你情感炒。你的神经系统正式罢工了，你感觉很糟糕。你在深呼吸，希望这能平息风暴。
但这还不够。
因为这些想法仍然存在，除非你解决这些问题，否则你不可能很快感觉好起来。
问问你自己:“什么对缓解焦虑有好处?”你很容易就会想出与你头脑中的想法无关的解决方案。
然后，在你寻找真正的帮助时，你会发现这个帖子焦虑肯定，这些都是有助于减轻焦虑的有力短语。
继续往下读，学习如何做到。
你需要冷静的肯定吗?
查一下焦虑，你会看到很多可靠的来源，把它描述为对压力的正常反应。事实是，焦虑可以有时是好事:
- 当它提醒你周围环境有危险时
- 当它利用你的直觉推动你去检查某人时
- 当它能帮助你更密切地关注周围环境时
然而，这并不是一件好事，即使你没有处于任何真正的危险之中，它也会主导你的思想。你可能太习惯于感到焦虑或担心，以至于你永远无法从随之而来的高度警惕或唠叨的想法中解脱出来。
- 对别人如何解读你的短信(他们还没有回复)感到紧张
- 每当你的孩子离开你的视线，你就会担心他，即使你知道他能处理好自己
- 生活在恐惧中，担心老板会发现你工作表现不佳，然后解雇你(即使他还没有解雇那个上周两次没来上班的家伙)。
这是毫无意义的折磨，但这些想法一直在向你发射“如果”，让你无法专注于其他事情。这就是对压力和焦虑的积极肯定提供一些缓解帮助你回到内心的平衡状态。
重复积极的肯定似乎不太可能产生真正的区别。但是他们可以。
肯定能帮助焦虑吗?
肯定是一种积极的陈述，当重复它时，可以帮助你改变你的思维方式——并且，推而广之，改变你应对压力的方式。
但是积极的肯定真的有用吗?科学研究——涉及到真正焦虑的人——会响亮地回答“是的!”
大卫·汉斯科姆博士治疗被诊断为焦虑导致身体倦怠症状的患者。
他建议用积极的肯定来抵消并最终取代身体症状背后的消极自言自语，而不是鼓励他们写下自己的痛苦。
本质上，肯定会重新编程大脑，带来以下好处:
- 减轻压力或找到更有创意的应对方法
- 减少焦虑和忧虑
- 减少认知扭曲(灾难化等)
- 对未来更加乐观的态度
- 注意力越集中，成功就越多
- 增强自信和自尊
- 加强与他人的关系
- 减轻疼痛，改善身体健康
积极的肯定可以让你的大脑更强大、更快乐、更有弹性。
对焦虑的积极肯定
现在你已经知道了它们能为你做些什么，享受这些精心策划的缓解焦虑的积极咒语吧。跟踪你最喜欢的，这样你就可以从今天开始使用它们。
1.我选择通过积极和平静的想法来帮助自己。
2.此时此刻，我尽我所能做到最好。
3.我很安全。没有迫在眉睫的危险。我很警惕，但很冷静。
4.我只需要想清楚下一步该怎么做。
5.这是暂时的，不是永远的。我能处理好。
6.我正在把自己从恐惧、评判和怀疑中解放出来。我能搞定。
7.我就在我该待的地方。
8.我释放过去。我原谅了自己。
9.我吸入力量和平静的信心。我感到焦虑和自我怀疑。
10.我选择冷静，有能力，为任何事情做好准备。
11.我释放这些痛苦的消极想法，选择平静、积极的想法。
12.我爱我自己，选择引领我前进的思想。
13.我有足够的精力和力量来应对这一刻。
14.我正在放松身体的每一部分，释放所有消极的想法。
15.不能改变的，我就放手，能改变的，我就尽力而为。
16.我身体里的感觉是正常的，我不加评判地接受它们。
17.我有能力克服焦虑，从小事中找到快乐。
18.我相信我有能力度过难关并从中吸取教训。
19.我感激我的生活，找到值得感激的事情。
20.我所有的感觉都是正确的。我接受它们，找到平静。
21.我是谁，我做什么很重要。
22.我曾经经历过艰难的事情，并且变得更加坚强。
23.我的身心都很平静。我呼出焦虑，吸入安静、平和的能量。
24.我值得被爱，值得拥有一切美好的事物。
25.我控制我的思想;他们不能控制我。
26.我的每一次深呼吸都让我感到平静。
27.我冥想很容易，没有抗拒或焦虑。
28.冷静和放松能让我整个人充满活力。
29.我全身的肌肉都在放松。
30.所有消极压力从我的身体和思想中消失了。
31.我放松地呼吸。我呼出压力。
32.即使周围一片混乱，我也能保持冷静和专注。
33.我超越了任何压力。我生活平静。
34.我轻轻松松地回到当下。
35.在我的世界里一切都很好。我平静、快乐、满足。
36.我的世界是一个和平、充满爱和快乐的地方。
37.无论我走到哪里，我都播下和平的种子。
38.我周围都是平和的人。
39.我的工作环境平静祥和。
40.我呼吸平静，我呼出混乱和无序。
41.我的家是一个宁静的避难所，在那里我感到安全和快乐。
42.无论我说什么，做什么，我都选择和平。
43.我释放过去的愤怒和伤害，让自己充满宁静和平和的思想。
44.和平现在和永远降临在我的周围。
45.我把和平从我自己带给世界。
46.在任何情况下我都会平静地回应。
我如何训练自己的大脑停止焦虑?
既然你已经有了自己的减压决心清单，你该如何充分利用它们呢?或者你如何把一份肯定的清单变成你对抗焦虑的最好武器?
- 使用应用程序ThinkUp或独特的日常肯定支持你的新习惯。
- 写一个你每天都能看到的地方——从早到晚。
- 练习正念冥想，同时重复最喜欢的肯定。
- 每天写日记，记录早晨和晚上的肯定。
- 每天设定一个时间来整理你的空间，同时重复一个肯定。
- 播放能让你平静或充满活力的音乐，同时在脑海中重复肯定的话。
- 练习有意识的呼吸，同时重复一个简短的积极的咒语。
你将如何使用这些平静的肯定?
现在你知道怎么做了正面的肯定可以帮助你缓解焦虑，让你的大脑更强大，更有弹性，哪些是你最喜欢的呢?
如果你和我们一样喜欢有用的应用程序，请查看ThinkUp和其他的肯定应用程序，找到一个适合你的生活和你的个性。有很多选择。
重要的是决定你每天要做什么，让肯定成为你生活的一部分。坚持每天做你知道自己能做的事情。并且为你保持这种状态的每一周计划一个奖励。