79个自我保健想法强调人们恳求

“在机舱压力损失的情况下，把你自己的氧气面罩先协助他人之前。”

如果你在商业飞机上飞行，你已经听到了许多航班服务员的声明，指示你首先照顾好自己并优先考虑你的安全要求，所以你有能够帮助别人。

这是在飞行中存活的必要条件，但它也是日常生活的重要活动 - 首先练习自我护理。

这听起来很好，但实际上，很难跟进自我护理常规。

什么是自我照顾？

自我保健与自我奉行或自我放纵相同，它不必花费任何东西。这不是关于生活等级或投降对每一个自私的冲动。

这是关于了解你的价值并给予你的思想，身体和精神，以茁壮成长。

它是关于选择为您每天为自己的好处采取行动。

自我照顾的目的是恢复你的能量 - 不要离开它。这并不意味着消耗您的银行账户或将债务添加到您的注意事项列表中。

自我保健的例子

无论您是对日常自我保健练习还是新的自我保健想法最感兴趣，追随的提示都将帮助您全天茁壮成长，并激励其他人这样做。

以下是自我保健的一些快速例子，您可以每天花更好地对待自己：

• 练习美好睡觉卫生。
• 全天水合。
• 花时间冥想或者祈祷。
• 每天花时间。
• 休息排出人民。
• 将健康合并到您的日程中。

像我们大多数人一样，当闹钟环时，你可能会击中地面运行。

无论是照顾孩子、赶路上班还是上学，你的一天都很早就开始了，充满了任务和义务。

您的数码设备让你不断地插入和心烦意乱，担心你缺少一些重要的事情，并拖你到信息过载的旋涡。

在西方文化中，我们等同于我们自我价值提高生产力和努力工作。

我们中的许多人（特别是女性）觉得我们是以自我为中心如果我们没有将其他人的需求一直都是我们自己的。

但所有这些生产力，多任务和人们令人愉悦的是令人愉悦的精神和身体健康。

您不仅危及您的健康状况，而且您也错过了充分体验生活的乐趣。

79个自我保健想法列表，以帮助您开始日常生活：

1.放弃完美主义。

当您无法达到高度时，很难照顾好自己。你永远不会满足，并会觉得你必须更加努力，更难地达到你完美的感知定义。

你永远也达不到，所以放手吧。允许自己完全不完美。

2.重新评估你的优先事项。

当你如此忙碌和分心时，一切都似乎是一个优先事项。你只是旋转你的车轮试图完成它。

只需停下一小时，并考虑今天最重要的是，本周，本月，以及一般来说。

您在哪里花时间并没有真正贡献您的个人优先事项列表？

3.修改你的饮食。

你吃什么会让你的感觉大不相同关于你自己身体和精神上。你可以在饮食中做些什么是一个小变化来改善它？

试着从你的饮食中去掉一种不好的食物，换成一种好的食物（比如水果或蔬菜）。

4.每天练习10分钟的运动。

每天至少花几分钟才能让你的血液抽动有助于清除你的头部。

此外，由于腿部力量（尤其是）与大脑功能之间存在相关性，因此将日常力量训练列为优先事项是有意义的。

您不必犯下二十甚至十分钟的力量培训。

击中所有主要肌肉群的五分钟常规可以对您的新陈代谢，心理清晰度和整体健康产生很大差异。

只需确保您选择一个适合您的练习，无论是瑜伽在家里，体育馆的体重训练，篮板球，或小型局部自旋课。

你享受越多，你就越可能坚持下去。

我是否忘记提及强度训练的缓慢，专注的运动有助于你冷静下来并提高你的心情 - 特别是当你练习时介意在每次运动中？

5.练习冥想。

冥想是您可以练习的最好的自我保健惯例之一。它减少了压力和焦虑，改善记忆，降低疼痛，并改善睡眠。你可以学习一个步骤在这里打坐练功。

Find a comfortable place to sit or even lie down (unless you’ll fall asleep), and give yourself permission to be still and meditate on something — whether it’s a passage from a book you’re reading, a phrase that’s full of meaning for you, or a question you’re asking and want the answer to.

