生活压力特别大。在流行病、政治动荡、社会动荡和自然灾害之间，世界似乎正在失去控制。
你过去做过的一些放松活动现在可能已经不适合你了。
生命感觉充满了不确定性，许多人正在经历突然的工作，收入，身体健康和心理健康。
你可能会想，“我如何能立即减轻自己的压力，这样我就不会一直感到不堪重负?”考虑到所有这些可怕的、令人不安的头条新闻和世界事件，我们甚至有可能找到一些事情来放松和找到内心的平静吗?
虽然这些时间尤其具有挑战性，但有一件事我们都控制着 - 我们如何对我们面前的挑战作出反应和回应。
回应压力时代的最佳方法之一是从事去斗争的活动。花点时间退后并充电为您提供精神和情感能量，以应对压倒性和困难的事件。
在忙碌或压力时代，您可以为自己做的最好的事情是练习照顾自己，同情自己。我们下面的列表为您提供各种乐趣放松要做的事情在你自己的家里或外面。
29在家和外部放松景点：
1.阅读一本书。
阅读永远是我的放松的形式。对我来说，这本书应该是一个小说，让我逃脱而不是需要我的注意力的东西，或者让我考虑工作。
现在，我正在读书Shantaram.，这是我很长时间读过的最美丽，吸引人的书籍之一。你可以看到更多我的书推荐在这里。
2.徒步旅行。
你住在山附近的某个地方，美丽的地方徒步旅行吗？
即使你不住在山里，你也可以在附近找到一个公园或森林，在那里你可以独自在大自然中徒步旅行。
严格的运动可以肯定会给你充电，但我发现远足步伐速度慢允许对我周围的美丽进行更多的沉思和欣赏。
当我徒步旅行时，我觉得重量已经被解除，并且和平感取而代之。
3.练习冥想。
冥想不一定是冗长和复杂的。即使你每天留出10分钟，只是让你的思想安抚并专注于你的呼吸帮助你放松并减轻压力。
身体，情感和心理冥想的好处很多，一旦你开始做法，你就会看到它如何在你没有冥想期间从不停的喋喋不休的思想中安静下来。
4.写一些东西。
无论您开始写第一本书，还有很多压力还原的益处宣言，或者你只是写在日志中。
撰写允许您释放您可能在里面装瓶的所有想法，疑虑和感受。
它也让你处于“流动”状态，在那里你忘记了时间，因为你是如此参与你正在做的事情。流动状态类似于处于冥想状态。
5.听音乐。
当您需要充电时，请在Spotify或Pandora上听放松音乐。在潘多拉尝试“放松收音机”。当你只想感到平静和平安时，这是完美的。
已经有很多研究证实，音乐对许多物理功能具有有益影响，例如减慢脉冲和心率，降低血压，降低应力激素的水平。
6.获得家庭成员按摩。
除了它感觉如此美妙的事实中，按摩对你来说非常适合。最近由Cedars-Sinai Medical Centre进行的一项研究发现，一系列深层组织按摩会导致几种生物变化。
研究显示，志愿者的应激激素皮质醇水平显著下降，作为免疫系统一部分的白细胞水平上升。
按摩激活身体内部水平的反应和纠正由我们的紧张生活引起的生理失衡。
7.播放乐器。
我最近买了一个棍子dulcimer.这是一种洋琴，看起来像一把小吉他。它真的很容易演奏，即使对没有经验的人来说，它有最美丽的声音。
当我觉得工作或疲惫不堪时，挑选在Dulcrimer上是如此放松。
同样，它让你进入你感到妨碍的流量和断开时间。练习任何乐器都可以提供相同的感觉。
8.练习瑜伽。
瑜伽是一个积极的冥想，一种心态练习，组合物理姿势，控制呼吸和放松。
已经显示出降低压力，降低血压并降低心率。
你不必去瑜伽工作室来练习它。您可以找到各种免费的YouTube视频将简单的瑜伽姿势可以帮助您开始。
9.油漆或绘制。
如果您没有对您正在做的事情判断，创造性的努力只能作为压力减速器工作。让自己允许自由涂漆或绘制，只是为了它的乐趣。
如果空白页面感觉过于恐惧，请获得成人着色书和一些彩色的笔或铅笔。着色，尤其是着色曼荼罗，是一种压力缓解的活动，放松你大脑中的恐惧中心。
10.人们观看。
去当地的咖啡馆或咖啡馆，抓住拿铁或一杯茶，坐在外面看世界去 - 没有在你的电脑上工作或看你的手机。
您也可以坐在当地公园的长椅上观看人们。或带上自己的椅子和耳机听音乐。
11.洗澡。
用温水填充浴缸和香味的浴盐。点燃一些蜡烛并玩一些轻松的音乐。
向下滑入浴缸，闭上眼睛，让所有日常压力漂浮。
12.尝试编织。
一旦你学习如何编织，针织就可以像冥想一样放松。您可以简单地划出并允许肌肉记忆完成工作。
有节奏的动作和所需的专注会让你进入恍惚状态，分散你的焦虑和消极想法。
13.拥抱动物。
无论您是自己的宠物还是去宠物商店，抱着和拥抱动物都是惊人的平静的。
研究表明动物可以增加减压激素催产素水平并降低应激激素皮质醇的产生。
14.看电影。
一个人看电影既不用动脑筋，又有治疗作用。你在一个没有干扰的暗室里，也没有和其他人交谈，完全专注于一个虚构的故事。
