“在我平静的身心呼吸。呼吸，我微笑。“〜thich nhat hahn
微笑的力量比你想象的更多。
昨天我开车去从学校挑选女儿，并在XM收音机上调整到Oprah收音机。
我很高兴听到她正在进行的面试（从2010年起）与越南佛教僧侣Thich Nhat Hahn（发音为Tic Not Han）。他的学生被称为“Thay”（越南语的老师）。为了简洁起见，这就是我将在这篇文章中给他打电话的。
在关于幸福的讨论中，Thay对奥普拉说的是对我来说开辟了新的认识水平，我希望你能为你。
首先，如果你不知道，这是一个简短的介绍。
他是一个60多年来的佛教僧侣。他也是一个诗人和作者和平那心灵的奇迹那生活佛，生活基督和许多其他书籍。
他诞生了“从事佛教”的运动 - 为社会改革的宗旨，“和平的佛教” - 和平活动。由于他对越南战争的立场，他被他自己的国家流放了。它还领导马丁·路德·金德·詹克。1967年提名他为诺贝尔和平奖。
他住在法国西南部的一个修道院社区中梅村，他教导，写作，花园，并努力帮助全球难民。（无论你的信仰是什么，我都鼓励你更多地了解这个惊人的男人。）
所以回到奥普拉采访 - 奥普拉问了幸福。我找到了采访的成绩单，这就是他对幸福的看法：
奥普拉：什么是幸福？
nhat hanh：幸福是痛苦的停止。福利。例如，当我练习这种呼吸时，我意识到我的眼睛;呼吸，我对我的眼睛微笑并意识到他们仍然处于良好状态。世界上有一段形式和颜色的天堂。因为你的眼睛仍然处于良好状态，所以您可以与天堂联系。所以当我意识到我的眼睛时，我触摸了一个幸福的条件。当我触摸它时，幸福就来了。
奥普拉：你可以用身体的每个部分都这样做。
nhat hanh：是的。呼吸，我知道我的心。呼吸，我对我的心微笑，知道我的心仍然正常运作。我觉得很感激我的心。
奥普拉：所以这是关于识别和感激我们所拥有的东西。
nhat hanh：是的。
奥普拉：而不仅仅是物质的东西，而是我们呼吸的事实。
nhat hanh：是的。你需要这一点介意/令人心态 - 实践“>思想的实践让你的思绪回到身体并在此刻建立自己。如果您完全存在，则只需步步或呼吸即可进入上帝的王国。一旦你拥有王国，你就不需要在渴望的对象之后运行，就像权力，名望，性感的乐趣等等。和平是可能的。幸福是可能的。这种做法对于每个人来说都足够简单。
奥普拉：告诉我我们是怎么做到的。
nhat hanh：假设你喝了一杯茶。当你拿着你的杯子时，你可能想呼吸，让你的想法回到你的身体，你完全存在。当你真正在那里时，别的东西也是有些生活，由一杯茶代表。在那一刻，你是真实的，喝杯茶是真实的。在您的项目中，您在过去的过去并不丢失，在您的担忧。你是自由的所有这些痛苦。在那种自由的状态下，你喜欢你的茶。这就是幸福的时刻，和平。当你刷牙时，你可能只有两分钟，但根据这种做法，在此期间可以产生自由和快乐，因为你是在这里和现在建立的。如果你能够刷牙介意，然后你将能够享受洗澡，煮早餐，喝茶的时间。
奥普拉：所以从这个角度来看，有无穷无尽的幸福条件。
nhat hanh：是的。心灵有助于你回家到现在。每次你去那里并认识到你所拥有的幸福条件，幸福就来了。
奥普拉：和你在一起，茶是真实的。
nhat hanh：我是真实的，茶是真实的。我在现在。我不想到过去。我不想到未来。在我喝的时候，我和茶叶之间有一个真正的遭遇，和平，幸福和快乐。
（从2010年3月发行问题o，奥普拉杂志）
当我听到他谈论呼吸并呼吸着他的眼睛或心脏并呼吸并对他们微笑着，我被这一行动的美丽简单震惊了。
没有微笑在他们 - 但微笑着到他们。这种微妙的区别实际上是一个巨大的转变，充满了你的眼睛或内心的意识，或者你在那一刻所知的任何东西。它提供了充分意识和接受幸福的礼物。
