11个步骤，不要在婚姻中感到孤独

我们大多数人进入婚姻或者一个浪漫的关系，相信我们已经找到了一名生活伙伴，让我们的手通过生活的起伏，并珍惜我们的余生。

在你的生活中的蜜月阶段，你是如此接近并连接，你无法想象感觉有什么不同的。

但快进了几年 - 经过少数人的起伏，在你的腰带下的几个孩子，以及浪漫的不可避免的徘徊。事情并不是那么幸福。

随着时间和正常的生活事件，浪漫的关系可以落入自动驾驶仪的例程中。当他们第一次在另一个人遇到法庭时，合作伙伴并没有尽可能多地努力或与他们的配偶殷勤和礼物。

夫妻们会因日常生活的需求而分心，更关心自己的兴趣，而不是伴侣的需求或关系的健康。

这一长更长脱离接着，夫妻关系越疏远，他们的生活就越像室友而不是亲密的伴侣和朋友。

随着时间的推移，即使你实际上独自一人，你也可以对你的关系感到深刻的寂寞。

如果您的关系中没有满足您的情感需求，这种孤独可能会导致抑郁，怨恨和不安全感，因为您觉得您不再了解您已婚的人。

你是否认识到浪漫关系或婚姻中的任何孤独迹象？

• 你觉得你的配偶不会听你的意见。
• 你觉得你无法满足你的配偶的期望。
• 你不断尝试保持和平，而不是解决可能导致冲突的问题。
• 你不再关心你之间出现的问题。
• 你停止与你的配偶交谈有关你生活中正在发生的事情。
• 你和你的配偶不经常花费质量，快乐的时候。
• 你和你的配偶并不像你曾经的身体宽恋。
• 你的性生活已经陷入了几乎没有什么 - 或性爱是死硬和情感。

如果您在您的关系中注意到这些迹象，现在现在不是太早采取行动，以结束您的孤独，提高您的关系。

以下是在关系中感到孤独的10个步骤：

1.找到孤独的来源。

而不是迅速责怪你的伴侣或你的关系，需要一些时间来考虑你为什么感觉孤独。

你孤独的真正原因可能与你和你的行为有关，也与你的配偶有关。

如果你觉得你的配偶被忽视，你也可能阻止他们。您可能会在您的工作，儿童或其他义务中重点关注您的工作。

事实上，你的伴侣可能会感受到你所做的孤立和孤独感。所以你们俩都开始感到沮丧和怨恨，在你之间放在你之间的另一个楔子不需要在那里。

在假设您被忽视之前，请检查自己的行为，以确保您没有贡献鸿沟。愿意开展更多与伴侣的参与，而不是期待他或她迈出第一次举动。

2.不要依靠您的配偶供您的所有需求。

虽然你可能期望你的配偶是你最好的朋友、共同父母、私人知己、情人、室友，以及你的主要智力兴奋剂，但他或她不太可能胜任所有这些角色。

而不是依靠你的配偶成为你生活中所需要的一切，而是向其他关键人物迎接一些这些需求。

是的，您的配偶必须是填补这些角色的配偶，但通过寻找柏拉图式的朋友来充当您的知己和享受您的兴趣，对您的关系带来一些压力。

您和您的伴侣都不能用于其他百分之百的时间。对你的关系施加这种压力肯定会导致怨恨和压倒性。

努力拥有一个支持你的朋友和家人的圈子，他们丰富你的生活，超越你和你的伴侣共同分享的东西。

3.采取主动。

如果你感到孤独，很有可能你的伴侣也一样。你们都陷入的情感断开的循环创造了难以打破的无助感和无望感。

既然你意识到负面影响脱离可以对你的婚姻或浪漫关系，愿意加强并启动积极的变化。

与你的伴侣谈谈你的孤独感，并承认他或她可能感到孤独。让你的伴侣知道你想重新连接多少并再次接近。

从事比“晚餐为什么的谈话，”你想要什么？“相反，问开放式问题让你对当前的事件，你的关系，你的合作伙伴的目标或者你关心的东西。

专注于他或她的反应，并跟进引人入胜的问题和反应。

虽然你不应该指望你的配偶立即回复你的努力，但在几个姿态获取主动性的手势之后，你的配偶也可能开始对你感兴趣。

4.改变你的日常习惯。

你们俩都可以锁定在你的习惯性的例程中。你们其中一个人去上网冲浪，而另一个是在不同的房间看电视。

惯性开始形成，你们各自奔向各自的角落，不愿做任何不同的事情。也许在这一点上，尝试交谈或与对方接触会感到尴尬。

如果你的另一半在客厅玩电脑游戏，拉把椅子过来，说:“你这么喜欢这个游戏，教我怎么玩。”

