61个最好的日记想法来减压和感到快乐

有时候，只要让自己写下想要表达的东西，就足以让文字流动起来每天写日记提供了一个完美的出口。

但有时你的大脑会像你面前的页面一样一片空白。它会发生。

这就是为什么手边有一份有创意的日记想法清单很有帮助。

下次当你发现自己在寻找一些写日志的想法时，我希望你能再看一下这篇文章(在今天享受了它之后)。

与一个可以随意使用的日志想法清单，你一定能找到一些东西来摆脱阻碍你写作的东西。

有时候，这就像提醒自己为什么要在第一时间寻找东西来写日记一样简单。

写日志的好处

毫无疑问，你已经知道了写日志的一些好处，其中一个原因可能会从其他原因中脱颖而出。下面是一些已知的好处，以防你还没有全部了解。

如何开始写日记

一本全新的期刊代表着一个全新的开始——有新的想法和发现。从字面上看满是空白页，这对作家的影响是复杂的。你要用与你的意图相符的内容填满这些页面。

然而，在你开始填充它们之前，你需要放弃你的内容应该是特别的或有更深层次的见解的想法。有些日子你会说出智慧的金块。有时候，你写的内容会让未来的自己尴尬。

不过，没有人真的会因为尴尬而死。把它看作是过程的一部分。

如果你还在看着你漂亮的新日记，不知道如何开始(因为“它太漂亮了!”我们知道是怎么回事)，这里有一些想法:

• 提交每天早上在特定的时间至少写下一句话。
• 日期你的日志页，从第一个条目开始(在前几页之后)。
• 从你的意图开始对于期刊(前几页的候选名单)。
• 从给自己写个便条开始不完美的:放弃完美或独创性的想法

日记里该写些什么

无论你是使用每日日记提示，还是只是写下你心中所想，知道如何写日记都会开启自我发现的大门。

写日记给你一个安全的空间去探索创造性的东西，并问自己更深层次的问题。

写日记也是一种处理和记录你从新书、课程或在线项目中学到的东西的方法。

把别人的信息用你自己的话写下来，这个简单的练习可以帮助你通过自己的理解和观点来过滤它。

这样你不仅能更好地吸收你所学到的知识，而且你的学习能力也会变得更好。

他们真的应该在学校里教这些。

不过，你在日记里写的都是你自己的，不管你怎么把这些想法写在纸上——整齐地打印(或打印)行，涂鸦思维导图，或者所有这些的结合——最重要的是每天坚持写日记。

所以，没有必要问如何写日记。最好问问写日记如何能最好地为你服务——以及写日记的个人想法能帮助你充分利用它。

61个减压快乐的日记点子

1.做一个日志清单。

你可以从创建一个任何东西的列表开始。看看下面的提示是否能帮助你开始:

2.一个有意义的引用日志的想法。

Brainyquote.com是一个你可以找到引语的地方，让你思考和写下对你来说重要的事情。选择一个有意义的引语，让你产生共鸣，或者让你想要与之争论。

3.肯定日志的想法。

选择一个最喜欢的积极的肯定或者你想详细说明的。它可以是关于你的个人发展，你的事业，金钱，人际关系，或者任何对你非常重要的事情。

4.记录下你感激的事情。

感恩和写日记是一体的。从一件让你感激的事情开始，然后在这一件事情上展开，或者至少再增加两件。很快你就会有一份提升情绪的感恩清单，你会发现它非常振奋人心。

5.创建一个“我原谅…”的日志条目。

毫无疑问，“我原谅”这句话会让你想起一个很难原谅的人。但为了你自己，就这样吧你你可以忘掉它——至少记下这句话:“我原谅____，我只想要对他/她好的东西，”即使你没有感觉。

你可以在这篇日记的开头，回忆一下那个人说过或做过的让你欣赏的事情。

或者你可以想想这个人可能对你有什么不满，试着从他们的角度看你的言行，然后写一篇文章真诚的道歉给他们。

6.在日记里写下别人让你微笑的言行。

回想一下上一次某人做了什么或说了什么让你微笑着感激或钦佩的事情。

那件事是什么，那件事的背景是什么让你更容易对它微笑?