我觉得那令人振奋，有趣，或者浪漫的电影在忙碌时期而不是动作电影或惊悚片。
15.做一个谨慎的任务。
手洗碗。组织抽屉。折叠洗衣。把车洗了。所有这些都需要很少的心理努力，但他们让你的手很忙。
在您正在进行这些任务时，请尝试专注于您正在做的事情，而不是让您的思想徘徊。
享受体验的每一个元素，无论它们是多么的小或死记硬背。
您将觉得存在，富有成效，并同时放松。
16.反思积极的事情。
坐下来10-15分钟坐下来反思你生命中的快乐事件或计算你的祝福。
这种积极的反思已被证明可以提高幸福和满足的整体感受。
据幸福研究员写了这本书，这是幸福的12个幸福元素之一，幸福方式：一种让你想要的生活的新方法
17.喝茶。
在书里，和平的正念：日常仪式征服焦虑和索赔无限内心的和平
禅师兼作家一行禅师(Thict Nhat Hanh)认为，当你用心喝茶时，喝茶本身可以是一种冥想。
你全神贯注地选杯，烧开水，把水倒在茶上，看着水与茶融为一体，慢慢地喝着茶，洗着你的杯子。
18.慢慢吃。
当你感到压力和匆忙时，吃得好是首要的事情之一。我们吃得太快，抢快餐，吃太多的零食，或不吃饭。
相反，每天计划一顿你自己选择和准备的健康食物，你慢慢地、欣赏地、用心地吃它们。
19.拿一个catnap。
15分钟左右的短暂恢复性小睡就足以让你在接下来的一天中恢复精力。
设置一个计时器，所以你不会睡得深深地睡着了，这可以让你变得悲伤。
只需关闭所有分心，闭上眼睛，让自己漂到轻松的睡眠几分钟。
20.挥杆摆动。
当她需要思考或处理她的生活中，我有一个喜欢在她的孩子的秋千上挥舞的朋友。
摆动的节奏运动和胳膊和腿的泵送运动让您处于冥想状态。如果在外面做这件事，那就太冷了，试试摇椅。
21.做汤。
汤是一种安慰性的食物，而烹饪的过程也是非常令人欣慰的。
切碎蔬菜，搅拌汤，看着它泡泡，嗅到汤烹调的香气是一种快乐和放松的过程。
22.说答复。
肯定是与您想要采用的意图，心态或目标相关的积极陈述。你在现在的时态中说出他们，以加强你的目标，让他们发生。
当你说出肯定的话语时，你正在巩固你为实现你想要陈述的东西所需要的积极心态。当世界看起来如此不确定的时候，这种活动给你一种对生活结果的掌控感。
23.练习可视化。
就像口语肯定一样，练习可视化可以强化你对结果或目标的努力。您的心理努力与可视化支持您的真实和体力。
休息用睁眼坐下，并想象你将做出的各个方面来实现结果。请看看自己成功地采取了这些行动，最终达到了最终目标。
24.在一本成人涂色书里涂色。
成人着色书已成为最新的压力缓解工具，帮助我们从我们的思想中取消我们的问题和担忧。
当您专注于着色复杂的设计并保持在线内，您将沉浸在活动中并感到平静但充满活力。
有这么多美丽成人着色书籍根据您的兴趣和目标进行选择与着色。
25.翻看旧照片。
回顾过去，看看自己、家人和朋友多年来的旧照片或视频，会让你感到放松和有趣。
只要确信你并没有悲伤丧失爱人的丧失或在一个特别有意义的心态。这项活动的重点是抬起你放松你 - 不要让你伤心。
26.看星星。
如果天气允许的话，拿一条毯子，把它铺在院子里最黑暗的地方。仰面躺下，凝视夜空。看星星和月亮。
聆听蟋蟀，猫头鹰和其他夜晚生物的户外声音。注意嗅觉和晚上的感觉。
27.听一个冷静的播客。
避开政治播客或真实犯罪系列。找一个平静的播客慢罗座或在存在:克丽斯塔蒂。
有数百个播客有平静的音乐，专注的活动，引导冥想，和自然的声音，除了轻松的故事和采访形式的信息和轻松。
28.采取数字休息。
想想这些设备每天给你的生活带来了多大的压力。当然，他们是你通往世界的生命线，但他们也会耗尽你的精力。
关掉你的智能手机，电脑或平板电脑，拔掉电视插头。用传统的方式度过你的一天正在做某事或做的事情没有什么根本
29.做爱。
如果您有配偶或浪漫的合作伙伴，优先考虑身体亲密关系，以加强您的债券并放松身心。
如果您的生活特别忙碌和压力，请提前计划热爱日期。找人看孩子。早点下班回家。消除任何可能的分心。
然后点上蜡烛，放上一些音乐，一起淋浴，享受一段缓慢而令人满意的时光sexual遇到。什么可以更放松？
最轻松的事情是为你做什么？
如果您读到了这一点，您正在寻找减少压力的方法，并在这个疯狂的时间找到一些和平。你找到了你要找的东西吗？我们确定希望如此。
你可能不确定什么对你有用，但是本周尝试一到两个这样的活动。注意你在活动之前、期间和之后的感觉。
为您的压力水平排名从1（根本没有强调）到10（非常强调），以了解活动如何影响您。
记住，你不能总是控制你周围发生的事情，但你可以以促进心境平和和平静的方式做出回应。
这是美妙的建议！