你还记得上一次你在聚会上主动搭讪或邀请熟人出去喝咖啡是什么时候吗?
如果你不能，也许是时候花更多的精力变得外向了。
最近的一项研究发现是外向的随着年龄的增长，你的青春会带来更大的幸福感。
研究结果表明，那些在20多岁时友好、善于交际的人最终会变得更内向快乐在接下来的四五十年里。
但你怎么能从一个矜持的人变得更合群社会技能？
你可以采取几个步骤来开始，这是最难的部分。
如果你想知道，当你周围的每个人都在活跃地交谈时，“我如何才能停止沉默”，那么帮助就在路上了。
对每个人来说，外向并不是自然而然的事，但把自己放出来也没有那么可怕。
如何变得更外向的99个建议
你可能正面临着一个特定的障碍，这促使你想要学习如何变得外向。
我们把这些建议分成了几个类别，这样你就可以专注于对你最重要的东西。
如何变得更加外向和自信
1.假装直到你成功
有意识地让自己走出舒适区，开始适应它。试着表现得像你认为一个非常外向的人会做的那样。
2.不要给自己太多压力
记住这一点至关重要闲聊除了让人愉快，什么都可以。它只是人与人之间的一种联系，所以不要太认真。
3.眼神交流
如果你和某人在一起，试着尽可能多地进行眼神交流。一旦你建立了这种联系，在整个互动过程中给对方友好的微笑。
如果你正在努力培养一段关系，或者如果你已经在一段关系中，你想保持一种积极的联系，这可以帮助你。
4.注意你的肢体语言
你的非语言交流可以透露很多关于你的信息。有开放的肢体语言表明你对对方感兴趣。
5.做一个积极的倾听者
当你听对你的伴侣，表现出你对谈话感兴趣。
在他们说话的时候看着他们，专注于他们所说的话。
点头和微笑时使用简短的表达，比如“是”，都是表明你在参与谈话的好方法。
6.多说“是”而不是“不”
如果你倾向于对邀请说“不”，做一些有趣和自发的事情，试着说“好”，即使你不想。
7.注意自己的感受
一旦你发现健谈和开放不会伤害你，你就更有可能自然地这样做。
8.启动计划
与其坐等朋友约你出去，不如计划一些有趣的约会，主动约朋友出去。
9.提供帮助
如果你知道你的伴侣有一个艰难的一天，或者工作异常繁忙，你可以为他们跑腿或做饭，帮助他们减轻一些压力。
10.展示你的兴趣
让你的伴侣或朋友参与你特别感兴趣的事情。这可以很简单，向他们展示如何做你最喜欢的食物。
11.邀请朋友共进晚餐
这样做会帮助你更好地了解你的朋友，也会表明你愿意把自己放在那里。
有时呆在自己熟悉的环境中会增加你的信心让你的个性得以更多地展现出来。
12.让你的伴侣知道你想要什么
说出你想要什么，什么时候想要。
你越是练习直言不讳，就越好。另外，你越自信，你就越健谈。
13.忘记负面经历
人们似乎更重视消极的情况而不是积极的情况。如果你想变得更外向，你必须总是看到光明的一面，并意识到事情进展顺利。
14.给别人第二次机会
如果你和一个新朋友出去或约会，但进展不顺利，那就给那个人一个第二次机会而不是完全关闭它。
15.维持旧关系
建立新的关系是很重要的，但如果你有老朋友的支持和支持，这总是更容易。
16.承担风险
你必须把自己置于不舒服的环境中，并准备好面对拒绝。
17.放松
人们常常认为他们说的每一个字都必须是重要的、聪明的或聪明的。这不是真的。
18.允许自己犯错
向他们学习!