6.每天散步。

在大自然中脱颖而出，安静宁静，漫步漫步。听起来听起来，看着天空，闻到草地。在自然中抚慰你的灵魂，帮助你处理你的想法和感受。

7.精心准备和吃饭。

我们繁忙的生活的不幸后果是家庭用餐时间缓慢消失。

我们已经依赖于去的饭菜和快餐，很少花时间来品尝我们吃的东西，更少减少食物准备。选择准备和eat， 至少每周一次。

8.静静地喝杯茶。

让自己自己最喜欢的一杯茶，在舒适的椅子上蜷缩在没有任何其他分心的情况下享受它。

9.获得每月按摩。

按摩是惊人的治疗的身心。按摩师可以计算出所有的建成紧张的在你的身体，这反过来又可以让你释放任何存储情绪上的痛苦或焦虑。为什么不把这个清单上的自我保健的周末！

10.给自己一个数字排毒。

关闭所有数字设备一小时，一天，甚至一周。世界不会结束。但你会恢复你的一些理智。

11.阅读一部小说。

阅读一些只是为了阅读纯粹的阅读乐趣。或者听一个有声读物如果这是你喜欢消费一本伟大的书的首选方式。

12.创建一个浴仪式。

这是一个有趣的自我保健活动。用水填充浴缸并加入浴盐。暗淡灯光，轻盈一些蜡烛。穿上舒缓的音乐。拿一杯葡萄酒或一杯茶，并在浴缸里滑倒。啊哈哈。

13.吹扫有毒的人。

在你的生活中有人在训练你的能量和创造压力吗？你在做所有的工作来保持与换回来的关系吗？退出有毒的人谁拖累你让你感觉不好。

14.创建和强制界限。

不要让你周围的人，特别是你爱的人，利用你或超越你的个人界限。

有时，对于每个人的缘故，你必须说“没有”是否是另一个家庭在漫长的一天晚上聚集在一起或父母教师会议，你被允许说，“不，我不是这样做。”

您甚至可以创建一个“否”列表您不会做的事情或者您宁愿不做。

15.定义您的值。

您的核心价值是你生活的指导原则。它们是帮助您做出决策并居住在您个人诚信中的指南。一旦你定义它们，尽力与他们一致。

16.传达你的情绪需求。

您的配偶或其他重要的其他人是否满足您的情绪需求？如果没有，可能是因为你没有完全传达它们。

让你的伴侣知道在你们的关系中，你需要什么来感受爱、尊重、安全和感激。

17.自己去看电影。

在约会到电影院，拿一袋黄油爆米花和苏打水，并享受一团糟。

18.试驾跑车。

沉迷于拥有那个闪亮的红色敞篷车的幻想，并拿走你最喜欢的跑车进行测试旋转。打电径，放下顶部，享受骑行。

19.经常与自己聊天。

抓住一个舒缓和滋养的杯子（或一杯），让自己谈论你的想法。真的听自己，并问自己周到的问题，作为一个好朋友。

如果你有幸拥有至少一些那些日子的聊天伴侣，那么充分利用它 - 对于你的缘故。

20.捐赠你的旧东西。

家里或工作场所中旧的未使用物品会让你感到压力更大，不知所措。

选择一个失控的小区域，开始清理和组织。一旦空间干净，它就会感觉像是一个负担被卸下了（也可以查看一下关于清理的第65页）。

21.寻找你的激情。

如果您在您讨厌的工作中工作，您将在消极环境中消费绝大多数日子。弄清楚什么你的激情以及如何让它为您工作和生活。白天，您可以做自己喜欢的事情。

22.赶上医生的约会。

您是否跳过了年度体检或牙科预约？您是否了解推荐程序的最新情况？

不要通过推迟这些重要的约会来忽视你的身体健康。不，他们并不好玩，但让他们走开，你会感到松散。

想要轻松打印完整的自我保健想法列表吗？下载您的免费PDF（将在新窗口中打开）。

23.练习良好的睡眠卫生。

睡眠不应该是事后的想法。除非您希望其余的优先级与其汇总，否则它不属于优先级列表的底部。您的每一部分都需要足够的休息，以茁壮成长。

研究表明，大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠，尽管你想在一天中完成更多的事情，但通过五到六个小时的努力来改变自己是不值得的。

