这个周末，我和一个饱受自卑之苦的朋友聊天。
听到这个可爱的年轻女子在谈论自己的方式之后，对自己的美丽，智慧和人才视而不见，我脱颖而出，“你必须开始爱自己。你有很多东西要提供。“
她用击败的眼睛看着我说，“我怎么爱自己？这意味着什么？”
当你的自尊很低时，爱自己的概念是完全陌生的。你觉得自己是缺乏的和不值得的，觉得没有什么值得爱的。事实上，厌恶自己似乎比爱自己有更多的理由。
自卑是一个自我实现的预言。你觉得更糟关于你自己你就越少的精力和动力去建立你周围的自尊。当你的大脑锁定在消极和循环思维中，你的自尊会继续下降，进一步巩固你的信念，而这些信念几乎没有或根本没有现实基础。
通过改变你的思想和行为来改善自尊。您必须练习新的思想和行为，直到您开始转动您对自己的感受的潮流。而且你必须继续练习他们对自己保持健康的爱。
以下是如何提高自尊和自我价值的50个行动。
1.变得熟练
当你练习并熟练于你喜欢的事情时，你不断增强的能力和练习的纪律将成为你的骄傲和满足的来源。
2.回收你的诚信
如果你生活在你的正直之外，你会感到迷失方向，内疚和精疲力尽。定义诚信对你来说意味着什么，并做出必要的改变来遵循它生活。
3.锻炼
锻炼能让你在身体、精神和情感上感觉更好。它提供了一种对你的健康和活力的控制感。
4.志愿者
当我们为其他人服务并支持其他人时，我们会感到振奋和重视。我们已经找到了通过服务表现出同情和连接的方法。
5.照顾宠物
宠物提供无条件的爱，实现渴望的关注和感情。宠物教导我们的同情和责任，从而沉积自己的问题。
6.关心你的外表
当你看起来最好，你感觉更好。你投射了一个外在的自尊和信心的形象 - 即使你不觉得这样。但是当你采取“好像”你有自尊的时候，最终你的感情会赶上。
7.做一些创造性的事情
创造性的努力让你进入“心流”状态，专注于自己正在做的事情。它会刺激你的大脑，并有可能让你找到一个激情或副业。
8.治愈过去的创伤
过去的问题和创伤可以让你陷入低自尊。寻求训练有素的辅导员的支持，帮助您治愈过去的伤口。
9.一些激动人心的计划
计划旅行或冒险，以便您有一些令人兴奋的东西来期待。只是规划过程让你感到敬意和有目的。
10.改变风景
真正的旅行，在另一个地方工作，或花时间在你的房子外面会给你一个提升的能量和动力。
11.与朋友共度时光
好朋友接受我们本来的样子，爱我们本来的样子，为我们提供一个娱乐和陪伴的出口。我们最好的朋友是我们自身优点的反映。
12.清除您的价值观
确定你生活的核心价值，你希望生活围绕的原则。审视你的生活，看看你在哪些方面与价值观不符，并做出必要的改变来弥补。
13.写下你的成就
以你作为青年和成年人所成立的所有人来思考你的生活。列出您所做的一切，您觉得自己感到自豪。
14.阅读令人鼓舞人心的东西
阅读那些能提升你、让你感觉积极的书籍和文章。远离负面的电视节目、网站、广告或任何会损害自我形象的东西。
15.伸展自己
在某种程度上踩到你的舒适区之外。伸展自己尝试新的东西，遇到不同的人，或以非常规的方式接近一个情况。
16.照顾你的关系
将你的爱，时间和注意力集中在你关心的人。培养你的关系，找到充分沟通的方法，并享受与亲人的丰富体验。
17.教某人
您有与他人分享的技能和能力。教导有兴趣学习的人。提供您作为礼物的知识和经验。
18.实践肯定
保持肯定日记，您可以在其中编写关于您自己的积极良好的陈述。当你醒来的时候和去睡觉之前，每天都会重复这些肯定。
19.挑战限制性信念
当你抓住自己对自己的自我价值的思考时，挑战信仰的证据相反。找到原因为什么你的限制信仰是不真实的 - 或者至少完全没有真实。
