我们知道某些东西对我们是有益的，但我们却避免它，甚至到了伤害自己的地步，这不是很奇怪吗?
对于智能人来说，可以让一个人到月球和建造帝国，我们觉得可以顽固，盲目地照顾我们的身体，往往存在我们健康和长寿的风险。它似乎是反向直观的，但很多人居住非常久坐的生活方式。
你呢?你是否难以开始积极的生活方式?
我的朋友Anastasiya Goers是一位经过认证的健身和普拉提教练。11月8日星期一，她开始一个叫做虚拟的撤退，从1个月内到久坐不动的活跃生活方式。
标题真的引起了我的注意，因为作为一个博主，我每天都在电脑上的椅子上。我不想从活跃到久坐不动，它可能很容易发生。
Anastasiya很热心地回答了一些关于我们为什么避免积极的生活方式的问题，并分享了一些如何变得更积极而又不会感到不知所措的想法。
1.你认为为什么即使人们知道锻炼对他们有很多好处，他们仍然抗拒锻炼呢?
当我们年轻的时候，我们通常认为“我健康，我有更重要的事情要做而不是运动。”然后我们陷入了工作的循环 - 睡觉 - 睡眠，再次锻炼在我们的时间表中没有空间。
我大概能想出一百个人们不锻炼的理由:他们没有时间，他们懒惰，他们没有精力，他们有更重要的事情要做等等。
今天我们尤其习惯于立即拥有一切，但开发新的习惯并从锻炼计划中看到结果需要时间。很多人试图锻炼，但他们没有看到直接结果，他们放弃。
人们抗拒锻炼的另一个原因是他们不能平衡锻炼和生活方式。他们已经有太多的事情要做了，所以他们的日程表上根本就没有其他事情可做。
2.有什么最佳的方法，以积极的生活方式感到压倒性？
最好的方法是开始慢。当他们开始积极的生活方式时，很多人都会让很多人犯的错误是他们一周开始前往健身房6次或注册一些非常艰苦的课程。
不幸的是，大多数人不能坚持这个新的时间表，因为他们的身体不习惯这个活动量。
最简单的一件事就是走路。你可以把车停在离入口更远的地方，在午餐时间绕着街区走一圈，饭后散散步浪漫的和你爱的人共进晚餐等等。
然后，您可以在整个日间开始增加10分钟的锻炼（在撤退期间，我将发布任何人都可以在任何地方进行的每日锻炼视频。）而不是在晚上观看电视，您可以与孩子一起散步或积极地玩耍。
积极的生活方式是关于对您当前的日常生活进行小的更改，这对您来说是愉快和乐趣的。
3.我发现在冬天，我锻炼的时间要长得多，因为我不喜欢在寒冷的天气里出去，而且我真的不喜欢健身房。有什么建议吗?
你可以在家锻炼。我知道强迫自己在家锻炼很难(我也有“糟糕”的日子)。
我使用的“窍门”是每次只运动10分钟左右。这样我就可以在早上的第一件事，午饭前，看电视时的广告时间，或者做晚饭的时候挤出时间去锻炼。
剩下的时间也很重要。你可以去商场，尽可能快地走来走去。你可以去保龄球或滑冰。你可以和你的孩子一起玩。无论天气如何以及你有多少时间，总有一种活跃的方式。
你如何留在活跃的生活方式习惯？看起来很多人都有一个伟大的开始，但几个月后彼得出局。
我个人总是有一个目标。目标可以是做50次不间断俯卧撑的任何东西，进入完整的分裂，或培训5k。现在我的目标是为明年春天的泥浆造成良好的形状（这是一个3k障碍运行。）这些目标让我感到厌倦了我的日常生活。
坚持活跃生活方式的另一种好方法是有一个期刊。你写下你在锻炼后的感受（你真的做了！），然后当你不想锻炼你，你读到你的参赛作品并获得动力。
我可以说现在我没有任何麻烦保持我的活动水平，因为我真的喜欢我所做的一切：跑步，普拉提，瑜伽和家庭活动。寻找适合您个性的活动并真正享受的是非常重要的。
5.克服那个初始惯性的最佳方式是什么，思考和穿上你的运动鞋之间的时间？
最好的方法是跳过思维部分。如果你有一个关于移动的话 - 马上就去。如果你开始思考如何做到这一点，何时做到这一点，如何为它打扮 - 你永远不会开始做任何事情，你将只是浪费你的时间。
加入我们的撤退，然后马上行动怎么样?
