你曾经希望过你自己吗感觉更快乐，更积极一般来说呢?
你的想法是否经常围绕着让你焦虑或沮丧的事情?
这里有一些好消息:你可以控制你的想法，改善你的情绪当你练习积极的肯定。
肯定基本上是一种自我暗示的形式当刻意重复练习时，它们会强化大脑中的化学通路，加强神经连接。
通过定期的练习，肯定会改变你的大脑，让你有不同的想法，感觉更好，更容易达到目标。
什么是积极的肯定?
简单地说，积极的肯定是你用来挑战的积极和自我肯定的语句消极或自我破坏的想法．这些语句的力量在于它们每天的重复，用你的声音，甚至在你说的时候把它们写下来(如果可以的话)。
最有力的肯定是什么?你可能已经注意到一些肯定会比其他的更有效地改变你的思维。他们的力量在于以下三个基本品质:
- 有力的肯定设置在现在-不是未来。
- 他们使用积极的像“我有”或“我是”这样的词——而不是“我不能”或“我不会”
- 他们是基于事实或者真正的-不是关于愿望或可能性。
为什么每天的积极肯定是强大的
事实上，科学支持积极肯定的力量。
神经科学现在证明，我们的思想可以改变我们大脑的结构和功能。
说David j . Hellerstein“简而言之，我们已经意识到‘神经可塑性’，也就是大脑结构和功能的持续重塑，在人的一生中都会发生。它可能受到生活经历、基因、生物因素、行为以及思维模式的影响。”
通过反复练习积极的思维模式(肯定)，我们实际上在大脑中处理我们所想的区域创造了神经可塑性。
关键是重复，这样你的大脑就会充满积极的想法。
我应该重复多少次积极的肯定?
虽然没有固定的规则，你应该重复你选择的积极肯定，心理治疗师喜欢罗纳德·亚历山大建议每天重复三到五次。
他还建议把这些想法写在日记里，或者对着镜子大声说出来。在写作的时候大声说出来也能帮助你内化信息。
肯定的好处
每天重复肯定不仅仅是一种“感觉良好”的练习，可以让你更加积极和乐观。肯定有一些真正的好处包括:
当练习肯定时，选择一到两个每天集中在几周。
每天睡觉前用自信的声音大声说几次这个肯定。为了给积极的肯定增加力量，你说的时候就把它写下来。
确保你的肯定是现在时态的，就好像它们是当前的现实。
积极的肯定能改变消极的想法吗?
最好的肯定(包括前面提到的三个基本品质)通过解决你脑海中正在发生的事情来影响你的思维。
肯定不是为了弥补过去(“我应该扔掉那个甜甜圈，吃个沙拉代替”)或确保未来(“到我35岁的时候，我会富有到足以住在曼哈顿”)。
它们解决了阻碍你前进的消极想法。它们挑战了这种思维方式，并引入了聚焦当下、积极的真理，你可以在一天中不断重复这些真理，从而形成新的神经通路，创造新的、改进的心态。
如果你能改变你的想法，你就能做到改变你的生活．
151个每日正面的肯定:
幸福的决心
1.幸福是我的出生地。我把幸福作为我的设定状态。
2.我现在感到快乐和满足。
3.我为白昼的感觉而醒来对生活充满快乐和热情．
4.只要我愿意，我随时都能打开内心快乐的源泉。
5.通过让自己快乐，我也能激励别人快乐。
6.我从我的努力中获得乐趣，即使是最平凡的努力。
7.我看着周围的世界，不禁微笑，感到喜悦。
8.我在生活中最简单的事情中找到快乐和快乐。
9.我有积极的幽默感，喜欢和别人分享笑声。
10.我心中充满了喜悦。
11.当我入睡时，我在快乐中休息，知道我的世界里一切都很好。
爱情肯定
12.我和我的伴侣彼此分享着深厚而有力的爱。
13.我尊重和欣赏我的伴侣，看到他/她最好的一面。
14.我爱我的伴侣本来的样子，欣赏他/她独特的品质。
15.我的伴侣和我每天通过交谈和触摸来分享情感上的亲密。
16.我有健康的边界和我的合作伙伴。
17.我和我的伴侣一起玩得很开心，并找到新的方式来享受我们在一起的时间。
18.我和我的伴侣开诚布公地沟通，以和平和尊重的方式解决冲突。
19.我能够完全做我自己，在我的爱情关系中完全真实。
20.我能清楚地表达我的愿望和需求自信地和我的合作伙伴。
21.我想给我的伴侣最好的，并且很容易地去支持他/她。