20.寻找你的生活激情
如果你没有找到你的生命激情，让你的生活中努力寻求。有目标找到它的过程将使你的生活成为一种宗旨。
21.给予和接受感情
提供和接受家庭和朋友的身体感情。物理触摸支持人们之间的粘合，减少焦虑，改善了你的心情，并创造了联系。
22.增加你的标准
开始在你生命中的各个领域来要求更多自己。挑战自己做得更好，更远，比过去的表现得更加爱。将酒吧设置得更高，您会为您感到骄傲。
23.有一个目的
考虑到你的生活目的可能是什么。你为什么在这？什么可能是你的遗产，你怎么能让你生命的核心？
24.住在正确的地方
你住在一个让你感到舒适和家里的社区或城市吗？或者你住在没有反映你的价值观和理想生活方式的地方？
25.放弃了人民
如果你的生活中有人让你失望，沥干你的能量，或利用你，开始轻轻地让他们摆脱你的生活。围绕着自己的爱心和支持你的人。
26.网络
扩大你的朋友圈和同事圈，拓宽你的视野，创造新的生活和职业机会。
27.要求宽恕
如果你冤枉了某人，不要忍受内疚或羞耻。道歉，使它正确，并要求宽恕。
28.还清你的债务
凭借债务的生活可以避免你的自尊并导致焦虑。偿还债务并开始居住在您的手段内。
29.不要吸烟、酗酒或使用消遣性药物
所有这些过度都是不健康的，让你心理差别，让你感到无纪念，依赖物质来抚慰你的情绪。
30.创造个人界限
知道你的是什么个人界限是什么，当人们越过它们时你会有什么反应。不要允许别人利用你或操纵你。
31.成为一个导师
有需要支持，领导力和指导的人。他们的尊重将增加你的自尊。
32.减慢并简化
过度预定和复杂的生活将导致压力和压力压力。你没有时间在你的生活中做出积极的变化，这有助于建立自尊心。开始清除您的待办事项列表并简化您生命中的所有领域。
33.从他人的意见中分离
当你担心别人会想到什么时，你从来没有彻底彻底成为自己。根据您想要的，开始选择和决定，而不是您认为其他人想要的东西。
34.停止闲聊
八卦可能会让你暂时感到强大和刺激，但它会让你对自己留下一些厌恶。注意停止八卦。
35.是一个发起者
不要等待别人制定计划，打电话给商店，或想出想法。成为发起者，第一个响应者，负责的人。即使它起初感觉不舒服，也能练习这个。
36.学会管理愤怒
愤怒通常是对低自我价值感和绝望的反应。为你的感情找到适当的发泄途径。在他们变得愤怒之前向支持他们的人表达。
37.作为增长的一部分，拥抱失败
改变你对感知失败的想法。把它们看作成长和学习的必要部分。失败是努力的证明，你总能从中学到东西。
38.停止过度思考
跳下在你的大脑中不断渗透的重复思想的蠕虫之轮。相反，采取一些分散和值得注意的积极行动。
39.消除浪费时间的行为
找到富有成效的、有创造力的、积极生活的方式来度过你的时间，而不是没完没了地看电视、上网或玩电子游戏。
40.愿意寻求帮助
要求帮助和支持不是弱点的迹象。这是决心和勇气的迹象。要求帮助意味着您已准备好进行积极的变化。
41.对自己和他人诚实
如果你居住谎言，告诉自己或其他关于你是谁以及你的感受，你陷入困境。你必须是真实的，接受敞开心扉自爱。
42.留在目前的时刻
这是唯一的现实。当过去和未来让你感到痛苦时，专注于手头的任务，全身心投入。
43.练习感激
每天写下来鼓励的话语而且所有你都感到怜悯，你所有的祝福，所有的生活都以积极的方式触动着你。
44.从自卑心态转向平等心态
停止将自己与其他人进行比较，并衡量您的价值，而且您没有。查看您遇到的每个人，因为他们在生活中，外观或智慧的车站。
45.继续学习