6.人们将在你即将到来的静修中学到什么?
在撤退期间，成员将学习：
- 在他们繁忙的身体活动时间表中查找时间（我将亲自帮助您使用您的日程安排）;
- 如何提高身体素质，变得更健康;
- 如何在任何地方保持活跃（锻炼视频和我的提示将帮助您解决问题）
- 如何设定他们可以达到的个人健身目标，让他们感觉良好
- 如何提高姿势并防止背部疼痛;
- 如何在漫长的一天中找到能量来源;
- 如何在一天结束时使用锻炼来放松。
如果你想拥有一种积极的生活方式，但你在开始时遇到了困难，我希望你能看看这个静修。点击下面的链接了解更多信息。
想了解更多有关踢球的所有领域吗？请下载我的免费指南，大胆的生活指南:有意义的生活的7个关键因素，并获得定期的电子邮件更新以实现粗体和绽放。
我喜欢阅读生活中的这个舞台。它只是让我想去跑步。我在过去的五年里一直在活跃的生活方式，但我不得不说，坐在电脑上几个小时可以真正让我觉得我不是。谢谢你的伟大建议anastasiya。
.- = katie的最后博客..如何有意识地改变你的真理，改变你的内在对话= - 。
凯蒂，
当谈到积极的生活方式时，你是一个灵感。我很惊讶于你是如何为了更好的饮食和健身而改变你的习惯的。
谢谢你关于如何更积极的生活方式的参考和见解。这真的要归结为开始。感觉好像没有足够的时间，但我喜欢的一点是，活跃可以是愉快的和有趣的，它不必是压倒性的。每天做一些简单的事情，比如散步或结合少量的运动，都可以是一个很好的起点。这为每个人的日程安排提供了一个简单的补充，不会让他们在跟不上进度时觉得自己是个失败者。谢谢你!
.- = Joe Wilner的最后博客..解决任何个人问题的关键原则= - 。
乔，这是真的，活跃的生活方式真的不应该是压力。毕竟，如果所有你得到的压力，像你永远不会赶上生活的压力，那么彻底锻炼和爱“健康”的观点。
我希望更多读过这次面试的人将至少有一个小的步骤来更加活跃，因为它真的很有趣。
.-= Anastasiya的最后一个博客..关于锻炼和积极生活方式的5个误区= - 。
嗨巴里，
这是一篇关于积极生活方式的好文章!
