介意减少您对未来关注或过去遗憾的压力。
它完全拉到了现在的时刻，让你欣赏和品尝你的经历。
这些概念源于您专注于这里的冥想实践，现在没有判断。
一心一意的呼吸和引导的图像可以从身体释放压力并帮助您放松。
写作练习，也称为谨慎日记，可以产生类似的结果。
有权利谨慎杂志，你可以响应焦虑的感情并找到更多日常生活中的感激之情。
为什么你应该使用一个心灵期刊
日记类似于保持日记。关于你的生活，问题，希望和梦想的日常或接近日常写作是几个世纪以来的普通和名人的避难所。
无论您在大脑上围绕您的大脑都脱离您的脑子，而不是让您的感情和问题，您可以应用您的全部精神力量来处理一切。
介意日记使这成为可能。写作的技术和语言任务需要左脑的力量。
当你完成一个正念写作提示时，您还可以访问正确的大脑情绪和直观的能力。
写作提示询问您有什么感受，并允许您在安全空间中努力努力。
该活动具有强大的效果，因为您的左脑具有分析功率。通过将您的情感生活放在显微镜下，您可以减轻爬行动物大脑的膝盖反应，这些大脑都是关于飞行或斗争的。
您的身体与压力的两个反应都会，但期刊提供了一种逃避焦虑和侵略性的不生产循环的方法。相反，您可以进入问题解决或至少接受的领域成为可能。
同时敲入大脑的两侧会帮助您：
- 澄清思想
- 识别感受
- 知道自己更好
- 减轻压力
- 解决问题
- 解决纠纷
- 修理困扰的关系
- 设定和会议目标
- 克服怨恨
- 放弃不必要的内疚
- 庆祝成就
- 处理疑惑
始终如一，活动会产生累积的物理，精神和情绪效果。日记上的许多好处包括：
- 改善内存
- 从卡住的情绪中释放
- 焦虑的缓解
- 促进更好的睡眠
- 暂时降低了心率和血压
- 更好的免疫系统功能
如果盯着空白页的想法会强调你，别担心。作者和出版商在市场上有许多令人思想的期刊。
他们包括鼓舞人心的报价，日常肯定和写作提示让您开始。浏览以下列表以查找最佳的Mindfulness Journal。
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心灵期刊：日常做法，写作提示和在目前的生活思考 |  |
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现在的快乐日记：每天五分钟内心的正念 | |
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一年的心态：一个52周的导游杂志培养和平与存在 | |
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90天的思想期刊：每天10分钟才能生活在目前的时刻 | |
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心灵焦虑杂志： 每日提示和做法来寻找和平 |
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心灵的生活期刊： 每天七分钟，以获得更好，更有意义的生活 |
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让那个sh * t去：一个留下你的羽毛* t的日记，营造幸福的生活 | |
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练习你：一个期刊 | |
8个最好的思想期刊
这些期刊中的练习都有可能改变你的生活。在完成一个日记后，您将更好地了解自己，解锁您的创造力，并从限制思想中释放自己。
1。心灵期刊：日常做法，写作提示和在目前的生活思考
使用心灵杂志，你可以建立一个介意习惯让你每天都欣赏。
该期刊提供365个每日写作提示，分为每周52次介意话题。这为您提供了七天，以完全沉浸在每个主题中。
此外，提示足够独特，所以你永远不会在日记时感到无聊。这些提示很有趣，吸引力，并将帮助您对周围世界的欣赏。
每个提示都在自己的单独页面上，因此您将有大量的反射和空间空间来写下您的所有想法。
2。现在的快乐日记：每天五分钟内心的正念
这个全彩期刊引起了你的注意。可爱的插图页面刺激你的感官，而引号激励你以令人耳目一新的方式思考。
作者设计了写作提示，以便在新的方向上思考而不是陷入过去的错误或未来的忧虑。
此标题也为冥想提供了指示。如果你觉得觉得谈论写作，引导冥想将特别有用。
花点时间放松你的想法并拒绝判断，如果甚至暂时，最终会得到在页面上流动的单词。
