你的伴侣固执己见到不屑一顾的地步了吗?
或者你的家庭成员嘲笑和质疑你表达的每一种感受。
他们不是和你交谈或只是倾听，而是用诸如“别那么敏感”和“你总是反应过度!”
这种类型的关系通常植根于情感上的无效，这是一种有毒的动态，会引发心理健康问题。
为了帮助你理解和把握局面，让我们来探索心理无效的警告信号和行为影响。
什么是情感失效?
确认在塑造我们的身份和自我价值中扮演着重要的角色。它帮助我们理解世界，塑造我们的观点，并弄清楚我们如何以及在更大的图景中处于什么位置。
一般来说,情绪无效是指某人认为你的感受和观察不重要，不值得考虑．
将这些关于我们的价值、情感状态和人格的负面信息内化会给我们的心理健康设置很高的障碍。
感觉无效引发负面行为和情绪反应。当另一个人关闭我们时，它:
无效化比其他直接的言语虐待更难驾驭因为它可以是言语虐待或者非语言的，偶然的或有意的。
人际关系中情感失效的21个迹象
无视别人的感受是什么看起来像什么?让我们研究一些无效的例子．
如果有人对你使用这些策略，你可能需要试着和他们谈谈。
此外，要留意你可能参与的行为，如果有必要，道歉对那些你曾经否定过的人。
1.眼睛滚动
翻白眼可能是歇斯底里的——当它指向别人的时候!但当一个不带讽刺意味的白眼落在你的膝盖上时，你会很容易感受到坦格利安家族每条龙的愤怒。
最终，它是粗鲁的，无效的，并可能产生深刻的负面影响。所以试着把视觉体操限制在轻松和幽默的时间。
2.“你为什么这么情绪化?”
不幸的是，许多人是在斯多葛主义的神话中长大的，从语言出现之前的时代就被教育表达情感是错误的，甚至是不道德的。
科学证明事实恰恰相反。压抑思想和感情会侵蚀我们的心理健康并对身体健康产生负面影响，使诸如“你为什么这么情绪化”之类的言论变得无效，对心理造成伤害。
3.使用轻蔑的警句
你知道有人会用“口头禅”来表示他们不同意你说的话吗?常见的例子包括用尖刻和轻蔑的语气说“我猜”或“随便”。
以这种方式回答是一种令人讨厌的、消极攻击的习惯，为貌似合理的推诿提供了借口。
被这种扼杀对话的嘲笑会让人抓狂，这是情感失效的一个明显例子。
4.“长大。别像个婴儿一样。”
这是父母在孩子沮丧的时候倾向于用在他们身上的一种语言，但是每个妈妈、爸爸和监护人都应该从他们的回应库中删除这种语言。
人是复杂的生物，受到无数因素的影响。我们都会把事情搞砸，有时候我们都需要一点呵护，无论年龄大小。
从社会心理学的角度来看，我们小时候发生的许多事情会影响我们成年后的生活。所以不要把“长大”的情绪强加给别人。这是一种轻视，使用它会让你变成一个伪君子。
5.“每个人都有问题。克服它吧。”
玩“压迫奥运会”可不是什么好主意。是的，每个人都有问题。但这并不意味着我们自己的痛苦就没有伤害。
撒开宽大的同情之网是值得称赞的。同理心同情和敏感是令人钦佩的品质。认识到每个人都有自己的问题是值得称赞的。但利用这一事实来阻止别人往往是残忍而非善意的。
6.通话中查看手机
与人交谈时，没有什么事情比盯着手机更粗鲁的了。这不仅是对对方所说的不感兴趣的信号，也是一种无效的行为。
有时候，接听电话是不可避免的。但如果你期待一个重要的联系，礼貌地让对方在谈话开始时就知道。
7.“你太黏人了!”
告诉别人他们“需要帮助”对他们来说可能是毁灭性的。此外，需求是我们都会在某一点或另一点表现出来的事情之一，但许多人倾向于惩罚别人表现出的行为。
有需求是正常的．当然，在某些情况下过于粘人可能并不理想。但当别人经历困难时，对他们咆哮“需要”是恶毒的。
8.避免讨论(在地毯下刷牙)
拒绝谈论你与朋友、家人、伴侣或同事之间的问题是不成熟的表现。
冲突和对抗可能会让人不舒服，但解决问题并像人一样成长是必要的。
当你固执地拒绝进行对话以消除误会或倾听别人的抱怨时，你就是在否定别人的想法、想法和感受。
9.“别那么敏感!”
