感到绝望会使人极度衰弱。
它可以让你从朋友身上隔离自己，停止锻炼，并停止做你曾经爱的东西，这只增加了你的悲伤和绝望的感受。
通常，绝望的感觉与其他负面情绪共存，防止你过着你最好的生活。
你可能有很低自我价值社交焦虑，甚至抑郁。
有了这些问题，你可能会陷入悲伤和孤立的漩涡，让你怀疑自己是否还会有希望。
当你觉得尝试都没有意义的时候，很难改善你的生活。
然而，承认您的感受和采取行动提高您的情况是在道路上获得一些牵引感觉更好的唯一方法。
51最佳争夺无望的方式
如何停止感觉绝望
1.质疑你的绝望。
当你无望的时候，你经常觉得尝试毫无意义，这可能导致无穷无尽的绝望循环。
为了停止这一点，您必须挑战您的绝望。只考虑你可能错了的可能性 - 你可能有希望的理由。
尽管有自己的绝望，决定行动，知道你的消极思想可能被缺陷。
2.主动。
试着乐观一点，做一些你不一定想做的事情，但这可能会让事情变得更好。
去跑去和一些朋友一起去吃晚餐。主动证明你的绝望是错误的。
做一些感觉像小成就的东西，以证明自己的生活不是造成的损失。
3.看看那些不是毫无希望的事情.
不要老是想着那些你不能改变的事情，要多看看你能改变的事情。
假设你的工作目前令人绝望。你被炒了，你做什么都改变不了。
但是你生命中的一切呢或者你有权影响的一切呢？
而不是对关于失业的绝望感，而不是对你所做的事情的关注。
4.认识到你的幸福方面有很多方面。
你可能会认为你感到绝望的问题完全控制了你的幸福感。你可能专注于你面临的限制或挑战，无法超越它们。
但是花点时间回顾一下你生活中对你的幸福有贡献的其他方面——家庭、朋友、健康等等。
即使你只有一件事要感谢，你也有希望的理由。
5.活在当下。
几乎总是，现在的时刻是完美的。是我们对过去或未来的想法造成了我们的痛苦和绝望。
现在发生了什么？这是一个绝望的时刻吗？
通过专注于你的呼吸和周围的东西，在目前自己接地自己。在简单的任务上工作，如洗碗或折叠衣服，并充分关注每一个动作和感觉。
当你在当时出现时，你会转移你的消极思想，让自己免受悲伤和焦虑的影响。
6.记住，生活是不断变化的。
改变是生活中的一个常量。你今天可能会感到无望，但赔率很高，因为在不太遥远的未来将会给予你的希望。
有时你需要让时间通过并分散自己的人，同时从事你生活的其他领域。
7.你如何克服过去类似的事情？
当你经历艰难的时间时，害怕是正常的，怀疑自己，并且有悲观的想法，你无法克服你所面临的障碍。
你忘记了挑战总是让人觉得无法克服，直到你克服它们。你已经克服了过去类似的情况，所以考虑一下你上次是怎么做的。
借鉴您从过去经验中学到的课程和洞察力，以帮助乘坐这场风暴。
8.看看大局。
我们必须记住，你的问题只是你生活中发生的所有事情的一小部分。
你不能让恐惧和焦虑接管你的思想。更改大脑中的频道，以便一遍又一遍地调整成相同的负面心理信息。
从绝望的情绪转移自己的最佳方法之一是帮助别人遭受痛苦。这有助于你认识到你并不孤单，你可能更多的是觉得最有希望的人。
9.专注于感恩。
不要让黑暗掩盖你的明星。
您在生活中面对的挫折不能剥夺您的任何技能，知识，学位，经验和亲人。为你生命中的明亮星星保持感恩的心。
开始感谢杂志，每天写下所有的祝福 - 即使是最小的祝福。
致力于感谢，已被证明可以提高您的心情，并为您提供希望的理由。
10.只发现一件事要改变。
改变也许不容易，但如果你从小事做起，找到一件你可以做的事情来改善你的生活，它就能带来改变。
例如，您可以报名参加锻炼课，并承诺每周至少去一次。绝望的信念茁壮成长，没有任何改变。挑战这一错误的信念。
