你的朋友现在处境很糟糕，而你想帮他。
但你能做些什么来改变现状呢?
每个人都会经历困难时期，并乐于奉献支持你爱的人是一种经过科学验证的帮助他们克服心理疾病的方法
单词对朋友的鼓励能使世界变得完全不同。
有时候不知道该说些什么，尤其是当一个朋友正在处理一个敏感的或私人的事情时。
你想知道如何支持一个朋友的事实说明了你的关心和关心舒适自然．
向需要安慰的朋友说些什么
想想你最好的朋友，然后是你的配偶或重要的人。
即使他们面临着同样的挑战，你也不能给他们每个人同样的支持。
在给朋友或家人鼓励时，需要考虑的关键事项包括:
- 原因:为什么这个人会挣扎?是与伴侣分手还是精神崩溃?原因可以帮助我们缩小支持信息的范围。
- 个性:你爱的人或朋友非常独立或相互依赖吗?一个人对待生活的方式可以帮助你精炼你的信息。
- 严重程度:如果是更困难的挑战或真正的创伤性事件，对朋友的鼓励就会有所不同。
- 的精神状态:那些已经在与心理健康挑战作斗争的人在面对危机时的反应会与其他人不同。你想给朋友或家人一个鼓励的信息，而不是试图取代必要的治疗。
给情绪低落的朋友65句鼓励的话
在你对朋友或爱人说鼓励的话之前，练习说这些句子会有帮助。
你要避免说，“如果我能帮上什么忙，请告诉我。”因为有时候处于危机中的人不知道自己需要什么。
1.“我们不是由某个时刻定义的。你从这场灾难中恢复过来的能力将定义你，我会在这里支持你。”
2.“我想尊重你的空间，但我也想帮助你。我能坐在这里握着你的手吗?要么说话，要么保持沉默;不管怎样，我都在你身边。”
3.“我知道你是一个坚强、独立的人。当我经历困难的时候，你一直在我身边，我也将永远在你身边。”
4.“我知道你起床有困难。我把你最喜欢吃的东西拿来了，放在冰箱里。不用担心还钱的事。专注于感觉更好。”
5.“你在面对的每一个挑战中都生存了下来，并茁壮成长。面对这次挑战，你也会这样做。”
6.“你现在感到孤独，这是有道理的，因为你们长久以来一直是夫妻的一部分。在这段关系之前，你是一个了不起的有爱的人，现在也是一样。”
7.“我能列举三个每天激励我的最宝贵的品质吗?”
8.“让我们做一些肯定。你是足够的。你是强大的。你不仅仅是当下的这一刻。你将会复苏。”
9.“不要耿耿于怀或沉浸在怨恨中。这就像喝了毒药，以为它会伤害到别人，但它只伤害了你自己。”
10.“当我们经历最大的挑战时，我们会发现有价值的特质，可以帮助我们应对并在未来的道路上相互支持。”
11.“我很荣幸你允许我进入这个私人空间。我们讨论的一切都是我们之间的事，我永远不会辜负你的信任。”
12.“我知道你不会轻易忘记这件事，告诉你这么做的人也不知道该说什么。虽然你会克服这一切，但重要的是你要在一个安全的空间中治愈，我很荣幸能成为其中的一员。”
13.“哭是可以的。事实上，哭泣实际上有助于释放让你感觉良好的荷尔蒙，会让你感觉更好。如果你觉得情绪高涨，我可以留下或离开，但我会一直在这里。”
14.“让我们改变你在社交媒体上的隐私设置，不让人们看到你的挣扎。如果你放心把手机交给我，我会调整设置，这样你就可以专注于治疗。”
15.“我知道你自己能处理好，但友谊的界限决定了我能帮你处理，这对你来说不是什么负担。我不是在剥夺你们的力量，我是在增强我们两个人的力量。”
16.“糟糕的一天或一周并不意味着糟糕的一生。你的生活充满了那么多奇妙的事情。把注意力集中在这些东西上几分钟。”
17.“我整理了一个励志歌曲播放列表来帮助你度过难关。让我们穿上它跳舞，或者只是坐在一起笑。”
18.“你的心碎了，但就像断腿一样，它会慢慢愈合，直到有一天你痊愈了，走向一种新的温暖人心的体验。”
19.上帝不会给我们任何我们处理不了的东西。他看到了我们不常看到的力量，我们可以利用这些机会与他更亲近，彼此也更亲近。”
20.“我知道你很难过失去了工作。还记得你每天对工作场所和不支持你的同事有多沮丧吗?这是一个重新定义职业生涯、设定重要界限的绝佳机会。”
21.“我们只能在暴风雨周围看到彩虹，所以在暴风雨中保护自己是可以的，但永远不要停止寻找彩虹。”
22.“请不要说负面的话关于你自己．这是我的最好的朋友我不会让任何人那样对她说话的!”
