如何在13个简单的步骤中构建自尊

你知道吗自尊和自尊是不同的？

自尊来自于你对自己的看法和感觉。自尊来自你所做的事情。

虽然你可以努力改变你的思想和感情，但这条道路自尊只要你能自重就容易多了。

但如果你思考，怎样，“我没有自尊？”或者你想知道，“自尊是什么意思？”让我们去为什么你需要它你如何尊重自己。

为什么自尊很重要?

你如何获得自尊?要发展它，你需要相信——或者至少是相信想要相信 - 以下真相：

• 你应该得到和其他人一样的尊重。
• 没有人会为你建立自己的自尊心;这是你必须做的选择。
• 你有多尊重自己，通常决定了别人有多尊重你。

如果你不尊重自己，别人——尤其是那些把你作为生活和与他人相处的榜样的人——会注意到这一点。

如果你有孩子，他们更有可能对自己采取相同的态度。

当你试图告诉他们要“表现出一些自尊”时，他们可能会想(如果他们不说出来的话)，“你不用，我为什么要这么做呢?”

当你构建自尊。。。

• 你接受对自己生活的个人责任。

• 你觉得自己有价值，别人也认为你有价值，值得拥有。

• 你足够重视自己，做出健康、合理的选择。

• 你感到有力量去遵循自己的价值观，有自己的界限。

• 你能够保护自己不被利用。

• 您对您的职业生涯和生活感到更快乐，更自信。

因为你通过你的行动、你的语言以及你的肢体语言表现出了你的自尊，别人可以看出你对自己的尊重程度。不管怎样，你所传达的信息对你自己和他人都有深远的影响。

自尊是什么?

自尊是一种骄傲和信心的感觉，随着时间的推移而获得和实现。当你一直生活在你的价值观，诚信和生活优先事项中时，你感觉很好关于你自己以及您的可靠性和个人承诺。

有了自尊，你会逐渐相信自己和自己的行为，因为你过去的行为和说话方式都让你对自己感觉良好。

那些有自尊的人……

• 宣言他们的价值观和道德更频繁。
• 自信地谈论自己，但有适当的谦卑。
• 穿着以一种反映他们对自己的积极方式的方式。
• 有一个个人使命宣言或个人操作系统引导它们。
• 承认他们的缺陷和错误，努力改善它们。
• 不要让其他人利用它们或讲述他们。
• 知道什么时候离开一个妥协或不健康的状况或关系。
• 以护理和荣誉对待他们的身体和思想。
• 能尊重值得尊重的人。
• 认识到他们的时间，能量和资源是有价值的。
• 能与他人建立适当的界限。
• 不需要为他们是谁道歉。
• 对他们所有的行为都承担个人责任。
• 不受建设性的批评或建议感到不安。
• 在逆境中不断尝试，不要放弃自己。

自尊是基于行动，凭借积极的行动，无论您的思想和感受如何，因为您的行为最终会影响您的自尊。

行动是积极改变的最强大的力量。

把行动和积极的想法结合起来，你就有能力从内到外彻底改造自己。

如果你想知道如何尊重自己以改善你的自尊，增强自信，增强自爱，提高你的整体生活质量，然后采取以下行动。

获得自尊的13种方法

从这13个行动中选择一个开始建立自尊自爱。承诺每天在这些步骤上工作，以建立养成习惯和心态来尊重自己。

1.确定您的值。

基于猜测工作的随机动作或其他人的意见不会做诀窍。

您的行为必须由您的值指导，您的价值观必须反映您的真实自我。

这些价值观是您生活中的每一个决策和行动的基础。

其他的一切都是为你自己定义的。

2.写一个愿景。

一旦你了解你的核心价值，就是时候思考你想要在生活中应用这些价值的时候了。

你是在有意识地创造你的生活，还是只是对环境做出反应?

你知道你是谁，你想要什么，以及你将如何达到目标吗?

通过为它创造愿景来控制你的生活。即使你的愿景似乎是不可能的或不可能的，就不知道了。

在生活的各个方面，从你的人际关系到你的事业，定义你的理想。如果你需要帮助编写愿景，浏览网上的一些文章。

3.选择你的优先级。

在你完成你的愿景之后，选择一个对你的生活或职业有直接积极影响的领域来努力。

创建一个非常特定的目标与愿景的这一部分有关。例如，如果您的愿景是在特定城市购买房屋，那么您的第一个目标可能会开始节省200美元。

也可能是制定一个搬到那个城市的计划。让你的目标“聪明”——具体的，可衡量的，可分配的，现实的，和时间相关的。

4.采取行动。

一旦你确定了你的第一个目标，把它分解成行动步骤，并创建一个执行这些步骤的行动日历。

当你第一次开始时不要压倒自己太多。每天采取非常小的行动，所以你有动力继续。

当您创造势头时，您将被激励到解您的目标的更大部分。小成就提高了自尊和信心，并创造了能量继续前进。

5.创建问责制。

把你的目标公开地告诉你的家人和朋友，甚至是在社交媒体上。

每日报告您的行为，并要求支持和反馈。

责任已被证明加速行动和成功。如果没有人知道你在做什么，你会更有可能退出。

6.忽略你的想法。

我们避免采取行动的原因之一（并因此失去自尊）是因为我们的负面，限制性思想。

一旦你建立了你的愿景或确定了你的目标，你的思想就会突然出现骚扰你。它会告诉你为什么你不能成功的所有原因，以及你的行为可能带来的所有负面后果。

不要听。当他们实施变化时，每个人都会出现恐惧的感情和自我怀疑。当你继续采取小，积极的行动时，这些想法会减少。

7.改变你的想法。

除了忽视消极的思想之外，积极地替换积极，肯定的想法。积极肯定不仅仅是感觉良好的陈述。

肯定已经被证明可以提高表现，减少压力，提高意志力和自制力，提高解决问题和创造力，并建立社会信心。

当有意识地定期练习时，肯定强化了大脑中的神经通路，使两个神经元之间的连接更强。

列出与你的目标必然成功相关的积极肯定。例如，肯定可以是，“我住在旧金山一个我能负担得起的漂亮房子里。”