7.在日记中赞美自己。

想象一下，你被要求写一些关于某人的积极的东西，而这个人就是你自己。

这是一种很有创意的自爱方式

8.记录你早上的日常活动。

也许你每天早上做的事情都不一样(或者你做的事情都一样)，但是有些事情你每天早上都会做。

你为什么要这样做，你想在早上的例行公事中加入哪些新习惯，让你的一天有一个更好的开始?

你想用更好的习惯来取代什么样的早晨习惯?

9.写下问题的答案:“我喜欢什么?”

这是一个有趣的问题，但你必须记住不要用这样的问题来阻止自己:“当我的情况可能使它不可能时，写这个有什么意义呢?”

无论如何都要写下来，并记得在你的答案上加上“这个或更好的”这样的话。

10.回答这个日志问题:“我在想什么?”

这个问题也可以让人解脱。如果你需要让自己在回答第9个问题时清楚地表达这些想法，那就去吧。

允许自己把这些想法都表达出来。只是不要让自己被他们束缚住。把它们作为一个机会来表达，然后评估这些想法。

11.记录下你已经达到的里程碑或者你正在努力的目标。

想一个能让你更接近个人目标的成就。你到了吗?如果不是，你离目标还有多远?你每天都要做些什么才能让自己离目标更近?

12.在你的日记里写下完美的一天。

这可能发生在现在，也可能发生在三年后。在你的日记中描述一整天，从早上醒来到晚上睡觉。写下所有重要的细节——那些让你的一天变得完美的重要想法。

13.写一个你想到的人(以及原因)。

写一个你因为某种原因而想起的人——一个你想念的人，一个让你生气的人，或者一个你想认识的人。

这个人可以是任何人，你可以写下为什么这个人出现在你的脑海里，或者你可以为一个想象中的会议或必要的谈话写一个脚本。

14.写下你对未来的愿景。

三年后你想做到什么位置?同样，你需要关注远景中最重要的元素。

你不需要确切地知道你将住在哪里，或者你最喜欢的新椅子会是什么样子(尽管你可以这样做)。这一愿景的更大图景是什么?

15.写下你今天的个人愿景(你的意图)。

当这一天结束的时候，你想如何度过这一天?或者你今天最想关注的前三件事是什么?这一天将如何让你更接近你对未来的愿景?

16.记录下你吃过的食物和今天要吃的食物。

你可以随心所欲地把它说得花哨或颓废。试着在你的演讲中加入感官细节写日记来激励自己进行正念练习甚至在你吃东西的时候。

无论你是否正在开始一种新的饮食养生法，有时详细记录你吃过的所有东西以及你计划在一天中剩下的时间里吃的所有东西是有帮助的。没有判断。

或者假装你是一天的美食博主，写下你理想的菜单或你最近在餐馆吃的一顿饭。

17.写一件重要的事情。

无论什么事件激起了你的回忆(美好的回忆或其他类型的)，把它写下来。或者写一件对你来说很重要的即将发生的事情。

18.描述一个你正面临的挑战或者你已经克服的挑战。

在你的职业生涯中，在你的人际关系中，在你的个人发展中，你跳过了哪些障碍?或者你有什么突破?还有什么挑战?

19.写下你对一个特定问题或挑战的解决方案。

你可能知道一些问题的解决方案或克服特定挑战的方法。也许你学得很辛苦。你关于它的日记条目可以变成一篇有用的博客文章，甚至是一本书。

20.记录下你读过的东西。

无论你是在想你正在读的一本书中的一段难忘的段落，还是你最近读的一篇博客文章或文章，还是你在结账时看到的杂志标题，写下那些让你印象深刻的东西，以及为什么它对你很重要(如果它很重要)。

21.写下你的恐惧，以及你选择如何应对它。

你是否曾发现自己一直在思考曾经或仍然存在的恐惧?

你选择如何应对这种恐惧?它是否在某种程度上阻碍了你?你将如何克服恐惧?