23.“即使在最黑暗的时刻，也总有活下去的理由。”因为有你，我的生活才更美好，没有你，我就迷失了方向。”
24.“生活中的一切都是截然相反的。上与下，上与下，正面或反面，快乐或悲伤，艰难或轻松——你只是在面对下一个极端之前处理了其中一个极端。”
25.“没有什么事情是我们不能从中学习和成长的。虽然这在现在看来是不可能的，但我将在这里向你们展示我们在这次事件中学到的东西。”
26.“爱是无条件和善良的。爱提供恩典和同情。在这段时间里，让我们继续工作自爱而不是反复思考我们对他人的感受。”
27.“每个人都会犯错。你不是独一无二的，因为你面临着一个问题。你是独一无二的，因为你会不惜一切去克服它。这很鼓舞人心，很高尚。”
28.用贺曼卡或自制卡片给一个想独处的人写张便条。“我知道你想一个人呆着，但只要我精神上在这里，你就永远不会孤单。你被爱和珍视。如果你想谈，我马上就来。”
29.“我就在这里，你不必回应。我只想让你知道，你对我来说就是全世界，当你在挣扎的时候，我也在挣扎。我们会一起度过难关的。”
30.“你无法控制发生在你身上的事情，但你完全可以控制你对它们的反应。”
31."你有三天时间悲伤，但之后你得坏蛋．”
32.“你没有反应过度。这是处理困难时期的正常方式。如果你不心烦，那就更令人担忧了。”
33.“我知道心理咨询在这种时候是有帮助的。我能帮你找一些治疗师，然后和你一起去见个面吗?”
34.“我想感谢你刚刚与我分享的一切。你这么信任我，我很荣幸。你想让我只是听，还是想听我的观点和可能的解决方案?这两种方式我都可以接受。”
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35封在任何场合都能给你最好的朋友的信件样本，以显示你有多在乎他
35.“我不能告诉你该怎么做。这是你的决定。我能做的就是给你介绍各种可能的解决方案，然后找出你觉得最适合你的那个。”
36.“你不想说话，我尊重你。不如我们把现在的感受写下来等时机成熟了再互相交流一下?你可以选择时机。”
37.“你不是我或任何人的负担。你总是第一个支持需要帮助的人，我们只是想回报你的帮助。”
38.“让我赶紧关掉手机，因为我不想分心。现在你是我生命中最重要的人。”
39.“没有人告诉过我们生活会很容易。不过，这是值得的。”
40.“你为自己的生活写剧本，你控制着情节。最好的剧本有跌宕起伏，也有辉煌的胜利。我知道你也会获得同样的胜利。”
41.“你不能控制这个结果，就像你不能控制海洋一样。你能做的就是找到应对挑战的最佳方法，并达到一个更好的目的地。”
42.“如果你明天一觉醒来，还带着你今天感谢上帝的东西呢?”让我们谈谈你生活中积极的事情，感谢上帝，祈祷上帝赐予你度过难关的力量。”
43.“你出生的几率是400万亿分之一。这意味着你和这个世界上的任何人一样稀有，你可以用任何对你最有利的方式来应对一种情况。”
44.“你走不动路的时候，我来背你。当你无语时，我会用沉默支持你。当你试图放弃的时候，我不会屈服。”
45.“在混乱中停滞不前，即使是在情感灾难中，也是没有帮助的。是前进的动力让我们保持安全和强大。”
