这个世界有一种有趣的方式向我们扔出艰难的曲线球。
今天你的生活还好好的，明天你就会觉得生活被彻底摧毁了。
这让你想知道，“我还会快乐吗?”
你在似乎包围着你的乌云之间看不到一丝光亮。
如果你情绪低落，想知道怎样才能再次快乐起来无论是因为一段具有挑战性的关系还是最近的生活困难，都有可能解决你的感受并找到幸福。
虽然这是一个需要时间的过程，但你可以迈出改善生活和寻找快乐的第一步。
- 是否有可能再次感受到幸福?
- 1.更经常地在场。
- 2.定期写下你的感受。
- 3.开始锻炼。
- 4.与老朋友重新联系。
- 5.开始一个新项目。
- 6.培养一个新的爱好。
- 7.走到户外。
- 8.读一本好书。
- 9.帮助他人。
- 10.练习感恩。
- 11.多和新朋友聊聊。
- 12.为自己设定一个新目标。
- 13.经常旅行。
- 14.改变你的日常生活。
- 15.用同情心对待自己。
- 16.提醒自己，你并不孤单。
- 17.记住，你比你的悲伤更重要。
- 18.不要用“抑郁”来形容自己。
- 19.允许自己去感受痛苦。
- 20.放下不安全感。
- 21.寻找别人的优点。
- 22.别再找借口了。
- 23.学会放下怨恨。
- 24.不要想太多。
- 25.伸展你自己。
- 26.避免悲观。
- 27.给你身边的每个人一个机会。
- 28.不要拿自己和别人比较。
- 29.走自己的路。
- 30.停止拖延。
- 31.记住，你要为自己的幸福负责。
- 32.与积极向上的人为伍。
- 33.实践自我保健。
- 34.从小事中寻找快乐。
- 35.在正确的地方寻找幸福。
- 36.做一些随机的善举。
- 37.在友谊中注重质量而不是数量。
- 38.保证充足的睡眠。
- 39.花更多的时间和家人在一起。
- 40.练习微笑。
- 41.计划一次旅行。
- 42.把你的工作带到室外。
- 43.在厨房里做实验。
- 44.听现场音乐。
- 45.搬到离工作地点近的地方。
- 46.告诉朋友每天发生的三件好事。
- 47.远离生活中消极的人。
- 48.改善你的饮食。
- 49.对别人的意见持保留态度。
- 50.面对你现在的现实。
- 51.要有信心。
- 52.试试健身班。
- 53.改变你的看法。
- 54.采取积极的姿态。
- 55.不要以自我为中心。
- 56.欣赏自己。
- 57.停止匆忙。
- 58.摆脱困境。
- 59.选择让你快乐的事情。
- 60.继续做梦吧。
- 61.看看你的优先事项。
- 62.你为谁而活?
- 63.放开控制。
- 64.学会说不。
- 65.把自己放在第一位。
- 66.释放你的思想。
- 67.拔掉你生活的插头。
- 68.给自己足够的时间。
- 69.让事情变得简单。
- 70.过一天个人心理健康日。
- 71.控制你的压力。
- 72.笑。
- 73.不要使用不健康的应对机制。
- 74.建立你的适应能力。
- 75.认识到教训。
- 76.找到你的勇气。
- 77.不要用羞愧或自我评判来对待你的感情。
- 78.把钱花在快乐上。
- 79.不要总是要求最好的。
- 80.停止唠叨。
- 81.停止忧虑。
- 82.接受改变。
- 83.在你所爱的事物中迷失自我。
- 84.两害相权取其轻。
- 85.唱歌。
- 86.吃你的豆子。
- 87.试试瑜伽。
- 88.随时赞美别人。
- 89.整理你的生活。
- 90.假装成功直到成功。
- 91.做你想做的相反的事。
- 92.向星星表示感谢。
- 93.拍拍自己的背。
- 94.在手机上制作一个快乐文件夹。
- 95.休息30秒。
- 96.坚持下去。
- 97.承认自己的进步。
- 98.慢慢来。
- 99.不要选择什么都不做。
- 你准备好重新快乐起来了吗?
