你来这里很可能是因为你对一个总是扮演受害者的人束手无策。
这种吞噬灵魂、压抑情绪、让人翻白眼的行为会影响你的个人生活和职业生活，还会削弱你的自尊。
如果你想帮忙，你就是在攻击受害者。
如果你被动地接受它，你就陷入了他们的窠臼。
如果你试图切断它们，你就成了受害者。
让你自己大声尖叫，让我们来探讨一些帮助你和他们的策略。
扮演受害者意味着什么?
对于一个扮演受害者的人来说，这意味着他们总是认为世界在与他们作对。
几乎他们周围的每一个动作或反应都会引发受害者的反应。
它通常以a开头"你不会相信的"最后你会感觉比之前更糟。
扮演受害者的人相信:
- 他们注定要有不幸的事情发生在他们身上。
- 他们缺乏控制坏事的能力。
- 任何阻止坏事的努力都会引发更多坏事。
这种心理健康问题表现在以下几个方面:
- “这不是我的错。”这个人永远不会拿为自己的行为负责或反应。
- “事情就是这样。”这一决定性和挫败性的声明坚持认为没有解决办法。
- “没有人在乎。”:从疯狂到痛苦，总是扮演受害者的人相信他们在独自战斗这场星际之战。
是什么导致人们扮演受害者?
我们向你保证，没有人一觉醒来就说，“今天我等不及扮演受害者了。我要升级我的受害者游戏了"
可悲的事实是，扮演受害者的人很可能在过去经历过创伤、悲剧或忽视，导致他们缺乏应对能力和责任感。
它是他们的一部分，就像他们头上的头发一样。
有几种情况会引发这种情况:
- 儿童忽视:那些在童年时基本需求没有得到满足的人，会找到生动而富有戏剧性的方式来获得他们在性格形成时期从未得到过的关注。
- 背叛:在一个人的生活中，只需要一两次大规模的背叛，他们就会对所有人建立起不信任之墙，总是认为有人会再次伤害他们。
- 先天与后天:孩子可能会看到父母或兄弟姐妹因为这种行为而得到很多关注。扮演受害者的人会为了获得关注和同情而重复这种行为。
- 操作:操纵也可以与相互依赖密切相关。当我们被另一个人摆布时，我们就忘记了自己是谁，也忘记了如何爱自己。这个问题会让人产生不被欣赏和被忽视的感觉。这些人实际上是受害者，但他们也是他们自己决定的受害者。
如何对付扮演受害者的人:13种尝试的策略
你真的想知道如何让别人不再扮演受害者吗?
还是你想知道如何逃离一个总是采取这种行为的人?
无论哪种方式，简单的行动都可以挽救你的理智，或许还能改善受害者的生活。
1.屹耳图片
“我想说蓟，但反正没人听我的。”——屹耳
最著名的“受害者心理”角色之一来自《Eeyore》小熊维尼名声。然而，我们爱他，不是吗?他甚至让我们小时候笑(好吧，成年人也笑)。
当和那些总是扮演受害者的人打交道时，不要把他们想象成魔鬼的化身。想象一下屹耳，记住他的朋友们是如何不屈不挠地帮助他的。
就像你在和那头自我厌恶的驴子打交道一样。
2.尽早消灭在萌芽状态
我们必须做好准备，避免成为受害者的人类日记。试着对你刚认识的人友善并提供帮助是很自然的。
感觉很有力量，世界上有那么多人，他们来找我们寻求建议。只是他们没有向你寻求建议。他们找到了一个愿意接受口头驱逐的听众。
处理别人给你的每一个问题"如果你不想解决就别提"边界。
3.不要被动的
即使我们在手机上玩世界游戏，而求怜悯的人却在喋喋不休地讲述他们最近的悲惨故事，我们仍然是问题的一部分。
被动地坐在那里，就等于接受了一个人被虐待的所有方式。你会坐着看完一部不想看的电影吗?不。也不要看完这场闹剧。
4.提供解决方案
取决于这个人的自我意识有多强或少强，你可能需要对他们直言不讳。
当某人开始说，“你会说话?”你的回复,“除非我能帮你解决一个问题。当人们只是抱怨时，我的精神压力很大。”
为了扩大界限，在提供解决方案时，禁止对方说“但是”。这会削弱他们告诉你你的解决方案行不通的所有原因的能力。
5.给的角度来看
你可以通过给一个有受害者心态的人的无意义的想法添加逻辑来绕过一个消极的对话。
例如，我们假设Sally因为从老板身边走过而不高兴，而老板没有打招呼。莎莉现在确信老板在生她的气，会在本周末解雇她。
提供一个合乎逻辑的观点，比如老板正在制定预算，这样每个人都能拿到年终奖。
注意:不要使用这种策略来侵犯其他人的秘密。避免说这样的话:“没人知道这件事，但是老板正在办理离婚手续，她今天早上在法庭上讨论抚养权的问题。但这是我们之间的秘密。”
6.重新思考使用“受害者”这个词