19.接受你的缺点
你的缺点使你更有人情味，更讨人喜欢。
20.阅读他人的肢体语言
除了注意自己的肢体语言外，还要阅读他人的肢体语言并模仿他们。
21.关注他人
不要把注意力集中在你如何给人留下印象上，而要把注意力集中在你与伴侣或朋友之间的联系上。
22.要有礼貌
即使你在恋爱中，你也要记得要有礼貌。常见的礼貌是有吸引力和吸引力到每一个人。
23.重申你所听到的
模仿你的伴侣说的话会澄清他们想要交流的内容，这样你就能完全理解他们的意图。这也向你的伴侣表明你在积极倾听。
24.找一个活动
如果谈话陷入僵局，建议做一些事情，比如打保龄球或散步。当你们喜欢这个活动的时候，你们会发现有更多的话要说。
25.编故事
与你的朋友或伴侣分享生活中有趣的故事，让他们参与到你们的对话中。你的故事有助于建立融洽的关系。
如何变得更社交、更外向
26.从小事做起
意识到你的害羞，从一些小步骤开始，比如对陌生人微笑，或者主动帮助那些看起来需要帮助的人。
掌握这些小步骤将帮助你朝着更大的目标前进。
27.说“谢谢”
下次你在咖啡店结账的时候，眼神交流，微笑，说“谢谢”。这个手势会帮助你更习惯与他人交流。
28.注意什么能让对方兴奋
抓住对方想要谈论的话题的线索，然后继续谈下去。
如果你想谈论一件事，而他们执意要谈论别的事情，那就加入其中，把这当成一个了解他们话题的机会。
29.邀请朋友过来
邀请别人来你家玩游戏或参加晚宴。欢迎和邀请，这样别人会更有可能觉得你重视他们。
30.穿着得体
穿着要让你感觉自信。这会让你感觉不那么尴尬。
31.互相介绍
变得更加友好和开放的一部分是帮助其他人也感到舒适。通过努力把别人介绍给对方来传播爱。
32.练习微笑
人们可以分辨出a假笑和真笑。对着镜子练习。
33.挑战你内心的声音
你的脑海中可能有一个声音在催促你不要去追求你想要的东西，但这些想法是基于内心的恐惧，而不是事实。
34.设定现实的目标
改变自己需要时间。为自己设定合理的目标，并提醒自己，即使偶尔遇到挫折也没关系。
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35.如果你不想出去，那就出去吧
最好的时刻发生在你必须说服自己走出去的时候。下班后回家很容易，但提高你的最好方法沟通技巧就是让自己走出去。
36.强迫自己改变自己的行为
改变你的行为是很难的，尤其是当你想要做的事情并不自然的时候。强迫自己走出去。
37.承认你经常见到的人
你可能经常见到一些同样的人，但却不认识他们。要想变得更无拘无束，就要开始承认你经常遇到的人。
38.面对自我限制的信念
面对你不能外向的信念，让别人通过敞开心扉来了解你。
39.是什么阻碍了你?
想想你为什么和陌生人在一起会感到不舒服。
你有过不愉快的经历吗?
你害怕被拒绝吗?
找出原因会让你采取行动克服它们。
40.记住你的自信
提醒自己你很自信，有重要的事情要说。
41.表现出真正的兴趣
当你遇到一个新朋友，培养对他们的兴趣，问一些有趣的问题。
42.目标是每周认识一个新朋友
设定这个目标会迫使你采取主动，寻找新的东西结识新朋友的方法。
43.使用积极的陈述
当你和别人交谈时，避免提及消极的话题，把注意力更多地集中在积极的令人振奋的话题。
44.记住不是每个人都在想着你
人们很容易认为每个人都在盯着你或评判你，但人们更有可能专注于自己的事情。
45.坚定地握手
这样做会显示你有信心。
46.在场
如果你在和别人说话，避免看手机或四处张望。
47.做心理笔记
这样，当你回来和同一个人说话时，他们会知道你在听，因为你能回忆起他们告诉你的一些事情。
48.拥抱尴尬的沉默
沉默的间歇是谈话中正常的一部分。不要强迫自己说一些可能会出错的话，等一会儿，一个新的话题就会自然出现。
49.和有社交技能的人交朋友
