积极思考只是一厢情愿的想法吗?要知道的11个事实

你有没有想过正面思想基本上是一厢情愿的想法?

也许你已经努力成为那些积极的思考者之一，但这似乎并没有在任何重要的方面改变你的生活。还是它?

您可能不知道积极思维的影响以及如何在您的思维习惯中产生轻微的调整可以使您深受您的思维习惯。

你也可能不知道保持积极思考是多么努力。您似乎缺乏成功可能使您提出质疑或怀疑是否存在积极思考的缺点。

有那么几天你的想法是不断的积极的那自洽，并确信你整天感到乐观，快乐吗？可能不是。但是让我们探索为什么它远远超过妄想．

关于积极思维的事实

一厢情愿思维是基于希望和梦想，往往没有完成现实。经典思考，您可能不会觉得能够处理挫折或面对情况的现实。

积极的思考者能清楚地看到现实，认识到自己应对挑战的能力。他们选择关注基于自我意识和坚韧的可能性。

不幸的是，我们大多数人在悲观的情况下停留的时间远远多于上面描述的快乐时刻。你可能会发现自己处于一个消极的思维循环中，你的思想会陷入愤怒、嫉妒、恐惧、自怜或绝望的兔子洞。

你越多思考问题或情况，你就会越陷越深——直到你的情绪完全被污染，你的一天都毁了。

在这些消极的思想弯道中，你并不孤单。每个人都被困在他们身上，他们是隐身而阴险的。

我们很少陷入积极的思维循环，这难道不是讽刺吗?

想象一下，如果某人，一个良好的记忆，一些意外的解决方案，或胜利会导致相同的心理参与和情绪长寿，因为感知的负面事件。

为什么我们变得如此多于消极的想法，而不是我们积极的想法？

研究已经多次证明负面信息对大脑的影响远远大于正面信息。这种心理反应是如此普遍，以至于研究人员将其命名为“消极偏见”。

消极偏见是一种对感知到危险的反应，战斗或逃跑反应只在消极经历中被激活。

在感知到危险时，肾上腺素激增，心率加快，导致人们更强烈地经历负面事件。这些消极的事件和由此产生的想法比积极的事件更容易在大脑中留下深刻的印象。

因此，我们需要付出更多的努力去体验和欣赏积极的事情。当我们过度关注消极的事情时，我们就无法透过乌云看到身边的美好事物。

当我们被卷入这种负面漩涡时，我们给自己造成了巨大的心理痛苦。它会导致严重的焦虑、抑郁，甚至身体疾病。

摆脱这种恶性循环的唯一方法是有意识地、持续地练习积极思考。

积极思考基本上是一厢情愿的想法，对吧?11个理由。

积极思考的优势是什么，这比一厢情愿的思维更重要？克服消极性偏见并练习一种新的思维方式，这效益很值得努力。

1.它导致更长的寿命。

研究人员发现那些对变老感觉不好的人实际上加速了衰老的过程。

美国心理学家的团队发现，有关于老年人的积极观光的人平均超过那些后来几年的人的平均长达7岁。

事实上，积极的态度比不吸烟或定期锻炼更能延长你的寿命。

2.它能降低抑郁症的发病率。

越来越多的研究正在展示有意的积极行为和想法，表达感激，积极看待他人，以及做一些善举是如何减少轻度临床抑郁症的症状的。

当然，如果你患有严重的抑郁症，当你的努力不能缓解你的抑郁症时，积极思考可能会有危险。这会让你感觉更糟关于你自己．你应该总是先和你的医生谈谈，确定你的抑郁症是否需要药物或治疗。

3.它降低了痛苦的程度。

研究表明，乐观的人在面对可能危及生命的癌症诊断时，较少感到痛苦和情感上的痛苦。

他们发现自己有很强的战斗精神积极的态度预测乳腺癌手术一年后的生活质量会大大提高。

它提供了更大的耐寒性抵抗力。

研究人员已经多次表明，你的思想对你的身体有强大的影响。对常见疾病的免疫力表明你的思想和态度如何影响你的健康。

事实上，一个人从一个时间点到另一个时间点的积极水平的波动与免疫功能的互补变化有关。随着积极性的提高，免疫功能也会增强。

它促进了一般的心理和身体健康。

积极的情绪通过提供更有效的应对机制，有助于整体的心理和身体健康。它们起到了缓冲作用，能够抵消消极情绪和健康状况不佳所带来的问题。

6.它降低了心血管疾病死亡的风险。

根据研究人员哈佛大学公共卫生学院的研究表明，快乐和积极思考与降低心脏病和中风的风险有关，最乐观的人受益最大。

7.它能在压力事件中培养更好的应对能力。

研究人员发现，当积极的思考者遇到失望或困难时，他们更有可能专注于他们能做什么来改善或解决情况。

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它导致更健康的生活方式。

根据哈佛大学公共卫生学院的同一项研究，乐观和快乐的人总体上拥有更健康的生活方式。他们锻炼更多，饮食更健康，睡眠更充足。

9.它提高了建立技能和创造资源的能力。

北卡罗来纳大学(University of North Carolina)积极心理学研究员芭芭拉·弗雷德里克森(Barbara Fredrickson)发表了论文研究论文她指的是“扩大和建立”理论。