“受害者心理”这个词本身就会产生负面的含义。既然没有一个词或短语可以软化这个名词，那就完全避免使用它。
尽管你很想说，“别再扮演受害者了!”你让情况变得更糟了。相反，使用这样的短语，“我知道你对事情的转变感到不高兴，但每个人的生活中都有充满挑战的时刻。”
7.找到激励的时刻
“这个教室里没有受害者。”当电影《危险的头脑》(Dangerous Minds)中米歇尔·法弗(Michelle Pfifer)对一群高中生大声说出这句话时，所有人都注意到了。
利用这样的激励时刻来帮助激励那些经历过困难的人。对话中的另一句台词是，“这可能不是你喜欢的选择，但它就是一种选择。”
你可以和扮演受害者的人一起安排电影之夜，希望能从中获得灵感。
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8.不玩精神病学家
有很多很棒的资源可以研究如何帮助人们，但那些总是扮演受害者的人，至少是在应对心理健康挑战。
在最糟糕的情况下，你面对的可能是一个有喂食型人格障碍的人，这种人格障碍产生了受害者心态。
做一个朋友，但不要做顾问。公开承认你无法提供此人所需要的心理健康支持，但主动提出和他们一起去接受治疗，以获得一些指导。
9.不要八卦
从大局上看。扮演受害者的人会觉得整个世界都在找他们麻烦，所有人都在反对他们。
如果你去找其他朋友谈论、大笑或开玩笑，你就有可能强化这个信念，把这个人推到一个更黑暗的精神状态。
10.制定交战规则
有时我们被迫和那些扮演受害者的人在一起，可能是在工作场所或班级小组项目中。
一旦一个有受害者心态的人认为你是一个可以依靠的肩膀，他们就会经常接近你。设定一个界限，如果有必要的话甚至可以想出一个脚本。
告诉那个人,“我真的很想成为一个好朋友，但我也必须保护我的心理健康，因为我正在发生的事情。让我们一致同意，在我们互相谈论挣扎之前，我们要确保对方处于一个良好的精神空间来进行讨论。同意吗?”
11.指出习惯
轻轻地。温柔地这样做。信不信由你，那些扮演受害者的人可能并不知道他们在做什么。
这是他们性格的一部分，以至于他们没有注意到生活方式的不同。他们缺乏情景意识，看不到别人有时处理同样的挑战会取得更好的结果。
在一个安全的地方进行谈话，最好是在他们的地盘上，以防他们生气。
“我想和你谈谈让我担心的事情。过去五天我们的谈话都很消极，我很担心你。我很关心你才会提起这件事，我不会和其他人讨论这件事。你有没有什么想和我讨论的，这样我就能帮你找到更积极的结果了?”
然后运行。不，说真的，留下来听着。
12.不要自焚…
给别人取暖Empaths人他们有自己的精神健康史，总是想要帮助别人。
他们会把自己的大部分奉献给那些内心受到伤害的人。烈士和受害者是好朋友。
不要做朋友的殉道者，或者认为你必须取消约会，因为你的朋友不高兴。
13.是时候剪断脐带了
我知道这些建议看起来都是在一个完美的世界里领域。有时候你根本无法再做下去了。
还记得我们是如何开始这个问题的吗?“你如何让一个人不再扮演受害者?”在99.9%的情况下，你都做不到。如果你决定和某人断绝关系，不要长篇大论地抱怨他们让你感觉有多糟糕。
你可以选择“消失”，直到他们明白你的意思才回复他们，但你也可以为这个决定增添一些优雅。
“我觉得我已经试着诚实地表达了我的感受，你需要分享你的不快乐和不满意，但我的生活中再也不能为此留出空间了。我祝你一切顺利，我希望你采纳我关于(a.b.c.)的建议，但我认为如果我们停止交流，对我们双方都有好处。”就这样吧。坚持你的立场。不联系就是不联系。
什么样的人总是扮演受害者?
这个话题的难点在于:自恋者喜欢在他们因为糟糕的选择或对他人情绪的漠不关心而造成的情况下扮演受害者。
你永远无法解决自恋者的问题，尝试也是徒劳的。有表演型人格障碍的人也有戏剧性的天赋，从事寻求关注的行为。还有一个问题你解决不了。
虽然这些障碍都源于创伤或悲剧，但有些人本来可以成为很好的朋友或同事，但他们只是从来没有学习过适当的应对技巧。
他们并不是想让你的生活变得一团糟。他们只是不知道其他任何感知周围世界的方式，但他们并不是注定要失败的。他们会随着成熟而有自我意识。
最终的想法
许多扮演受害者的人需要帮助。并不是所有受害的人都是错的。人们会经历一系列非常糟糕的事情。你能看出区别吗?
如果你曾经总是做一个“有毒”的顾问，你应该去咨询，学习更好的边界和应对这种独特挑战的技巧。