我整个星期都在我的笔记本电脑后面引领了久坐了生活方式。但我试图努力每周至少两次击中健身房，以便我搬到我的身体。虽然我觉得第二天疼痛，但我也有更大的能量和警觉。因此，运动绝对是我生活方式的重要组成部分。
我同意Anastasiya的观点，我们应该在开始积极的生活方式时慢慢开始。一开始怀着极大的热情，结果一周左右就失去了热情，这是没有意义的。积极的生活方式应该是一场马拉松，而不是短跑。
我认为人们可以继续前往活跃的生活方式是知道他们为什么正在锻炼。我个人讨厌去健身房并施加所有能量。在所有诚实中，我很懒惰。但我留在锻炼的原因是因为我知道如果我不这样做，我的身体将来会遭受苦难。如果我的身体遭受了痛苦，我就会成为我所爱的人的负担。所以，如果我运动，不仅我保持自己健康，我也饶恕了不受欢迎的麻烦。当我老了时，我知道我仍然有足够的力量来解决。随着所有这些理由，我将自己拖到健身房，每次都有良好的锻炼。它有助于我可以看到我的努力的显着结果。
至于克服我的惰性，我安排锻炼的方式是这样的，任何延误都会影响我剩下的一天。所以我增加了坚持我的时间表的动力。
感谢您分享此信息帖子！
.-=大臣的最后一个博客。找到与人联系的共同点=-。
我喜欢你的方法和提示，vizier。你是如此正确的是，了解为什么你锻炼是一个人可以得到的最大动机。当我不觉得跑步或做我的普拉提例行时，我也看看大局。我知道如果我错过了锻炼我的身体会在几天内感觉非常糟糕（我“上瘾”是以良好的形状:-)）但我也知道我想尽可能健康，尽可能健康从现在（我打算和我的伟大孙子一起玩）10，20和50年:-)）
非常感谢您的评论和您的提示。我爱它！
.-= Anastasiya的最后一个博客..关于锻炼和积极生活方式的5个误区= - 。
谢谢，巴里！和伟大的提示，anastasiya。这些是伟大的提示 - 来自6年前的75磅重率的人，我现在正在呈现最好的生活。
3号让我停止阅读，在我读完之前做了20个俯卧撑。
所以如果你正在读这篇评论，是什么让你现在不去做几个俯卧撑呢?
.- = Paul Strobl的最后一个博客.Oon＆amp预算= - 。
哇，保罗，你是一个伟大的成功故事！在我开始回答巴利博客的所有评论之前，我刚刚完成了我的俯卧撑
.-= Anastasiya的最后一个博客..关于锻炼和积极生活方式的5个误区= - 。
感谢Anastasiya的这些建议。
我找到了与我的锻炼程序保持动力的最佳方式是改变我的活动。我不再跑五次，我跑了四次，每天花费篮球。
混合的东西让单调远离蠕动。
亚历克斯
我遵循同样的方法，亚历克斯。我认为没有什么比同样的事情一遍又一遍地做得更多。对我来说很重要，每次都会改变我的锻炼。我添加了一个新的运动，尝试间隔培训而不是稳定的速度，包括我的力量训练会之间的瑜伽和普拉提。有时我刚刚和我的孩子一起跑了一个小时，然后我觉得我觉得我在健身房里最艰苦的锻炼:-)）
.-= Anastasiya的最后一个博客..关于锻炼和积极生活方式的5个误区= - 。
Anastasiya的方法与我自己的理论，为了实现抵抗，我们需要采取婴儿步骤。我最近一直在问自己，我如何让自己成为我当我曾经致力于每天锻炼1到2小时时的久坐状态。烧完？可能。但我认为它更多地击倒围栏。
当我们养成像日常运动或运动这样的习惯时，我们正在将自己放在“围栏区域”内。我们赐予自己的界限。虽然在边界之前，是一个懒人的沙发马铃薯是一种选择，但在边界之后，它不是一个选择。我们以不同的方式定义自己。
我曾经看到练习作为“必须，”一天中的一个组成部分。然后一系列事件使我不可能锻炼，在那段时间里，围栏倒下了。一旦围栏下降，我们必须再次建立它们。我认为这就是anastasiya的方法。
谢谢你提醒我，我需要一个友好的机箱。
.- = ande的博客..探索“小熊维尼之路”= - 。
安德，
我喜欢那种类比。当围栏下来时，我们的学科很容易逃跑。我们必须重新建造围栏并锁定大门！谢谢你的周到评论。
我已经对自己承诺每天做一些运动，即使只是去散步。When you have made a promise to yourself, you need to keep it Exercising does not always have to be about planned exercise, doing some physical work can also be seen as exercise or if you are cutting the lawn.
.- =Tomsörhannus的最后博客..工具和amp提示 - 梦想= - 。
说得太对了，汤姆。对别人做出承诺也很好。让自己和你最好的朋友或配偶失望是很难的!