她的观点是，积极的情绪能拓宽你的可能性感，开阔你的思维，从而让你建立新的技能和资源，为你生活的其他领域提供价值。

10.它改善你的人际关系。

许可的婚姻和家庭治疗师雅典娜·斯塔克，博士，建议“当这对夫妇的成员是积极行动的接受者时，大脑将催产素释放到血液中 - 一种泛滥的化学物体，具有爱情，安全的感受。和连接。相比之下，当大脑处于生存模式时，大脑使用催产素的能力受到损害，因此，我们感到足够安全地爱或甚至开放，以便从我们的经历中学习。“

积极的行动从双方的思想和语言增加健康和成功的关系。来自伴侣的消极情绪会促进“战斗或逃跑”反应，这对关系是有害的。

11.它导致“增长心态”。

Carol Dweck博士，Mindset的作者：成功的新心理学表明，采用增长心态（而不是一个固定的心态）使积极思维的力量以富有成效的方式工作。

随着增长的心态，你对自己和你的能力有积极思考。你会看到失败或错误作为学习的机会，可以轻松地迁移过他们。没有悲观，固定的想法让你的方式，你变得更快乐，更能力改善你的生活。

如何促进积极思考?

很明显，积极思考不仅仅是一厢情愿的想法。它对你的健康和幸福有着深远的影响。然而，积极思考并不是消极的行为。

你必须选择练习它并创造一种捕捉自己的日常习惯，然后积极地转过你的想法。有很多方法可以练习积极思考。

• 意识到在你的生活中，你陷入消极思考的领域。重新构建你的想法，这样你就能以更积极的方式处理问题。在手腕上戴一根橡皮筋，当你发现自己处于负循环中时，轻轻折断橡皮筋以打破循环。然后有意识地专注于你积极的、重塑的思想。
• 专注于感恩。每天花点时间冥想生活中所有积极美好的事情。想想那些爱你的朋友和家人。想想你的成功，过去的美好回忆，或者只是坐在外面温暖的阳光下的感觉。写一份感恩清单，这样当你休息的时候就可以随手拿着。
• 充满爱意地对自己说话。成为你自己最好的朋友，不要对自己说什么，你不会对你所爱的人说。有意识地练习积极的自我谈话，即使你最初不相信。通过练习，您将相信您在告诉自己的内容。
• 不要沉迷。不要让自己沉浸在怜悯的聚会或精神上的自我鞭策中。当你发现自己在这样做时，立即停止，做一些事情来分散自己的注意力。帮助别人或做一些有创意的事情是摆脱这种消极行为的好方法。
• 在你的关系中，保持积极的积极。不要老是想着你们关系中的问题和失望，也不要老是想着对方的缺点。向你的伴侣提供更多积极的陈述和行动，而不是消极的。冷静和尊重地处理问题，寻求顾问的支持，以解决更困难的关系挑战。

• 经常笑。不要让自己或这种情况如此认真。找到生活挑战的幽默。花时间做乐趣和轻松的活动。当你遇到挑战时，尝试找到光明的一面并采用“这也将通过”态度。
• 拥有健康的生活方式。定期锻炼。锻炼除了对健康有很多好处外，还能改善你的心情。试着养成更健康的习惯，比如多吃水果和蔬菜，多喝水，吃全谷物。学会放弃不健康的像吸烟、看太多电视和吃垃圾食品的习惯。
• 和积极向上的人在一起。和那些积极思考的人在一起。寻找那些支持你、鼓舞你的人，远离那些让你沮丧或耗尽你精力的人。消极的人会增加你的压力，培养消极的想法。

现在你知道积极思考心理学了。你将如何开始?

有意识的，日常思想和行为的实践将改变你的生活。它将促进更多的幸福，自信，更好的健康和内心的平静。

乐观的心态绝不是一厢情愿的想法。它是一个在你生活的各个方面帮助你的工具。

你愿意承诺积极思考的做法吗？您打算如何创造日常习惯的积极思想？