你是否有过这样的经历:有人对你的感受如此完美地回应你让你泪流满面?
有人曾花时间在你悲伤时静静地坐在你身边，握住你的手吗?
你是否曾经告诉过别人你的故事，分享你的痛苦，或承认你的羞愧，而他们却以眼泪回应你表达的强烈感情?
如果是这样，这就是同理心．
同理心是感受他人感受的能力。它是一种与另一个人的情感如此亲密地认同的能力，就像进入了另一个人的皮肤。但是，除了分享他人的感受之外，还需要愿意去想象他人是如何受到自己情绪的影响的。
这是一种有意识的选择，先关注他人的精神状态，再关注自己的。同理心通常是对某人采取同情行动的第一步。
共情有两种类型，可以单独发生，也可以同时发生。第一种是情感同理心，指的是我们在观察或感知另一个人的情绪时所感受到的感觉。例如，如果你看到有人哭，你会感到悲伤或自己流泪。
第二种共情是认知共情。这是一种识别和理解他人情绪的能力。你能够从他们的角度看问题，理解他们的情绪或反应。
什么是移情，它和同情有什么不同?
同理心和同情心都是基于同情和共同的感受和经历。同情是一种关心和关心某人的感觉，真诚地希望看到那个人感觉更好或更快乐。同情不仅仅是对一个人的困境的同情，而是对他们的幸福的真正关心。
然而，同情与同理心不同，它不涉及共同的观点或分享情绪．同理心更侧重于个人认同或将自己投射到另一个情境中。
- 你可能会同情刚刚失业的人，但如果你从未失业过，就很难产生同理心。
- 你可能会同情最近离婚的人，但这是很难理解的，因为站在他们的角度思考会让你感觉太不舒服了。
- 你可能会同情那些刚刚在股市输了钱的人，因为你也输了，但你的同情更多地是基于你自己的受挫感，而不是别人的。
要有同理心，你需要一些想象、努力和类似的经历来设身处地为他人着想。同理心涉及到某种程度的意愿，将自己延伸到另一个人的情感空间，并与他们坐在一起，即使这很不舒服。这是在说，“我理解你，因为我就是你，我愿意分担你的痛苦。”
出于许多原因，同理心比同情更难实现。你不仅要真正地不带评判地倾听对方，而且你必须向自己和对方承认你所分享的类似感受侦听器．这种亲密的联系和相互分享建立了信任和理解的桥梁。
同理心产生的联系对双方都是有益的，即使什么都没有解决或者痛苦依然存在。同理心的目标并不是急于找到解决方案或答案，尽管在以后帮助他人找到解决方案可能是合适的。目的是缓解对方在困境中的孤独和孤立。
对一些人来说，比如高敏感的人和移情者，感同身受是自然和自动的。高敏感性是一种自然特征，发生在15-20%的人口，在男性和女性。敏感者最常见的特征之一是能够快速识别和体验他人的感受。许多empaths告诉他们即使不在同一个地方，他们也能感受到亲近的人的感觉。
那些不是高度敏感的人(这是绝大多数人)可能需要磨练他们的同理心技能。大多数人都有一些天生的同理心，因为它在我们的进化史上确实发挥了作用，可以追溯到我们大脑中的镜像神经元。然而，你可以通过一些练习来增强你天生的移情能力。
问题是，你为什么要这么做?为什么提升你的同理心能力很重要?
同理心的好处
同理心是情商的主要组成部分，也是过一种光荣而有意义的生活的基础。人类是社会性的生物，也是其中的关键因素成功的关系就是理解他人的需求和情感。下面是练习同理心的其他一些令人信服的理由:*
- 移情培养快乐的感觉和满意度。
- 同理心扩展你的感知。
- 同理心连接并改变你的人际关系，消除行动的障碍。
- 同理心让你更愿意帮助别人，即使这与你自己的利益相违背。
- 同理心可以减少偏见和种族主义，促进理解。
- 移情提高亲密以及对爱情关系的满足。
- 同理心有助于解决冲突。
- 同理心可以减少孩子的欺凌和攻击行为。
- 同理心促进英雄和无私的行为。
- 同理心平衡了不平等和社会差异。
- 管理者的同理心会让员工更快乐、更满意。
- 医生的移情能促进病人的健康和情感健康。
同理心是一种实践，它会丰富你的生活，扩大你对周围世界的体验。通过走出你自己的存在、问题和情绪的茧，你将连接到一个更深、更让灵魂满意的参与和意识水平。
如果同理心对你来说不是天生的，或者你因为害怕太痛苦而切断了同理心，你可以通过一点练习和努力，在日常经历中培养更多的同理心。
如何培养同理心
只要意识到同理心的力量，改变你的心态，你就会发现自己变得更有同理心了。如果你是一个对个人成长最感兴趣的人，那么培养同理心就是你的课程中的第101课。
为了成为一个人，你必须能够拥抱各种各样的生活经历——无论你自己经历它们，还是把自己放在别人的位置上经历它们。如果我们封闭在自己生活的小盒子里，我们就无法成长。
这里有一些方法，你可以开始培养更多的同理心:
- 当你和另一个人在一起时，试着把你的注意力向外集中，去理解他们的行为、情绪或表情。当他们说话的时候，要全神贯注地听，而不是在自己的脑子里思考或者准备自己的回答。
