离开前任是很难的——尤其是当你还爱着他们的时候。
不管分手是不是一个惊喜，放开你的前任为没有他们的生活做好准备可能是最难的事你做过。
想知道是很正常的如何继续前行从你的一生挚爱，然而，你失去了他们。
你不是一个人．
和你可以继续前进。
继续读下去，学习如何做到这一点。
如何摆脱前任:减轻痛苦的13个想法
这篇文章是写给那些一直在问自己:“为什么我不能离开我的前任?”如果是你，我们很高兴你能来。花点时间阅读以下13条关于如何离开你的前任的建议。
记下对你来说最突出的。
1.接受已经发生的事情。
如果你还在否认发生过的事，就不可能继续生活。如果你仍然抱着前任回到你身边的可能性，你不是一个人。但抱着不切实际的希望或拒绝接受前任的决定只会让你止步不前。
直到你接受事实放手对于你的前任，你不允许自己治愈或为自己创造更好的生活。
2.和别人说话。
一个值得信任的家庭成员可能会帮助你更清楚地看到你的处境，特别是一个经历了痛苦的分手并已经走出阴影的人。
你也可以找一位治疗师或导师，和他们谈谈你的分手经历。找一个能挑战你的想法，在你面对失去时支持你，并帮助你看清前进道路的人来完成这个过程。
3.承认分手背后的真相。
向前看并不只是简单地接受分手;你还需要承认是什么导致了它，而不是评判你自己或你的前任。
弄清到底发生了什么，以及为什么分手是必要的。如果不是，你们就会想尽一切办法在一起。
我们的目标是从这次经历中学到什么，这样你们下次就都能做得更好。
4.得到一些关闭。
要想知道分手背后的真相，你可能需要和你的前任谈谈。你可能会听到一些你不愿听到的事情。
尽管如此，它还是胜过思考……
- 是你说了什么或做了什么吗没有说或做)?
- 是你的前任被别人吸引？
- 你能做些什么来挽救这段关系吗?
不要和你的前任争吵，否则你不会尽可能多地了解他们对这段感情的看法。你可能不同意。但如果你们有人说结束了，那就结束了。
5.给自己一些社交距离——和你的前任。
一旦你知道你需要从你的前任身上了解什么的角度来看关于分手和分手背后的原因，给自己一点时间和空间远离他们。
- 不许打电话或发短信
- 没有拜访或“意外”会面
- 没有社交媒体跟踪
你需要社交距离来处理你学到的东西，并决定你要如何前进。如果你的前任把你们的关系看作是他们过去的一部分，那么他们就没有理由全天候地关注现在的你。
6.追求你暂时搁置的兴趣。
有没有什么事情你一直想做，但因为你的前任想让你做别的事情而没有做?也许是很多东西。做一个列表。
专注于你现在可以自由做的事情，那些你以前不能做的事情，因为你的前任(也就是前任)不鼓励你做这个想法，或者让你忙于其他事情。
允许自己享受自由去做你想做的事而不感到内疚。
7.照顾好自己。
当你从痛苦的分手中恢复过来时，不要忽视自我照顾。如果有的话，那就加倍下注。分手不会让你不值得被爱。
现在不是忽视基本卫生的时候(当然也不是忽视基本卫生的好时机)。坚持下去，想想你能做些什么来给自己一些额外的关爱。
温柔的照顾呢不包括去狂欢或在前任公寓外大声哭泣。想一些未来的自己会感谢你的事情。
8.花时间和朋友在一起，结识新朋友。
和一些朋友聚在一起，对结识新朋友的想法持开放态度。
你不必为约会做好准备;专注于成为你朋友的好伙伴。允许自己享受他们的快乐。
也就是说，如果你尝试了这个方法，却觉得自己无法进行社交活动，没有人会因为你提前离开给自己一些独处的时间——或者一次只和一个朋友呆在一起而责怪你。
9.倾听正确的声音。
现在在你脑海中更响亮的声音可能是一个混蛋，说各种没用的事情。让那个声音闭嘴。这不是你。它没有告诉你真相。它只是在额外的判断的帮助下重复同样的错误信念。
倾听那声音背后更安静、更温和的声音——当你沮丧时，内心的声音不会踢你。花点时间在当下，倾听那个声音。
你会从它带来的平静中知道。
10.重塑你的过去。
当你能看清自己的过去，而不是你必须修正的东西时，向前走就容易多了。试着重新审视你的过去，帮助你放下前任，继续生活。
沟的戏剧把注意力集中在你们之间发生的事情的赤裸裸的真相上，而不去评判任何一个人。
改变你看待过去的方式，你就能让你的现在变得更好。
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11.过去的就让它过去。
一旦你重新定义了你的过去，是时候让它留在原地了。
每当你想要长篇大论地讲述你的前任是如何错待你的时候，一定要停下来。提醒自己那些想法都是没有意义的。拒绝让他们主宰你的思想，让你困在过去。
然后用能帮助你痊愈并专注于当下的想法代替它们。
12.面对现实。
你在哪里，就在哪里有光，你在哪里，你的现在就在哪里，它值得你关注。你的现在是你应该尽可能关注的地方。
我们都知道，回忆起你和前任(那些你微笑着回忆的，还有其他人)是多么诱人。但现在是创造新记忆的时候了，为了实现这一点，你必须全身心地投入到当下。
注意你身边的美好事物和每时每刻的可能性。花点时间去品味你所拥有的，并诚实地面对你所处的位置。从这里开始。
13.准备重写你的故事吧。
你永远不会太老，可以重新开始，为自己写一个新的故事。甚至不需要像你的过去。但它将被你的信仰所影响。
好消息吗?你选择你相信的。如果你改变了这些，你就能改变你的思维方式关于你自己和其他所有的事情。你的信念是你讲述自己的每一个故事的基础。
让这个比上一个好。因为你可以。
关于离开前任的常见问题
既然你已经通读了13种摆脱前任的方法，让我们来总结一下并解决一些常见的问题。
你如何从你还爱着的前任中走出来?
这些步骤与您刚刚读到的步骤相同，但完成它们可能需要更长时间。给自己所有的空间和时间我得哀悼一下了解你爱的人分手背后的真相。
我怎么才能不去想我的前任?
你控制不了你的猴脑会扔给你什么，但你可以控制你选择的想法。所以，当你想想你的前任时，想想别的事情。
寻找新的事物来占据你的大脑。如果你的思绪又回到了前任身上，不要自责，但也不要让这些思绪抢了风头。
你需要多长时间才能忘记你还爱着的前任?
这完全取决于你。我们这么说并不是为了减轻你的痛苦，而是想指出，什么时候放弃前任、继续生活取决于你自己。
也就是说，不要拿自己和那些更快地从前任的阴影中走出来的人做比较，也不要和那些仍然沉浸在失去前任的痛苦中的人做比较。你的过程是你自己的。
没有人能加快你的速度，也没有人能阻止你。
结论
既然你已经知道如何摆脱前任，那么上面描述的哪些想法会让你脱颖而出呢?今天你会做些什么来帮助自己康复并创造一个你喜欢的生活呢?