视自己为终身学习者，以初学者的心态对待一切事情——开放、渴望、愿意学习。
46.重新造成恐惧
开始将恐惧的感觉转移到改变的能量。当你感到恐惧时，使用这种强大的情感来采取行动积极和前进的行动。
47.重新定义成功
什么是你的成功？它是财富，力量还是财产？在实现经验，爱情关系和有意义的工作方面开始查看成功。
48.设置小目标
每天，为自己设置一个或两个小目标，这是不可谈判的。在一年结束时，你将获得比你预期的更多。
49.研究个人进化
成为个人成长和自我改善的永远的学生。阅读，倾听，学习，了解如何与情感智力和成熟一起生活。看到个人进化作为漫长的旅程。
50.放弃爱
永远毫不犹豫地展示你的爱，即使你过去的爱情受到伤害。移动爱你的爱情，它会回到你身边。从自己开始。开始以你爱你最好的朋友或兄弟姐妹的方式爱自己。
自尊往往采取实践和承诺。你必须重视对自己感到乐意的重要性，自我价值，与你是谁感到满意。替代方案陷入抑郁，不快乐和消极思想。
开始练习自尊促进思想和行为。开始行动，好像你相信自己，也是爱你，即使你的感情没有赶上。给自己通过学习，个人成长，目标和成就感到骄傲，完成和有价值的合理理由。
一旦你接受你是谁以及你提供世界的独特完善，你会发现你比任何人都有值得的爱和感情。
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这是一个很酷的帖子，感觉非常灵感
甜苹果的生活
我很高兴凯蒂！利用灵感，做到这50件事中的一个。
我患有抑郁症。痤疮疤痕使我的皮肤纹理造成......
在我的脑海中，自杀倾向也越来越多......我在我喜欢的每件事里都失去了插入......犹豫不决只是为了它......在会议中的信心很低......不要看自己主体根本。
低自尊的生活就是生活在自我创造的地狱里。我体验过做自己喜欢的事情的快乐，试着去理解我是谁，以及它带来的永久的幸福感。
这是让它rehasana的一种好方法 - 一个自我创造的地狱。我很高兴你找到了你是谁以及你所做的事情。那好极了。
嘿！
刚刚爱你的文章。谢谢你分享它。练习帮助我摆脱了这个！我想对你的所有这一切谈论更多。
祝福爱情和好运!
巴利，
我喜欢这篇文章。我特别关注这五项：
12.清除您的价值观
14.阅读令人鼓舞人心的东西
25.放弃了人民
39.消除浪费时间的行为
43.练习感激
使用这些故意让我留下不满意的职业并追求我的梦想。我喜欢我现在所做的事情，我喜欢帮助别人达到同样的结果。感谢你付出的努力;我们一次帮助世界一位读者。
有爱，
特伦特手
非常感谢你的特伦特。多么可爱的评论。我很激动你找到了一种从你的职业生涯中搬到你所爱的东西的方法。我相信你也是很多人的灵感！
嗨巴里!
拥有和维持健康的自尊可以，因为有些人喜欢在移动目标拍摄。在我看来，有一个脆弱或低水平的自尊的人可能需要采取巨大的飞跃，以便甚至采取第一步实现健康的自尊。
这篇文章应该作为学习指南作为学习指南打印出来，因为那些真诚地渴望做出真正改变他们如何观察自己的研究指南。阿门！
是哦,
乔恩
我同意约翰。非常低的自尊是更深入的迹象，需要解决。而且我认为那些遭受的人一直应该寻求一个好顾问的帮助 - 以及采取小的行动来支持他们所做的尊重工作。
提醒积极启蒙的提醒是多么美好，以举起我们的灵魂和其他人。我很荣幸找到了这个列表，我会。我将分享这个礼物..
詹妮弗巴亚
Jeniphoria我们被爱和光包围着!!
当我开始阅读你的帖子时，我想知道我从未有过低自尊。然后我继续阅读并意识到也许那是因为我做了大部分你失去的积分。
好的文章!