对成功的肯定
22.我希望我所有的努力都能成功。成功是我的自然状态。
23.我能很容易地找到应对挑战和障碍的方法，并很快地克服它们。
24.错误和挫折是我成功的垫脚石，因为我可以从中学习。
25.每一天，我都在越来越成功。
26.虽然我在为未来的成功努力，但我现在觉得自己的生活是成功的。
27.我清楚地知道我需要做什么来获得成功。
28.我把恐惧视为成功的动力，尽管有恐惧，也会采取大胆的行动。
29.我觉得自己很强大，有能力，自信，精力充沛，处于世界之巅。
30.我有一个成功的意图，并且知道这是一个等待我到来的现实。
31.我现在已经达到了我的目标_______，感到了我的成就的兴奋。
32.今天我是成功的。明天我会成功。我每天都很成功。
积极的肯定让你自信
33.当我呼吸时，我吸入自信，呼出胆怯。
34.我喜欢和陌生人见面，大胆而热情地接近他们。
35.我活在现在，对未来充满信心。
36.我的性格充满自信。我是一个大胆外向的人。
37.无论做什么，我都是独立的，有创造力的，执着的。
38.我精力充沛，有热情。自信是我的第二天性。
39.在我的生活中，我总是只吸引最好的环境和最好的积极的人。
40.我是个解决问题的人。我专注于解决方案，总是能找到最好的解决方案。
41.我喜欢变化，能很容易地适应新的环境。
42.我衣冠楚楚，身体健康，充满自信。我的外在自我与我的内在幸福相匹配。
43.自信是我成长的动力。没有什么是不可能的，生活是伟大的。
44.我有勇气和信念面对困难。我总能找到办法摆脱这种情况。
45.我总是只看到别人好的一面。我只吸引积极的人自信的人．
更多相关文章:
每日正面的肯定
46.我深爱我自己，爱我自己。
47.生活就发生在这一刻。
48.我相信我自己，我知道我内在的智慧是我最好的向导。
49.我有完整性。我是绝对可靠的。我说什么做什么。
50.我是出于个人安全考虑行事的。
51.我完全接受自己，并知道我值得拥有生活中的伟大事物。
52.我选择为自己感到骄傲。
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53.我接受并拥抱所有的经历，即使是不愉快的经历。
54.我的脑子里充满了积极而富有营养的想法。
55.我的信心,自尊，内心的智慧与日俱增。
56.我的免疫系统非常强大，可以对付任何种类的细菌、细菌和病毒。
治愈的正面肯定
57.我身体的每一个细胞都充满了能量和健康。
58.我观察我的情绪，而不依赖它们。
59.我用健康的食物滋养身体。
60.我所有的身体系统都运转得很好。
61.我的身体在愈合，我感觉一天比一天好。
62.我喜欢锻炼身体，增强肌肉。
63.每呼一次气，我释放压力在我的身体。
64.我给我身体的每一个器官送去爱和治愈。
65.我深呼吸，经常锻炼，只吃有营养的食物。
66.我注意并倾听我的身体需要什么来保持健康和活力。
67.我睡得很好，很平静，醒来时感到休息和精力充沛。
68.我被人鼓励支持健康的选择。
对压力的正面肯定
69.我的世界是一个和平、充满爱和快乐的地方。
70.无论我走到哪里，我都播下和平的种子。
71.我和和平的人在一起。
72.我的工作环境是平静祥和的。
73.我在平静中呼吸，我呼出混乱和混乱。
74.我的家是一个宁静的避难所，在那里我感到安全和快乐。
75.无论我说什么，做什么，我都选择和平。
76.我释放过去的愤怒和伤害，让自己充满平静和平和的思想。
77.现在和永远，和平降临在我身边。
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78.我把我自己的和平带给这个世界。
79.我在任何情况下都会和平应对。
我是肯定的
80.我的经验是脚踏实地的现在．
81.我专注于手头的工作。
82.我意识到现在一切都很好。
83.我很感激为了这一刻，并从中找到快乐。
84.我摆脱了焦虑，变得平静内心的平静充满我的思想和身体。