是否有可能再次感受到幸福?
我们都一直在努力保持这种难以捉摸的感觉，并避开任何可能产生不快乐的事情。
事实是，生活是不可预测的，如果我们试图避免任何可能破坏幸福的事情，我们可能会比以往任何时候都更加失望、幻灭和不快乐。
怎样才能再次找回快乐?
维护接受的态度生活中不可避免的起起伏伏努力活在当下不管你现在经历了什么。
当生活让你沮丧时，如何重新快乐起来
1.更经常地在场。
当下是唯一的现实，如果你能从中找到快乐和满足，你就为幸福的生活奠定了基础。
当然，活在当下并不是那么简单。但试着多活在当下，看着你的幸福水平上升。
正念这意味着试着把注意力集中在你现在正在做的事情上，无论是刷牙还是和朋友聊天。当你专注于手头的任务或行动时，很难去思考是什么让你不开心。
冥想是一种很好的练习，可以帮助你建立正念肌肉。它帮助你品味当下，释放过去或未来的压力。
2.定期写下你的感受。
这个过程可以帮助你从精神上把自己从抑郁的想法中分离出来，这样你就可以分析它们，跟踪相关的情绪。
写情绪日记，记录你情绪的变化。试着确定什么会引发消极的想法和不快乐的感觉。寻找成为模式的关联。
一些通常会导致不快乐的行为，你可以努力改变包括:
- 沉思:允许自己不停地思考消极或痛苦的情况。
- 不切实际的期望:对别人产生期望，当期望没有实现时又感到失望。
- 比较:把你不幸福的生活和那些看起来拥有一切的人的生活进行比较。
- 孤注一掷思维:假设因为你现在的生活是一种方式，所以它将永远是这样。
3.开始锻炼。
研究后研究已经证明运动可以通过释放内啡肽来改善情绪。试着再次感到快乐是唾手可得的。是的，我们知道——当你不开心的时候，锻炼就像是一件苦差事。
但是尽量不要去想它，站起来，行动起来。绕着街区走一圈，或者做一些开合跳——任何让球滚动起来的事情都可以。
一旦你打破了惯性，你就会发现养成习惯要容易得多。当你情绪低落时，最糟糕的事情之一就是久坐不动。
4.与老朋友重新联系。
孤独是一种流行病，会导致不快乐甚至抑郁。特别是疫情以来，我们中的许多人与朋友失去了联系，也没有太多的社交活动。
随着大流行的消退和限制措施的取消，大家要共同努力，更经常地参加社交活动。社交会让你更快乐，提高记忆力和认知能力，甚至延长寿命研究。
当你和老朋友重新联系时，你很可能会从你离开的地方开始，感觉很好。不要孤立自己。即使你不太喜欢交际，也要多和别人交流。
5.开始一个新项目。
开始一项新项目，任何类型都会给你一种使命感，一旦完成，你会有成就感。
处理一些有一定挑战性的事情会让你处于一种“心流状态”，在你参与其中的时候会产生一种平静的满足感。时间消失了，你的大脑被完全占据了，所以你没有反思的空间。
随着时间的推移，你会享受朝着目标努力并完成它所带来的成就感。
6.培养一个新的爱好。
尝试一些你从未尝试过的东西，甚至是你从未想过自己会喜欢的东西。你永远不知道你会遇到谁，也不知道你会产生什么新的激情。
爱好可以改善你的社交生活，让你成为一个更有趣的人。一个有点挑战性的爱好也能让你进入前面提到的那种心流状态。
当你忙着做一些有趣的事情，但需要集中注意力时，你会感到快乐——你就是忍不住!