最小的变化行为可以触发希望的井展。如果没有别的，你将能够向自己展示你没有放弃的。
11.设定可实现的目标。
定期对某些东西取得进展可以提升你的心情。
设定合理的目标，例如每周申请一份工作或每天完成一项主要任务，并定期为您的目标工作。
如果您有更大的目标，请将其分解为更小的目标，以便您可以轻松地观看您的进度。
12.再次成为一个孩子。
直到他们向社会学习他们必须计划未来，孩子们只是在目前的那一刻生活，而不担心明天。
一个孩子可能会在一个破碎的玩具上令人伤心，但他们迅速行动，在另一场比赛中找到快乐或分心。
试着记住生活的意义，不要指望事情会改变，接受事实。这在你无法改变的情况下尤其有用。
13.审查证据。
不要妄下结论。你不能一概而论，也不能一概而论。
许多人错误地认为没有人认为没有人在他们身边，也没有任何人。
跳出你的思维去判断你的思维是否准确地反映了你周围发生的事情。
只有看一下少量经验样本，大多数感到无望的人。但如果你看看更多人，你会看到更多的希望促进回应。
14.了解绝望。
处理绝望思维的最佳方法之一是了解这个问题及其脆弱点。
有了这些知识，你将能够努力削弱脆弱点，直到你的绝望感消失。
15.你还没什么都试过。
你可能会觉得你有，但是你还没有做过你尚未完成的事情。请记住，无论在哪里有选择，都有希望。
今天你能尝试的一件小事是什么？
16.从局外人的角度看。
试着想出一些你通常不会想到的创造性解决方案。
做些调查，找出能证明你的新计划对你有用的研究或成功案例。
或者向朋友，导师或顾问联系到能够突然化改善您的情况的策略。
17.希望孕育希望。
关注生活中任何能让你对未来充满希望的事情。紧紧抓住这一线积极的光芒，就像它是你的救生艇。
这将有助于你在蠕动进入你生命中更多领域之前释放你的绝望感。
如果你感到绝望和沮丧
18.请记住，未来未知。
为你的未来写下一些积极的可能性。
当你想到可能发生的事情时，你会发现对自己和未知的未来的重新信仰，这可能会带来善良而不是你害怕的坏人。
19.改变你对幸福的看法。
想想你对幸福意味着什么的假设。然后，想想你在等待什么让你快乐，
是新工作吗？一段感情？如果是这样的话，试着专注于你自己。
请记住，内心的幸福不会来自外部来源。如果您对自己不满意，当您的情况发生变化时，您将不会感到高兴。
20.避免隔离。
不要把自己与外界隔离开来，即使你真的想一个人呆着。与世隔绝会使你的沮丧和绝望感变得更强烈。
和朋友或家人一起去做一些有趣的事情。甚至去咖啡店，只是坐在别人附近，可以帮助你感到不那么独自一人。
21.锻炼。
运动是一种有效的是提高你的心情。每天尝试获得30分钟的心血管运动。
如果你不想出去奔跑或加入锻炼类，请尝试跳上篮板球在家里。
请记住，一致的锻炼将使您受益于激烈但不常的锻炼，因此在您锻炼时不要过度。
22.避免毒品和酒精。
毒品和酒精会改变你的心情，帮助你暂时远离你的感受，但这些物质会让你对时间变得更糟。
酒精是一种抑郁症，可以增加你的绝望感。使用休闲药物可以是滑坡，特别是当您的心理健康已经遭受时。
当你感到无望时，最好避免毒品和酒精。
23.探索您的选择。
生活不一定是在找到你所愿意的一件事，然后永远做到这一点。
相反，尝试找到你觉得的东西充满激情的关于和专注于熟练。
那里有很多东西可以发现。无论你现在享受什么，你现在都可能不一样，但它会让你在现在的时刻很开心。
24.挑战您的期望。
让自己主宰自己的命运。
而不是自动寻找确认您的负面情绪和期望的方法，而是故意找到反驳他们有效性的原因。
这有助于阻止自动负面思维的流动。
有这样的想法，“没有进展，”或“我的生命结束，”反映了一个观点，这表明你无法成功或改变。
