注意：这是一位客人帖子戴维斯阮
BRAYNK !BRAYNK !BRAYNK !BRAYNK !
你的早晨警报刚刚离开了。你今天早上在做什么？
你是迫不及待地起床准备开始新的一天，还是想挤出“5分钟”的睡眠时间?
如果你和大多数人一样，还在挣扎着从床上爬起来，你会想，“又来了。”
如果你可以从充满活力的每天开始，那不是很棒自信？
你可能知道似乎永远是“开启”的人。他们是自信，醒来的快乐，无论是在星期天玩高尔夫，还是星期三上班。
为什么有些人似乎在早上突破了能量，而我们大多数人甚至可以醒来？
我们不会直接从床上跳起来的原因是，比起其他事情，我们更喜欢睡觉。我们大多数人都把起床和早上的例行公事看作是杂事时间。我们得给孩子穿衣服，挑选衣服，准备咖啡，做早餐，上班等等。这感觉就像睡眼惺忪的苦差事，没什么可期待的。
我们的早晨没有提醒我们我们有一个人生目的，令人信服的理由以快乐开始我们的日子。看到你的早晨之间的差异有目的而言，只需追随你的日常生活，就会想到你真正兴奋的醒来。
你为什么兴奋?
你在干什么?
也许你计划参观一位亲密的朋友，你正在研究一个令人兴奋的项目，或者是你的大展示的一天。你有计划的那一天，你有一些东西要期待。
好消息是，任何人都可以带着目标开始新的一天自信。这不是一个男人或女人的事情，或外向或内向的特征，或一个特定的年龄问题。这可以简单地归结为设定早晨的目标。
这里有10个策略，您今晚可以开始让您的明天更具目的，并为您的一天增添信心和能量。
1.早睡
在我们努力做越来越多的每一天，我们必须削减一些东西。不幸的是，很多人选择牺牲睡眠时间来回复最后一封邮件或完成最后一次检查。
睡眠对你的身体有很多好处。早睡不仅能降低患癌症的风险、缓解压力、减轻体重，还能让你在早上感到充满活力，让你有更多的精力从床上跳起来，感到休息得很好。你可以等到早上再去支付电子邮件或账单，因为你的身体、精神和健康都需要晚上好好休息。
2.准时起床
当你早点起床时，你会更容易醒来。当你早上有更多的时间，你就不必匆匆忙忙或感到压力。你有时间用心吃饭，提前反思你的一天，花时间和你的家人在一起。你在平静自信的状态下开始新的一天。
但如果你和我一样，可能就没那么容易了。闹钟一响，我就按了贪睡键，爬进被子深处，又睡着了。
然而，我发现了一个对我很有效的技巧。在我上床睡觉之前，我设置了闹钟，并把它放在远离床头柜和门边的地方。这样的话，当闹钟响的时候，我必须醒来，走到门口，把它关掉。因为我靠近我的门，我可以告诉自己离开我的房间，不要被我温暖的床引诱。
当你试图自信地开始新的一天时，最糟糕的事情就是回到床上。如果你找到一种方法迫使自己离开床，离开卧室，你就会减少爬回被窝的诱惑。
3.为新的一天做好准备
每天早上(或上床睡觉前)花10分钟计划你的一天，为你时间表上的任何事情做准备。这将使你头脑清醒，为任何重要的事件或计划做准备，并消除那些“开枪!”我忘了我必须做这个“时刻”。你可以自信地开始你的一天，知道你已经掌握了一切。
4.喝水
仅次于睡觉(甚至可能是第一件事)，我努力在早上喝水来恢复我的身体和头脑的活力。我把喝水纳入了我的晨间计划，这样当闹钟响的时候我就有理由离开房间了。但是在开始新的一天的时候补水会让你的身体感觉更好，也会让你的思维更加敏捷。
5.有一些期待的东西
当你有盼头的时候，你就会迫不及待地开始行动。它不需要是什么重大的事情，只要足够激励你按时起床，并在早上有一个目标。
我的小惯例是：我起床，如果我早起睡觉，准时醒来，我用两个迷你百吉饼奖励他的草莓酱上面（我沉迷于这些东西！）。在我不起床的日子里或者我睡了很晚，我不奖励自己的款待。
这可能看起来很傻，但只要我早上起床并且开心，这对我来说就足够了。记住，没有人在评判你。找一些感觉像是奖励或快乐的活动——也许坐在外面喝咖啡或花10分钟阅读。
6.做你喜欢的事
在这件事上，我不会抢巴里的风头，因为她是主人。没有什么比知道你正在做的工作能让你精神焕发，赋予你一天的意义更好的方式了人生目的．如果你不知道你的生活的激情是，让它成为优先考虑。开始过程发现你的激情这样每天早上醒来，你就会发现你的工作更像是玩耍。
7.记得微笑