7.走到户外。
每天晒晒太阳。当你情绪低落时，自然光是一种非常有效的疗法。
尤其是在许多人都患有季节性情感障碍(SAD)的冬天，花时间在阳光下可以增加血清素，这是大脑中一种让人感觉良好的化学物质。
仅仅是在大自然中散步，就能改善你的情绪，让你感觉自己与自然和他人息息相关。
8.读一本好书。
去书店，挑一本你感兴趣的畅销书。读书可以帮助你暂时逃离日常生活，你甚至可以学到一些新东西。
只是要确保你没有选择一个悲伤或令人沮丧的话题。一本幽默的书，一本有趣而鼓舞人心的传记，甚至是一本帮助你加强生活某些方面的自我提升的书都是不错的选择。
9.帮助他人。
最幸福的人是那些对他人生活产生积极影响的人。帮助别人能给你带来新的快乐。
你不需要拯救世界。任何随意的善举都会给你带来鼓舞。当你这样做的时候，你会意识到其他人也在他们的生活中不快乐和痛苦。你并不孤单。
在别人困难的时候给予支持，可以让你看清自己的问题，这是一种解脱，让你想起生活中所有美好的事物。
这就引出了下一点。
10.练习感恩。
研究继续强调感恩的练习可以改善心理健康，感恩的效果可以持续几个月。
有意识地关注生活中你能感激的一切。当你有意识地去感激时，你就不会感到沮丧。
提升感恩带来的良好感觉的最好方法之一就是通过写信感激那些你真正感激的人。让他们知道他们是如何影响你的生活或对你的生活产生积极影响的。像这样的写信对你的心态有惊人的影响。
当然，你也可以写感恩日记，写下任何让你感激的事情。只是要确保你关注的是感恩的感觉，而不是简单地列一个清单。
11.多和新朋友聊聊。
有没有一个人你经常见面，但不常说话?也许是咖啡店的咖啡师或者健身房的人?和他们聊一聊，建立人际关系。
与陌生人交谈与更多的社交活动密切相关，但这是微妙的。你不需要和这个新人成为最好的朋友。但要联系，分享人类的经历或短暂的联系。
即使是这些微小的互动也能改善你的情绪，提醒你世界上有很多像你一样的好人。
12.为自己设定一个新目标。
制定一个你想开始为之努力的长期目标。把这些目标分解成小目标，这样你就能在取得进步时感受到成就感。
13.经常旅行。
你需要改变你的生活节奏和新的经历来改变你的生活。
无论是一日游还是一个完整的假期，花点时间去旅行。
14.改变你的日常生活。
认为你可能对你的日常生活感到厌倦，因为你是在自动驾驶仪上做的。改变一下，即使只是走一条新的路线去上班，或者早餐吃点不一样的东西。
15.用同情心对待自己。
这将有助于提高你的自尊，提高你的情商。像和你最好的朋友一样和自己说话。
16.提醒自己，你并不孤单。
你有某种支持系统。不管是你的朋友、家人还是同事，总有人会支持你。
17.记住，你比你的悲伤更重要。
不要相信你大脑告诉你的谎言。你比你的悲伤更强大，你不需要向它屈服。
18.不要用“抑郁”来形容自己。
给你的消极想法贴上这个强烈的标签只会让事情变得更糟。不要告诉别人(或对自己说)你很抑郁。它不会给你带来任何好处。
19.允许自己去感受痛苦。
疼痛是每个人都会时不时有的感觉。然而，这并不是你是谁，也不能定义你。允许自己去感受它，但不要把自己和它等同起来。
20.放下不安全感。
当然，这不是一项容易的任务。但为了创造更快乐的生活，你必须努力。找出你感到不安全的地方，并开始采取一些小行动，让自己在这些方面感觉更好。
21.寻找别人的优点。
如果你有意识地寻找别人的优点，你就更有可能发现自己的优点。向别人展示你最好的一面也很重要。
22.别再找借口了。