这些有争议的信念可以改变，所以你的行为会有所不同。如果你相信自己有能力改变自己的想法，那么你就处于揭穿自己消极想法的正确位置。
25.确保睡眠足够。
睡眠对您的整体健康至关重要，因为这是您的身体自身恢复活力的时候。确保睡眠7至8小时，以保持最佳的心理健康。
在您上床睡觉之前，请确保将数字设备放在床上，享受凉爽，黑暗的房间，并创造一个常规的夜间常规，这有利于睡着了（如洗澡或读书）。
26.听听让你开心的音乐。
如果您选择正确的音乐，音乐是一种强大的方式来提升心情。
学习已经表明，乐观和精力充沛的类型（歌词和音乐风格）可以让您在聆听几个小时内感觉更快乐。
这是A.伟大的名单鼓舞人心的歌曲，会让你觉得更有希望和幸福。
27.获得宠物。
没有什么能取代人的联系，但动物可以带给你快乐和陪伴，并阻止你感觉孤立。
关怀宠物也将为您提供所需的感觉，这在减少抑郁和绝望方面都很重要。
狗特别优秀的伴侣。带你的狗散步不仅让你更健康，而且还可以与其他人联系起来。
如果您正在寻找合适的狗，请退房这些狗的品种最适合你的个性和情感需求。
28.加入一个支持小组。
与其他也与抑郁症的人在一起可以减少你的隔离感。
一个支持性的团体可以鼓励你，给你有用的应对策略，这会让你对自己的未来更有希望。
29.练习日常冥想。
冥想有助于缓解抑郁症状，减轻压力，增加幸福感。
你可以支持你的冥想实践练习瑜伽、渐进式肌肉放松和深呼吸。
30.到太阳底下去。
阳光有助于增加大脑中血清素水平，提高心情。
这在冬季几个月尤其重要，当您易于季节性情感障碍时。
白天，只要有时间就到外面去，晒晒太阳15分钟。
31.试着触摸疗法。
研究表明，针灸、按摩和反射疗法等触摸疗法有助于减轻抑郁情绪，降低压力水平，增加催产素。
32.写在期刊上。
用日记记下你的担忧。有时候，有这样的出口可以舒缓和减少消极的想法。
除了写下你的担忧，还要写一本关于应对的想法和感到希望的理由的日记。
33.练习感激。
每天至少想五件让你感激的事情。这会迫使你积极地思考，提醒你事情并没有那么糟糕。
在你入睡之前，算上你的祝福，在你漂移之前将积极的想法放入你的潜意识。
34.吃健康食品。
避免吃高度加工的食物，因为它们可能会导致你情绪低落。
相反，旨在保持血糖稳定并消耗充足的营养素。吃了很多新鲜水果和蔬菜，瘦蛋白和全谷物。
维生素B和Omega-3缺陷可能与情绪不稳定相关联，因此确保您可以获得足够的这些营养物质进入您的饮食。
如果你感到无望和孤独
35.与朋友共度时光。
找一些你认识的关心你的人，和他们分享你的近况。
但是，即使你不想公开你的沮丧情绪，只要和一个关心你的朋友在一起就能让你振作起来。
当你抑郁时，你可能倾向于孤立自己。强迫自己参加社交活动，哪怕只是一个小时左右。通过与他人交往来分散自己对内心痛苦的注意力。
36.请记住，新的开始来自结尾。
想想你开始一些新事情的时候——新工作，新关系，或新的日常生活。
我确定当你想到它时，有一个结局发生在命令这个新的开始时。
在那个结局期间，你可能会感到悲伤和独自。但最终，当新的开始成为你新的正常时，这些感情就消失了。
使用这种知识作为未来的希望绳索。
37.尽量接受你的感受。
你对抗自己的感情越多，感觉更难以置信。但如果你可以接受没有阻力的感受，他们就会更容易解决。
你沮丧的情绪将不再觉得可怕或类似于你必须推开的东西。你必须经历感情，而不是在他们身边，以便出现在他们的另一边。
38.了解改变取决于您。
如果你呆在家里看电视自怨自艾，或者等待别人来改善你的生活，你的生活不会得到改善。
您必须积极主动，使您希望在生活中看到的变化。您必须开始刻意的改变决策。
