42个吸干你精力的坏习惯

有没有这样的日子，你觉得自己的身后拖着沉重的负担?他叫

一切都是斗争。你的工作效率下降了，你的精力降到最低点，你只想爬进洞里吸大拇指。

有时候很容易就能发现我们为什么会如此昏昏欲睡。我们可能会感到身体不适，天气阴冷，或者星星不在一线。我们无法控制的情况会蒸发我们的能量，打击我们的动力。

然而，大多数时候，我们的疲劳和疲劳是我们日常习惯的结果。我们的想法和行为破坏了我们自己，创造了一个有害的环境，活力，幸福和成就。你可能甚至没有意识到你的习惯是如何影响你的。

如果没有，下面是42个会消耗你精力的坏习惯:

1.睡得太晚

闹钟响了，你按下了贪睡按钮——一次又一次。在你意识到之前，如果你想准时的话，你就只有三分钟的时间上路了。你开始了充满压力和焦虑的一天。

2.不吃早餐

不吃早餐是睡得太晚的后果之一。但我们中的许多人只是养成了跳过它的习惯，因为我们懒惰或被误导了。不吃早餐实际上会增加控制体重的难度。早餐给我们早上的能量，让我们表现最好，保持警惕。

3.早餐吃得不好

很好，你吃了早餐。但一个流行馅饼或釉面甜甜圈不能算作健康的早餐。这些选择会导致巨大的血糖峰值，从而导致更大的血糖崩溃。另外，它们富含脂肪卡路里。

4.经常查看邮件

收到电子邮件时发出的叮叮声或震动把我们变成了巴甫洛夫的狗。当铃声响起时，我们被迫查看收件箱，这不断地分散了我们手头的任务。然后，把自己从收件箱中抽离出来，重新投入到工作中就需要更多的精力。

5.迷失在社交媒体中

一旦你开始使用社交媒体，你会发现自己迷失在愚蠢的视频和无脑的讨论线程的兔子洞里。几个小时后，当你把头探出水面时，你会意识到你白白浪费了一大块时间。

6.累了就不锻炼

毫无疑问运动激发它对健康有很多好处。如果你有在累的时候不锻炼的习惯，你就剥夺了你本可以用来提高效率和享受的精力。

7.喝太多酒

酒精是镇静剂。刚开始喝它会让你兴奋，但喝了几杯之后你就会感到疲倦和懒散。这种影响会持续到第二天，影响你一整天的精力。

8.在交通中发怒

交通本身就足以消耗你的能量，但如果你允许其他司机在你的皮肤下，现在你只会使问题复杂化。放一些放松的音乐或录音带上的书，并使用一次有效．

9.穿高跟鞋

当然，高跟鞋让你的腿看起来很美，但它们对你的脚、膝盖和背部有什么影响呢?高跟鞋会让你疼痛，导致拇囊炎，并改变你小腿肌肉的解剖结构。这足以让人感到压力。

10.孤立自己

人类是社会性生物，需要他人来维持自己的情感健康。即使是内向的人也需要和别人在一起的时间来感到快乐。过多的孤立会导致过度的担忧、消极的想法，甚至抑郁。

11.做一个完美主义者

当你需要所有的东西都是这样的时候，它会引起很多焦虑和压力。完美主义者很难放松或放松警惕。这种压力会导致一系列身体症状和情绪障碍。

12.看太多电视

你每看一个小时电视，你就没有做更有趣或更有成效的事情。你失去了与家人和朋友相处的时间，给自己灌输消极思想，让自己屈从于广告商的潜意识信息。电视节目带来的压力可能会表现在梦境、担忧或自我期望中。

13.过度思考和担忧

我们已经习惯了让消极的想法侵入我们的大脑。我们允许忧虑的想法占据我们的住所，制造内心的混乱。多虑和担忧是可以被积极的想法和有效的行为所取代的坏习惯。

14.过度安排你的生活

我们用任务、义务和事件过度安排我们的生活，迫使我们疯狂地从一件事赶到另一件事。由于几乎没有休息时间来放松和充电，我们一直处于一种高度活跃的状态，这让我们精疲力尽。

15.把你的工作空间弄得乱七八糟

物品上的杂乱往往反映出你的精神状态。当你清理杂物时，你可以改善你的精神状态。杂乱会分散注意力，让人泄气，让人心情不好。改掉杂物的习惯，你的工作效率和精力就会提高。

16.容忍消极的人

某些人可能是我们生活中最大的能量消耗者。我们已经习惯了他们的坏行为或消极，我们只是允许它继续，并忍受烦恼。容忍这种情况会慢慢把你拖下水，让你时刻保持警惕。

17.人愉快的

我们认为取悦他人会让每个人都快乐，并防止让别人失望或生气的不适。但当我们这样做以牺牲我们的自尊和幸福为代价时，我们就会耗尽我们的情感能量。

18.过度检查自己的外表

当你对自己的外表过于在意时，你就会养成一遍又一遍地照镜子的习惯，以确保一切正常。花在提醒自己这一点上的精力只会和花在不断担心自己外表上的精力混合在一起。

19.过度检查一个麻烦的症状

当你有一个无法解释的症状，并养成了不停地查看它的习惯时，你正在通过不必要的担忧和痛苦消耗你的能量。如果症状持续超过一周左右，就去看医生，避免这种讨厌的习惯。

20.询问别人的意见

当我们对自己的判断缺乏信心时，我们就会养成问别人的想法来寻求强化的习惯。这个习惯本身就会消耗大量的精力，并且会增加你无法做出决定的不安全感的压力。练习自己做小决定，这样你就可以放弃验证的习惯。

