没有什么比无法停止对前任的思念更痛苦的了。
就像无休无止的痛苦循环，你无法摆脱。
你可能试图用其他事情分散自己的注意力，但无论你做什么，你似乎就是无法把它们从你的脑海中抹去。
为什么你会一直想着你的前任，可能有几个原因。
也许你想念他们带给你的感觉，或者你只是怀念你们一起度过的美好时光。
也许你对他们还有感觉，你只是好奇他们在做什么。
当你无法停止对前任的思念时，你会怎么做?
你如何克服它们，继续你的生活?
让我们一探究竟。
经常想起前任很正常吗?
几周(甚至几个月)前，你刚刚和前任分手，但你发现自己每天都在想着他们。这正常吗?
不幸的是，答案是肯定的。
分手后想起前任是很正常的。事实上，这是很常见的。
当你刚从分手的阴影中走出来时，你的大脑还在试图处理发生了什么以及未来会发生什么。
在这段时间里，经常想起你的前任并将他们与你生活中的其他人进行比较是很正常的。
当你从分手中恢复过来，继续你的生活时，你会开始越来越少想起你的前任。
然而，在分手多年后，或者直到影响到你的日常生活的时候，还一直想着这个人，这是不正常的。
如果你注意到你不能把注意力集中在其他事情上，你总是迷恋你的前任，可能是时候和治疗师或咨询师谈谈你的想法和感受了。
为什么我无法停止对前任的思念?
为什么你总是忘不了他们，这是什么意思?为什么会发生这种情况，有几个不同的原因。这些包括:
- 你对他们还有感觉:有没有可能你还没准备好放弃这段关系希望和解？如果你仍然对前任有强烈的感觉，停止想他们将是一个挑战。而你们分手的事实可能会助长你的执念。
- 你害怕单身:在恋爱一段时间后，对回归单身生活感到焦虑是正常的。如果你不想结束这段关系，这可能是真的。如果你害怕单身，你可能会发现自己经常回忆前任，以填补生活中的空虚。
- 你在怀旧:带着玫瑰色的眼镜回顾过去的感情是很常见的，只记得美好的时光，忘记糟糕的时光。如果你对与前任的关系感到怀旧，经常想起他们是很自然的。
- 你想念他们带给你的感觉:当你处于一段关系中时，你会与某人分享你的生活、你的感受和情绪。分手后，怀念曾经的情感联系是很正常的和你的前任．
- 你们有着共同的创伤纽带:创伤纽带是指两个人共同经历创伤性的经历，比如虐待关系。这会在两个人之间建立一种强烈的情感联系，在分手后很难继续前进关系结束．
如何停止想你的前任:11个动作来阻止它
你是否一直在想你的前任?
无论是想知道他们在做什么，他们是否已经离开了，还是只是一般的强迫性和侵入性的想法，想要停止想他们是非常困难的。
不过别担心;我们会帮你的。看看这11个动作，你就不会一直想着前任了!
1.花点时间悲伤
失去一段感情是一种挑战。失去你投入了情感、身体、财务甚至精神能量的东西会给你带来沉重的打击。你可以允许自己这么做为这段关系的结束而悲伤给自己时间疗伤。
请几天假;如果可以的话，花点时间独处、哭泣、写日记或和朋友聊天。允许自己去感受你的感受，不要去评判它或试图将它推开。不要试图隐藏你的痛苦;它只会在以后作为未解决的问题再次出现。
2.在社交媒体上删除和取消关注他们
眼不见，心不烦，对吧?所以，如果你一直在查看前任的社交媒体页面或跟踪他们的照片，想知道他们在做什么，也许是时候取消关注，戒掉社交媒体瘾了。
这意味着从你的社交媒体账户上取消关注、删除甚至屏蔽他们。
你还应该屏蔽并删除他们的手机号码，以避免查看他们的WhatsApp、给他们发短信或深夜打电话的诱惑。你会想尽一切办法避免和前任有任何联系．
3.处理掉他们的东西
你还留着你们恋爱时的纪念品吗?是你生日时他们送你的泰迪熊还是情人节时他们送你的耳环?如果是这样的话，也许是时候和这些物质财富说再见了。
要放下这些事情真的很难。然而，抓住它们只会让你更难继续前进。所以要么送人，要么捐赠，要么直接扔掉。如果你真的很难放手，试着烧掉它们!
