自我反省不是懦夫的事。
这也不是“凝视肚脐”。这并不是只有内向的人才知道怎么做。
如果你能问自己问题并诚实地回答，你就能做到。
你越了解自己和自己最深层的倾向，你也就越能理解和帮助别人。
但如何做你反思过自己吗?你能从中得到什么?
什么是自我反省?
简单地说，自我反省就是花时间关注内心，以便回答重要的问题自我反省的问题关于自己:
- 你是谁?
- 你的核心价值观是什么?
- 你想成为谁?
然而，为了完整地回答这三个问题，将它们分解成更小的问题并一次关注一个问题会有所帮助。
你擅长什么?你从上次的错误中学到了什么?你最崇拜的人哪一点?
你希望通过更好地了解自己得到什么?
自我反省的好处
自我反省的重要性与下面列出的好处密切相关。
1.了解自己的核心价值观
你越深入了解自己，就越容易发现自己的核心价值。
当你知道什么对你来说最重要时，你就更容易找出你所做的选择、你结交的朋友以及你想要在生活中做的事情背后的“原因”。
也更容易知道原因有什么事困扰着你以及你是否应该做些什么。
2.了解你的目标和潜力
了解自己独特的潜力和目标始于自我反省。
你越能意识到自己的优点和缺点，你就越能看到自己能做出什么贡献，也就越能看到自己需要改进什么。
这样你就更有可能把精力集中在最能发挥作用的地方。
自我反省的一部分应该包括质疑你一直坚持的关于你的潜力、你的身份和你的目标的信念。
有些信念不值得坚持。你会学会认识到这一点让他们走吧。
3.整体思维
每天的自我反省可以帮助你理解这个世界以及你在其中的位置。
当你意识到什么对你来说是最重要的，你就不太可能被琐碎的细节分散注意力，而且能更好地正确看待事情。
你会成为一个全局思考者。
你的自我意识这会让你更容易站在你自己和你的情绪之外(以及其他人的情绪)。
当你能做到这一点时，就更容易全身心投入而不会不知所措。
你可以让你的直觉引导你到正确的有利位置。
从那里，你可以看到你以前从未见过的东西。
4.直面恐惧
你越有自知之明，你就越能意识到是什么阻碍了你的发展。
认识到你的恐惧是什么，并看到恐惧的另一面是什么祝福，这会给你面对它们所需的力量。
随着你自我意识的增强，你会想要去面对他们。当你征服一个又一个时，你的勇气就会增长。
5.更好的决策
通过自我反省，你会更加意识到你内心的声音以及它想告诉你的一切。
有了更强的联系，你会发现做决定更容易。
内心的声音知道一切。它不会在不重要的细节上浪费时间。
你越有自知之明，你就越不容易被别人的观点和其他精神混乱所分心。这意味着你可以更清晰地思考。
清晰的思维带来突破。谁不想多吃点呢?
6.更好的人际关系
你越了解自己，你就越能看到你和周围人之间的联系。你的情商会随着你的自知之明而增长。
你的情商越高，就越容易与他人有更深层次的交流。
你就越不可能担心他们对你的看法。
你也会更好地了解你身边的人真正需要什么——因为你会更加意识到并尊重自己的真实需求。
7.减少压力和焦虑
你越有自知之明，你就越不可能担心可能发生的事情，还没有发生的事情，或者可能发生的事情。
我并不是说你会突然不再感到焦虑;但如果你更了解焦虑背后的原因，你可以根据你知道的事实提出反驳。
思想是强大的。还有你的想法，当你更有意识地生活-可以帮助你度过风暴，即使你无法阻止它们的发生。
8.更好的睡眠
只要睡觉时间不是你的“自我检查”时间，如果你不担心或焦虑，你可能会更快入睡。
如果你做好准备，你会睡得更好。
首先表达对这一天的感激和祝福。
然后把剩下的顾虑交给爱，交给一切善之源，或者交给任何你相信能引导你的精神。
睡觉前带的东西越少，你的大脑就能越自由地休息。
9.自我接纳和同情
没有自知之明就不可能接受自我，而自知之明是在自省之后。
只有当你开始每天进行自我反思时，你才能发现需要改进的地方，并学会欣赏自己独特的天赋。
所以，只有这样，你才能学会爱、原谅和接受真实的自己，而不需要任何人的允许。
练习自我反省的技巧
现在你知道了自我反省的好处，使用下面的小贴士让它成为一种日常习惯。
1.安排你每天的自我反省时间。
如果你不打算让它成为你一天中重要的一部分，你会发现很容易跳过它，去做一些你觉得更容易做的事情——尤其是如果你把它留到下班后。
最好的时间自我反省就是当你有精神上和情感上的能量来回答困难的问题，处理你的想法和感受。
而确保你会做这项工作的最好方法就是制定时间表。为它留出一些时间，设置一个提醒，这样你就不会忘记了。
2.用难题挑战自己。
这些可以来自一个列表，也可以来自你发现自己的情况。
如果你在想到问题的时候无法回答，把它们写下来，这样你可以稍后再考虑。
重要的是要问问题(一次一个)，并给自己诚实回答的机会。
你也需要时间来思考你的答案，并提出后续的问题。
3.每天写日记。
每天写日记这一简单的练习可以通过向你的大脑发出信号，让它更密切地关注你的问题和答案，以及你写下的任何观察和见解，从而加速自我反思的好处。
通过写日记，你可以在你和你写下的东西之间创造出空间。这种距离可以帮助你更客观地处理它。
除此之外，你还会有一份书面的进度记录。
4.考虑咨询或精神指导。
让别人挖掘你的内心并不容易——尤其是当你还没有完全放下那些你想要相信自己的事情的时候。
然而，你练习自我反省的次数越多，就越难坚持这些信念。
你就越能意识到他们有多阻碍你。
找一个能加快这个过程的人帮忙并没有什么错。
5.花更多的时间在大自然中。
在大自然的包围中度过一段时间会让你更容易慢下来，盘点一下你脑子里在想什么。
深呼吸一下新鲜的空气，看看风在树上吹过，你就会想清除脑海中的杂乱，为更多的美丽腾出空间。
它激励你做出改变。
越来越多地意识到你与自然世界的联系，会让你更容易放弃那些阻碍你成长的信念。
6.练习正念冥想。
当你专注于过去或未来时，你不可能反思自己。只有当你完全活在当下时，你才能增强自我意识。
每天注意冥想可以确保你每天花时间关注你的想法和感受，而不去评判它们。
这样做可以帮助你学会不加评判地接受自己(和他人)。
用它开始新的一天，你更有可能带着感激和希望面对未来的挑战。
7.不要做过头。
不要花太多时间在自省上，否则你什么都做不了。
记住，自我反省的目的不是不断地提醒你所犯的错误。
目的是自我反省，是更强的自我意识，而不是判断。有这样一种东西太多自我心理分析。
这是有意识地每天留出一段时间进行自我反省的另一个原因。
当你知道内省的时间有限时，你更有可能利用这段时间。
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你会享受自我反省的好处吗?
如果不知道自己是谁，就没有人能成为自己想成为的人。
为了知道这一点，你需要花时间去了解现在的自己——你最自豪的是什么，你最看重的是什么，你需要在哪些方面努力。
每个人都在进步。如果你相信因果报应，你就知道生活不是收集玩具或爬最大的山。
而是在规定的时间内学习你需要学习的东西。
这也是关于建立关系，帮助你成为你想成为的人。
每个人都有自己的学习计划。你遇到的每一个人都能教给你一些东西。
愿你祝福今天遇到的每一个人。