那是伟大的ani！希望您有支持性和爱好的父母和生命中的积极榜样，以加强对您有价值和精彩的一切。
阅读你的帖子后，我理解为什么我从来没有低自尊。我惊讶于我如何遵循几乎所有关于增加和建立信心和自尊的提示。非常感谢您发布这么大的帖子
我是你博客的新手。多棒的地方啊。音乐棒极了。我喜欢你的文章。谢谢楼主分享。让我印象深刻的一件事就是写下我的成就。
爱和光的祝福！
嗨,伊莲,
非常感谢您的评论。我很高兴你找到了我！写下成就是一个很棒的运动。我们忘记了几个月和多年来一直在做过的所有事情。在纸上看到它是一个信心量的助推器。
这很有意义！我很感激你的回复！
感谢分享所有这些想法！我相信所有与帮助别人并给予你一些时间的活动是增加自尊的最佳解决方案
你是如此欢迎粘土。服务他人确实提供了自尊并有助于幸福。有一个幸福研究员写了一本叫做幸福的书，她的网站帮助别人作为增加幸福的最佳方式之一。
谢谢你的这篇文章。它真的打开了我的想法。我一直被困，需要继续前进但不知道。我现在有。谢谢更多，上帝保佑你。
伊丽莎白，
有时它只是在合适的时间听到正确的词语来脱离！
我非常喜欢这个名单。对我说话的一件事就是偿还债务。这对你的整体福祉非常重要，但特别是为了你的自信心。没有什么比知道你是自己的大师更令人欣赏和赋权。
我很高兴你发现它有用的Anne-Sophie。是的，无债务是赋权。
嗨巴里,
我喜欢你的名单！这是简单，实用和鼓舞人心的。谢谢你在这里有广阔的提示，我肯定会回来获得更多的灵感。
干杯!
~苏菲凯~
巴里，这篇文章写得很好你几乎涵盖了提高自尊所能做的一切。我提高自尊的捷径就是活在当下，把自己从过去的回忆和未来的担忧中分离出来。
好主意，谢谢!还有一个——当你自言自语时，假装你在和你最好的朋友说话。不要再贬低自己了!鼓励自己，支持自己。善待自己——就像你和你最好的朋友聊天时那样....
我很喜欢这个主意，克里斯汀!毕竟，我们看待自己的方式影响着我们如何看待他人。因此大家都很熟悉“先爱自己”。就像在帮助别人之前先给自己戴上氧气面罩。
我觉得你在写这篇文章之前你认识我。我厌倦了不得不生活在低自尊，我想改变。你上面列举的点肯定会帮助我。我将首先摆脱寄生虫和用户。他们摧毁了我的生命。非常感谢分享伟大的提示。
我喜欢这个列表巴利。
在你列出的50个名单中，你有最喜欢的吗?
对上帝对他所赐给你的智慧，这是我现在最大的挑战之一（低自尊）人称我很棒，他们钦佩我，但我不钦佩自己，我总是看到他们更好的那样比我，有些尊重我，但在我内心我担心他们，我现在已经知道你相信的是你成为的东西，如果你不相信你有什么好处，你就不会努力工作变得更好
喜欢这篇文章！什么是有形的“要做”的伟大系列，以便在赛道上获得一个!!我特别喜欢照顾宠物的想法。What a wonderful example of peacefulness and play I also appreciate that you mention to simplify. I often catch myself thinking ‘I should do X, but it’s going to cause me a lot of stress’. I usually realize its a ‘should’ I learned growing up, rather than what I actually want to do. I also have to give a shout out to the folks at ‘FreeThinkingRenagades’ (an online mentoring site). They really helped me realize the values that were mine, and the ones I internalized from other sources. Great post. I’ll start with tip one and work my way down to fifty! God bless!!