22.从祈祷开始写日记。

如果你向更高的力量祈祷，你的日常日记是一个很好的地方，准确地表达你想说的话。

无论你有需要回答的问题，还是你想要得到帮助，写下来会让你更接近你正在寻求的答案、祝福和成就。

23.写一个“给自己的便条”。

你也可以给自己写下以下任何一条:

24.给某人写一封信。

写日记的一个很好的提示就是写一封信。在你的日记里，你可以把信息准备给你有争执的人，你需要重新联系的人，或者你想分享你的爱的人。

然后，你可以将它复制粘贴到实际的邮件中，或者手写下来，通过蜗牛邮件发送——也许还可以附上你知道收件人会喜欢的礼物。

25.给已经过世的人写封信。

如果你从来没有机会告诉别人你需要说的话，写在日记里至少可以提供一些收尾，即使这和真正告诉别人是不一样的。

如果有帮助的话，试着把它写成一个剧本，写着你和逝者的部分。让对话以一种合理的、令人满意的方式结束。

26.从一段记忆(最近的或遥远的)开始。

写下你的关于记忆的日记也许是因为你生活中的某些事情触发了它。

不管这是不是一段快乐的回忆，你都可能喜欢把它写下来。试着回忆尽可能多的感官细节。

27.使用图片来激发写日记的想法。

如果你曾经买过一幅画，让你想象有一天你可能会过上自己的生活，或者你在杂志或互联网上看到的一张图片引起了你的注意，并在你的脑海中占据了一席之地，把它写下来。

28.记录下你记得的一个梦。

有些梦坚持得更久是有原因的。你最难忘的梦是什么?为什么你认为你仍然记得它?

哪些细节最引人注目?关于那个梦，你是否想在清醒的生活中重现?或者这个梦代表了你需要解决的恐惧或担忧?

29.在日记写作冲刺阶段使用计时器。

设定一个十到三十分钟的计时器，然后写下任何想到的东西。在计时器响之前不要停下来。当然，你写的很多东西听起来很无聊或随意，但谁在乎呢?

把践踏其他思想的东西写下来，然后走出去。通常情况下，你不会想要奖励这样的行为，但思想比我们做的要多得多。

30.小日刊句。

写一个句子。然后另一个。然后是第三句话。你可以停下，也可以继续。也许这句话会触发什么。但即使他们没有，你已经写了三句话，这是一些。

如果你不满足于随便写三个句子，那就用它们来回答一个问题，或者把当时你最感激的三件事分别写一个句子。

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31.一个有创意的人物素描。

以你自己或你认识的人为原型，写一篇有创意的人物日记。或者创造一个完全虚构的人物，有着奇怪的怪癖或可怕的秘密。

这篇日记可能会成为一部新小说或短篇故事的开端。或者，它可能只是帮助你更好地了解你已经拥有的角色。

32.写点荒谬的东西。

从一个毫无意义的观察开始——比如“今天早上的太阳是一个萝卜”或者更荒谬的事情。

写下你最喜欢的颜色是如何与你出生的星期几以及你父亲左耳的毛发数量联系在一起的。疯狂地写日记吧。

33.给自己写一封鼓励自己的便条。

像写日记一样开始，写一篇关于今天将要度过的一天或今天将面临的挑战的鼓励自己的笔记。做一个朋友，写下你需要听到的话。

34.从你最喜欢的食物开始。

写下你最喜欢的一餐以及它是如何烹制的。写下你能享受这顿饭的最好时光——独自一人或有好朋友陪伴。为什么你最喜欢它?

35.描述一下你今天过得怎么样。

写下你这一天(或者至少是早上)过得如何，发生了什么，以及你感激什么。

写下你这一天的方向，这是你想要的方向还是你想改变方向，让它变得更好。

36.为你生气的人写点好话。

我知道写你为什么生某人的气更容易，但试着只写这个人的积极方面。

如果想不起来该说什么，试着写下你想为这个人做的好事。你在书面上对别人表达的善意越多，你就越容易原谅他们。

37.如果你把收入的10%作为现金从银行取出来，然后去城里，你会怎么做?

如果你从你的工资支票中拿出10%的现金用于个人消费，你会把它花在什么地方，为什么?

想象一下这样做，并描述一下你花钱时的感觉。你能定期这样做吗?

如果你从未考虑过这样做，你要怎么做才能让它成为一件常规的事情?

