当低自尊踢你的屁股时要记住的25件事

当我不相信自己时，我生命中有一个时间。在你的平均水平上长大功能失调的家庭从很小的时候起，我就发现自己扮演着维和人员和取悦他人的角色。

我相信如果我符合要求和享受，我可以让每个人都幸福，并防止瓦克多尔斯行为在我身边。在更深层次的水平上，我害怕情绪放弃。当我的努力没有工作时，我试过更加努力。毋庸置疑，随着时间的推移，我训练了自己让自己的感情造成恐惧我进一步摇滚船。

在我生命中的某些领域，这种模式持续到年轻的成年期。在对抗情况下，我要么快速退缩或避免完全接触。虽然我最终是一个恳求的“奖励”我的自尊开始放弃。我错误地认为，如果我不遵从别人的愿望和需要，我就不够好。这种心态是不可持续的，是对灵魂的摧残。

当你到达这一点时，你的心灵 - 有时你的身体 - 开始反叛。我的内部革命迸发出肆虐的广泛焦虑，伴随着奇怪的，无法解释的身体痛苦。幸运的是，在照顾顾问的帮助下，我能够摆脱这些自我毁灭的信仰和行为，以确切地知道自己想要的东西。

您是否在生活中经历了低自尊阶段，或者您偶尔会感到差关于你自己，有一些心理工具很重要，以帮助您重新校准您的想法，以便您能够充满信心和喜悦。

当你缺乏自尊时，要记住以下25件事:

1.你应该得到更多。

当你有一个低自尊一天，提醒自己，你应该得到的不仅仅是你自己斗篷的负面信。你应该像世界上任何人一样值得成功，幸福和爱情，即使你在此刻感觉不到这种方式。当你的信仰试图让你失望时，接受这个智力将帮助你改变你的想法。

你有一生。

就你今天所知，这是你唯一的一生。如果你能活到90岁，算出你还能活多少天。真的，加起来。你只有有限的几天，所以你想浪费其中的一天自我感觉不好，不去要求最好的生活吗?你真的想让别人决定你将如何生活，或者把你宝贵的生命拱手让给恐惧吗?

你可以忍受不适。

这么多个人恐惧与扰乱别人有关。让人们生气或感受到他们的判断或批评是不舒服的。但你可以和它一起生活。如果你经常站起来，他们会得到消息。通过讲述你的思想并宣称您的个人当局，您也会令人难以置信。

4.错误和失败都是好事。

有时候我们缺乏自尊因为我们已经以某种方式搞砸了，因此将自己视为“值得的价值”。我们认为我们的价值较少，因为我们并不完美。但是任何成功的人都会告诉你他们在踩踏石头上达成了成功失败和糟糕的事情。错误和失败揭示了冒险和尝试的意愿。

5.思想和信念不是现实。

低自尊是多年混乱思考的结果。你过去的一些事情让你感觉“不如别人”。触发事件结束了，但你对它的想法和感觉还在继续，让它感觉就像最初的事件一样真实。思想和信仰只不过是意识中无定形的习惯。

6.行动总是帮助。

而不是对你对自己的感受有多糟糕，而不是对自己的感受，做出积极和生产力的事情。如果您采取的动作涉及改善您感到低自尊的区域，则特别有效。如果你对你的体重感觉不好，请以某种方式散步或锻炼。行动让你感受到你的命运。

7.美容被高估了。

在我对自尊的研究中，我发现大多数人讨厌自己的外表，因此对自己感觉不好。我们生活在一个崇尚青春和美丽的文化中，但事实上，按媒体的标准来看，大多数人并不漂亮。每个人在身体上都有某种“缺陷”。想象一下这样一种生活，你的长相根本不重要。那就试着这样生活吧。

8.比较是有毒的。

你花了多少时间和别人比较，他们的长相，他们拥有什么，或者他们取得了什么?把自己和别人比较对你的自尊是有害的。专注于自己的目标和梦想。不要担心别人在做什么，用最好的方式过你独一无二的生活。

9.外表是欺骗性的。

当我们向别人比较时，我们经常被困在虚假的时候，别人认为我们生活我们的小蹩脚生活是完美的生活。除非你住在另一个人的家里，否则可以获得他们的想法和感受，否则你根本就不知道他们的生活真相。外表只是事实的一个条子。

10.大多数恐惧都是幻觉。

这回到了不相信你的想法。恐惧被引起警告你迫在眉睫的危险，但我们的大多数恐惧都与未来的感知活动有关。这些事件中的大多数都没有危及生命。你可能会觉得一定程度的恐惧和焦虑，但你可以用你的逻辑头脑提醒自己，你不会死。

11.你有很多成就。

如果你是大多数人，你可能花费少得多的时间思考你的成就比你的失败。转身。关注你的成就和成功，甚至是最微不足道的。你已经在一生中取得了如此之多。花些时间写下它们并品尝它们。