当您沮丧时，难以采取行动，但以小，可管理的步骤开始。每一步都会让你觉得更具赋权和希望。
39.你必须继续前进。
你必须每天找到力量来起床并继续前进。你无法挥动白旗，让这个世界吞噬你。
您必须接受每个新的一天在商店供您储存，即使它是一个小的变化。如果你无情地追逐进步，你会对自己感觉更好，更好。
40.你想在别人身上看到什么样的改变，就做什么样的改变。
每天都要努力成为别人能够相信爱情的理由。
消除世界上的消极情绪，把同理心带到其他人的生活中去。成为别人的灵感来源，即使这仅仅意味着给陌生人一个真诚的微笑。
41.对自己好。
放松自责，让自己休息一下。练习自我护理并庆祝你活着，健康，强壮和聪明的事实。
当人们无法欣赏他们的礼物和才能并善待自己，他们更有可能无视个人成功的证据。
42.原谅他人。
当你抱怨时，你可以孤独和生气。不要让别人对你有这种权力。放开怨恨。
找到一种方法来宽恕，以减轻情绪负荷，提高心情。
43.记住，孤独只是一种感觉。
当你感到孤独时，可能是因为有什么东西触发了你对那种感觉的记忆。
大脑旨在注意到痛苦和危险，包括孤独感。
当大脑试图理解这种感觉时，你可以开始将事实与理论混为一谈。思想和感情并不总是反映现实。
44.专注于别人的需求。
你可以把这一天的时间花在孤独和绝望上，也可以把这一天的时间花在感激身边的不同人群上，默默地祝福他们健康快乐。
做后者更令人愉快，并为您提供对自己的问题的看法。练习A.爱情善良冥想帮助您感受更多的同情和不那么无助。
45.不要比较自己。
如果你把所有的时间都花在关注别人生活中有多好，你会对自己的处境感到更糟糕。
你从来没有真正知道其他人正在处理什么，甚至那些生活似乎完美的人。你的旅程是你自己的。专注于将自己与您自己的行动和成就标准进行比较。
46.对其他人变得好奇。
如果你能做到这一点，你将永远有一些事情要和另一个人谈，你不会觉得无法再次连接。
询问挑衅问题吸引他人，你将被视为一个有趣和富有同情心的人。
47.达到你孤独的根源。
你与其他人有很少的接触，还是感到误解？完全了解为什么你无助的人可以帮助你解决它。
您可能需要与治疗师一起使用，以帮助您更好地了解您的卡住的感受以及要做的事情。
48.加入一个在线社区。
当您加入与兴趣或爱好相关的在线社区时，您将成为遇到的人群。您可以开发一个支持的人，让您对生活感到充满希望。
您还可以参加一个也与抑郁和无助的人的社区。但是，一定要找到一个集团，专注于积极的变化，而不是加强负面思想和感受。
49.告诉你的朋友和家人你的感受。
你可能有很多朋友，但问题是你觉得不能向他们敞开心扉，或者你得不到你需要的关注。
如果是这种情况，它可能有助于容易受到您的感受，并与您的朋友和家人分享它们。你的朋友和家人可能知道有些事情正在与你同在，与他们开放会让你更近。
50.让自己哭泣。
研究表明，哭泣是对压力和悲伤的自然反应，它具有很大的治疗价值。
情绪哭泣可以感觉良好，并且已被证明可以缓解压力和改善你的心情。
51.相信事情会变得更好。
它可能觉得自己的生活永远保持绝望，但这是你脑海中的负面声音向你发送虚假信息。
记住，事情可以而且一定会变得更好，以此来战胜消极的声音。试着用积极和建设性的行动来应对这种情况，通过证明你的消极想法是错误的来打破绝望的循环。
古老的格言，“看光明的一面，”可能会感到叹息，但这是一个值得的劝告。积极的想法可能导致积极的变化。
最后的想法
绝望是一种非常击败的感觉，但你可以通过它。从这些提示中开始，开始争夺这些负面情绪。
当您开始感觉更好时，您将有动力在此列表中尝试更多的东西来提高您的生活。