吉尔·达尔的客座帖子
你有没有看过即将到来的周末和绑架的日程安排？
请了两天假，却被家务、工作、家庭责任和各种让你感到恐惧的活动填得满满的?
你组织了你的内容需要要做，但是你想做什么吗？
我知道，我知道…要成为一个好配偶、好父母、好朋友、好员工，你需要做这些事情——但你难道不厌倦一直做“好”吗?想象一下，如果你可以安排一个让你真正开心的事情的周末。
听起来太好了吗？可能是。对于我们大多数人来说，我们要求我们在生活中的各种角色，即使在周末也是如此。在我们的竞争承诺中忽视幸福的机会太容易了。这些错失的机会是因为我们忘记了——或者可能没有意识到——真正的东西让我们快乐。
列出清单的过程有趣的事情让您快乐类似于创建杂货列表，家庭项目列表或目标列表。它让您跟踪需要完成的内容。难道你的快乐不值得关注和计划吗(至少和你周一晚餐的食材一样)?
让我们花几分钟的时间来记录下来，写下那些你可以在不放弃你的义务的情况下挤出来的快乐瞬间。
这是如何计划愉快的周末：
第一步：写下一件事让你昨天快乐
抓住一张纸或在屏幕上打开空白文件。需要两分钟才能列出任何让您在过去24小时内真正开心的内容。
如果把自己限制在昨天太挑战了，试着在过去一周或两个让你开心的两两周上列出东西。你花了一点时间看日落吗？你是否和你的另一半依偎在沙发上看了一部很棒的电影(如果你的另一半是宠物，你不会评判)?
保持反映，直到你至少有一件事写下来。前进 。。。我会等待！
许多人表演这项运动开始恐慌，因为他们绞尽脑汁，试图从最近的生命中提出最大的幸福废旧。也许这也发生在你身上。
这会让你成为一个消极的人吗？这是否证实了你让自己陷入了一种愤世嫉俗的心态，尽管在过去几年里你做了很多自我完善的工作?
不！当然不是！
我们只需要更多挖掘。
第二步:添加任何让你觉得“这就是生活!”
回到你开始的列表，写下一些让你感到快乐的小事。列出您可以做的东西/创建/沉迷于这带给您快乐。这些可以相对普遍地让你停下来对自己说，“啊……这是生活!”
我会分享我的情况，以防你被困：
- 在海边散步（我靠近海滩。）
- 在一杯酒上与朋友见面
- 一顿丰盛的早餐(包括饼干和/或肉汁的任何东西!)
如果你感到受到鼓舞，在你的日常快乐清单上增加几项，但尽量做到至少三项。包括至少一个独奏活动和列表中的一个低成本/免费活动。Litmus测试它是否属于您愉快的周末列表，在执行此操作时能够暂停和对自己说，“这就是生活！”（如果你知道的，那么完全没问题，你知道会同意！）
第三步:添加爱你的人，包括缺点和全部
当你集思广益时这就是生活那些时刻，希望至少有几次是和你的小圈子里的人有关的——那些无论如何都爱你的人，那些知道你的生活方式的人。连接到无条件地拥抱你的人对你的幸福至关重要。
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回到你的列表，写下至少一对最爱你的人的名字(父母，重要的其他人，兄弟姐妹，孩子，朋友，侄女/侄子，同事…)定义你自己的团队!)。然后在每个名字旁边写下你最喜欢的方式与他们联系。
也许你喜欢和他们一起散步，坐下咖啡和聊天，或一起创造一些东西。关键是要知道和你最亲近的人在一起什么能让你快乐。
您现在应该有一个很好的开端，让您在列表中概述幸福的东西。做得好！是时候处理你生活的主要部分了…
第四步：从工作日增加幸福的时刻（即使你被困在你讨厌的工作中）
如果你有幸，你可以轻松地想到你的常规工作日你真正享受。然而，统计数据告诉我们，如果你在工作中兴奋不已，你就在少数人中。
那么，你如何从工作中找到快乐，并转化为你的周末呢?首先列出你工作中需要做的事情让你快乐，即使它是最可笑的小东西。也许是创造性的写作或在电脑上设计一些东西。或者也许这是一个让你离开建筑物的日常任务，并提供几分钟的安静孤独。
返回您的列表，并添加至少有两件事连接到您的工作日。留在家里的妈妈，你和孩子们一样算作工作日 - 不要让任何人告诉你！
这是对你的又一次表扬!在似乎微不足道的时刻挖掘日常生活中，您已经取得了重大进展，因此您可以将它们变成幸福的宝石。
如何用你全新的清单点亮你的周末
您有一个尚未目录的金矿，可以幸福地隐藏在日常生活中。您可以使用您的快乐列表来创建您想要计划周末乐趣的时刻。问问自己：我该如何重新创建这一刻？这是什么让我感到快乐的那一刻？是环境，人民，行动吗？
有关的：在你开始你的周末之前，读读这个
现在想想如何，何时，何地应用这个列表来创造一个快乐的周末。你可能仍然有义务和责任，但你可以通过重新连接你的幸福时刻找到快乐的时间。
随时与您留出新列表。留心你所遇到的让你快乐的时刻，并把它们写下来，以备将来的周末之用。
你准备好把快乐列入你的周末日程了吗?
在我们的生活中，有太多的事情是我们无法控制的，但知道什么对你有意义是通往幸福和真实的道路的一部分。
接下来，你要勇敢地把清单贴在浴室的镜子上(如果你用的是电子设备，也可以把它放在主屏幕上)。从今天开始，我希望你看看你的名单并问自己，“本周末我可以编织进入我忙碌的时间表是什么？”然后去做吧！
想要获得更多势头？抓住一个朋友，让他们写自己的名单，然后在周末幸福计划中互相欢呼。或者更好，享受幸福列表在一起。
作为你自己生活故事的作者，你可以训练自己去创造平衡，在简单的事情中找到快乐，甚至在忙碌的生活中为快乐腾出空间。
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Jill Dahl是创始人二手疗法它是一个在线资源，为像你一样需要时间和实用建议的人提供支持，这样你就可以投资于自己的情感健康。二手疗法将很快提供一门在线课程，旨在成为你的情感健康的基石:《介绍你:自我意识训练营》
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我非常同意你说的话。我们可以创造快乐的一天，让自己感觉良好。我和你的观点是一样的我们可以记录我们的经历然后创造新的经历小小的闪光也能让你开心一整天。