敏感不是一种坏品质!意识到自己的情绪并关注周围人的情绪是件好事。敏感是有效沟通的关键因素。
所以，下次有人告诉你不要那么敏感，忽略他们的要求。敏感是我们最基本的沟通路标之一。
10.打断
打断别人说你自己的话或把话题带回你身边是非常自我中心的行为。
例如，我们假设“Jane”出现了医疗紧急情况，被紧急送往医院。这段经历很痛苦，第二天她打电话给她的朋友“艾米丽”，告诉她这件事。
谈话进行到一分钟后，艾米丽打断了简，讲述她曾经被紧急送往医院的经历。
有些人可能认为分享相似的情况是在表达同理心。不过，通常最好还是让正在经历艰难时期的人发泄一下，然后再把话题转移到自己的经历上。
11.“情况可能会更糟。”
一切都可能变得更糟!但这并不意味着发生的事情就没有坏处或伤害。
“情况可能会更糟”的意思足够好，但它也异常轻蔑。我们每个人受到的伤害都不一样，作为朋友和家人，当我们所爱的人情绪低落时，我们有责任去证实他们的感受。
所以，把“情况可能会更糟”或“至少你……”这样的话留在架子上吧。在大多数情况下，它们是没有帮助的。
更多相关文章
12.拒绝“理解”某些请求
你是否曾经和某人发生过争执，他们拒绝记住你说过的某些话，而这些话改变了局势?
例如，当亚当不同意或不理解某件事时，克里斯总是说“whatever”，这让他很生气。克里斯指出，这是轻视和令人沮丧的。
几天后，克里斯对亚当说:“我们可以在周五做任何你想做的事。”亚当吓坏了。他说克里斯用“whatever”这个词是不公平的，而他不能。
在我们的例子中，亚当故意表现得迟钝。他知道他的朋友反对他把“whatever”作为轻蔑的感叹词使用，而不是在日常讲话中使用。
然而，他试图煤气灯克里斯认为他的要求是荒谬的。这是一个典型的无效案例。
13.“放松!我只是在开玩笑!”
你是否认识这样的人，他反对每一种行为批评:放松点儿!我只是在开玩笑!这是一种懒惰的逃避，更不用说特别的蔑视了。
当然，我们都偶尔会说一些“蓝色”或不恰当的笑话，但这些笑话不会成功。我们说的不是这个。
每个人都应该努力克服这样的习惯:说一些不敏感、不考虑的事情，然后在被要求这样做的时候进行防御。这是非常无效和令人沮丧的。
而且，有这种行为的人经常被排除在邀请名单之外。
14.忽略
你知道无视别人是粗鲁的，让人觉得自己没价值。这是我们最先学会的社交技能之一。然而，如今，“隐去”现象十分猖獗。
我们理解忽视他人的冲动。当然，有时这是必要的。但一般来说，要花时间礼貌地结束。这可能会让人不舒服，但它让人们知道自己的立场。
15.“我完全知道你的感受。”
十有八九，人们会说“我完全了解你的感受”来鼓励自己。他们几乎总是试图让你知道你并不孤单，这在某些情况下是有帮助的。
不幸的是，说“我完全知道你的感受”并没有达到预期的效果。说话的一方会觉得说话的人是在为自己营造气氛。
16.“我看不出问题。”
每个人的经历都是不同的，假设每个人都有和你一样的障碍、障碍和遭遇是愚蠢的。仅仅因为你看不到问题并不意味着没有问题。
让同情心引导你，想想当别人忽视你的问题和担忧时你的感受。
17.“结交新朋友”
这是疲惫、沮丧的父母常说的话。
这通常发生在孩子对他们的社交情况感到不安的时候。在听了孩子的烦恼之后，父母可能想要提供一个解决方案，说一些直截了当的话，比如，“好吧，交新朋友吧。你说的那些听起来很糟糕。”
孩子和大人都觉得这种“容易讨好”的反应令人沮丧。毕竟，如果结交新朋友就像打个响指那么简单，我们就会永远生活在舒适和支持的状态中。
所以，当有人说交朋友很容易的时候，我们会感到不足。
所以要注意，你表面上有用的建议实际上并不是无效的。
18.“你不应该那样做!”
如果有人知道自己犯了错误，他们最不想听到的话绝对是:“你不应该那样做!”他们知道!
