事情又发生了。
你正要做的事可怕的东西但是很好。
然后，你没有。
你会想，“这就是我的工作。就在我即将完成一件了不起的事的时候，我把自己吓坏了．”
这就是你来这里的原因，学习如何不把自己吓坏。
因为你知道你的生活可以比现在更好。
你不害怕学习如何实现这一点。
把自己吓坏是什么意思?
根据免费词典“psych + out”的意思是“使人不安、心烦、打扰、恐吓、吓唬、吓倒、使人厌烦、使人激动、使人紧张”。”
如果你这样对自己(我们很多人都这样)，你问题的主要来源是你两耳之间的东西——或者，公平地说，是你如何使用那件事。
我们不是在评判;我们知道破坏你的自信说服自己不要继续前进或采取行动。
好消息是，你可以在恐惧开始的时候停止它，并在这个过程中建立起你的信心。
你马上就会明白。
11种方法停止把自己吓坏
我们大多数人(如果不是所有人)都有过这样的时刻，我们会因为害怕而放弃做一些可以让我们的生活变得更好的事情。但如果这已经成为一种习惯，下面的建议可以帮助你应对下一个挑战。
1.弄清楚你最想要什么。
用清晰无误的语言和生动的细节写下来。当你知道自己想要什么并把它写下来，你的目标在你体内有自己的生命。你不太可能被怀疑和消极的自我对话．
如果图片比文字更能激励你，可以考虑做一块愿景板，上面写着你想要克服的挑战，并展示挑战的另一面会带来什么好处。
你在脑海中看得越清楚，它就越真实，越可实现。
记住，有时你内心的声音也很重要将叫你停下来。关键是要知道什么时候是内心的声音在说话，什么时候不是自我怀疑．知道自己真正想要什么可以帮助你区分这两者。
2.咨询你的同事。
与你信任的人分享你的想法，得到一些诚实的、未经过滤的反馈。
除了从其他角度看待你的想法之外，这也给了你一个摆脱自己思维的机会(那些怀疑的想法就存在于你的头脑中)。
和那些和你有相同经历的人交谈也会有帮助，他们已经学会了如何关闭曾经阻碍他们前进的消极思想。帮助他们的东西也可以帮助你。但知道你并不孤单也很有帮助。
如果你的生活中没有人可以帮你解决这个问题，那就去找一个治疗师(每个人都需要)，他可以帮助你克服阻碍你前进的想法。
3.熟悉你的挑战(和触发点)。
有些方法会让你比其他方法更有效率地到达你想要的地方。找到这些路线，并预料到你可能面临的任何障碍。
如果你知道你会期待什么，你会如何处理它，你就不太可能在到达终点线之前就把自己吓坏了。
这就是了解触发因素的原因;了解之前阻碍你前进的事情，是你看到如何夺回控制权的关键。
当你熟悉那些触发因素出现时，你脑海中闪过的想法时，你就可以有意识地改变你的反应，让自己振作起来。
4.解决触发点。
你可以通过预测来控制一些阻碍进度的触发因素。但是其他的诱因有更深的根源，对你采取行动的能力有更强的控制力。
如果你经历了重大挫折或创伤事件，那么克服恐惧而不加剧恐惧就更有挑战性了。每个人都有自己内心的障碍，而且有些障碍比其他障碍更强大。
考虑聘请一位治疗师或私人教练，在你朝着目标努力的过程中与你合作，支持你克服触发因素和挑战。这可能是愈合过去那些阻碍你的创伤的最佳时机。
5.清空你的大脑。
对尝试新事物或冒险的恐惧会在你的大脑中造成严重破坏。当你的脑子里充斥着你可能失败的所有可能性时，你很难做出明智的决定。
越是消极的想法在你脑海中循环，它们就变得越根深蒂固——说服你应该后退，什么都不做。
你需要的是头脑清醒，而不是一堆可怕的小丑。清理大脑的一个方法是每天练习冥想，即使只有十分钟。冥想培养了一种平静的精神状态，这样你就可以有目的地行动，而不是恐惧。
你也可以通过在大自然中散步、练习深呼吸、听舒缓的音乐来清理你的大脑。
6.实践的肯定。
如果你想加强自己的努力，让自己振作起来而不是灰心丧气，肯定是很容易练习的有用工具。
肯定是反映你想要的心态或结果的陈述。你用现在时态说这些词，就好像它们反映了你现在的状态。当你练习时说积极的肯定，你可以改变消极的思维模式，感到更有力量。
你可以像这样重复肯定:
- 我有自信，有能力，我能应对任何挑战。
- 我看到了我想要的生活，没有什么能阻止我去创造它。
- 我不顾恐惧和不安全感而行动。我的行动使恐惧消失。
7.记住，想法不是事实。
改变生活的洞察力是意识到你的想法很少反映事实——或者至少是所有的事实。你可能认为自己没有能力，或者你太害怕了，但你有试过吗?
思想之所以强大，是因为它们会产生不舒服(有时会使人衰弱)的情绪。但一旦你挑战了一个想法，你就会意识到它是多么的烟幕弹。
练习在日记中写下你的限制性想法。假设你是一名调查员，正在寻找能挑战你想法的证据。你会发现很多。在每一个消极的想法旁边写下证据，每当你感到紧张的时候，就参考这个日志。
8.稳步前进。
每天都要做点什么，以便更接近你想要完成的目标。不要担心它给人的感觉有多遥远。想想“雪球效应”，然后继续滚动。
每一个采取行动的人都会遇到失败，但这些失败教给你的东西可以帮助你成长，让你取得比你梦想的更多的进步。
只要朝着你想要的生活和你想成为的人的方向前进。不要担心如何它会发生的。专注于从你前进的每一步和一路上遇到的每件事中学到你能学到的东西。
失败应该成就你，而不是毁灭你。
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9.记录你的进步。
写日记记录你的进步和你的想法。用它来做思维导图，列清单，或者做任何能帮助你规划你的目标，并把它们分解成更小的、勾选的任务的事情。
优先每天检查自己，看看自己在精神上、身体上、情感上和精神上都做得怎么样。所有这些都很重要。因为你有。
当你经历了什么，把它写下来。或者，如果你觉得更舒服的话，把自己的谈话录下来。然后编辑文字记录，不要因为尴尬或羞耻而删去原始内容。给真实的你一个说话和被倾听的机会。
10.让自己休息一下。
长期全力以赴会耗尽你的能量，所以要想办法补充能量。当你的身体需要呼吸时，倾听它的声音。给自己精神上的休息，这样你就可以精神焕发地回到你的项目中，更好地集中注意力。
记住你的目标，但不要欺骗自己认为你必须做出牺牲基本的自我保健直到你找到他们。
诚实地面对你的感受，以及你是否需要帮助。需要外界的人或物的帮助或支持并不是软弱;你是人，而人生来就不是孤独的。
你不需要向任何人证明你的独立性。你的健康更重要。
11.正确看待事物。
说出你的恐惧，然后从更大的角度来回答它们，意识到你的生活不仅仅是这一项成就。
如果你不这么做，世界也不会末日。而更好的事情可能就在此刻看起来像是失败或毁灭性的损失之外。你不仅仅是你的成就。
在你接受一个特定的挑战之前，你可能需要一些东西。
评估你在大蓝图中所处的位置，你想要达到的目标，以及你学到了什么。
当你知道有些事情比可见的成功更重要时，不要让不切实际的(或有害的)标准迫使你沉默或顺从。你值得更好的。
既然你知道了如何停止让自己抓狂，那么有哪些建议对你最有效呢?这周你会做什么不同的事?