12.健康的关系开始自爱。

当你缺乏自尊时，你的人际关系就会受到影响。缺乏自信和需求是没有吸引力的，会让别人远离你，这只会让你更缺乏自尊。通过尊重自己的需要和欲望，通过同情和原谅自己来练习自爱。

13.人们令人愉快的逆力。

正如我所经历的那样，成为一个人恳求的人不会促进自尊或培养真实的亲密关系。您可能会从积极的加固上获得暂时提升，但随着时间的推移，随着时间的推移，你会失去自己的自我和尊重。首先，请你自己有信心，对处理他人的需求和需求做出健全的决定。

14.被动侵略是不健康的。

那些遭受低自尊的人经常在感到愤怒或沮丧时使用被动侵略性行为。他们不是自信的足以明确地说明他们想要或需要的东西。有时被动侵略性爆发成意想不到的愤怒的爆发。学习关于被动侵略性的行为以及如何练习更健康的方式来沟通您的感受。

15.有界限是可以的。

经常有低自尊的人害怕实施个人界限。事实上，他们可能没有确定任何界限，因为他们不相信他们应该拥有它们。请记住，它不仅可以拥有它们，而且是绝对必要的自尊和积极的关系。其他人最初可能会抵制，但最终他们会尊重你的界限。

16.可以学习社交技能。

如果你对自己感到不满，因为你没有与别人有关或你的社交技巧缺乏关系，不要假设你有个性或性格缺陷。人们经常不学习这些沟通技巧长大并在变老时感到不安全。他们害怕伸出援手，因为它会引起注意他们的缺陷。通过阅读和研究，可以通过阅读和研究以及治疗师或教练的指示来了解社会和沟通技巧。

你可以放弃人。

当我们在自己身上不安全时，我们经常相信我们是他人行为不良的原因。他们生气，控制，不可靠或不快乐，因为我们没有努力努力，或者我们做错了什么。有时人们只是有排水，消极的人物，你不需要把它们留在你的生活中。可以放弃拖你的人。

18.你的直觉和判断是最好的。

你是否发现自己经常依靠别人来巩固你的决定，或者让你确信你是有价值和可爱的?没有人比你自己更清楚什么最适合你。练习在没有他人参与的情况下做决定。同时，定义“有价值和可爱”对你来说意味着什么，而不是从外部寻找安慰。

19.你的话是强大的。

如果你说贬低，对自己的事情取消事物，你就会加强你的低自尊的感受。口语是强大的，更加坚定地保护你的想法和信念。把自己放下也会在那些听到你的人的思想中产生了负面看法。还记得你妈妈会告诉你的时候，“如果你没有任何好说，请不要说什么”？那么适用于对自己解开的事情。

20.人们并不像你害怕的那样关心你。

想想你担心别人必须想到的次数或他们如何察觉你。对别人的看法的恐惧使我们免于采取行动和或自己。然而，大多数人都很担心自己花费大量时间专注于你所说或做的事情。你不需要这么多。

21.生活是灰色的，而不是黑白的。

那些具有低自尊的人往往有严格的看法，关于如何“应该”是如何，因为他们不相信自己。黑白思维使得更容易知道该怎么做。这种思考往往来自盲目的权威人物。但是生活比你的奇异感知更多，而且当你放弃刚性时，它可以发现思维和行为的各种可能性。

22.你真实的自我比你的面具更有趣。

无论你为了自我感觉更好而假装成谁，这个人都远不如真实的你有吸引力。真诚是一个人最具吸引力的特质之一。试着放下面具，让自己真实一点。

23.现在的时刻是现实。

不安全的人倾向于在过去和未来中居住，并厌恶错误和忧虑。然而，现实生活发生在这里。这是唯一的现实，它是找到和平，安全和幸福的唯一地方。当现在的时刻完美时，你怎么缺乏自尊？

你比你想象的更有能力。

如果您将目标设置为低，以保护自己，那么您从不延伸到您的最大潜力。如果低自尊留着你的机会或达到你的梦想，你永远不会知道你有多真正能力和才华。

25.寻求帮助是勇敢的。

有些人认为咨询又是另一个弱点或尴尬的迹象。实际上，承认你想要改变并做一些事情，这是力量和勇气的迹象。训练有素的辅导员可以帮助你治愈过去触发低自尊的伤口，并在新行为上与你合作，所以你可以爱和尊重自己。

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而不是让自尊心低的感觉压倒你，通过提醒自己这些自尊的真理来控制你的想法。考虑在钱包或钱包中打印此列表以与您保持在您的钱包或钱包中，以便在您享受糟糕的一天时可以参考它。当您学习新的思维方式和行为方式时，您将开始恢复自我价值和信心。