这样会导致精疲力竭和大脑过早老化。不要这样对自己。你应该得到更好的。

睡眠是基础的有效的自我护理。没有足够的睡眠，你所做的别难以弥补它。

24.得到保姆。

你爱你的孩子，但作为父母正在排出和要求。你和你的配偶需要时间和彼此的时间。每周雇佣保姆，所以你可以获得急需的休息。

25.前一天晚上准备。

想一想早上你在为工作、上学或其他义务做准备和出门时感觉有多大的压力。通过前一天晚上的准备，让你早上的工作压力更小。选择你想穿的衣服。把早餐排好。把你需要带的东西都放在车里。

26.让你的车清理干净。

你在垃圾桶里骑行吗？您的车充满了快餐容器，旧纸，咖啡杯和衣柜的一部分吗？清理你的车并获得内部和外部清洁。

27.雇一个管家。

如果你的生活如此忙碌以至于你没有时间打扫房子，请雇一个管家。这是一种放纵，但也许你的时间比清洁剂的成本更值钱。当然，你的心境是平静的。

28.去生命教练。

我们在试图将我们的生命中移动到正方向时，我们都需要帮助和支持。不要试图自己解决复杂的生活挑战。找到一个专业教练，您可以信赖帮助您。

好的治疗师在那里。他们并不总是很容易找到，所以当你找到一个时，如果你能负担得起，请继续前进，并在每周甚至每周约会时预约。

一个好的治疗师会告诉你你需要听到的 - 而不是他认为你想倾听——可以帮助你克服阻碍你前进的消极包袱。

29.代表。

如果你试图成为超级妈妈或超级爸爸，除了作为本月的雇员和胜利的院子，也许你过度扩张。将一些家务委托给您的孩子，您的同事或生活中的其他人。

30.买鞋子。

你爱他们吗？他们是疯狂昂贵？你有没有钱？你只活一次。购买他们！

31.获得修指甲和修脚。

咬住指甲尾巴，啃着脚趾不尖叫自我护理。照顾您的个人美容，享受一小时的美甲服务。

32.拿到20分钟的电动午睡。

你可能认识这样的人。强力小睡让你的大脑和身体有机会从累积到那时的压力反应中恢复过来。

二十分钟不间断的非REM睡眠足以让您在您的一天的未来几个小时内恢复您 - 而不会难以睡觉。

每日电源午睡可能是功能稳定（或陡峭）的差异，并且持续或增加的活力和生产力。向下午萧条说再见！

33.与您的缺陷进行和平。

我们大多数人对我们的外表到我们的可爱方面的一切都非常自重。好消息是你并不孤单地与你的自我批评。每个人是有缺陷- 这就是让我们人类的原因。因此，与您的缺陷和平，并将您的想法集中在积极的反映。

