一些额外的消极事物，您可能正在思考。
当你发现一个想法你发现自己经常重复，创造你自己的积极的短语来扭转坏的想法。
16.我被困在这种情况下了，再也出不去了。
17.如果最糟糕的事情发生了怎么办？我知道我是jinxed。
18.我的生活糟透了，它永远不会变得更好。
19.我肯定会出洋相的。
20.人们总是想要抓住我。
21.世界上发生的一切都是可怕的。
22.我是个坏人，大家都看得出来。
23.我知道我有问题。
24.我永远不会像_______那样成功。
25.我太丑了。谁会愿意和我在一起?
26.我讨厌我的（脸，头发，身体，牙齿，鼻子等）的方式。
27.我是个失败者。我厌恶自己。
我有一个糟糕的童年，所以我永远不会很多。
29.没有什么能帮到我。
30.对此我无能为力，所以我放弃了。
31.生活的意义是什么?
32.为什么还要去呢?没人在乎。
33.我太害怕。我做不到。
34.如果不是______，我会很开心。
35.这是不公平的。我应该得到更好的对待。
36.我知道我应该做_______，但我没有动机．
37.我的(孩子、父母、配偶)让我非常失望。
38.我为什么要接受这份工作。我讨厌它。
39.我很无聊。没有什么可做的。
40.我讨厌那些人。他们让我的生活很痛苦。
41.我没有足够的能力去坚持一个习惯。我总是让步。
这些消极的想法是否让你看清了自己的思维模式?
消极的想法是一个心理陷阱，它会损害你的生活体验，以及你的情绪和身体健康。
控制你的消极思想，并用积极的思想取代它们，这是改变你现实生活的第一步。当你的想法改变时，你的感觉和行动也会随之改变，让你体验快乐、健康和成功。
在你的脑海中有哪些消极的想法?它们是如何影响你的健康和幸福的?请在下面的评论中分享你的经验。
你好！
我几乎没有读过这篇文章，因为它的名字是否定的——我很熟悉“正如我们所想，我们做”的观点——我通常不喜欢停留在否定的方面。但我惊喜不止!橡皮筋的想法对我来说是一个新的想法，看起来是一个非常有效的监控一个人的想法。这是一种非常积极的提升自我的方法，值得一读!不过，如果我那一瞬间的决定不是这样的话，我可能就错过了。(我读过标题是市场营销中最重要的技能，你确实让我读了!)
但是，一旦你(以一种非常好的、富有成效的方式)说服了我，我继续下去，阅读了剩下的15种消极想法，发现有两种特别适用于我现在的生活。有了它们，你就会有积极的想法来取代消极的想法。非常感谢!这需要时间，但我会成功的!
自1月以来，我是失业的
我在1990年丧偶，现在仍然单身
我儿子得了不治之症
我有wartz
我沮丧了
我和一个比我年轻30岁的男人有一段近乎有毒的关系，我爱上了他
这证明是我有过的最糟糕的关系，但我仍然希望它会成功
这是所有箭头，朝着那个方向毫无用处，但我像骡子一样顽固
我很着迷
沉迷于互联网
在我的生命中唯一伟大的事情是，我试着实践这双手的拼合，放射出神圣的光，不可思议的奇迹自1985年以来一直在发生。
我甚至去日本坐了戴剑术。高级研讨会在那里举行。
我通过Sukyo Mahikari对至高无上的上帝的信仰真的让我飘飘然
否则我不会活到现在。
我们对生活中的一切都心存感激
这是另一个伟大的帮助
我试图练习这位教义，我并不完美，但我试图努力的时候更好。
我正在努力改变我消极的想法
这篇文章真棒。我认为它会帮助我一个令人敬畏的困难。
我从心底感谢你。
苔丝
我喜欢阅读所有文章。你是一个富有同情心和鼓舞人心的人。这个太好了。
美妙的列表。我最喜欢的部分是每个编号项目后的“反肯定”。
把每一个都大声说出来会带来很多能量!
这太好了一件又一遍又一遍地阅读。必须申请新的思路（积极思考）。我很幸运地阅读这篇文章。
上帝保佑你。
语言是如此强大。谢谢你的文章，巴里。我曾经建议一个朋友注意他们的消极想法。他记下了他注意到的每一条评论，对我的建议非常生气。他说他感觉糟十倍。
他没有听到我剩下的建议:把每一个消极的想法都变成积极的想法。
谢谢你的提醒，巴里。
七个好习惯!我想加上八分之一，那就是对别人的意图做出错误的假设。很少有人会有负面的想法，但当别人很忙、忙得不可开交、脾气暴躁等时，我们却总是往坏处想。
你可以让自己对不存在的血统来说绝对悲惨的厌恶，在最坏的情况下，他人的社交技巧差。
我放弃了新年的消极思考。
这篇文章是一个鼓舞人心的提醒
专注于我的目标。