你和他们相处的时间越多，你能学到的就越多。
如何变得更外向、更健谈
50.获得舒适
不要让你的安静会对你不利。相反，选择一个更亲密的环境和一小群人聊天。
51.轻松进入
在你选择的小组环境中放松自己，习惯大声说话和外向。
52.介绍你自己
找一个也在努力与人交谈的人，介绍你自己。
和一个比你更内向的人交谈，会增强你的自信，并展现出你更善于交际的一面。
53.问开放式问题
专注于开放式的问题，邀请其他人回答不仅仅是“是”或“不是”。
如果你让新认识的人分享一些关于他们自己的事情，就会更容易和他们开始对话。
54.联系
试着理解对方所说的一切。也许你和他们有相似的经历，或者对他们的职业或背景感兴趣。
55.寻找共同兴趣
对话人与人之间经常围绕着他们的共同点。
探索你和另一个人分享的东西，比如共同的朋友。这将开辟更多的话题来讨论。
56.和同事一起练习
如果你有一份工作，那么你可能已经有了一个内置的团队环境。
找一个人们聚集在一起聊天的地方，比如休息室或某个人的办公室，然后加入进来。
57.加入一个俱乐部
如果你在派对或聚会上对接近别人没有信心，那就加入一个围绕你的特定兴趣的俱乐部。
这将给你一个机会在一个小规模的环境中与有共同兴趣的人互动。
58.给予赞美
在你周围的人身上找到值得赞美的地方。在杂货店，告诉收银员你很欣赏她友好的态度。
如果你在聚会上，告诉别人你有多喜欢他们的穿着。没有什么比真诚的钦佩和赞美更能打开友好谈话的大门了。
59.阅读新闻
关注时事，这样你就总有一些相关的话题可以谈论。
60.打个招呼
这是最难的部分。然后跨过最初的障碍，事情就变得容易多了。
61.想象这个人已经是你的朋友了
如果你假装这个人已经是你的老朋友，和他交谈会更容易。
62.是动画
当你说话的时候，用你的手和手势使谈话更有吸引力。
63.使用幽默
笑可以帮助人们彼此温暖起来。
64.不要让人厌烦
删去你故事中任何不必要的细节。你可能会失去别人的兴趣。
65.帮助新人感到融入
做一个欢迎新朋友加入你们谈话的人，并努力从他们身上学到新东西。
66.询问更多细节
这样做可以很容易地让谈话继续下去。你可以这样说:“多给我讲讲那个。”
67.对辩论持开放态度
辩论使谈话变得有趣和有启发性。只是不要让辩论演变成令人不舒服的分歧。
68.征求意见
这是一个很好的开场白。“你觉得昨晚的比赛怎么样?”
69.不要一个人吃饭
在聚会上，正餐和开胃菜是最好的开场白。试着找一个也在寻找同伴的人，和他们坐下来开始互动。
70.更好地定位自己
在聚会或集体活动中，站在房间中央，敞开心扉与人交谈。即使你觉得不舒服，也不要挤在角落里。
71.注意小细节
注意谈话对象身上吸引你眼球或让你感兴趣的地方，然后问他或她。
72.注意非语言暗示
如果你的谈话对象显得开放和舒适，更开放地分享或问更深层次的问题，以建立真正的联系。
73.避免平淡的回应
如果有人问你是或否的问题，给出一个更详细的答案，引发一场广泛的对话。
74.用疑问句结束陈述句
结束陈述带着一个问题提示另一个人分享一些东西。
如何既有趣又外向
75.保存档案
你不能总是依靠你的记忆来记录所有你觉得有趣的事情，但是你可以把那些吸引你注意力的有趣的想法或观察记录下来。
这样做会帮助你认识幽默和精心制作的故事告诉别人。
76.讲故事
特别有趣的人选择讲述带有幽默元素的相关故事。即使故事最终并不有趣，也没关系，因为故事仍然有一个目的。
77.承认显而易见的事实
如果你明显很紧张，或者你有什么明显不寻常的事情要做，用自信的方式说出来，让别人笑一笑。“我知道请柬上写着‘正装’，但我的晚礼服一洗就缩水了。”
说出你认为别人在想什么。这会让你(和其他人)感觉更舒服，也会显示出你可以轻松地对待自己。
78.了解什么能让你笑
笑是无意识的，这意味着人们很难在需要的时候发出真正的笑声。