这可能是出于愤怒和沮丧，但它是有害的——特别是如果这个人是你的朋友或伴侣。他们需要你的支持，而不是责骂。
19.躲在纸或书后面
报纸正在慢慢成为过去，但躲在模拟纸后面是一个经典的无效的举动。
在书中迷失方向是可以理解的，但是如果有人试图和你交谈，请礼貌地放下你的阅读材料。
20.“你为什么对每件事都这么认真?”
告诫别人不要把事情看得“太认真”是一种轻视。压力是单一的，对朋友来说可能是一个严重的情况，对你来说可能是第二个想法。
所以，当有人向你诉说他们的问题，要求靠在你的肩膀上哭泣时，尽量不要轻浮。
21.重新引导对话
人们可以发泄和谈论自己。
有时候，你能做的最好的事情就是让别人滔滔不绝地讲个够。把话题转向你所经历或听到的事情，抑制住提供解决方案的冲动。
讨论的焦点应该是你需要安慰的朋友或家人。
情感失效在人际关系中的影响是什么?
认可对健康的行为和心理发展至关重要——而且这是一个终生的过程。老年人和青少年和蹒跚学步的孩子一样需要被认可。
当我们学会信任我们的情绪时，这是一个关键因素，它是意识和潜意识之间持续的、永不停息的情绪华尔兹。
验证还会触发感觉良好的激素的释放，这种激素能平衡情绪，调节情绪。
所以缺乏它会导致生理和心理上的抑郁。持证治疗师安妮·布朗(Anne Brown)博士曾将情感失效描述为“最致命的情感虐待形式之一”。
缺乏认可也会导致:
- 严重的身份问题
- Bipolarism
- 糟糕的决策
- 病态的低自尊
- 各种可能影响个人和职业生活的情绪问题和状况
无效是一种情感虐待吗?
是的，无效的感觉大多数治疗师认为这是有毒行为吗虐待．更棘手的是，无效通常是偶然的。人们总是怀着善意说错话。
这种情况发生的频率就是为什么情感失效是一种极其有害的、阴险的虐待形式。
我们一直在处理这个问题，但要找出问题的症结是很有挑战性的。毕竟，没有人愿意对善意的人大声疾呼。唉，有时候保持精神健康是必要的。
如果这个人成熟、善良、有良好的沟通技巧，他们会立刻明白你的意思，真诚地道歉，并拥抱你。
然而，如果冒犯的一方有自己的包袱，他们可能会爆发并采取防御措施。
但你需要提防的是那些故意让你的情绪失效、消极攻击地侵蚀你自尊的人。
你如何应对情感上的无效?
关于情感确认，最重要的一点是，它并不隐含地意味着同意。换句话说，不需要别人同意你来验证你。
这次挖掘是偶然的还是有目的的将决定适当的回应。如果是无意的，以下是步骤。
- 温和但清楚地向对方解释，他们说的话是伤害和无效的。
- 不要斥责他们;当人们试图表现得友善和有帮助的时候，经常会说一些无用的话。
- 如果他们回应并道歉，那就太好了;如果他们有戒心，脾气暴躁，那就把这些记录下来，以备将来参考，因为这揭示了他们的性格。
然而，如果那个贬低你的人故意通过不表扬你或兜售消极攻击的俏皮话来削弱你的自尊，也许是时候考虑一下他们在你生活中的角色了。
- 如果这个人是你无法摆脱的同事、教授或家庭成员，学会不理睬他们的讽刺是最好的做法。
- 努力不要把他们的攻击内在化。不是你的问题;这是他们。
- 找一个专业的生活教练或治疗师，他们可以帮助你开发有效的应对工具。
- 经常阅读这个话题，建立一个稳定的引用和肯定，你可以在需要的时候迅速拿出。
最后的几点想法
情感失效是微妙的，因为有时人们需要在被蒙住眼睛走向悬崖的时候“突然”摆脱某些事情。
当“严厉的爱”出现时，要重“爱”，轻“严厉”。这是一个更有效的方法。
但我们会给你留下一个好消息:一旦你学会了如何识别和拒绝情感上的无效，你可能也会注意到你的情绪在改善。
别忘了想想你过去是如何在不知情的情况下贬低别人的。
如果你和那个被你伤害的人还有联系，说声对不起——即使是几年或几十年后。一个真诚的、深思熟虑的道歉几乎总是被欣赏的。
