如何用13个简单的步骤建立自尊

你知道吗自尊和自尊是不同的吗?

自尊来自于你对自己的想法和感觉。自尊来自于你的行为。

虽然你可以独自努力改变你的想法和感觉，但当你努力自我尊重时，通往自尊的道路就没那么困难了。

但如果你认为，“我没有自尊?”或者你想知道，“自尊是什么意思?”我们先说说你为什么需要它怎样才能更加尊重自己。

为什么自尊很重要?

你如何获得自尊?要培养它，你需要相信——至少要相信想要相信以下真理:

• 你应该像其他人一样受到尊重。
• 没有人会为你建立自尊;这是你必须做出的选择。
• 你对自己的尊重程度通常决定了别人对你的尊重程度。

如果你不尊重自己，别人——尤其是那些把你作为如何生活和与他人相处的榜样的人——就会注意到你。

如果你有孩子，他们更有可能对自己采取同样的态度。

当你试图告诉他们“表现出一些自尊”时，他们可能会想(如果他们不大声说出来的话)，“你都不这么做，我为什么要这么做呢?”

当你建立自尊的时候…

• 你为自己的生活承担个人责任。

• 你觉得自己有价值，别人也认为你有价值，值得拥有。

• 你足够重视自己，从而做出健康、合理的选择。

• 你觉得自己有能力遵循自己的价值观，有自己的界限。

• 你能保护自己不被人利用。

• 你会在事业和生活中感到更快乐、更自信。

因为你在你的行动和言语以及你的肢体语言中展示了你的自尊，别人可以看到你有多尊重自己或不尊重自己。而且，无论如何，你所传递的信息都会对你自己和他人产生深远的影响。

什么是自尊?

自尊是一种随着时间的推移而获得的骄傲和自信的感觉。当你始终坚持自己的价值观、诚信和生活优先级时，你会对自己、自己的可靠性和个人承诺感觉良好。

有了自尊，你就会逐渐相信自己和自己的行为，因为你的言行习惯让你对自己感觉良好。

那些有自尊的人……

• 经常尊重他们的价值观和道德。
• 自信地谈论自己，但要适当谦虚。
• 着装要能反映出他们对自己的积极看法。
• 有一个个人使命宣言或者个人操作系统来指导他们。
• 承认自己的缺点和错误，并努力改进。
• 不要让别人占他们的便宜，也不要对他们说高人一等的话。
• 知道什么时候离开一个不利的或不健康的环境或关系。
• 照顾和尊重他们的身体和思想。
• 能够尊重那些值得尊重的人。
• 认识到他们的时间、精力和资源是宝贵的。
• 能与他人建立适当的界限。
• 不需要为他们是谁而道歉。
• 为他们的所有行为承担个人责任。
• 不要因为建设性的批评或建议而感到渺小。
• 在逆境中不断尝试，不要放弃自己。

自尊是建立在行动上的，不管你的想法和感受如何，采取积极的行动会更有成效，因为你的行动最终会影响你的自尊。

行动是你能做出积极改变的最强大的力量。

行动与积极思考相结合，你就有能力从内到外重塑自己。

如果你想知道如何尊重自己，提高你的自尊，感觉更自信，增强自爱，并提高你的整体生活质量，那么就采取以下行动吧。

获得自尊的13种方法

从这13个行动中选择一个开始建立自尊和自爱。承诺每天按照这些步骤去做，养成尊重自己的习惯和心态。

1.确定你的价值观。

基于猜测或他人意见的随机行动是行不通的。

你的行为必须以你的价值观为指导，而你的价值观必须反映真实的你。

这些价值观是你生活中每一个决定和行动的基础。

其他铰链都是自己定义的。

2.写一个愿景。

一旦你知道了自己的核心价值观，就该考虑如何在生活和工作中运用这些价值观了。

你是在用心地创造你的生活，还是只是对环境做出反应?

你知道你是谁，你想要什么，你要怎么去做吗?

通过为生活创造愿景来掌控你的生活。即使你的愿景看起来不可能或不可能，也要把它写下来。

从你的人际关系到你的职业生涯，在你生活的各个方面定义你的理想。如果你需要帮助编写愿景，在网上浏览一些文章。

3.选择优先级。

在你完成你的愿景之后，选择一个对你的生活或事业有直接积极影响的领域去工作。

创建一个非常特定的目标和你的愿景有关。例如，如果你的目标是在一个特定的城市买一套房子，那么你的第一个目标可能是开始每月存200美元。

也可能是制定一个搬到那个城市的计划。让你的目标“聪明”——具体的、可衡量的、可分配的、现实的、与时间相关的。

4.采取行动。

一旦你确定了你的第一个目标，把它分解成行动步骤，并创建一个执行这些步骤的行动日历。

刚开始的时候，不要给自己太多压力。每天做一些小动作，这样你就有动力继续前进。

当你创造动力时，你会受到激励去实现更大的目标。小小的成就会提升你的自尊和自信，为你创造继续前进的能量。

5.建立问责制。

向家人和朋友公开宣布你的目标，甚至在社交媒体上宣布。

每天报告你的行动，并寻求支持和反馈。

问责制已被证明可以加速行动和成功。如果没有人知道你在做什么，你很可能会放弃。

6.忽略你的想法。

我们避免采取行动(因此失去自尊)的原因之一是因为我们消极的、限制性的想法。

一旦你建立了你的愿景或定义了你的目标，你的思想就会突然来骚扰你。它会列出你不会成功的所有原因，以及你的行为可能带来的所有负面后果。

不听。每个人在实施改变时都会产生恐惧和自我怀疑的感觉。当你继续采取积极的小行动时，这些想法就会消失。

7.改变你的想法。

除了忽略消极的想法，还要积极主动地用积极的、肯定的想法来取代它们。积极的肯定不仅仅是感觉良好的陈述。

肯定已经被证明可以提高表现，减轻压力，提高意志力和自控力，提高解决问题的能力和创造力，并建立社会自信。

当有意识和有规律地练习时，肯定会加强大脑中的神经通路，使两个神经元之间的联系更强。

列出与你的目标必然成功相关的积极肯定。例如，一个肯定可以是，“我住在旧金山的一个漂亮的房子里，我可以负担得起。”