为失败、不作为或消极的发泄方式找借口只会增加你的不快乐和绝望感。你可能有不开心的真实原因，但尽量不要让这些原因阻碍你在生活的其他方面前进。
23.学会放下怨恨。
当你能够放手，原谅别人，然后继续前进时，你不会改变过去，但你会改变未来。
24.不要想太多。
如果你的恐惧让你过于深入地考虑事情，你会制造更多的问题而不是解决问题。人生苦短深思反复思考每件事。
25.伸展你自己。
当你不再回首，并渴望迈出下一步时，你就会意识到你走在正确的道路上。这需要你发挥一些能量，走出你的舒适区。
如何成为一个快乐、积极的人
26.避免悲观。
你在生活中找到什么，取决于你在寻找什么。不要寻找消极的一面。只看积极的一面。
27.给你身边的每个人一个机会。
人们在你的生活中来来去去。你遇到的每个人都有东西可以提供给你或教你。
把你遇到的每一个人都看作是你个人成长中有价值和重要的一部分。
28.不要拿自己和别人比较。
通常，人们挣扎于不安全感是因为他们把自己的情况与他人的情况进行比较。然而，你不知道其他人在幕后都在挣扎着什么。你的人生旅程是你自己的——不能与任何人相比。
29.走自己的路。
做你自己人生故事的作者，不要放弃。做你能做的最好的事，并选择感觉良好。做真实的自己，走自己的路，即使别人试图用不同的方式引导你，也会增加你的生活满意度。
30.停止拖延。
把你的时间投资到能让你最大限度地利用每一天的方式上。不要推迟重要的任务或项目，因为这会拖累你的精神。
31.记住，你要为自己的幸福负责。
人们常常认为他们的朋友、家庭或环境是他们幸福的原因。这样做的问题在于，你正在剥夺自己改变自身环境的力量和能力。
32.与积极向上的人为伍。
你和五个人相处的时间最长，你就是这五个人的总和。确保这些人都是积极向上的，这样你也会受到影响。
33.实践自我保健。
每个人的自我照顾看起来都不一样，但是每周抽出一些时间来做让你感觉最好的事情。这可能只是看你最喜欢的电影或去做水疗，但每周都要给自己一些特别的东西。
34.从小事中寻找快乐。
发现小事为某事感到高兴。这可能是你新闻推送上的一张有趣的图片，或者是外面刚割过的草的味道。享受这些小时刻。
35.在正确的地方寻找幸福。
是的，去酒吧或买些新东西可能会给你带来暂时的快乐。但是想想你必须做些什么来提高你的幸福基线水平，这样你在未来的道路上仍然会幸福。这包括制定长期目标并坚持到底。
36.做一些随机的善举。
为别人的咖啡付钱，为你的助理或同事买花，帮助一位老人提杂货。让别人微笑会让你觉得很有成就感。
37.在友谊中注重质量而不是数量。
一个好朋友能给你的生活带来的快乐，比一百个来来往往的熟人要多得多。努力培养你的亲密友谊，成为你希望别人成为你的那种朋友。
38.保证充足的睡眠。
你可能很清楚，在醒了一整天后，睡眠可以帮助你的身体恢复和自我修复。它还能帮助你在醒着的时候集中注意力，提高工作效率。事实证明，充足的睡眠对于抑制抑郁和在白天保持乐观也很重要。
39.花更多的时间和家人在一起。
没有花足够的时间与所爱的人在一起是临终人的五大遗憾之一。确保花尽可能多的时间和你爱的人在一起。
40.练习微笑。
这会帮助你更好地思考，改善你的心情。研究表明微笑能激活大脑中快乐的区域。仅仅是微笑的行为就能让你感觉更好。
41.计划一次旅行。
即使你最终没有去旅行，研究表明，一个人的幸福感最高的时刻是在计划度假的时候，而不是真正去度假的时候。这是因为人们喜欢期待的感觉。
42.把你的工作带到室外。