然而，笑声是极具传染性的，在一群人的情况下，你可以让别人对你认为有趣的事情发笑。
79.不要太把自己当回事
记住你生活中最尴尬的时刻，不要害怕分享它们。坦白过去的缺点可能会很搞笑。
80.把自己置于尴尬境地
自嘲的笑话比以他人为代价的笑话更容易让人发笑。分享有趣的或有趣的关于你自己的事实可以让别人放心。
81.了解你的受众
不同的人觉得不同的事情有趣。对一些人来说，这是哗众取宠，但对另一些人来说，这是讽刺。
确保你讲的笑话能引起各种幽默感的共鸣。
82.一定要把握好时机
好的时机很重要，因为如果你等太久才想出一个有趣的故事，时机就会溜走。反应要快，趁热打铁。
83.知道什么时候停下来
如果你的用户对某些内容不感兴趣，不要强迫他们这么做。停下来，继续前进。事实上，对你的笑话失败的事实轻描淡写。
84.是细心的
许多喜剧演员通过使用一种被称为“观察式”幽默的基本喜剧风格而成名。
这是当你观察日常情况并从中发现幽默的时候。
有些幽默的情景就在我们眼前，如果没有人指出来，我们就不会欣赏它们。
85.向有趣的人学习
你可以通过倾听别人变得更有趣有趣的人。记下一些你听到别人说或做的有趣的事情。
即使你所做的只是根据每个人的一个有趣的方面来制定你自己的计划，你也会提高你的幽默感。
86.尝试幽默
不是每一次幽默的尝试都会成功，如果你总是等待一些你认为是肯定的事情，你很可能会失败。
87.实践
没有完美的笑话或表达方式。完善你的喜剧时机的唯一方法就是练习。对着镜子讲笑话来帮助你改进你的表达。
88.给自己一个优势
许多人喜欢只向别人展示自己积极的一面，但这并不能培养幽默的创造力。
接受你古怪和冲动的一面，让自己变得有趣。
89.寻找共同目标
幽默通常是对一个特定目标(而不是一个人)的批评，伪装成娱乐。
目标几乎可以是任何东西，但你必须确保你的目标是正确的。
90.开心地笑
一个有感染力的笑声的人会给人留下一个可爱和有趣的印象。
如果你想变得更有趣，那就从让自己看起来是一个有趣、讨人喜欢的人开始吧。
91.读
阅读笑话和有趣的俏皮话可以给你很多灵感，让你自己使用口头禅。
你不需要记住你读过的内容，只要知道笑话里发生了什么就可以帮助你在现实生活中遇到类似的情况时重现这个笑话。
92.是神秘的
当你变得更有趣时，人们会期望你对发生的每件事都有一个有趣的反应。
但你不需要继续证明你很有趣。
有时候，即使你只是笑了笑，你周围的人也会笑起来，以为你在想什么有趣的事。
93.了解你的世界
注意你周围的世界。
有趣的人之所以有趣，往往是因为他们已经知道有关时事问题的真正答案，于是他们歪曲事实，转而说一些有趣的话。
94.邀请他人参与
如果你正在讲一个有趣的故事，打断自己，听取别人的意见。允许别人说完一句话。
最好的喜剧留给观众一点想象的空间，这样观众就可以填补空白，成为体验的一部分。
95.使用惊喜元素
用意想不到的方式打击别人可以提高你的幽默感。试着拿一些典型的东西，加上一些没人会期望得到大笑的东西。
96.限制你的笑话
讲故事和讲笑话是有区别的。笑话是一个以笑点结尾的假故事，很容易让人失望。
97.挑战常规
挑战现状，但一定要选择具有普遍吸引力的目标。真正有趣的人也很聪明。
98.不要退缩
有趣的人并不害羞，他们渴望被倾听。如果他们没有成功，他们会全力以赴，继续前进。
99.和别人一起笑
你对别人的笑话和故事笑得越多，他们就越有可能对你的笑话和故事发笑。
最终的想法
你准备好变得更外向、更少害羞了吗?
即使你是一个内向的人或者在群体环境中感到不舒服，你可以训练自己变得友好和有吸引力。
第一步就是把自己放在那里，一旦你做到了，选择一两个想法来实践。我相信你现在意识到更外向真的可以改善你的生活。
随着时间的推移，你会觉得在任何情况下都能表现得亲切、外向和健谈。你会发现有了新发现的自信，生活变得更加愉快。