3.一年的心态：一个52周的导游杂志培养和平与存在
实践是完美的，完整的52周的日记经验可以擦掉旧的和限制精神习惯。
每周主题指导您通过练习意味着培训您欣赏您生活中的好处并照顾好自己。您可以在本杂志中每天写作，让您在年底之前为您的经验和个人需求留下更大的见解。
一年的日记是一个重要的承诺，这个头衔承认您可能没有时间或精力每天都能解决大写作业。它包含许多可以快速完成的短练习。
这些小叮咬有助于你继续前进。最终，您可以在目前的那一刻蔓延的健康习惯。
当您学会放松入住时，生活的日常需求将停止分散您的想法。生活永远不会容易，但你可以从自我理解的和平核心中学会处理它。
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4.90天的思想期刊：每天10分钟才能生活在目前的时刻
如果致力于整整一年的日记，这是一个令你恐吓的触感，然后将你的脚趾浸入了这件90天的思想练习册的思想实践中。
无论你多么忙碌，你都应该每天为自己花几分钟。作者制作了本杂志，提供了10分钟的练习，教导您如何远离压力并重置您的思想。
初学者将欣赏婴儿步骤朝着更高的思想和感激之情。每天，一些写作提示要求您重新审视早期主题，以便您可以在几周和几个月内观察您的变化和增长。
新的写作提示和练习也被抛入混合中。作者以一种允许您在过去的发现和突破时建立新材料。
当与短期冥想结合使用时，本期刊将邀请您的思想中的清晰度和和平。你将停止在你身上被动地体验生活。相反，您将建立一种精神制动器，以施加对干扰和压力的控制。
5。焦虑杂志的思想：日常促销和做法来寻找和平
本书由国家认证辅导员撰写，这本书教授呼吸技术，并包含练习，以帮助您承认和组织您的思想和感受。
该内容包括援助自我反思的课程，以便您可以改善您对问题和问题的反应。
这个标题反映了焦虑减少的具体益处，这是一个令人思想的日记。该文显示如何揭示你的负面内心的声音并认识到它如何为您服务。
通过完成短暂的练习，您可以培养具有维持您而不是排水的新思想。
在整个页面中的舒缓艺术品提供了另一个水平的积极刺激，因为您获得培育的工具内心的平静。经过几天的练习后，您应该感觉更加接地，渴望每天打开这本书。
6。一个心灵的生活期刊：每天七分钟，更好，更有意义的生活
如果您觉得延伸过于薄，每天一次管理10分钟以完成思考，这杂志每天只有7分钟帮助。为了你的幸福，你肯定可以试一试。日记可能是您对情感行李挫败感的答案。
为您提供足够的空白页面为3个月，这本书向您展示了如何潜入您的感受。
写作提示要求您探索您的情绪，并以感激的想法每天开始和结束。内容教导了如何识别支持您的心理健康或扰乱它的生命力。
当您开始填写页面时，您可以定期返回并评估您的进度。您可以发现信息揭示您最需要努力的信息。
7 ..让那个sh * t去：一个留下你的羽毛* t的日记，营造幸福的生活
由Monica Sweeney创建的本期刊推动您面临着您的感受。写作提示要求您探讨令您心烦意乱的事情，让您陷入困境，或防止您的进度。而不是被你的困住消极的想法，您可以通过书面自探释放它们。
这是当您想要在问题上喊叫或从胸前吼叫时选择的书。正如标题所暗示的那样，期刊希望您卸载什么不适合您并伪造前进的新道路。
然而，像那样严重的声音，你仍然有机会笑，因为期刊包括幽默，鼓舞人心的报价。
8。练习你：一个期刊
这么多生命涉及符合性，但该期刊将焦点投向您。作者介绍了挑战的答案如何常在自己的思想中撒谎，但你必须先找到它们并先把它们放在纸上。您还将到您的年轻自我和未来自我写信。
该期刊提供了较少的自我发现方法。页面邀请您绘制和写作，因为您可能需要用文字表达自己的照片。
在将墨水涂布之间，您可以考虑Elena Brower，瑜伽教师和艺术家准备的教导和问题。
总体而言，期刊为您提供了反思您的挑战，举办目标，并记录您的增长。您将学会采取意图，减少通过不断反应刺激而引起的焦虑。你的结果可以更大的信念对你的能力发展。
放开繁重的思想和情感
重复的力量不能被剥夺，心灵期刊是用更健康的方法取代旧的心理习惯和壁垒的理想选择。日记为您提供避难所，您可以在那里对自己解决。
在这些期刊上的重点关注朝着你的终身技能，即目前意识，可以改善你的健康和整体生活满意度。
您最终可能会享受更好的社交互动，并成为您的家庭或社区的积极武力。
大多数期刊每天只需要10或20分钟的时间。这种微小的投资将培养您的幸福，并帮助您对即使是生活中最小的方面也有更多的自我意识和感激之情。
今天开始。日记可能是您迈向新的和奖励生活方式的第一步。