21.熬夜太晚

熬夜打乱你的睡眠周期，让你第二天感到疲劳。睡眠不足不仅会消耗你的精力，还会引发一系列身体疾病。睡眠不足会影响人的感知能力和判断力。

22.深夜吃零食

深夜吃零食会导致睡眠不好和消化不良。它会不必要地增加你每天的卡路里摄入，并通过破坏身体的代谢周期导致体重增加

23.工作时间过长

你可能认为长时间工作能让你更有效率。然而，任何东西太多都不是好事。工作时间过长会影响你的睡眠、创造力、人际关系和健康。在合理的时间下班，养成平衡生活的新习惯。

24.剩余的久坐不动的

日程安排过多、压力大、疲劳等不良习惯导致久坐不动的生活。因为心情不好，我们就失去了动力，养成了做沙发土豆的习惯，而不是锻炼。久坐的生活方式会带来很多健康风险。

25.当你想说“不”的时候说“是”(反之亦然)

这种习惯可能是取悦他人的一部分，也可能只是懒惰的结果。以最小的阻力给出答案是比较有利的。但后来我们后悔了，结果感到压力很大。

26.做最坏的打算

总是担心最坏的可能结果是一个可怕的习惯。我们每时每刻都处于战斗或逃跑的焦虑状态。这严重损害了我们的健康和精神健康。

27.和你的配偶吵架

当我们感到压力或情绪不佳时，很容易对身边的人发泄。这可能会暂时缓解压力，但从长远来看，它会带来更多的压力，耗尽我们的情绪能量。

28.吃垃圾食品

垃圾食品几乎没有营养价值。大部分都是空洞的卡路里，会让你变胖，让你对同样的东西上瘾。垃圾食品不会让你精力充沛，反而会让你筋疲力尽。

29.在星巴克买太多拿铁

你不仅摄入了过多的咖啡因，而且还消耗了太多的咖啡因——这可不是促进能量的组合。

30.传播流言蜚语

说别人的坏话可能会让你在几分钟内感觉良好，但它最终会以内疚、他人的不信任或报复的形式降临到你身上。八卦是消极的，消极的事情会消耗你的精力。

31.过早放弃

当事情变得艰难时，强者不会放弃。如果你养成过早放弃的习惯，你会失去自尊和自信。

32.条件反射性反应

我们的第一反应并不总是最好的，尤其是在情绪激动的情况下。愤怒或防御的立即反应可能会在以后引起后悔，造成尴尬或更多的问题。

33.避免对抗

你可能觉得避免冲突节省了精力，但实际上你只是在拖延问题。让自己在面对和处理问题时退缩是需要精力的。

34.说谎

说谎有悖于你的正直。它会让你感到羞耻、内疚和焦虑。所有这些感觉会耗尽你的能量。撒谎的习惯会破坏别人对你的信任。

35.过度消费

当你花的钱超出你的承受能力时，你就会产生低水平的焦虑、尴尬和内疚。你会感到失控和无纪律。暂时停止花钱的习惯，直到你解决了这个问题。

36.接受不可接受的行为

家人、孩子和同事可能会不尊重你。如果你允许它继续下去，你就放弃了你的力量，打破了你的界限。这种行为带来的痛苦和你习惯性的接受会耗尽你的精力。

37.不整理床铺

这是一件小事，但没有整理的床会消耗房间的能量。它看起来杂乱无章。每天整理你的床铺，开始有秩序的生活。

38.在假期工作

假期是一个补充你的能量和恢复生活平衡的时间。即使你热爱你的工作，也要给自己一个休息的时间，这样你才能完全补充你的能量。

39.当事情不好的时候，假装它是好的

这不仅仅是避免对抗。这是一种主动的选择，把你的感觉压下去，假装你没有它们。否认自己的感受会导致深层次的情绪动荡，吞噬你的能量和快乐。

40.感情用事

有时我们的敏感会占了上风，但如果你习惯让自己的感情受到伤害，你可能需要检查更深层次的原因。也许你是一个高度敏感的人，但你需要适应一个不那么敏感的世界，这样别人就不会给你带来持续的痛苦和压力。

41.穿着不舒服的衣服

一件有发痒标签的衬衫。太紧的裤子。一件让我们过热的夹克。我们可能看起来很漂亮很专业，但我们的衣服让我们疯狂。为什么要忍受它，让它分散你的注意力呢?养成穿着舒适又好看的衣服的习惯。

42.专注于过去或未来

专注于过去会产生后悔和悔恨的感觉。活在未来会滋生渴望和躁动。把你的精力放在当下，放在手头的任务上。现在是你找到快乐和能量的时候。

你有哪些坏习惯会耗尽你的精力，拖垮你?你克服它们了吗?如果是，请在下面的评论中分享你是如何做到的。