如果天气很好，试着把平时在办公室里做的工作放到阳光下做。带上你的笔记本电脑，享受美好的天气。
43.在厨房里做实验。
如果你和大多数人一样，定期吃同样的东西。试着从零开始做中餐或意大利菜。这将有助于激发你的创造力。
44.听现场音乐。
现场音乐总能让人振奋。此外，你周围的人也会喜欢音乐，这种集体氛围会让你感觉更好。
45.搬到离工作地点近的地方。
这是一个很大的改变，但是如果你能减少你花在通勤上的时间，这将对你的幸福产生很大的影响。
46.告诉朋友每天发生的三件好事。
这不仅能帮助你和你的朋友建立联系，还能帮助你反思生活中发生的积极的事情。
47.远离生活中消极的人。
他们只会让你沮丧，增加你的不快乐。即使你不能马上和某人断绝关系，也要减少和他们在一起的时间。他们的负能量是有毒的。
48.改善你的饮食。
专注于真正的、天然的食物来帮助你优化健康。如果你觉得身体健康，并且给了身体所需的营养，你也会觉得精神更健康。
49.对别人的意见持保留态度。
最后，别人怎么想并不重要，重要的是你怎么看自己。有时候对你最好的并不是对其他人最好的。
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50.面对你现在的现实。
你不能改变任何你不想面对的事情。你必须在问题控制你的幸福之前解决它们。
51.要有信心。
这样做能帮助你发现自己能成为什么样的人。拥有信念会帮助你完成你认为不可能完成的事情。
52.试试健身班。
报个健身班，定期参加，你就能动起来，还能认识其他想要塑形的人。如果你不是班上最好的，也不要担心，很有可能没有人注意到。
53.改变你的看法。
如果你不能在你所面临的问题中找到意义和价值，它们会继续击垮你。相反，你应该利用这段困难的时间吸取重要的教训，并从中变得更强大。
54.采取积极的姿态。
不要只希望幸福。尽你所能去创造这种改变。从你的生活中去除消极的东西，学会处理你无法摆脱的困难。
55.不要以自我为中心。
过于关注自己和挑战的问题是，你会失去对世界其他方面的看法。过于关注自己会让你感到痛苦，阻碍你享受生活中美好的部分。
56.欣赏自己。
如果你连自己都不重视自己，还有谁会重视你呢?
如果你想让别人也欣赏你，你应该对自己有很高的评价。学会充分利用接受你自己就是你自己——包括你的缺点、弱点和不完美。
57.停止匆忙。
不要在生活中匆匆忙忙，不停地等待下一件事的发生。享受这段旅程，意识到生活不会因为你在等待某件事的发生而加速。
58.摆脱困境。
如果你不做任何改变，只是选择停滞不前，你几乎肯定会不快乐。如果你想再次找到幸福，那么你需要改变你生活中的一些事情，成为你想成为的人。
59.选择让你快乐的事情。
记住，快乐不是来自于拥有你想要的东西。相反，它是关于想要你所拥有的东西。幸福是把你的时间和精力集中在那些曾经让你振作起来、充满活力的领域的副产品。
60.继续做梦吧。
如果你想再次快乐起来，承认你生命中曾经有过快乐的时光。在人生的某个阶段，你可能已经失去了梦想。你需要梦想让你继续前进给你希望所以，记住你曾经的梦想，重新为之奋斗。
61.看看你的优先事项。
当你的优先顺序被打乱时，你很容易变得不快乐。把你所有的精力都集中在不重要的事情上，只会让你感到空虚，无法发挥你的潜力。定义你的人生价值观，并学会让你的选择与这些指导原则相一致。
62.你为谁而活?
审视一下自己的生活，确定你是为自己而活，让自己快乐，还是为别人而活。你的生活是你的父母或朋友认为你应该过的，还是你想要的?
