当你想你什么都做不好，这一天感觉像一个失败。如果坚持不懈，你可能很难重新站起来消极的想法都在妨碍你。
想想你上次有这种感觉的时候。过了一段时间后，你的精力不旺盛的状况有所缓解了吗?记住，抑郁的感觉不会永远持续，就像情绪就像涨潮一样。
幸运的是，总有一些事情可以让你重新行动起来。我们已经列出了11个积极实践扭转局面。
当你什么都做不了时该怎么做
如果你的自尊是空的，你可能会问自己，“为什么我不能得到任何正确的东西?”重要的是你要明白，缺乏动力不是你的错。
我们的情感世界可能很复杂。我们经常会经历难以解释和难以克服的抑郁阶段。然后，不知怎么的，我们又感觉好多了。云变清了，天空由灰变蓝了，我们忘记了雨曾经来过。
然而，我们的责任不能总是等到我们心情的自然转变。如果你觉得自己没有效率或能力不足，要知道那不是你自我的反映字符你可以采取一些富有成效的步骤提升你的情绪．
你有这样的想法，“我什么都做不好”，并不意味着它们是正确的。你可以学会打破过去消极的想法模式。如果你的抑郁情绪持续很长时间，你可能会想:
为什么我什么都做不好?11种扭转局面的方法
1.整理你的空间。
当你感到沮丧一段时间，你的房间或家可能不再感到舒适。对于视觉思考者和具有美学思维的人来说，你周围的空间通常可以反映你的思想状态。
当这些空间发生冲突时，就很难完成任何事情。打扫或整理你的房间是一件小事，却能对你的心理健康产生巨大的影响。
你不仅会为自己的努力工作感到自豪，而且你的环境也会为你工作，而不是与你作对。
2.与大自然接触。
你今天起床了吗?你最后一次在附近散步，感受阳光洒在皮肤上是什么时候?
你可以通过让你的身体活动起来，连接到比你自己更重要的东西上，来对抗精神麻痹的感觉。大自然的美是消除负面情绪的完美补剂。
让自己对大自然之美充满灵感和感激之情。你不必攀登珠穆朗玛峰，但绕着街区走五分钟就能让世界大不相同。
3.洗澡。
我们的身体为我们做了很多，即使我们觉得我们什么都不能做。你身体里的每个细胞都在为你工作，即使你觉得你的大脑并没有完全发挥作用。
小的行为比如洗澡或泡澡，尊重你的身体为你做的好事。它还可以在艰难的一天后按下重置键。洗完澡后，花点时间深呼吸，记住你是多么有能力。
4.把咒语融入你的日常生活。
消极思想通常是一种模式的一部分。我们的大脑习惯了消极的自我对话，并将其内化，然后它开始感觉像现实。如果你继续认为自己是一个失败者，或者你什么都做不好，这可能会成为一个自我实现的预言。
重要的是要记住，那些自我挫败的想法只存在于你的意识中不可靠的产品。冥想和重复咒语或肯定能让你停留在当下，重新连接你的大脑，用更积极的想法来回应负面情绪。
5.问自己的问题。
你是否觉得你现在唯一能问自己的问题是，“为什么我不能完成任何事情?”试着把这个问题转过来，用一种更积极的方式重新组织它。
不要假设你什么都做不了，问问你自己，“有一件我现在可以做的事情能让我感觉更好吗?”你的答案可以是去散散步或吃个冰淇淋蛋筒——这完全取决于你!
或者你可能在想，“我觉得我什么都做不好。”改变这个想法，“哪些事情我做得很好?”提醒自己这些事情，并把它们写在日记中，这样你就能记住它们。
更多相关文章:
6.重新规划你的任务清单。
当你对自己感到沮丧或陷入困境时，你的待办事项列表还在那里等你。任务可以随着时间的推移而增加感觉势不可挡不管它们有多小。
重新思考你如何完成这些任务。如果你不擅长常规，就不要制定常规。每天从你的清单上挑出一件事，然后在一天中找一个小时去做。
把任务分解成小的，可管理的行动，仍然让你感到有成效，但不会让你负担太多。
让自己灵活一点，顺其自然。不要对自己什么时候完成任务或者完成了多少任务太过苛刻。一次有用的行动总比没有好。
7.向朋友求助。
如果你觉得自己什么都做不了，那也没关系。你不必全靠自己。请朋友帮你减轻负担没有什么可耻的。这就是朋友应该做的。
寻求朋友的帮助，你的任务会变得更有趣!完成它所需的时间将减半，而你和你的朋友无所事事，互相逗乐。
8.去旅行。
在这艰难的几周里，没有什么比出城更能让人安心的了。当你觉得你不能做正确的事情时，退后一步，向前一步，进入精神和情感的崩溃。
周末去度假，给自己一个有趣的新体验。你的工作效率并不能决定你的价值，无论如何你都应该善待自己。
9.设立小目标。
任务越大，你就会感到越气馁，你也会变得越瘫痪。如果你已经是老一套了，不要给自己定太高的期望。
把你更大的目标变成更小，更易于管理的目标。另外，这样你有更多的里程碑要庆祝。
你完成的每一个目标都是另一个你可以从你的清单上划掉的目标——而划掉清单上的事情是生活中最简单的快乐之一。
10.奖励自己。
你做到了!你今天起床了，太棒了。喝杯漂亮的茶来庆祝吧。你完成了一个你一直拖延的任务。那是难以置信的!
克服这种焦虑是很难的，所以要为自己感到骄傲。你应该得到款待。为小任务奖励自己并不愚蠢——这是一种激励。你的大脑喜欢奖励，做一些对大脑有益的事情会让你感觉更好。
11.什么也不做。
所以你什么都做不了。没关系。我们被教导缺乏动机低生产力总是不好的。但通常这是在呼吁休息。有时候你的身体只是需要休息。
如果你觉得自己犯了很多错误，把事情搞错了，那可能是你休息不好的迹象，或者压力影响了你的注意力和专注力。
倾听你的身体并给予它所需的休息并没有什么错。在电视机前打个盹或休息一下。这些小快乐可以帮助我们重新开始。
当你什么都做不好的时候，试试下面的方法。
我们都有被困住的时候。走出自我强化的陈年陈年从来都不是一件容易的事，许多人认为这种无力感是多么的可怕。
你比你所知道的更强大，更有能力，即使是现在。好好想想你现在的处境，对自己宽容一点。无论你是去散步还是给朋友打电话，这些小小的步骤都会产生巨大的影响。
当你的生活停滞不前，你并没有做到最好的时候，试着尝试其中的一些。仅仅采取其中一项行动就证明了你可以做一些事情，即使是一件小事。在此基础上，让这股动力带着你前进，直到你的情绪跟随。