- 不要急于提供解决方案，也不要把情况或他们的痛苦最小化。用你的眼神交流、表情和肢体语言来表明你“明白”他们在说什么。
- 把你听到的内容反馈给对方。让他们感到被深深倾听。这不是死记硬背的重复，而是对话语背后情感的真诚反映。
- 在身体上模仿对方的肢体语言，如果你能做到不让人觉得奇怪的话。我们和喜欢的人在一起时会无意识地这么做，所以要有意识地这么做，以显示我们之间的联系。
- 积极地想象你就是这个人，他们的挑战或痛苦就是你的。允许自己去感受悲伤、愤怒、遗憾、恐惧、痛苦、羞愧或内疚。只有通过感受别人的感受，我们才能真正与他们感同身受。
- 多和不同文化、社会经济背景、信仰或政治信仰的人交谈。花点时间在你的“部落”之外，这样你就能更好地理解其他人来自哪里，为什么他们是这样的人。
- 挑战你对他人的假设，从你的个人偏见中退一步。当你依赖于你无法理解的刻板印象时，就很难产生同理心。走出你的舒适区，寻找机会挑战你根深蒂固的信念和观点。
有同情另一方面，这是一种善良和同情的行为。显示同理心另一方面，这是一种服务行为。有了同理心，你将自己延伸到另一个人所在的地方，并在他们痛苦的时候停下来和他们坐在一起。这两者对你的个人发展都是必要的，但同理心拥有改变和提升我们的力量，同时让世界变得更美好。
*来源:http://greatergood.berkeley.edu
嗨巴里,
我非常喜欢这篇文章，谢谢分享。
同理心很有挑战性，有时甚至很可怕(你可能会感到非常不舒服的情绪!)，但只有同理心才能在两个人之间建立情感联系(不像普通的同情)。感情上的联系是如此的能恢复活力，额外的努力绝对值得!
再次感谢。在我看来，你真的做到了。
~凯瑟琳
当你和别人交谈时，有一件事会阻碍人们真正地感同身受，那就是把自己的需求、欲望和感受放在一边的能力。我相信只有当你不希望自己的需求得到满足，或者你的观点在与别人的互动中被听到时，你才能完全和完全地感同身受。这并不容易，这需要一定程度的自我意识，并确信你的需求已经得到满足。我们已经习惯于从别人对我们的看法中寻找自我价值所以当我们和别人交谈时，会有很多自我评价;担心我们是否说对了，希望他们喜欢我们，试图以某种方式证明自己，甚至试图让自己看起来强大和有能力。有了这一切，同理心是不可能的。你必须足够谦逊，将他人的需求完全置于自己的需求之上。这的确是一种罕见的特征!
很棒的文章。在他人需要的时候同情他人是一项重要的技能。我们都需要有人来理解我们在生活中的某个时刻正在经历的事情。
感谢你提供的信息和全面的帖子。
劳拉·贝丝
嗨巴里
这是一篇很棒的文章，我非常认同。
我是一个天生敏感的人，最近读了你关于HSP的文章。我标出了几乎所有的特征，所以从这个角度来看，我很可能就是其中之一!
我早就注意到，虽然不知道为什么，但我似乎对别人的情绪、想法和感受有一种自然的理解。我面临的挑战是，这种情况一直在发生，我发现自己不断地“感受”别人的情绪，经常忽视自己的情绪，有时甚至到了无法思考的地步!
你在这里的文字，以及我读过的其他文字，已经开始让我认识到这个特质(或礼物)，所以谢谢你!有其他人像我一样不知所措吗?
我觉得当你感受别人的感受时，你就迷失了。我想说的是，当你迷失自我时，我不认为你能帮助他们。记住，你不是上帝，所以你只能帮助少数人，尽力去帮助他们。有一件事对我很有帮助，那就是留意我自己的感受，意识到我自己脑子里在想什么。
绝对的。
嗨巴里,
这篇文章需要集中注意力来理解所涉及的不同情绪。能使人产生同理心的一个因素是集中注意力倾听，这肯定会导致双方之间的情感联系。
谢谢你对人的能力所作的如此翔实、感人和广泛的解释。
我们主要关注我们的需求
亲切的问候
雪莉
嗨巴里
这是一个很棒的帖子。但我对同情和同理心有不同的看法。
我相信，同情就是当你成为一个与别人痛苦的人，也就是当别人在痛苦的时候你也感到痛苦。如果你也在痛苦中，你就不能正确地帮助别人。而同理心是当别人处于痛苦中时你在情感上让自己远离痛苦，这样你就能保持健康的心态，并能做出正确的决定，如何帮助处于痛苦中的人。请问您对此有何评论?谢谢
优秀的文章——提醒我们关注他人和他们的需求，以及我们自己的需求。
我特别喜欢你的那句话:“走出你的舒适区，寻找机会挑战你根深蒂固的信念和观点。”“我相信，我们把世界分成‘喜欢我们’和‘不喜欢我们’的倾向，是造成当今世界悲剧的主要原因。”通过挑战这种信念，选择寻找那些因为我们都是人而相同的经历，世界将会变得更好。谢谢你写这个。
大家好，感谢分享这篇信息丰富的文章。同理心是了解、感受和理解他人的经历，它让我们与他人建立一种特殊的联系。伟大的阅读。
谢谢巴里又发了一个很棒的帖子。当你设身处地为别人着想时，你的态度就会发生改变，这是非常令人惊讶的。那些通常让你们分开的东西将不再是障碍。如果我们能变得更有同理心，那么这个世界将会变得更好。谢谢你提醒我们同理心有多重要。