你想知道如何在怀孕期间保持积极吗?
你不是一个人。
是的，这是一段美好的经历，但它也可能是你生命中压力最大、最烦人、最不舒服的时刻之一。
但不要害怕:解决方案无处不在。
是的，如果你培养一个积极的心态，一个(半)幸福的怀孕是可能的。
我们不希望你否认疼痛、焦虑和担忧。
但运用一些技巧和技巧——比如实施怀孕咒语——可以提升体验。
怀孕期间如何对抗消极想法?
偶尔的压力是完全正常的。
见鬼，在怀孕期间，焦虑和担心是常见的。
不幸的是，从生物学的角度来看，这对你的宝宝不是最好的。
持续的压力会破坏你的荷尔蒙平衡，这会让你的小乘客不舒服。
那么，怀孕期间你该如何对抗消极的想法呢?
产前瑜伽
瑜伽对身体有益——身体上和精神上。它伸展你的肌腱和肌肉，打开你身体的能量通道。经常做瑜伽的人通常更快乐、更健康，甚至更聪明。
产前瑜伽是专门针对孕妇的，可以在你九个月的收获期间产生奇迹。
按摩疗法
你的肌肉、肌腱和皮肤喜欢被按摩。你的大脑也是如此。
一项又一项研究证明，这是一种很好的治疗焦虑和情绪波动的方法，正如我们所讨论的，这些都是怀孕经历的主要内容。
所以，如果你感到紧张不安，找一个专业的按摩师或你的伴侣给你做一次身体按摩。或者，你也可以用电子设备，给自己弄把按摩椅、按摩棒或肩领。
练习正念
正念是专注于现在的能力，而不是对过去小题大做或担心未来。
研究证明，活在“现在”是一种显著缓解焦虑的心理健康工具，有几种方法可以实践它，包括冥想和怀孕肯定工作。
虽然没有办法阻止你去思考宝宝的未来和分娩的日子，但如果你发现自己陷入了恐惧的深渊，试着把你的注意力集中到现在。
吃得好
食物是生者的燃料。当你怀孕的时候，从某种意义上说，你是在为两个人吃饭。这并不是说你吃了两倍的东西，而是你摄入的东西会影响胎儿。
吃得好让我们感觉更好，身体机能更好，看起来更好。此外，你的孩子可能会发展得更好。
所以多吃瘦肉蛋白、蔬菜和复杂的碳水化合物。吃甜点的时候，摘水果。(虽然，一周吃几次含糖的食物是完全没问题的。不，它不会伤害你的孩子，但它会让你开心。)
避免饮酒，保持水分，保持血糖水平。这样做会让你不会变得疲惫和易怒。
保持良好的睡眠卫生
睡眠卫生可以让你的感觉大不相同。以下是要点:
- 关掉电子影像当你昏昏欲睡的时候，听一些舒缓的音乐或其他声音是可以的，但是尽量不要在电视或电脑前睡着。
- 晚上远离咖啡因睡前一两个小时不要喝含咖啡因的饮料。一般来说，在怀孕期间减少咖啡因的摄入也不是一个糟糕的主意。
- 设置温控器温度会影响你是否能获得恢复性睡眠。所以相应地调整你的恒温器吧。睡在稍微冷一点的房间比睡在暖和一点的房间要好。在预算允许的情况下，买一张温控床。
- 养成习惯如尽量每晚在同一时间上床睡觉。我们的身体喜欢例行公事。
使用积极的怀孕决心有什么好处?