63.放开控制。
为了找到幸福，你必须停止试图控制你不能控制的事情，让它们顺其自然。你不能控制一切。与其打一场失败的战斗，不如用生命去得到你想要的，找到幸福。不要抗拒那些你无法改变的事情。
64.学会说不。
不要对任何向你寻求帮助或想让你做你不想做的事情的人说“是”。你可能会说是，因为你是一个取悦他人的人。但是，当你在帮别人的忙时，你可能并不总是感到高兴。说“不”会帮助你获得自由和个人力量。
65.把自己放在第一位。
不要因为忙着为别人做事而放弃自己应该做的事情。你必须先尊重自己的幸福、健康和快乐，然后才能给予他人。知道自己的底线，并确保别人尊重你的底线。
66.释放你的思想。
永远记住，只要你下定决心，一切皆有可能。试着跳出思维定式去获得那些你想要却从未想过的东西试着交谈你会失去一些东西。全力以赴，让自己快乐。
67.拔掉你生活的插头。
你永远不会在电脑上找到幸福——你会在你爱的人和真实世界的经历中找到幸福。如果你在寻找幸福，不要再试图把你的生活建立在社交媒体上，而是给自己一个真实的生活，和周围的世界在一起。放下你的手机和平板电脑，开始生活在这个世界上。
68.给自己足够的时间。
如果你感到悲伤，重要的是给自己空间去感受那种感觉。是故意的。在家里呆一个小时，允许自己悲伤。设置一个计时器，一旦结束，就站起来，开始行动。
如何让自己快乐起来
69.让事情变得简单。
有时候，当你感到快乐的时候，那些看起来微不足道的事情，在你沮丧的时候，看起来就像一座大山。你的新活动越小，越易于管理，你成功的机会就越大。慢慢来，轻松来确保你不会不知所措。
70.过一天个人心理健康日。
请一天假，给自己一天时间呼吸。这样做可以给你空间来重新振作，评估你的挑战，并制定行动计划。
71.控制你的压力。
如果你正承受着巨大的压力，想办法解决它，比如学习一些时间管理技巧，深呼吸，或者锻炼。当你感到压力时，不要强迫自己。退一步，释放一些压力。
72.笑。
试着去发现困境中有趣的部分，你也许能更好地应对生活。幽默可以让你的担忧显得不那么重要。
73.不要使用不健康的应对机制。
这包括饮酒、暴饮暴食、吃不健康的食物或服用消遣性药物。这些短期的补救措施通常会有负面的副作用或后果，会让你感觉更糟。
74.建立你的适应能力。
有韧性可以让你应对生活的高潮和低谷。在艰难的时候做一些有价值的事情可以帮助你培养韧性。认识到你会在困难时期反弹，拥抱你内心的力量。
75.认识到教训。
记住，生命中最重要的重要的教训通常是在最糟糕的时候，甚至从你最大的错误中学习。学会对你上过的课心存感激，然后继续前进。
76.找到你的勇气。
有勇气意味着你愿意被吓死，但无论如何也要下定决心迈出下一步。试着鼓起勇气去做你害怕做的事情。
77.不要用羞愧或自我评判来对待你的感情。
为不快乐的感觉而羞辱或严厉地评判自己并不会减少它们。这只会让你感觉更糟。承认你的感觉是正确的，同时努力治愈它们并达到它们的另一面。
78.把钱花在快乐上。
不要把钱花在那些只会让你短暂兴奋的垃圾上，把钱花在那些从长远来看会让你更快乐的事情上。这可能是一张健身房会员卡，一次家庭度假，购买一些能改善你生活的东西——比如一台可以给你所爱的人拍照的高品质相机。
79.不要总是要求最好的。
你可以做两种类型的决定。一个是在符合你的标准的事情上做出决定。第二个是做出最好的决定。通常只要做出符合你标准的决定，即使它不是“最好的”选择，也能节省你的时间、精力和压力。
80.停止唠叨。
唠叨很容易让你生气。用谈判、妥协、甚至亲自动手等说服性手段取代唠叨。
81.停止忧虑。
忧虑不会减少明天的烦恼，它只会带走今天的平静和你潜在的快乐。在手腕上戴个橡皮筋，提醒自己不要担心，改变思维模式。
