关系自我评估和行动计划

你的孩子快把你逼疯了。

你的父母太需要了。

你的老板是个混蛋。

你的配偶不理解你。

你最好的朋友永远不会叫。

本周期间多久发现自己恼怒，沮丧，或与生活中的某人完全冲突？关系问题似乎困扰着你，破坏你的平静和幸福吗？

似乎我们不能与我们生命中的其他人共存，没有必然误解，伤害感情和分歧。这是人类经历的自然部分。

大多数时候，当我们与某人发生冲突或分歧时，我们的下意识反应是责怪对方。我们认为别人要为我们受伤的感情和反应负责。是他们的不良行为和粗心大意触动了我们的按钮，制造了戏剧性。

但是，对于人际关系的质量和健康，你拥有的权力和责任比你可能意识到的要多得多。你可以在对方不知情的情况下掌控一段关系，并开始治愈它或让它变得更强的过程。这样做是有充分理由的。

在她的书中，垂死的五大遗憾：由久违的生活改变，姑息治疗护士Bronnie Ware分享了最常见的临终遗憾。其中两个是关于人际关系的。临终的人会后悔工作太辛苦，没有花足够的时间与家人在一起，他们也后悔与朋友失去联系。

我们的关系是生命中的基本组成部分之一，有助于长期幸福。

积极主动、富有创造性地选择我们生活中的人，选择如何回应他们，与他们互动，对我们是最有利的。

为我们的福祉创造，维护和培养与朋友，同事和家庭的良好关系是必要的。

而不是向别人做出关系改变，最佳的起点就是在你自己内。

即使你的家庭成员，朋友和商业伙伴需要提高他们的关系技能，你可以通过启动自己的变化来改善所有关系。

关系自我评估

下面是25条感情宣言。仔细阅读这些陈述，并记下任何对你来说不是完全正确的。把这些写在另一张纸上。

• 在过去的几天或几周里，我告诉了我的配偶、孩子和父母我爱他们。

• 我和兄弟姐妹相处得很好。

• 我与我的同事和/或客户相处得很好。

• 我与我的经理和/或员工相处得很好。

• 没有人会害怕或感到不舒服的跑步（在街上，机场，或在派对上）。

• 我先把人们放在第一位。

• 我有放弃人际关系将我拖累或伤害我（“放手”意味着结束，远离，州难以与之附加或不再附加。）

• 即使它不是完全我的错，我也沟通或试图与我损坏，受伤或严重扰乱的每个人沟通。

• 我不会闲聊或谈论他人。

• 我有一圈朋友和/或家人，他们爱并欣赏我这个人，而不仅仅是我为他们做了什么。

• 我告诉人们他们如何满足我。

• 我完全赶上了字母，电子邮件和电话。

• 无论发生什么事，我总是说实话。

• 我从周围的人那里得到了足够的爱，这让我感觉很好。

• 无论是故意还是故意，我都充分原谅了那些受伤或损坏我的人。

• 我是我这个词的人;人们可以依靠我。

• 我能迅速消除误解和误解。

• 我以我的术语为生活，而不是由他人的规则或偏好。

• 我与过去的爱人或配偶之间没有什么无法解决的。

• 我遇到了我的需求和需求，让他们照顾。

• 我不评判或批评别人。

• 我不喜欢人们对我说的事情。

• 我有一个最好的朋友或灵魂伴侣。

• 我提出要求而不是抱怨。

• 我和那些不试图改变我的人共度时光。

（名单礼貌教练U的基本指导工具，第286-287页。）

查看您写信的陈述列表，这对您不正确。对于每个陈述，将答案记下以下5个问题所适用的问题。

1.有什么具体的例子吗这表明这句话如何不适合你？例如，过去几周你如何与某人相处得怎么样？

你做了什么对这种情况或困境做出自己的贡献，你可以如何不同地处理它?

3.有哪些具体行动您可以在接下来的几天内接受才能开始为您制作这个陈述吗？

4.你认为你们的关系会有什么变化一旦你采取这些行动?你有什么感觉?

5.你认为别人会怎么想何时实现更改?

当你开始改变自己和你对人际关系的选择时，你会注意到人际关系和你整体的幸福感都在提高。通常情况下，你的转变会激发你周围的人的转变。

你的情绪成熟，真实性，并且平均将足以愈合关系问题或者在隘口把他们切断。

这不是表明你生命中的其他人也没有工作也没有。一部分的关系责任在没有批评或愤怒的情况下，能够平静地要求你想要的东西，并需要别人。如果您的需求并未尊重，您必须愿意退后或完全退一步。

要开始处理一段艰难的关系，首先要审视自己，评估哪些方面可以改善，然后做出改变，让你和生活中的每个人的关系变得更牢固、更健康、更亲密。

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您需要在哪里提高您的关系技能？你愿意在自己内部努力创造更强大的关系吗？请在评论中分享您的想法。

知道谁需要做这种关系评估吗?请在社交媒体上分享这篇文章。

照片来源：fanz