34.帮助别人。

没有什么能让你对自己感觉更好，而不是帮助别人。这似乎是一种适得其反的方法来照顾自己，但是当你专注于帮助别人时，你并不像你自己的问题或忧虑那样重点。

35.使用精油和芳香疗法。

使用精油可能会减少抑郁和焦虑的症状，缓解身体疾病，改善睡眠，帮助消化，并有许多其他益处。

有时候，只要吸入薄荷茶的香味就足以让你感觉更平静，更少担心。柑橘的气味像柠檬草和葡萄柚可以让你感觉更有活力。

精油可以是给自己一个迷你水疗时刻的好方法 - 当你留着你的人或享受蜡烛或精油的环境效果，你从瓶子里吸入香味扩散器在你家。

36.听取鼓舞人心的播客。

休息一下扫描社交媒体或狂欢观看Netflix，并听取令人振奋的，鼓舞人心的播客。

查看伟大学校与刘易斯·豪斯，极简主义播客， 或者每日最佳生活。

37.抱抱。

物理触摸正在愈合和平静。我们都需要它，超过我们可能认为我们的所作所为。如果你没有足够的伴侣拥抱，请询问更多。坐在沙发上，互相抱着。感觉很棒。

38.上瑜伽课。

瑜伽的一种形式冥想在行动中。它增加了肌肉色调，灵活性和力量，同时平静地镇静，并为您提供更多的清晰度和焦点。

39.学会说“不”。

对于人们来说，这是一个难以做到的事情，但你会发现你的练习越辞，而且变得更容易。你会觉得更多地控制你的时间，更有信心。

40.拨回你的期望。

生活中最大的能量之一令人震撼的人们期待着我们周围的人民成为他们的东西。当你努力改变某人或保持不切实际的期望时，你会给自己痛苦，你与这个人的关系减少。

41.问朋友支持。

不要自己带走每一个情感负担或挑战。当你感到沮丧或焦虑时，向你的朋友带来并要求听听耳朵或支持。让你的朋友在那里为你。

42.多喝水。

水使你的体温保持在正常范围内，润滑你的关节，保持你的器官功能，帮助你消除浪费。大多数人一整天都喝不到足够的水。

男人每天需要大约15.5杯液体，女性需要11.5杯。您可以从食物和其他饮料中获取流体，但尝试使大部分摄入纯净的水。

43.减少饮酒。

饮酒不仅损害了你的判断，而且它也会影响你的睡眠，影响心理健康，增加重量，脱水，影响浓度，并有助于患有一系列疾病的风险。削减是照顾你的身心的好方法。

44.占用创造性的爱好。

我们经常避免尝试创造性的爱好，因为我们担心我们努力的结果将是糟糕的。不要专注于结果。专注于创造性努力的快乐。创意爱好减轻压力，保护你的大脑功能，改善你的心情，可以提高你的社交生活。

45.采用宠物。

照顾宠物确实增加了你的责任，但它也可以抵消所涉及的工作的许多情感福利。宠物可以减少孤独感，提供舒缓的身体接触，并帮助我们保持活跃。也许考虑宠物采用并给一个救援动物一个家。