85.我不是我的思想，注意我的行为而不去评判它们。
86.在我所有的人际关系中，我都全身心地投入其中。
87.我是独一无二的。我觉得活着，做我自己很好。
88.我发现深内心的平静就像我自己一样。
89.我完全没有疼痛，我的身体充满了能量。
90.每天我都越来越自在。
91.我活在当下，放下过去，活在当下
对焦虑的积极肯定
92.每一次深呼吸都让我感到平静。
93.我冥想很容易，没有抗拒或焦虑。
94.平静和放松能使我整个人充满活力。
95.我身体的所有肌肉都在放松和放松。
96.所有消极压力正在从我的身体和头脑中蒸发。
97.我放松地呼吸。我呼出压力。
98.即使周围一片混乱，我也能保持冷静和集中。
99.我超越了任何压力。我生活在和平之中。
One hundred.我温柔而轻松地回到了现在。
101.在我的世界里一切都很好。我平静、快乐、满足。
路易斯·海积极的肯定
102.我已经开始疗伤了。
103.我是一个开放的渠道创意．
104.这只是一个想法。一个想法是可以改变的。
105.我们的每一个想法都在创造我们的未来。
106.我正在积极改变的过程中。
107.我一直受到神的指引和保护。
108.我原谅了自己，给了自己自由。
109.我被爱着，我很平静。
110.使我的心灵充满愉快的思想是通往健康的最快道路。
111.我的每一次经历都是完美的成长。
对抑郁的积极肯定
112.我的抑郁不能定义我。我远不止如此。
113.我知道我有我需要的一切来改善我的健康和快乐。
114.我有意识地控制我想要在生活中做出的改变。
115.我可以改变我的想法，让今天过得更好。
116.我要对那些影响我的人负责。
117.我比任何消极的想法都要强大。
118.我面对我的挑战，他们给我带来更好的机会。
119.我只允许健康和有益的关系闯入我的生活。
120.我在每一个时刻都发现并享受简单的快乐。
121.我的感觉很重要，所以我更喜欢自己感觉良好的东西。
早上正面的肯定
122.今天我要善待他人，善待自己。
123.我觉得休息好了，准备好做任何事情了。
124.我已经准备好放弃一切对我无益的东西和那些与我一起生活的人。
125.我被爱和支持包围着，即使我没有看到。
126.这一天从希望开始，充满了祝福。
127.不要期待，欣赏一切。
128.不管你是什么感觉，起床，打扮，露面，永不放弃。
129.我坚持。我是无情的。我继续。
130.我坦然面对昨天的错误，今天做得更好。
131.我每天都做一些事情来帮助我感到平静和恢复平衡。
有趣的正面的肯定
132.当出现问题时，我就会说:“情节逆转!然后继续前进。
133.当你笑的时候，生活更美好。
134.泪流成河。建一座桥。克服它。
135.你必须是奇数才能成为第一。
136.破碎的蜡笔仍有颜色。
137.喝点咖啡，听点匪帮说唱，搞定它。
138.有的看到杂草;我看到一个愿望。
139.如果你能相信圣诞老人8年，你就能相信自己一天。
140.当我远离消极时，神奇的事情发生了。
141.如果有人不喜欢我也没关系。不是每个人都有无可挑剔的品味。
对冥想的积极肯定
142.我要放下所有压在我身上的东西。
143.我能控制我的思想，我的感情和我的生活。
144.我专注于呼吸和脚踏实地。
145.我吸入平静，呼出紧张和忧虑。
146.我的生活有价值和意义。
147.我总是一步一步来。
148.我不用向任何人证明什么。别人对我的看法是他们的事。
149.我为自己所取得的成就感到骄傲。
150.我应该得到爱、和平、健康和富足。
151.我现在就在我需要的地方。
你将如何使用这张积极的肯定清单?
我希望你能利用这些积极的肯定让你的思想保持乐观，集中在自信和快乐上。
有很多方法可以很好地利用它们:
下定决心，阅读和重复肯定的单词将成为你以后日常生活的一部分。
就像每天服用维生素或锻炼一样，使用肯定可以保护你的精神身体健康，训练你的大脑专注于感恩、成功和积极。
谁不想这样呢?