谢谢哀忘，上帝保佑你加载......只是我需要的......我现在感觉很好..抄袭了很多点:-)
原因为什么poiints工作
当一个人有自信的时候，他们自然会做以上的事情。相反的情况也是正确的，这意味着如果有人有意(有意识地)做以上的事情，他们的自信心就会提高。这实际上适用于我们生活中的所有事情。
干杯
在
这是非常鼓舞人心的，我有LSE，让我纠正，有LSE，我选择改变，谢谢你给我们的方式，帮助我们有一个新的思想
嗨，不错的帖子。在我看到你的帖子之前，我以为我看过一些关于提升自尊的好帖子。您已经编制了一个全面的清单，任何人都可以从中受益。我是自助内容的粉丝，我喜欢第50条建议。19、当你给宇宙任何东西时，它也会加倍地还给你。所以,三思而后行。我还了解到，我们生活在谎言中，谎言培养了我们的低自信。我必须分享你的帖子。
你有强烈的头脑来改善自信，现在我了解更多关于自尊的信息，因为我读了你的条目。感谢您与我们分享。
这么令我兴奋，我很感激！
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亲爱的巴黎达文波特，
谢谢你的这篇文章，这是非常鼓舞人心的，帮助我推动我的自尊和建立信心。
感谢致敬。
我总是习惯于战斗，只是因为我对一切都不满意。我正在比较别人，并在通过你的网站上总是对自己感到失望，我发现自己没有做大部分你所说的。现在通过你，我正在加强更好的自尊。非常感谢你。
积极的肯定是安静简单而有力的声明，你每天大声朗读给自己听，类似于积极的想法，肯定会慢慢重新编程大脑的潜意识部分，并向意识部分传递一个新的积极的态度。
谢谢你的伟大文章！优秀的分数 - 将这篇文章与我的博客联系起来，其他人也可以查看它！
真的非常令人鼓舞人心的思想！
真的，我从2009年开始控制我的愤怒，但现在我不后悔!因为它是美丽的关怀生活，我生活在今天没有打乱别人。感谢你们所有人，如果你们能控制住自己的愤怒。
我是波罗克瓦内技术学院的学生，我的课程是公共关系
在一个月的时间里，不断地对自己说:“我爱我自己，接受我自己本来的样子。”
如果我们没有我们需要的东西，如果生活似乎否认我们我们的愿望和需求，虽然显然是为了满足他们而奋斗，但这可能发生这种情况，因为我们不觉得不值得取得成功，因为我们感到不值得快乐，因为，从低自尊和对自己缺乏爱情，无意识地寻求失败。
输入列表：“我应该有（或者）......我现在接受它。”几次写下每个优点，注意你身体发生的事情。问自己，如果你相信他所说的话或者，相反，它仍然感到不值得。
如果你的身体传递任何负面情绪，请声称：“我放弃了派对，在我的良心中，正在创造抵制我自己的良好，”并重复：“我应该得到......”
了解如何快乐，拥有你想要的东西......
看看这个视频这里：http://tinyurl.com/qxglhyy.
你好，我是Dam
我想用我读过的一本书来讲述我的经历
表现奇迹不仅为您提供了成功的成功工具，它会逐步指导您如何表现出您想要的生活中的任何表现。
随着表现奇迹，我变得更加有效地帮助我的客户表现出他们拼命的梦想婚姻和关系，甚至是离婚边缘的梦想。真的很棒！
我正在努力改变我的方式，但我是一个实用的悲观的人和一个自信的悲观主义者。I think about trying to love myself and how I have achieved things in my life etc, but then I always come back to the negative, I don’t feel that I have done anything good with my life and I’d even go so far as to say that I have wasted it.
我如何迫使我的思想从思考这些事实，到思考可能性和好的事情?
好的文章!谢谢你！
40.愿意寻求帮助
寻求帮助和支持不是弱点的迹象。这是决心和勇气的迹象。要求帮助意味着您已准备好进行积极的变化。
我今天要问5个人寻求帮助，看看会发生什么
保持良好的工作
史蒂夫X.
一篇值得一读的文章……
谢谢......巴里
嗨巴利......只想说......你的建议就是在点......我会练习你的补救措施......我厌倦了进入这个建议......希望，泰勒让我清楚地想到了..我再次想到了。祝福你
我花了很多时间在网上寻找如何帮助自己的答案。我经常抑郁，我觉得内心深处我很活泼，我真的需要帮助来把这种活泼释放出来。自卑情结这样的事情困扰着我。我才21岁，我不希望我的下半生(余生)就是这样度过的。帮助请