把你的朋友叫过来，在你的后院生一堆篝火，看着他们的东西在火焰中燃烧。烧掉前任的东西有一种神奇和宣泄的感觉，可以帮助你释放对他们的任何残余感情。
4.避开他们的朋友和家人
你还和前任的朋友和家人保持联系吗?他们联系不到他或者需要帮助的时候还会打电话给你吗?如果是这样，也许是时候切断与他们的联系了。
这样做可能很有挑战性，尤其是如果你和他们仍然很亲近的话。然而，记住他们是你前任的朋友和家人，不是你的。
他们的忠诚在于他，而不是你。所以继续和他们交流，你只会延长痛苦，让你更难继续前进。
所以礼貌地拒绝他们可能给你的任何邀请，当他们打电话时不要接电话。这样，你就可以避免对前任的任何追求。
5.列出他们的缺点
你最讨厌前任哪一点?他们总是不盖牙膏盖吗?或者他们总是忘记把盘子放进洗碗机?
分手后，你很容易记住他们所有积极的品质，尤其是如果你还爱着他们。但如果你想克服对不好的事情的强迫性想法，记住不好的事情也会很有帮助。
把他们所有的缺点和恼人的行为都列出来，并时刻带在身边。每当你想他们太多的时候，拿出清单，提醒自己为什么他们不适合你，为什么没有他们你会更好。
6.定期锻炼
锻炼是让你暂时把注意力转移到其他事情上的好方法。锻炼会在大脑中释放内啡肽，让你感觉良好，帮助你专注于当下。
所以试着养成每周至少锻炼3-4次，每次30分钟或更长时间的习惯。可以是跑步、游泳或长时间散步。你做什么样的运动并不重要;只要保持一致，让你的身体动起来!
7.创建“不联系”规则
制定“不联系”规则意味着你是故意的避免和前任交流在一段固定的时间内。这意味着不要在社交媒体上发短信、发邮件、打电话，甚至发信息。
这也意味着没有“偶然”的偶遇，比如去你知道前任会去的地方。
制定这个规则有助于在你们之间建立一种身体和精神上的距离，这样你们就可以继续前进。
这种情况应该持续多长时间取决于你的情况以及你对前任的思念有多强烈，但经验之谈是30天。
在此期间，你的主要目标应该是花时间处理自己的情绪，不受任何外界影响。
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8.培养一种新的爱好或活动
有没有什么事情是你一直想做却没有时间去做的?现在正是这样做的绝佳机会。你有想学的运动或想学的乐器吗?
参加你想了很久的烹饪课或者舞蹈课怎么样?
参加一项新的活动可以很好地分散你对前任的思念，同时也能增强你的自信。另外，你甚至可能在这个过程中交到一些新朋友!
9.和别人谈谈你的感受
分手真的很痛苦，谈论你的感受是可以的。和朋友、家人甚至是治疗师交谈，可以帮助你健康地处理自己的情绪，让你更容易继续前进。
这也是一个从别人那里得到反馈和获得对情况看法的绝佳机会。
记住，你正在失去生命中宝贵的一部分，为失去而悲伤是可以的。所以不要害怕表达你的感受，给自己空间去处理它们。
10.学会区分执念和直觉
总是想着你的前任并不意味着宇宙正试图让你们复合．有时候，这只是一个问题强迫性的思维．你怎么能分辨出来呢?
强迫思想是由恐惧、焦虑和不安全感驱动的。它们是周期性的，会让你感到焦虑或抑郁。然而，直觉感觉就像在你心里的一个温柔的耳语，而不是一个不会消失的侵入性想法。
你怎么知道这只是强迫性思维?在你想到它们之后，注意你身体的感觉。强迫性的想法会让你感到筋疲力尽，不知所措，而直觉会给你一种平静的感觉。
11.关注自己
把自己放在第一位。这可能看起来很自私，但这是你能为自己和心理健康做的最好的事情。记住，你才是最重要的，而不是你的前任。放手可能很难，但唯一的办法是专注于自己和什么能让你快乐。
花时间照顾自己，做一些让自己感觉良好的事情，和爱你、关心你的人在一起。
随着时间的推移，这些活动会帮助你忘记前任，你会感到更加自信和自信。
最终的想法
想一个你还爱着的前任，但这并不一定是每天都会发生的事情。按照上面的建议，你可以确保你对他们的想法不会占据你的生活，你可以继续你的生活。
通过一点努力和一些自我照顾，你最终会从前任的想法中挣脱出来。祝你好运!