亲爱的巴里夫人,
嗨。在过去的16年里，我一直处于抑郁状态，根本不享受生活。抑郁症是如此的溃烂在我，甚至我不能诊断和解决我的问题领域。如何享受生活?如何设定目标?如何保持我的精神高昂?
与问候,
阿米特
嗨,阿米特,
你需要去看医生接受治疗。这是让你感觉更好的第一步。
亲爱的阿米特
最有效的抗抑郁药就是体育锻炼。为早上或晚上做一个至少一个小时的计划。运动来释放尽可能多的汗水。相信我，汗水会洗去你的抑郁。
尽可能地微笑。
睡眠至少8小时。
然后看到奇迹
(可以这么自信地说，因为我最近用了所有这些方法，并且很高兴地摆脱了抑郁。)
嘿,阿米特,
肯定很可能不足以让你从抑郁中恢复。同意意见的人去看。你可以做一些事情。选择把这些想法送回去。假设你的想法是“何必麻烦，我只会失败”。问你的大脑“如果我成功了呢?”你的大脑可能会把它送回，但是继续这样做。
你也可以对影响你幸福感的食物做一些研究。有一些研究表明，食物可以帮助提升你的精神状态，尽管我还没有研究过。
通过肯定，你可能想要弥合差距。如果你到处说“我很高兴还活着”，你的大脑很可能会拒绝这句话。试着说“我可以选择更快乐”。也可以尝试冥想和做瑜伽体式。每个手握至少一分钟。这让我在5-10分钟后就感到非常放松。
我的电子邮件在我的资料里。我想知道你进展如何!好运！
嗨巴里,
这是一个伟大的，包罗万象的肯定清单，可以帮助人们向他们的理想心态迈进一步。我曾断断续续地使用断言。有一段时间，我把它们的清单贴在浴室的墙上，所以每次我在那里，我都把它们读了好几遍。如果间隙太大，我喜欢把它们缩小。比如，如果有人试图肯定他们很快乐，而他们恰恰相反，我发现说“我在……方面越来越好了”这样的话会更好。
再次感谢你的列表!
杰森
我心情郁闷今天我服用药物来治疗我的抑郁但我的生活是困难的我失去了我的妈妈,她今年夏天去世了,我想念她,但是她已经看到天堂和上帝和耶稣我很多想念她虽然我抑郁症变得更糟的是自从她传球和我正面的肯定需要克服抑郁症
很好，谢谢你对我的肯定。如果有一个包含所有这些肯定的PDF下载选项将会很有帮助。因为像我这样的人会一直上传whatsapp的状态。呵呵. .
嘿，这是一个很棒的列表。我一直在寻找一些真正好的肯定，因为我致力于治愈自己从相当严重的症状的多发性硬化症，目前正在显示。我在这里为我的生活十字军东征，我需要十字军东征的曲调，或者肯定。也许我会把它们编成歌!是的，我立刻就非常喜欢!你的许多肯定比大多数人更有精神。更多的时间!对你有好处!对我有好处! !我对使用你的一些肯定感到兴奋，我已经去了大约六个清单，并没有感觉那样的其他地方! You’ve done a great job and given me a GREAT gift! Thank you SO much. From the bottom of my heart
积极肯定的好处是什么?
你会惊讶地发现，通过每天的跑步，你很快就能消除抑郁。走在路上或任何空地上，每天跑步20 - 30分钟。你的抑郁就会消失。
人- - - - - -
我被误诊为多发性硬化症，导致的错误治疗完全攻击了我的免疫系统。有一段时间，我不能眨眼，要靠喂食管，手臂、腿和身体机能都不能用!
我现在使用步行者，在我的固定卧式自行车上骑12英里，吃非常健康、美味和我称之为“清洁”的食物——不吃白色的、加工过的垃圾食品。只有完整的，有营养的食物才能滋养我的大脑和灵魂!
我是积极肯定的力量的粉丝和坚定的信徒，每天都使用Florence Scovel Shinn的生命游戏肯定卡。
人们说我是个奇迹!我要说的是，尽管过去我偶尔会因为固执和意志坚强而惹上麻烦，但这些特质现在被证明是优点!阿门!所以不要放弃!你的脚还没陷进土里，一切就还没结束!
附注:我很幸运有一个了不起的丈夫、女儿和大家庭!!