你的配偶可能不愿意，但努力，即使不是你的一杯茶。玩游戏后，告诉你的配偶你最喜欢它的东西。你可能会惊讶这种小努力如何让你有点快乐。

你可能会建议一起做一些低调的活动，比如散步或一起烹饪饭菜。您甚至可能会尝试获得怀旧的，并观看您的婚礼视频以记住更联系和慈爱的时期。

5.改变你的心态。

随着岁月的流逝，我们倾向于认为自己确切地知道配偶在想什么或他或她的感受。

但情况并非总是如此。你们可能都认识对方，你们都是复杂多变的。

这就是为什么改变你对另一半的看法是很有价值的，并且愿意承认你和另一半之间可能有更多的东西。

你对他或她的假设可能不是整个真理 - 甚至是真相。

在制定假设或绘制结论之前，需要几分钟时间专注于您的伴侣的角度，试图通过个人观点来看待这种情况。

如果你不确定你的伴侣的观点，请问。在您对任何假设采取行动之前，与您的伴侣交谈以确保您对他或她在思考的内容是正确的。

对配偶的想法和感受有这种现实的理解，会让你有更深的同理心和理解感，加强你们的共同纽带，挫败潜在的冲突。

6.原谅过去的伤害。

如果你已经感到孤独一段时间了，那么过去的伤痛已经在你们的关系中建立并溃烂了。

未经受动的伤口和未解决的冲突不仅孤独，而且在您的关系中怨恨。

如果你觉得你被冤枉了，请采取措施与配偶解决你的感受而不指向责备手指。快速提供宽恕，并让问题一旦解决了，就可以了重建信任。

如果您造成了伴侣的痛苦或违法行为，请迅速彻底地道歉，并要求您的伴侣宽恕。

不要让防御或其他自我驱动的动机阻止你愈合旧伤。

7.让你的时间在一起计数。

你可能会在同一个房间里度过几个小时，但对彼此很少说。你可能在没有说话的情况下看到坐在整顿餐的餐馆中。看到他们彼此的反感是如此悲伤的事情。

虽然所花费的时间很重要，但您如何度过您的时间是您的亲密关系和亲密关系的影响。

当你们两个在一起的时候，一定要真正地在一起。这意味着把手机放在一边，限制干扰，这样你们就可以只关注彼此。

当然，你们不可能每时每刻都关注对方，但要努力让你们在一起的时光真正有意义。

仅仅是一个快速的触摸，一个分享的见解，或者一个有趣的评论，都可以表明你没有忘记你的生命之爱和你在同一个房间。

此外，请务必通过参加散步，晚餐或参加音乐会来谈谈共享经验的时间。

8.把身体亲密放在首位。

物理，非姿态sexual亲密是健康和爱情关系的重要组成部分。不能低估了加强密闭的感情的力量。

在一周内不要停止牵手或依偎在沙发上。开始小，以通过坐在更近，提供背部摩擦或发出惊喜的吻，帮助您与伴侣一起复活。

即使你天生不爱感情，也要努力让自己更爱对方。许多研究表明，身体上的亲密会导致情感上的亲密。

9.要求帮助。

虽然很多人可能犹豫地寻求外部帮助他们的关系，但几乎每对夫妻都可以得到一些好处关系咨询。

如果寂寞让你感觉越来越多地与你的配偶断开连接，不要等到没有什么可以把你们两个人抱在一起。不要等到你感到如此沮丧，你没有能量采取行动。

拥有一个客观、客观的视角对你和你的配偶都很有帮助。你可以学习策略，重新点燃你的亲密关系，重建与责任和支持的专业人士的纽带。

10.了解如何满足您自己的需求。

如果您没有得到您的配偶需要的鼓励，您必须学会给自己。

虽然您的配偶可能是令人难以置信的支持性和情感上可用的，但他或她可能无法填补您拥有的每一个情绪需求。在您需要的那一刻，您的朋友和家庭可能并不总是能够介入。

它对您的关系，友谊和您自己的心理健康更好，以了解如何应对自己孤独。

学习如何自我抚慰和管理自己的情绪是情绪成熟的重要技能。

11.培养新的兴趣和技能。

如果你结婚和孤独，你的伴侣没有回应变革的努力，你可能需要找到其他网点来帮助你感到不那么孤立。

这是学习新技能的好时机，加入俱乐部，参加课程，或找到新的爱好。坐在房子周围闷闷不乐或在手机上抱怨你的朋友不会帮助你感觉更好。

虽然您正在尝试重建与您的配偶的联系，但也会培养您的独立性和主动性。您将成为一个更有趣，创造性和扩展的人 - 这可能会照亮您的配偶的重新兴趣。

在人际关系中感到孤独是最糟糕的一种孤独。当你和本应该是你最好的朋友和最亲密的伙伴的人生活在一起，但你却经历了空虚和孤独，这感觉就像终极的拒绝。

不要让你的感情溃烂。现在采取行动来转动局势并与生活中最重要的人重新连接。

你有太多投入你的关系，让寂寞破坏你的爱。