这是休·德伯格的客座文章
亲爱的朋友,
这是一个丑陋的场面。
她刚才往墙上扔了什么东西。我能从声音判断出它造成了一些损害。有那么一瞬间，我以为那声音是我的脑袋发出来的。我想知道我们是怎么走到这一步的。
那是一场愚蠢的争论。我都不记得是怎么开始的了。我不知道该如何结束。
听起来是不是很熟悉?
也许你的“情人吵架”有点平淡无奇。或者，但愿不会，更糟。
有没有想过我们可以做些什么来减少和我们爱的人之间的不愉快冲突?
根据科学美国人杂志上说，所有的争吵都归结为两件事:一方要么觉得被忽视，要么觉得被控制了。
贝勒大学的心理学家最近采访了3539对已婚夫妇。他们问了很多与争吵有关的关系问题。这些研究人员试图了解夫妻为什么会吵架。人们的假设是，调查结果会指向通常的罪魁祸首——金钱、性等等。
但是，在仔细分析了这些数据之后，我们发现这种张力实际上导致了争吵本身几乎总是与更深层次的问题有关，即双方是否感到被理解或被重视。
一方可能会觉得被另一方忽视了，对他们来说，这意味着另一方没有充分重视他们或理解他们的需求。或者伴侣可能会怨恨被对方控制的感觉，认为对方不重视或不欣赏他们独特的生活方式。
因此，是伙伴之间互动的性质和程度决定了他们如何相处。太少的互动，或者过多的互动，事情就会升温。
当你和你的伴侣打交道时，你必须在场。在互动过程中，你要时刻关注你的伴侣。
在本研究确定的每一个案例中，一方忽视了另一方。他们要么表现得好像对方并不存在，要么表现得好像对方只是他们自己的一个无意识的附属物，让他们指导而不是尊重。
在一段关系中一直存在的想法听起来很累人。事实上，很少有人能一直集中注意力。我们自己经常感到疲惫，或者情绪混乱，因此没有什么东西可以给予他人。
没关系。只需要每天花点时间关注你爱的人，他们就能得到你的爱和感情。健康的人不需要你但当他们需要你的时候，你需要有意识地关注他们。
那么，你能做些什么来确保你和你的爱人保持在宽阔，平稳的道路上亲密的关系？
以下是我的5条必须遵守的规则:
1.）记得花点时间每天关注你的伴侣。听听他们想说什么。不要判断或觉得有必要立即回答。只是听。确保他们知道你在听。良好的眼神交流至关重要。
2.）当你和你的伴侣交谈时，先花点时间检查你的情绪状态。如果你正处于愤怒或暴躁的情绪中，温和地终止谈话。当你心情不好的时候，谈话没什么好处。
3.）当你生气的时候当你的愤怒已经集中在你的伴侣身上时，远离这种情况。尽量闭上你的嘴。你解决不了这个问题单词在这一点上。你只会让事情变得更糟。
4)。找到发泄愤怒的方法没有你的伴侣在场。许多人选择了一项单人运动，比如跑步打沙袋。它摆脱了最坏的负面情绪，对你的健康也有好处!
5)。每当你想到它的时候，提醒你的伴侣你有多尊重和钦佩他们这个独一无二的人。当你无意中忽视了他们的需求或独立性时，请他们提醒你。
冲突和感情是密切相关的。然而，不同意和打架是有很大区别的。这种差异是紧张程度和对他人感受的情感盲目性。
这5条关系规则旨在减少紧张的机会，留住你情感意识到在那些时刻，你可能不会，和你爱的人沟通，在单词在行动上，你真的尊重和爱他们的本来面目，即使你偶尔脾气暴躁。
所以，遵循这5条规则，争吵就会慢慢消失。
最好的运气!
休
休•DeBurgh充满激情的战士他毕生致力于实现终极的家庭生活方式。你可以在他的博客The Way of The Passionate Warrior上找到他关于创造性家庭生活方式设计的文章。目前，他和妻子以及四个年幼的孩子正在世界旅行的第二站。
我只是希望20年前有人能给我这个建议。这样我就不用跟人打架了。我的婚姻活了下来，我也学会了更多地按照你的建议去做，但如果我能更早地理解这些事情，这段旅程肯定会更顺利。
.-=杰夫·尼克尔斯的最后一个博客..效率阻碍幸福和美好生活= -。
嘿,杰夫!
我也一样，兄弟。
也许这就是为什么我这么迫切地想把消息传出去。如果我们所有人都能从自己的错误中拯救一些人，我们就能在这个地球上做些好事。
谢谢你的想法!
休
这里有一些关于亲密关系中紧张的两个主要来源的很好的见解，即忽视和控制。这里提出的解决这种紧张局势的建议基本上是正确的。我想补充的一件事是，如果你觉得不能分享真实的时刻，或者不能进行长时间的交谈，向你的伴侣明确这一点，并保证当你感觉更有能力和意愿时，你会这样做。
-=克里斯托弗·洛夫乔伊的最后一篇博客。激进的透明度= -。
美丽的克里斯托弗·!
我同意。它是关于交流。
议论别人不是交流。它需要倾听和理解。有时也需要耐心。
伟大的评论!
休
你好休,
我想对我来说，有一件事与没有联系在一起。4是日志。我可以去跑步发泄我的愤怒，但我可能仍然需要弄清楚我的按钮是怎么被按下的。我在这场冲突中扮演什么角色?然后我就能以尊重的态度讨论了。无论什么问题，我总是要负责我的部分。好文章!
-= Tess The Bold Life’s last blog ..一个博客的游行-企鹅能教给我们什么= -。
嘿,苔丝!
作为一个善于思考的人，求助于思考者的工具来弄清问题的真相是很自然的。
我写的身体活动的目的是释放情感能量。这些日志将针对当前问题的实质。
首先，消除情绪上的乌云，然后用理智关注问题。
我觉得这是个必胜策略!
祝一切顺利，
休
(顺便说一句，感谢您在《大胆的生活》杂志上发表客座文章;-))
谢谢你给了我从不同的角度看问题的天赋!
-= Wendy Irene’s last blog ..不-这只是一个词= -。
谢谢温迪!
我希望它会派上用场!
愿一切都好！
休
好文章和一些有用的建议。我认为感情上的问题归结为沟通不畅。更具体地说，一方伸出另一方的手。这会导致一种感觉被忽视，或者另一种感觉被抚平。无论哪种关系都需要认真的工作和努力，人们需要愿意在他们的关系中成长。谢谢!
我18年的婚姻是如此的混乱!我对我丈夫要求太多了&他从来不是一个情绪化的人。他已经拒绝了我，并对我心怀怨恨。我想要解决这个问题，他愿意去，并一直在咨询。最近几个月我们彼此都很受伤。我在努力为我和我的三个女儿保持乐观。我伤害了。我需要一些鼓励的话。