8.希望挫折。

失败和错误是采取行动的一部分。期待它们的发生，并改变你对它们的心态。

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如果你把这些挫折视为通往最终目标的垫脚石，它们就不必影响你的自尊或自信。

任何曾经成功过的人在通往成功的道路上都经历过许多挫折。

关键是要从挫折中挖掘出宝贵的信息，并利用这些宝贵的信息帮助你更成功地再次尝试。一旦你从挫折中吸取教训，就不要回头，尽快继续前进。

9.尊重自己。

除了采取行动实现你的愿景，也要采取行动尊重自己。

即使你还没有自尊，也要改变你谈论自己和对待自己的方式。

不要在别人面前贬低自己，也不要做出自己日后会后悔的行为。把自己想象成一个受人尊敬的、令人钦佩的人，并表现得“好像”你就是那个人，直到你感觉到了为止。

10.照顾好你的精神和情感需求。

如果你不优先考虑自己的精神和情感需求，你就很难对自己感觉良好。你怎么不关心自己的情绪呢?

• 你有情感上的安全感吗?
• 你有自己做决定的权力和自由吗?
• 你觉得和其他人有联系吗?
• 你有足够的隐私吗?
• 你的心理健康达到你想要的水平了吗?

找出你没有尊重自己情感或精神需求的最紧迫的领域，并列出你真正需要和想要的东西。

你可能需要与治疗师或教练合作，帮助你制定一个自我护理和改善心理健康的行动计划。

11.花时间和尊敬的人在一起。

在生活中，我们倾向于吸引那些能反映我们精神状态的人。

如果你缺乏自尊，你可能会因为周围都是不尊重你的人而强化你的这种感觉。

开始为自己设定界限，向别人展示你的自尊。把那些不尊重你界限的人从你的生活中释放出来。

积极寻找那些以你所希望的方式对待你的人。

12.自检。

在你朝着你的目标和愿景努力了几个月之后，评估一下你对自己的感觉。

承认你已经完成的事情，即使你还没有达到最终目标。

• 你为自己的努力感到骄傲吗?
• 你尊重自己的价值观吗?
• 你对自己的能力更有信心了吗?

如果你对这些问题中的任何一个回答是“不”，你能做些什么来调整你的行动或目标以回到正轨呢?如果你对他们回答“是”，你会发现你更尊重自己，因此，你会更有自尊。

13.不要停止。

你的自尊需要培养。你不能仅凭几次成功就能保持自尊。当你进入生活的不同阶段时，继续完善你的愿景。

继续采取积极的行动，让你离梦想越来越近。不断地用你的价值观来衡量你的目标，每隔几年，根据你在生活中所做的改变来明确你的价值观。

如果你想得到自尊，就不要停滞不前。寻找生命的意义和激情。即使你感到害怕，也要寻找成长和积极改变的机会。跳进生命的河流，继续前行。如果你这样做了，你会自然而然地感到自尊。

想要一些具体的例子吗?

好了，你理解了自尊的概念，为什么它很重要，你需要做些什么来提高它。但尊重是什么样子的呢?让我们来回顾一些尊重行为的例子。

例# 1:

不要让你的老板斥责你或贬低你，你要让他或她知道你觉得这种语言不合适，不专业。

例如:# 2

当你所有的朋友都喝得酩酊大醉，表现得像白痴一样时，你会自我控制，知道什么时候该停下来。

例如:# 3

你的新恋人希望你改变一些对你来说很重要的东西。你解释为什么你不能履行要求，但仍然忠于自己。

例如:# 4

你的一个朋友经常迟到而且从不道歉。你大声说出来，让他或她知道你不能接受。

例如:# 5

你认识的人建议你的新生意一定会失败。你知道它会成功的。你相信自己，继续你的计划。

例如:# 6

你得到了一份报酬丰厚的工作，为一个品行可疑的人工作。尽管薪水很高，你还是拒绝了这份工作。

当你意识到自己的价值时，你会做什么?

我希望你找到了一些有用的金块来帮助你建立自尊，并对自己是谁以及你在生活中所取得的成就感到满意。感谢您的阅读!

当然，你不喜欢被利用的感觉，也不喜欢没有自尊——没有人喜欢。所以今天是扭转局面的最佳时机。

• 认真审视一下自己，找出你是如何让别人不尊重你的，以及你是如何不尊重自己的。

• 把这些写下来，用这篇文章中的策略来解决你对自己缺乏尊重的问题。

• 专注于你的价值观和正直，以及如何使你的行为与这些指导原则相一致。

随着时间的推移，你会发现自己感觉更好了，你会注意到别人对你更尊重了。不要要求更少，你的生活将会有一个戏剧性的转变。