8.期待挫折。

失败和错误是行动的一部分。期待它们发生，并改变你的心态。

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如果你把这些挫折看成是通往最终目标的垫脚石，它们并不会影响你的自尊和自信。

任何一个曾经成功过的人在成功的道路上都经历过许多挫折。

关键是从挫折中挖掘任何信息块，并使用这些核实措施来帮助您更加成功尝试。一旦您从挫折中学到，就可以尽快继续前进，但不再回顾。

9.尊重自己。

除了采取行动的愿景外，采取行动对待自己。

即使你还没有自尊，也要改变你谈论自己和对待自己的方式。

不要在别人面前贬低自己，也不要做出让自己后悔的行为。把自己想象成一个受人尊敬、令人钦佩的人，在你感觉得到之前，你就像那个人一样行动。

10.照顾好你的精神和情感需求。

如果你不优先考虑自己的精神和情感需求，就很难自我感觉良好。你怎么能不照顾好自己的情绪健康呢?

• 你有一种情感安全感吗?
• 您是否拥有原子能机构和自由来制作自己的决定？
• 你觉得和别人有联系吗?
• 你有足够的隐私吗?
• 你想要它的心理健康吗？

确定您并不尊重您的情感或精神需求的最紧迫区域，并列出您需要和想要的内容。

你可能需要与治疗师或教练合作，帮助你创建一个自我护理和更好的心理健康的行动计划。

11.花时间尊重（和可敬）的人。

在我们的生活中，我们往往会吸引那些反映我们精神状态的人。

如果你缺乏自尊，你可能会通过与不尊重你的人围绕自己来加强你的感受。

开始为自己设定界限，让别人知道你有自尊。从你的生活中释放那些不尊重你界限的人。

积极寻找对待你想要对待的人。

12.执行自检。

在朝着你的目标和愿景努力了几个月之后，评估一下你对自己的感觉。

即使您还没有达到终极目的地，即使您还没有达到最终目的地，也要承认您的成就。

• 你为自己的努力感到骄傲吗?
• 你尊重自己的价值观吗?
• 你觉得更有信心在你的能力？

如果您对这些问题的任何一个回答“否”，您可以确保调整您的行为或目标，以便在课程中返回？如果您对他们的回答“是”，您会注意到您对自己有更多的尊重，因此，您拥有更自尊。

13.不要停止。

您的自尊需要喂食。基于几乎没有成功，您无法维持自尊。随着你进入你生活的不同阶段，继续改善你的愿景。

继续采取积极的行动，让你离梦想越来越近。不断地衡量你的目标和你的价值观，每隔几年，根据你在生活中所做的改变来澄清你的价值观。

如果你想要自尊，就不要停滞不前。寻找你生活的意义和激情。即使你感到害怕，也要寻找成长和积极改变的机会。15、跳进生活的河里，不断前进。如果你这样做了，你会发现自尊自然而然地产生。

想要一些具体的尊重例子吗?

好了，你理解了自尊的概念，为什么自尊很重要，你需要做什么来改善它。但是尊重是什么样子的呢?让我们来回顾一些关于尊重的例子。

示例＃1：

与其让你的老板斥责你或贬低你，不如让他或她知道你觉得这些语言不恰当且不专业。

示例：＃2

当你所有的朋友都喝得太多并且像白痴一样，你使用自我控制并知道什么时候停止。

示例：＃3

你的新爱人希望你改变一些对你来说很重要的事情。你解释为什么你不能尊重对方的要求，同时又不能忠于自己。

示例：＃4

你的一个朋友经常迟到，而且从不道歉。你要说出来，让他或她知道这对你来说是不能接受的。

示例：＃5

你认识的一个人说你的新生意想法注定要失败。你知道它会成功的。你相信自己，继续你的计划。

示例：＃6

你得到了一份报酬丰厚的工作为一个品行可疑的人工作。你拒绝了一份薪水很好的工作。

当你意识到自己的价值时，你会怎么做?

我希望你能找到一些有用的东西来帮助你建立自尊，并对你是谁以及你在生活中取得的成就感到满意。感谢您的阅读!

当然，你不喜欢被利用和没有自尊的感觉——没人喜欢。所以今天是扭转局面的最佳时机。

• 努力看看自己，并确定你如何让别人不尊重你以及你如何不尊重自己。

• 写下这些并使用本文中的策略来提出行动，以解决您对自己缺乏尊重的行为。

• 专注于您的价值观和完整性以及如何将您的行动与生活中的这些指导原则对齐。

随着时间的推移，你会看到你对自己感觉更好，你会发现其他人对你更尊重。需求不少，你的生活将戏剧性的转向越来越好。