微笑，你会感到更快乐，更自信。就是这么简单。事实上，许多研究表明，微笑这个行为，即使是被迫的，也能产生快乐的感觉。当你醒来的时候，看着镜子，对自己微笑。对你的家人微笑，在你开车去上班的时候微笑。刚开始你可能会觉得很傻，但很快你就会发现你很自然地笑了，因为你很开心。
8.锻炼
随着睡眠和饮用水，运动是最重要的自信和幸福的活动之一。你没有去健身房，举重一个小时。任何让你的身体移动和内啡肽的东西都会让你感到更加活跃，快乐，自信。
我第一次走进健身房是在2012年，它改变了我的生活。我开始时是30分钟的锻炼，现在我达到了90分钟。我喜欢这里的每一分钟。如果我能做到(我曾经超重40磅)，你也能做到。从小事开始——即使是在你家外面慢跑5分钟也比什么都不做要好。
9.前一天晚上挑选好你的衣服
而不是担心你早上穿什么，而是让你的衣服在前一天晚上挑选出来。选择要穿的东西让您对您的外观以及如何向别人展示自己。这将节省您的时间并从您的早晨惯例中删除另一家常规。
10.表达感激之情
我觉得这很傻(甚至比我的百吉饼还傻)，但有一天，我的一位教授要求我们醒来，对着镜子，告诉自己一件我们应该感激的事情。
它可能是你实习的东西或薄荷巧克力饼干的东西。通过计算你的祝福并看到任何让你的生活变得伟大的东西，你会准备好在一个积极的前景。愚蠢的作业开始是我日常生活的一部分。
只要在你的日常生活中做一些简单的改变，你就可以极大地改变你开始一天的方式。当你醒来感觉平静、休息好、精力充沛、积极向上时，你的自信就会飙升。你能掌控你的前景、你的幸福和你的生活。
每天早上你做什么才能自信地醒来?请在下面评论。我很想听听你的想法和建议。
戴维斯·尼文斯正在耶鲁大学学习经济学。当他没有解决纳什均衡时，他正在帮助内向的人在他的博客上增长他们的信心和沟通技巧。今天可以获得免费的电子书，如何在今天拒绝成功为温顺的人说话．@SpeakfortheMeek
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非常感谢巴里给我这个绝佳的机会!
这些都很棒，戴维斯。谢谢你！
我也想加上一条我自己的。有点像你上一个的衍生版。
我早上做的一件事是改变我的自动录像带，这就是我唤醒时立即开始。尽管我的生活感到阳性，但磁带很荒谬。它让我想起了我在白天或未来领先的所有负面任务，并让我想起了我昨天在一次会议中说的傻事......那样。
所以现在我有意识地开始记录我生活中所有美好的事情，它超越了那些似乎永远扎根于我心灵中的消极计划!这一切都发生在我起床之前!
嗨,凯莉,
我很喜欢读你的那篇文章《通过丢弃东西简化你的生活》。它与清理你的头脑和从精神上和身体上摆脱混乱开始新的一天有很大关系。
尽管如此，哇，哇这是一种令人难以置信的心态变化。我知道很难改变你的自动磁带，因为它更容易思考错误的东西，而不是听到好东西。我很惊讶你能够做到这一点。
我能问问你是怎么突然做到的吗?刚开始的时候很难吗?
- 戴维斯
谢谢你的简单，常见的建议！会尽我所能尝试跟随它们......
这对我很重要，希拉。我发现一开始先做一个，然后再做更多，这样你就不会不知所措了。
请让我知道你的变化。
谢谢。我喜欢这篇文章并将使用伟大的建议。
谢谢你的祝福!
你好戴维斯
伟大的文章。
我认为前一天晚上计划好第二天是至关重要的，最好是写在纸上。
嗨rohi，
你上一篇关于微笑的文章正是我提到的!
- 戴维斯
亲爱的巴里,
非常感谢这么好的文章。我相信它会为许多人的生命增添生命。
干得好!
是的!我们都要感谢巴里。
谢谢巴里，这是一篇好文章，一定会在我的生活中实现它。
这个博客真的改变了我的生活方式。相信我，在阅读这篇文章之前，我对自己工作中发生的一些糟糕的事情感到很难过。但现在我感觉很活跃，我觉得我的生活有了目标。
好的工作巴里和戴维斯！
谢谢你的伟大提示。我相信他们可以为大多数人工作。但像我这样的失眠呢？我不能早就睡觉，因为我不容易入睡。即使我早点睡觉，我也会在半夜醒来，休息一下。然后在早上醒来会很难醒来。我总是迟到我的工作，我的脸看起来很蓬松，苍白，我在工作中度过了困扰和困倦的一天。这在身体和情感上都会影响我，而且我的自尊是下降。请帮忙！
感谢分享这些有用的建议，我想在我的日常生活中实现这些，也会与我的同龄人分享。继续发表这样的文章。