这次采访让我在微笑的冥想中做了更多的研究。我了解到，许多古代文化被用作愈合和冥想实践。道教师长期以来一直认为，在你的脸上露出笑容并向内向你的器官和内身向内引导它对于良好的健康和长寿至关重要。
巴厘岛治疗师认为，笑容清除了负能量，练习微笑冥想是一种简单的方式来平息心灵，并为灵魂带来愈合。
然后我发现了这个惊人的摘要来自Thich Nhat Hahn的书和平：
在步行冥想期间，在厨房和花园工作期间，在坐着冥想期间，整天都可以练习微笑。起初你可能会发现很难微笑，我们必须考虑为什么。微笑意味着我们是我们自己，我们不会淹没在健忘。在佛和菩萨的脸上可以看到这种微笑。
我想提供一首短诗，你可以不时地背诵，同时呼吸和微笑。
呼吸，我平静的身心。
呼吸，我微笑。
在目前的那一刻居住
我知道这是唯一的时刻。
“呼吸，我平静的身心。”这条线就像喝一杯冰水 - 你感到寒冷，新鲜，渗透你的身体。当我呼吸并背诵这条线时，我实际上觉得呼吸镇静我的身体，镇静了我的思想。
你知道微笑的效果。微笑可以在你的脸上放松数百个肌肉，放松你的神经系统。微笑让你掌握自己。这就是为什么佛和菩萨总是微笑。当你微笑时，你会意识到笑容的奇迹。“在目前的时刻居住。”虽然我坐在这里，但我不会想到未来或过去的其他地方。我坐在这里，我知道我在哪里。这个非常重要。
我们倾向于在未来活着，而不是现在。我们说，“等到我完成学校并获得我的博士学位。D.学位，然后我会真的活着。”当我们拥有它时，它不容易得到，我们对自己说：“我必须等到我找工作，以便成为*活着。”
然后在工作之后，一辆车。汽车之后，一所房子。我们在目前的那一刻无法活着。我们倾向于推迟到未来的未来，遥远的未来，我们不知道何时。现在不是活着的那一刻。我们的一生可能永远不会活着。
因此，如果我们必须谈论一种技术，就是在目前，要意识到我们在这里，现在，活着的唯一时机就是现在的时刻。“我知道这是唯一的时刻。”这是唯一真实的时刻。在这里，现在，享受现在的时刻是我们最重要的任务。“平静。微笑着，现在的时刻，只有一刻。“我希望你能试一试。
有时最简单的想法和行为可以对你的福祉产生最深刻的影响。现在稍等。呼吸并意识到现在的时刻。呼吸并对此微笑。
巴利，
我试图在我生命中挫败的时候申请“半笑”。我也听说过这个来自Thich Nhat Hahn，一半不像夸张的笑容一样被迫，并向心灵和身体发出和平与满足。例如，当我早上醒来时醒来时，我有点烦躁，或者当我冥想和我的思维赛车时，我只是涂上半笑并试图以牺牲我的痛苦为代价找到娱乐。它适用于小事，似乎对我的心情产生了影响。它帮助我不太认真地采取东西。
嗨乔，
自从我听到OPRAH的采访以来，我一直在努力尝试一半的微笑。它是惊人的，所以如何平静。如果感觉像你有一个快乐的秘密，即使我确定有人看到我，他们认为我是一个半机智！
半笑容的装置真的有效。我经历过它。每当有尴尬的时刻或情况时，我会给谁带来一半的笑容，无论如何，我都会得到一个巨大的精神救济。如果你看着镜子并给自己一个半笑容，你会感到如此美好和争斗。任何微笑，这事物都会导致心灵和宁静。
嗨modak，
我相信你的笑容也为你周围的人带来了缓解。在那些时刻对某人微笑着沟通温暖和联系。当你注意自己的表达时，真是太神奇了，实现了我们的脸部的频率如何变为艰难的样子。练习半笑容可以重新训练你的大脑和肌肉记忆，采取新的表达 - 影响你心情的副作用。
我也是Thich Nhat Hahn的粉丝。当我们在混乱中间或担心通常投入到未来时，我们很高兴得到这些温柔的提醒。真的，这一刻就是我们真正拥有的一切。
谢谢你分享这个巴黎！
B.