82.接受改变。
如果你总是做自己，你永远不会成为你想成为的人。无论你愿不愿意，生活总会改变，但与之一起成长却是你自己选择的。
83.在你所爱的事物中迷失自我。
当你迷失在你喜欢的事情上时，你也会发现自己也在那里。如果你对什么有激情，就去追求。
84.两害相权取其轻。
当你抑郁的时候，你的观点会变得扭曲。你可能会忽视对你有益的东西。当你度过一段艰难的时期时，你可能会觉得自己在糟糕的事情和更糟糕的事情之间做出选择。总是选择稍好的选项。
85.唱歌。
在淋浴时，在你的车里，或任何地方唱歌。不管你能不能拿到唱片合同，你都会感觉更好。
86.吃你的豆子。
开始做一些蚕豆吧——它们被证明能让你快乐!这种豆类含有高浓度的多巴胺，这是一种氨基酸，可以改善你的情绪，减轻你的抑郁症状。
87.试试瑜伽。
大多数人都听说过健康瑜伽的好处。在YouTube上找一个瑜伽系列，或者去瑜伽工作室开始你自己的练习。
88.随时赞美别人。
让别人感觉良好也会让你感觉良好。即使你不喜欢你同事的衬衫。
89.整理你的生活。
得到组织。清理你的杂物，重新安排你的生活和工作空间，让它感觉焕然一新。它还可能激励你继续未来的项目。
90.假装成功直到成功。
感觉会跟随你的行动。如果你情绪低落，故意表现得很开心，你可能会发现自己真的更开心了。
91.做你想做的相反的事。
例如，如果你被一个朋友惹恼了，为那个人做一些体贴的事情。这将软化你的心，建立更深的联系。
92.向星星表示感谢。
在晴朗的夜晚仰望星空。对于你看到的每一颗星星，想一件让你感激的事情。给每一颗星星起一个名字，以表达你的感激之情。在另一个星光灿烂的夜晚，试着去寻找同样的“感恩之星”。
93.拍拍自己的背。
字面上说，当你做得很好的时候就这样做。拍拍自己说:“做得好。”这将是一个实实在在的提醒，提醒你曾经做过伟大的事情，
94.在手机上制作一个快乐文件夹。
在手机上创建一个特别的“快乐文件夹”，里面是让你微笑的照片。每当你感到痛苦或受伤时，打开你的快乐文件夹，让情绪振奋起来。
95.休息30秒。
当你觉得自己变得忧郁或焦虑时，暂停30秒。在最初的五秒钟，只要承认糟糕的时刻。在剩下的时间里，让挫折过去，试着利用这一刻去看问题的本质。
96.坚持下去。
你不是一天就沦落到这个地步的。同样地，你也不会在一天之内达到一个更快乐的地方。付出必要的努力，你就会看到结果，即使这需要一些时间。
97.承认自己的进步。
批评你的能力和进步是很容易的，尤其是如果你同时有焦虑等问题，这会让这种行为变得更糟。承认生活中出现的每一件新的、美好的事情是很重要的。
98.慢慢来。
通常，抑郁症会导致久坐不动的生活方式，这可能会让你停止练习健康的习惯。不要以为你会马上回到正常的活动中。给自己一点时间慢慢恢复正常。强迫自己是有益健康的，但不要太用力。
99.不要选择什么都不做。
每一天都给你一个做选择的机会。选择用新的角度来看待生活。选择把你的想法从消极转变为积极。选择为你的工作感到骄傲。选择充实地生活吧。
最终的想法
你准备好重新快乐起来了吗?
在回顾了上面列出的99条建议之后，你无疑会发现，重新变得快乐完全取决于你自己——而不是别人。
所以这个问题的答案是:“你还会快乐吗?”取决于你愿意做什么来得到“是”。
当涉及到人际关系——与他人、与物或与地方的关系——你的幸福更多地取决于你投入了什么，而不是你从中得到了什么。
让自己快乐是你自己的事。
另一方面，别人的不快乐并不意味着你让他们失望了。
如果你觉得这些建议对你有帮助，我希望你能把它们分享给你认识的正在为自己的幸福而奋斗的人。
今天你要做些什么让自己比以前更快乐呢?