一般来说，宠物更有可能丰富我们的生活而不是削减他们。但是选择一个适合你和与你一起生活的人来说是有意义的。

46.日刊。

日记是处理你的情绪，头脑清醒，问题和解决问题的好方法。学习确认情绪释放从日记降低焦虑和压力，改善身体健康。

47.取消计划时，你感觉不好。

当你感到沮丧或生病时，您是否愿意在与朋友或家人的计划中遵循计划？

你总是试图推动，因为你不想让别人失望吗？

当然，你想变得可靠，但当你感觉不舒服时，把自己放在第一位，并愿意取消，以照顾好自己。

48.处理您的行李。

无论你携带的任何情绪行李都会不可避免地影响你目前的关系和对生命的看法。决定治愈你的过去，这样你就可以完全享受现在。

49.致力于您的个人成长。

积极探索自己的内心世界，并学习新的方式来发展和成长为一个人。毕传了自我宣传你成为，你将成为更快乐的内容。

50.结识新朋友。

通过满足可能与典型人群不同的新人来实现和扩展自己的绝佳方式。寻找人成长思想，积极和冒险，你将为自己发现一个新的兴趣和机会的涌现。

51.实践早晨反映。

在你的意图上至少有几分钟的思考开始你的早晨，以及你对生活中美好事物的感激之情。
在你的期刊中写出，如果可以，以加强那些感恩和积极的期望的感觉。

52.练习晚上反思。

在花几分钟后不要去睡觉，以反映你的一天，就你所做的事情，就你想要改进的东西，以及你想留下的东西。

即使另一天没有来，州或写下你明天的意图，并在你入睡之前提醒自己。

53.去海滩或山脉。

没有抚慰心灵，如时间在海洋或在山上。通过自己或与你喜欢的人拿一个长周末和放松。离开你的电脑和在家工作。

沿着你最喜欢的书，一瓶葡萄酒，以及一些美味的食物。

54.抽出时间呼吸。

至少花一分钟，在清晨和一天的某些时候，服用三（或更多）深，清洁呼吸。

每次吸入您都在吸入您的目标，个人权力以及那一天的目标和您的意图时，您可以告诉自己。每一次呼气，你都可以想象自己摆脱担忧，紧张的能量和消极的想法。

无论什么作用，花时间呼吸并意识到你的呼吸让更多的氧气进入你的肺部，让你有机会练习谨慎，这是有效自我保健的重要组成部分。

55.与孩子或宠物有游戏时间。

游戏时间也很重要。这似乎是一种放纵，当你忍不住想你还是得做的事情，但你的孩子会不记得你有多少事当天或任何其他一天。

他们会记得的是你带走的时间只是为了与他们玩耍并倾听他们的故事和关注点。

也为自己做，因为所有工作，没有游戏都会让你进入早期的坟墓 - 真正无聊的墓碑。

享受15分钟的阳光。

走出去，让阳光在你身上和免疫系统工作至少15分钟。

如果合适的话，涂上防晒霜。如果你能在外面的草地上赤脚行走，那就更好了。小心尖锐的物体和任何有毒刺的东西。

57.选择有选择的健康饮食。

订阅自己的方式一个充满爱心的健康教练 - 谁知道你喜欢什么，以及什么样的食物种类，你需要 - 会养活你。

维持血糖平衡并避免影响您的激素平衡的食物对您的心理和身体健康至关重要。

作为你自己的健康教练，你知道为你的身体和大脑提供健康所需营养的重要性。

像负责任的成年人一样对待自己对你的精神健康也很重要。

58.做一个放松的东西。

Whether it’s taking a hot bubble bath or reading a good book, doing at least one relaxing thing each day (one that requires you to be awake) helps you calm down by giving you a break from work and everything that reminds you of what could go wrong with your day.

将日常放松活动视为您神经系统的维生素。

你不能“上”所有的时间。给自己只是与你享受降低皮质醇和肾上腺素水平和增加血清素和多巴胺，从而帮助你感觉更快乐，更轻松一些放松的机会。

59.进行自言自语。

下次你在镜子里捕捉到镜子里，微笑着花点时间注意你对你所看到的内容。

当你在截止日期前完成了某件事，并且你知道你做得很好，不要等到别人告诉你你在扼杀它。

在你可以慷慨地接受别人的恭维之前，你必须能够恭维自己。支付自己至少一个日常恭维并不奇怪。这是一个很好的做法。

60.滋润你的皮肤。

找到一个乳液，每天都用它来保持皮肤水合，光滑，健康。选择一个没有充满化学品的化学物质，可以刺激皮肤或扰乱你的激素平衡。

如果您对或恰如其避免香水，有几个良好的无人选择。

61.用柏养殖来放松眼睛。

擦你的双手合十，直到他们产生热量，并将它们杯在你闭眼几分钟，用你的手指轻轻地靠在你的额头上。

目标是排除尽可能多的光，而不会对你的眼球压力。这不仅可以放松;它还可以帮助您的眼睛从眼睛压力恢复。

电脑屏幕难以在你的眼睛上，荧光灯也是如此。每二十分钟休息一下，通过专注于更远的东西。如果你的眼睛需要更多的休息，请热身，让你的眼睛一分钟左右舒缓“安静”的时间。

62.实践自我安慰。

在你生命中的某些时间，你必须学会​​在令人讨厌的堕落或毁灭性的损失后穿上自己的伤口并抚慰自己。

如果之前，别人对您有效舒缓，可能使其更容易。

但有时，我们不允许自己承认我们感受到的痛苦。相反，我们强迫自己把它放在首位并继续前进。问题？如果我们不允许自己承认疼痛和穿着伤口的疼痛，那么感染可以深入，并变得比原来的伤口更难处理。

所以，给自己命名那些伤口的礼物，宽恕那些导致他们（包括自己）的人，并申请舒缓的补救措施。这可能是通过同样的痛苦帮助别人，或者它可能会让有人知道你原谅他。

63.享受大笑声。

笑声提高了大脑中的内啡肽水平，提高了你的心情，帮助你专注于美好事物。当你每天对待让你笑的东西时，它会更容易保持积极。

强迫笑声不算数，但它可能导致真正的笑声。

也许你有一个最喜欢的喜剧系列，你每天晚上都有一个剧集。或者也许和你最好的朋友或配偶花一些时间足以给你每日维生素L.