46.“小熊维尼可能说得最好——我是多么幸运，拥有这样一件东西，让我很难说再见。”
47.“悲伤没有对错之分。只有对你有效的方法来表达你的痛苦，抚慰你的情感创伤。当时机成熟的时候，我们仍然会悲伤，但会转向缅怀我们所爱和失去的人。”
48.“这不全是你的错。这是你无法控制的众多因素之一。这是不可避免的，就像你从这个挑战中恢复一样。”
49.“当我看着你如此悲伤的时候，我仍然看到了真正美丽的你。你给这个世界带来的关心和同情让这个世界变得更美好。”
50.“你的反应完全正常。现在没有情绪是不正常的。你正在经历一个重大的生活调整。这将伴随着成长的痛苦，不可避免地会让你成为更好的自己。”
51.“我知道你现在正在应对很多痛苦，但你迄今为止处理情况的勇气真的激励了我，让我更好地面对生活中的痛苦挑战。你对这个世界的影响一直很好。”
52.“我知道你喜欢私下处理事情，我尊重这一点。我每隔几天就去看你。你可以回应，也可以不回应。我不想让我的感情受到伤害。我只是想确定你知道有人爱你，需要你好起来。”
53.“让我们在你刚才说的话后面加上‘现在’这个词。你现在很伤心。你现在觉得自己一无是处。你希望你从没见过他…现在。随着时间的推移，你会有不同的看法。在尊重这一时刻的同时，要开放地改变你的感受。”
54.“仅仅因为我们和某人有亲戚关系，他们没有权利不尊重我们。你为自己设定了最好的界限，我对你的力量感到敬畏。”
55.“你现在不需要变得坚强或强硬。我得到了你。”
56.“现在没有发生在你身上并不意味着永远不会发生。这只是意味着要达到那个目标还有一步。”
57.“我见识过你的力量。你内心的那些恶魔并不知道你到底有多强大，但他们很快就会发现的!”
58.“复苏没有时间表。只有这样你才能恢复过来。任何你做不到的事我都能处理，任何我需要嘘的人我都能嘘。”
59.“如果每天都是神奇的一天，我们怎么知道神奇的一天是什么感觉?”这将让我们更好地看待我们面临的其他挑战，让我们更好地一起庆祝美好的日子。”
60.“你不会吸引坏人。你只看到别人身上的优点，而不是每个人都能看到。永远不要停止寻找美好的事物。”
61.“作为你的朋友，我总是感到骄傲，即使在你最黑暗的时刻。如果没有别的，就让我的爱照亮这条路吧。”
62.“你所做的事情需要很大的勇气。度过这一关需要更大的勇气。如果有人是狮子，有巨大的勇气，那就是你，我的朋友。”
63.“现在，除了你自己，你什么都不用做。我爱你，就像你在我们美好的每一个阶段一样友谊．”
64.“生活和爱情没有公平可言。也没有什么能阻止你克服这一点。”
65.“如果你需要我，我就在这里，但我不知道说什么好。我就呆在这儿，不打扰你了，不过如果你还想多谈谈这件事，我就在另一个房间里。”
最终的想法
鼓励朋友的信息可以通过口头、短信、电子邮件、手写或DM发送。这样做的目的是让他们知道他们得到了支持，而不是强行介入他们的问题。
永远不要给自己找麻烦或挑战。举例说明你是如何克服困难的，这会让人感觉很有同理心，但实际上它关注的是你，而不是他们。
同时，注意面部表情和手势，这样你就会显得中立、同情和支持。