正面的肯定是怀孕时缓解压力的另一个有效方法。福利包括:
母亲对怀孕的肯定
我们已经讨论了如何以及为什么在怀孕期间避免过度压力是至关重要的。现在，让我们来探究一些你可以在这个过程中使用的肯定。
1.我爱我强壮美丽的身体。
2.我对自己身体的能力感到敬畏。
3.我感激我身体的力量和保护。
4.奇迹般地，我体内又长出了一个人。
6.我是滋养着一颗爱的球，珍惜着这段经历。
7.我的孩子和我一起成长，我们之间的感情牢不可破。
8.怀孕让我更加容光焕发。
9.当我用自己的身体滋养另一个人时，我的状态是最好的。
10.当我怀孕的时候，生活是不可思议的。
11.我就是宇宙魔法的活生生的例子。
12.我把自己和孩子照顾得很好。
13.这种不适是暂时的，与见到我的孩子的喜悦相比就显得微不足道了。
14.我的宝宝正在正常发育。
15.我会不惜一切代价保护我的孩子。
16.宇宙在密谋保护我和我的孩子的安全。
17.我的快乐之束会准时到达。
18.我尊重我体内的灵魂。
20.我的孩子已经在学习重要的课程，而我正在帮助他们。
21.我学习为人父母，这样我就能成为最好的父母。
22.我每天都给我爱的宝宝发送美好的氛围。
23.我的宝宝知道我非常爱他，并且原谅了我的错误。
24.我的身体本能地知道如何照顾我的宝宝。
25.我的身体滋养我的孩子。
26.我非常享受我的怀孕。
27.我陶醉于为人父母的喜悦。
28.即使事情很艰难，我也感激我怀孕的每一刻。
29.怀孕教会了我巨大的责任，我很感激。
30.我可以毫无问题地处理我的劳动。
31.当我分娩时，我所做的任何决定都将是对我和我的孩子正确的决定。
32.我能为我的宝宝做的最好的事情就是不要担心，对他们的成长有信心。
33.我要成为一个出色的，有爱心的父母。
34.我会尽我所能工作，给我的孩子他所需要的一切。
35.我相信我的直觉和直觉。
更多相关文章
36.我喜欢参与生命的循环。
37.我能克服所有挡在我和我孩子面前的障碍。
38.我的情绪是我本身的一部分，不管是好是坏。
39.我本能地与孩子的需求保持一致。
40.正能量充满了我的家。
41.我完全有能力照顾好自己。
42.怀孕会很艰难，但我更坚强。
43.我欢迎我身体的变化，知道这是最好的。
44.我的身体生来就是要生孩子的，我知道这将是一次美妙的经历。
46.压力和恐惧并不是我怀孕经历中持久的一部分。
47.我身体上的不适只是暂时的，对我有更大的好处。
48.为了我的孩子，我选择宠爱我的身体和心灵。
49.我的身体是不可思议的，能够做有挑战性的事情。
50.我为自己创造的生命感到骄傲。
51.我注定要成为最好的母亲。
52.我的肚子是我美丽的延伸。
53.我强壮，健康，准备好做母亲了。
54.我很感激有机会滋养另一个生命。
55.我喜欢我的孩子现在一切都依赖于我。
56.我感到被需要、被需要、被爱。
57.我所有的感觉都是合理的，我知道我爱的人理解我的情绪波动。
58.我可能会害怕和焦虑，但这是完全正常和OK的。
59.每过去一天，我就离和我的宝贝面对面又近了一天。
60.我知道我和孩子的感情已经开始了。
61.我的孩子很高兴我是他的妈妈。它选择了我。
62.我和我孩子的灵魂是一体的。
64.我的孩子有一个光明的未来，因为他来到地球，被爱和接纳包围着。
65.我把孩子送人领养是对的，它会永远知道我爱它。
66.我能给予这个孩子的最重要的爱就是把他送去领养。
67.与养父母分享我们的孩子是爱的终极表现。
68.我相信当分娩来临时，我的身体会知道该怎么做。
69.分娩是我的DNA编码;我是为这种经历而生的。
70.劳动是力量的源泉，而不是不适的源泉。
71.我将对我的孩子的出生进行教育，以便在出生的时候完全做好准备。
72.我将为我的分娩经历感到骄傲，不管它是什么方向。
73.今天我要比平时对自己好一点，作为对自己和孩子的一种犒赏。
74.我不懒;我怀孕了。放松对我的身体和宝宝都有好处。
75.今天，我会倾听孩子的需求和愿望，并尊重他们。
如何最好地利用肯定怀孕
使用怀孕证明的最好方法是什么?
最终，这取决于您，但您可以采用一些技巧使它们更有效。
把它们放在现在
说肯定的话时，把它们放在现在。换句话说，与其说“我希望健康”，不如说“我很健康”。表现得好像一种需要或欲望已经发生，欺骗充满能量的宇宙使它发生。
选择能引起共鸣的
如果一个既定的肯定不能引起你的共鸣，那就不要使用它。只使用那些能与你的灵魂和处境对话的语言。否则，就像无神论者去教堂一样。当然，这可能是一个愉快的经历，但它不会深刻地影响他们的生活。
使其特定
当选择你的肯定稳定时，尽可能具体。根据你的生活轮廓来调整它们，添加一些个人细节，让它对你来说更真实。
让它成为一种惯例
好习惯让生活更顺畅。从每天3到5分钟的训练开始，早晚各一次。
如何“执行”你的肯定练习取决于你自己。有些人会在心里说，有些人会大声说出来，有些人会把它们写下来。
无论你选择哪种方法，都要有耐心。大约一周后，你会发现它是有效的!
即使你一开始不相信自己说的话，也要坚持做下去。有了一致性，积极的肯定将取代你内心的批评和担忧。
最终的想法
祝贺你即将到来的喜事。我们知道你会是满足孩子需求的最好的父母。
记住，怀孕的幸福是可能的!它可能只是需要一些鼓舞人心的行动来找到它。