嗨芭芭拉，
如果我只有一个未来投影时间的镍，我浪费了一生！我们确实需要那些提醒，因为自我真的想把我们带到预测的道路上，不是吗？
很高兴看到你写的关于thay！我爱他，多年来他对我这么重要。他的教导就像我的柱子。我喜欢听他的谈判 - 你在Facebook上关注他吗？他们张开了实时视频 - 它的工厂。
完全同意微笑。我读到了某个地方 - 我忘了在哪里，但更多的东西，只是常规心理学 - 微笑着释放各种内啡肽和那样的内啡肽。
感谢提醒微笑。在拥挤的杂货店，它绝对是一件好事，它有助于每个人都感觉更好
嗨，
我不在Facebook上关注他，但我现在会!!谢谢你让我了解这一点。当我在杂货店时，我将寻找其他半笑容。或者也许我会在克洛杰开始微笑的革命！
嗨巴里，
我喜欢微笑。它不仅使别人的日子变得更加照亮，它会照亮我的。
对自己好
大卫
嗨大卫，
然后笑了！我们都需要更明朗的一天。
通过微笑着镜子开始和结束您的一天。在白天遇到的每个人都微笑。注意你得到的反应。惊人的 ：-）！
伟大的建议jon！现在我更加意识到这一点，我将成为一个微笑的疯子。我的脸颊疼痛。
谢谢你的帖子。我现在已经尝试了，但在现在，但旧习惯总是作物。我会做出另一项努力。我从未想过对我的器官微笑，但现在这个想法看起来很愉悦。我也会这样做，我相信他们会感到乐意。谢谢你的区分“笑了”和“微笑着”。
穆里吉
我同意，默里吉很高兴。它向身体的所有部位发送了爱，并承认他们的奇迹。它真的很棒的身体功能，但我们认为这是理所当然的。我喜欢对我的身体微笑的想法。
非常感谢你的帖子！我是眨眼的时候，我很傻笑！在我读过你的帖子之后，我就会拿起一份堆栈一周的报纸......猜猜第三页是什么？是的，曲棍球员的照片......用垂悬的黄色标志挂在他身后，黑色字母...... .smile !!!
我真的是由引导标志的启发！
谢谢！
德里
哇Deirdre，这太棒了！当那些同步性的时刻发生时，我喜欢它。保持微笑！
嗨巴里，
谢谢你的有趣帖子。微笑是一个很好的提醒。我试着微笑，但我相信我可以更频繁地微笑。走在一条街上我喜欢看，我能看到谁可以送回我。几乎每个人都这样做了，它为我的世界增加了一会儿。微笑着对现在的时刻听起来像是要记住的想法。
嗨凯茜，
我喜欢在走在街道上的人们微笑。当我在20年代时，我住了几年的纽约。我会对街上的人们微笑，他们会抓住他们的钱包或小孩子！在街道上微笑着在城市的街道上是第一步，然后才召唤他们之前！但无论如何，我做到了。
嗨巴利！
当我们微笑时，大部分生活都突然变得越来越容易？微笑不仅在生气时平静，它可以在第一位置防止愤怒。有时当我在交通中被切断时，我只是微笑。那笑容通过愤怒削减，让我感觉好多了。
感谢您对“Thay”Barrie的介绍！
微笑在交通 - 这是一个伟大的主意ken。交通可以在美国带来绝对最严重的情绪。我会肯定会试试。我认为我们都在这里互相教导！
多么奇妙的采访......并非常感谢将其放在了。我尽可能地努力进入我的一天。它为生活中的所有东西带来了所有东西，我很高兴花费这几个时刻阅读你的博文。谢谢
我很高兴你喜欢它，它为你创造了一个积极的“时刻”！请再次访问。
我试过呼吸和周围的笑容，即Thich Nhat Hahn建议 - 它的工作。我真的很喜欢喝茶，我正在喝酒，味道，香气和平静。它确实让我在现在。这是我想继续的习惯。感谢您与我们分享。
嗨克里斯，
我知道！！这太酷了，只是微笑可以对你的福祉产生这种影响。而不是焦炭和微笑 - 喝茶和微笑，对吧？
与儿童分享你的笑容可以在可能导致什么方面几乎是神奇的。
今天在超市，我遇到了一个母亲和孩子（陌生人），他有一个“谁是老板”的时刻。孩子们正在投球史诗般的比例，而母亲即将在接缝处分开。
我走到孩子，做了一个笨蛋的脸，然后给了她最大的笑容，我可以牢记。罗和看哪，孩子停了她的发脾气，母亲开始傻笑，两者都给我回报了价值一百万美元的笑容。非常值得拥有一些心理健康人员追逐我的风险:-)！
一切顺利，
Jon.
这是我在很长时间竖起大拇指的最佳文章之一
在我的书中“上帝如何改变你的大脑”（2012年的奥普拉挑选），我们列出了展示了保持健康大脑的十大方法之一。创造一个“蒙娜丽莎”的笑容，可视化你喜欢的人或一个让你带来巨大欢乐的活动。Mona Lisa微笑，在听众的大脑中蔓延地蔓延地刺激了神经情志。我在Loyola Marymount大学向我的行政MBA学生锻炼这项练习......它提高了业务和团队合作动态。