38.描述一下你想成为什么样的人。

写下你想成为什么样的人，专注于你的最终目标，以及为了达到这些目标你必须成为什么样的人。

把自己想象成这个人，描述一下你的生活方式，你住在哪里，你是如何度过你的时间的。写下你欣赏并希望在自己身上看到的品质。

39.写下宽恕在你生活中的力量。

上次有人原谅你是什么时候?这对你有什么影响?

这对你和这个人的关系以及其他关系有什么影响?它如何改变了你对这个人和你自己的看法?

40.写下你对宗教或普遍信仰的问题。

关于来世，关于宗教，关于更高层次的存在，你有什么问题?关于宇宙，你想知道什么?你与宇宙的关系是什么?

如果别人问你相信什么，你会怎么回答?

41.写一些让你害怕但又不得不做的事情。

如果你曾经发现自己说过这样的话:“我讨厌在黑暗中开车!太可怕了……”或者“我做得很糟糕闲聊！每次我都出丑，“你已经知道为什么你更喜欢避免这些事情。

现在，想象一下，如果你告诉自己，“有时我真的很喜欢晚上开车”，或者“闲聊没什么好怕的”，你会如何不同地看待这些事情。

它只是谈论第一个想到的社交恰当的事情，听其他人做同样的事情。我很擅长交谈，而且我是一个更好的倾听者。”

你可能不会急于避免夜间驾驶和闲聊。

到底是什么让你害怕而不得不去做?也许你有工作的十几岁的孩子，你必须在他们七、八点下班后去接他们。

也许你住在一栋公寓楼里，进出的时候总会碰到一小群熟悉的面孔。

写下你想到的任何事情，并撰写一些授权的自我对话，以帮助你完成任何你必须做的(你认为)对你来说不是自然而然的事情。

这不仅是写你的恐惧和如何解决它们的好练习，这是另一个写日记的例子，如何开始写日记可以帮助你成为你想成为的人。

42.准备好赞美你生命中特别的人。

假设你正在准备一个练习，你们每个人轮流坐在椅子上，而其他人每人给你一个真正的钱真正的赞美。每个人都要轮流坐在“尊敬的座位”上。而接受者所能给出的唯一回应(除了哭泣)就是“谢谢”。

43.听写一篇内部对话。

邀请你们中的两个“自我”就某件事进行一次诚实的对话。想想过去的自己和现在的自己——或者受伤的自己和富有同情心的照顾者的自己——或者受诱惑的自己和强大的自己。把一个紧迫的问题作为主要话题，并在脑海中进行口述。

44.写下这一年你是如何成长的，或者你发生了什么变化。

有些年份比其他年份带来更多的变化，但过去的一年对你来说有什么特别的不同?超越每个人正在经历的事件和变化，关注自己的内在变化和个人进步。

45.写下那些改变了你生活的赞美。

有些赞美会给人留下更深刻的印象你可能会想到你在这条路上收到的那些让你惊讶并改变了你看待自己的方式的赞美。描述其中一个赞美之词以及赞美你的人。

46.写一些你生活中不能缺少的东西。

如果你失去了所有的东西，你绝对想要保留的东西——无论是一种特殊的乳液，一种茶，你最喜欢的裤子，还是其他东西。你是如何发现它的?为什么你认为它是你生活中必不可少的一部分?

47.写下你现在的感受。

诚实地列出你脑海中出现的情绪，并记下最强烈的情绪。然后再深入挖掘一下你为什么会有这些感觉。如果你的感受是对痛苦经历的一种可以理解的反应，尊重这些感受，诚实和自我同情地写作。

48.如果你生活在焦虑中，写下你今天是如何应对的。

你现在在为什么事焦虑吗?或者你学到了什么应对策略来帮助你处理日常焦虑或生活中不寻常的压力源?写一个你使用这些策略之一的时刻，以及它是如何帮助你的。

49.记录下昨晚让你睡不着的事情。

昨晚你脑子里在放内部电影吗?你在想什么，为什么你觉得你很难把这些想法放下?你担心这些想法会在今晚回来打扰你吗?

你能做些什么来保证更好的睡眠呢?