64.享受音乐。

不过，不要忘记维生素M.也许你已经在工作时听到音乐，但是那种让你觉得跳舞的音乐或者能够为你的锻炼或整理而激励你的音乐可能不是在你的电脑工作时在背景中使用的音乐。

来吧，告诉我，如果我错了。我更倾向于器乐，当我在写。也许你有歌词或白噪音更好的工作，虽然。

无论如何，花时间只是享受音乐而不是用它用作你的创意工作的原声有利于你的大脑。您甚至可以创建自己的播放列表并在您完成一天的工作或停止休息时启动它。

65.整理你的壁橱。

你知道那些裤子，你的婆婆给了你，因为他们大约太短了吗？或者那个衬衫你在清关买入它在家里尝试并思考，“也许如果我在黑暗中佩戴它......”？

穿过你的壁橱，找到一件事（或更多），这已经坐在那里未被使用的至少一年或你诚实地看不到自己在白天穿的衣服。你的“可能是”碎片可能是别人的“你相信我只有4.99美元的碎片。所以，让他们离开你的壁橱并返回市场。

如果您列出这些项目并保留收据，您也可以获得税收扣除。点击这里下载你的免费家庭整理整理清单。

66.拔掉噪声。

需要一个小时，三个小时，一天，甚至更长的时间，并从互联网和所有的旅游景点拔掉自己。如果你开始依赖你的日常电子邮件，社交媒体和新闻检查，采取从他们长时间的休息将是困难的。

开始小，做一些你喜欢的东西，这不需要互联网连接。也许读一本好书或翻转印刷的杂志，或者玩一些音乐，然后清新你的空间。

67.伸展你的肌肉。

你的身体并不意味着留在一个位置。这就是为什么我们即使在睡眠中也会改变职位。这就是为什么，当你坐在你的桌子一小时左右时，你需要起床，给自己一个全能的伸展。

如果您在工作，您可以在浴室中完成这件事，如果您宁愿在您的同事面前这样做。

68.实践和善地对待别人。

一个小的东西，为某人打开一扇门并给他们微笑可以照亮他们的一天比你所知道的更多。您还可以给予慈善捐赠或支付某人的恭维（希望没有让事情奇怪）。

无论是朋友是否有一个公寓，需要乘车工作，或者你的孩子需要帮助家庭作业，花时间给予帮助，并在没有怨恨或保留的情况下给予它会有助于让你的思绪摆脱自己的问题和忧虑。

帮助他人也让您满意地踩到正常的泡沫外，更好地让别人的一天。

69.庆祝你的胜利。

这与之前的提示有关，因为虽然庆祝胜利是良好的 - 从达到健康的重量目标来支付信用卡 - 它没有有意义，然后做一些适合这些目标的事情。

通过巩固这些成就并在此基础上再接再厉来庆祝更有意义。

70.获得积极的反馈。

向支持性的朋友和家人提出反馈您创造或完成的东西，并享受正强化。不要忘了，当你得到机会返回的青睐。

71.锻炼你的超级大国。

无论是在写作，绘制那个故事中的人物，雕刻的棋子从废木材或其他东西雕刻，你的一个优势的行使可以提高你的自尊心以及你的心情和心理清晰度。

您可能会烹饪礼品，或者在您从事这些活动时，可以在和平时感受到更好。然而，结果持续时间，您可以享受多甚至超过成品的过程。

只要结果不是什么危险的东西（比如炸弹或超级病毒），为什么不每周至少花点时间把你的礼物用在工作上呢？

72.从新闻中快速。

没有人需要按下总统推文的头条新闻或更新在他们的脸上俯瞰或全天叫到他们的耳朵。没有人。

如果你快速从新闻中迅速恢复了从无尽的消极的消极恢复，那么你并不是无知的或者是狼人。将注意力集中在您所需的信息，以最好的方式实现您的一天。

73.找一个好的顾问。

如果您正在处理情感或个人问题，请获得专业支持。好辅导员在那里。他们并不总是很容易找到，所以当你找到一个时，如果你能负担得起，请继续前进，并在每周甚至每周约会时预约。