50.现在写下你生活中最重要的三件事。

只要你确定了最重要的三件事，你可以随意概括或具体。然后看看你每天是如何优先处理它们的。它看起来像什么?哪些习惯会让你更容易或更难分清轻重缓急?

51.写一些你从伤害你的人那里学到的东西。

如果你不想说出具体的人的名字，那就写一次痛苦的经历以及你从中学到的东西。你是否改变了应对类似情况的方式?从那时起，你的行为是否帮助你改变了对他们的看法，甚至原谅了他们?

52.写下你有三个愿望会做什么。

你从古董店买了一盏“精灵灯”，用抛光布擦了几下，突然一个精灵向你提供了三个愿望。你用它们做什么?你会改变你的职业、你的家庭、你的收入吗?

你会用你最后的愿望释放精灵吗?

53.写下你想改掉的三个坏习惯。

你养成了哪些不好的习惯?你想用什么习惯来取代它们?如果你把其中一个自我破坏的习惯换成积极的习惯，你的生活将会发生怎样的变化?你会先改变哪个习惯?

54.写下你童年或少年时在聚光灯下的时刻。

也许你参加了学校的演出、音乐会或独奏会，你的家人和朋友庆祝你的表演。无论想到什么，都写在你的日记里，加上你能记住的每一个细节。

55.写下一个你可以在本周开始养成的简单的健康习惯。

也许你想开始每天练习冥想。或者在你开始紧张之前，你可以停下喝两杯咖啡，换成茶。无论你想要做出什么改变，描述它并写下你如何认为它会让你的生活变得更好。

56.写一些帮助你作为一个成年人的应用程序。

从你最常用的应用程序列表开始。然后描述一个或多个你最喜欢的应用程序，以及它们每天是如何帮助你的。为什么他们比你试过的任何竞争对手都好。他们给你的生活带来了什么不同?

57.写一个你多年没联系的朋友。

写一篇多年前的朋友的日记，描述你们作为朋友期间的一个特殊时刻。你最后一次和他们说话是什么时候?你知道怎么联系到他们吗?你想去吗?为什么或者为什么不呢?为什么他们不再是你生活的一部分?

58.写下你想建立的新的理财习惯。

也许你想从每个发薪日开始存25美元或50美元。或者也许你想开始更快地还清你最小的债务。无论你的首要财务问题是什么，写下你的想法和你计划采取的行动。

59.写下你想开始每天做的最少的运动。

你知道你的身体需要运动。自从听说“久坐就像吸烟一样”，你就一直在想如何让锻炼成为你日常生活的一部分。那么，你今天或这周可以从哪些事情开始，并且你知道你可以坚持下去呢?

60.写出你生活中三个有影响力的非亲属。

想想老师或教练、顾问/治疗师、老板/经理、室友——任何对你的生活产生积极影响的人。写下你们是如何相遇的，他们说了什么或做了什么帮助你做出更好的选择或以不同的方式看待事情。

61.写一个至今仍让你微笑的生日回忆。

一觉醒来，梳妆台上有一件特别的手工礼物在等着你。或者你下楼发现你最喜欢的早餐在等着你。无论你记得什么，尽可能多地描述它的感官细节。

日记写作vs.日记打字

那么，打字写日记和手写一样好吗?

说到写日志最大的好处，是的。虽然已经证明手写对认知有好处，但重要的是把你的文字写在纸上——无论是数字的还是你可以触摸到的东西。

最重要的是养成并保持每天写日记的习惯(或尽可能接近)。

你总是可以把两者混合起来，根据方便或想做点不同的事情(或使用全新的日志)选择一种或另一种。

写日记是最适合你的一种方式。不管怎样，你的大脑都会更健康、更快乐。

你有没有找到写日记的有用建议?

如果你在这篇文章中发现了价值，我希望你能分享它，并鼓励其他人把它传递下去。

每天写日记的好处太好了，不能只保留在自己身上，你知道你想为一个更有自知之明和慷慨的世界做贡献。

所以，如果这篇文章将帮助你在今天茁壮成长，成为你想成为的人，请在今天祝福另一个人——或者尽可能多的人。愿你的慷慨和善良融入你今天所做的一切。