一个好的顾问会告诉你你需要听到的，而不是他认为你的想倾听——可以帮助你克服阻碍你前进的消极包袱。

74.写信。

这并不一定是你在邮件中发送了一封信，但它应该是一个可以帮助你表白自己以某种方式。

写信给自己，上帝，向你未来的配偶给你的孩子或孙辈，或是对宇宙。让自己写下你想让别人了解你的事情，你想改变你生活的事情，或者你想原谅自己的事情。

这里的目标是让这些话出来，你不必向任何人展示这封信。你甚至可以在写入它后拼写这封信，以象征地向祷告或作为牺牲。用你的方式写下你的方式，保持，提供或处理它。

75.订购晚餐。

有时，一天中最有压力的部分是弄清楚你要吃晚餐的东西。经过漫长的一天工作，你想做的最后一件事是鞭打一个花哨的餐，并处理肮脏的锅和平底锅。所以请致电当地的披萨餐厅或泰国餐厅，为您提供晚餐。

76.去书店。

没有什么是舒缓通过当地书店蜿蜒而垂涎三尺所有可能的巨大读取。它的好和安静，你可以抓住的几个您的选择的咖啡和盘腿坐下了位的读数。

77.去游泳。

参观当地游泳池（室内或室外，根据天气）或附近的湖泊，享受乐趣游泳。沿着充气木筏或游泳面带，使其更加放松。

78.做一些烘焙。

当你烘烤美味的东西时，你可以用两种方式练习自我护理。混合，测量和创造家庭烘焙杰作的行为是平静的。你从吃美味的烘焙食品（以及一杯好咖啡或茶）的乐趣是自我护理的巅峰！

晚睡。

不时，你只需要关闭闹钟，放在眼罩上，只要你的身体想要睡觉就让自己睡觉。在周末早上在床上沉迷于往前的早晨。也许你的重要其他人会带给你咖啡和早餐，延长放松。

[奖励]有趣的自我保健想法

自我照顾可以是你独自或与你所爱的人一起做的东西。以下是一些其他有趣的方法，可以更好地照顾自己和你所爱的人：

• 规划自己的假期周末（单独或与亲人），拔下，并做一些新的和有趣的在自己的邻居。

• 把自己带到约会（购物，在你最喜欢的餐厅吃饭，看电影等）。

• 设置舞台与你的配偶，孩子或其他亲密的朋友轻松交谈（点燃蜡烛，好菜提出来的，干净的桌布等） - 饮料和饼干的托盘或全开胃份额的拼盘。

• 去药店买一些新的化妆品。

• 穿上一些伟大的音乐，在房子周围跳舞。

• 将你的脚趾甲涂上一个你永远不会穿的颜色。

• 让自己成为一个有趣的鸡尾酒。

• 打电话给你的妈妈，让她告诉你你的青春有趣的故事。

• 找一个带秋千的公园和休息。

• 给自己一个大的拥抱，并告诉自己你是多么惊人。

有无数的方法来练习自我照顾，表现出同情心和爱自己。感受到舒缓，放松，丰富和快乐的任何行动或努力将适合账单。

什么自我保健对你意味着什么？你做了什么，把自己先这样你可以更适用于其他人，并激励你的工作和其他义务？

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您将如何使用这些自我保健活动？

照顾好自己是不是自私。您必须是您自己最好的倡导者为您的情感，心理和身体健康。不要只是阅读这个自我保健名单，然后继续你的压力生活。把这些想法带入行动。

• 选择一些与您共鸣的自我照顾的想法。

• 计划每天和时间，你将通过思想来追随。

• 然后写下你对活动如何让你感受到的想法以及它对你心态的影响。

试着每周都这样做，这样自我照顾就成为你日常生活中很自然的一部分。如果你能每天参加一项活动，那就更好了。你对自己越友善，对别人就越有用。这让每个人都很开心。