有时候，离开一个自恋者是不可能的。
也许他们是你的父母，配偶，甚至是心爱的孩子．
也许它更复杂。
不管原因是什么，最重要的是你的家庭关系一个自恋者为在可预见的未来寻找可行的解决方案，让你的生活更轻松。
所以，今天，我们为你分析了13个与自恋者一起生活的生存秘诀，当你无法选择离开时。
本文内容:
你能和自恋者和平相处吗?
和一个自恋者生活在一起有可能幸福吗?这是一个不可能广泛解决的问题，因为答案是情境．这对一些人来说是可行的;对其他人来说，就没那么多了。
可以说，你与自恋者和平相处的能力取决于设定适当的期望。
与自恋者同居却不能离开:13个生存技巧
和你无法离开的自恋者一起生活需要练习和耐心。
但执行这13个生存技巧可以让你的经历(和你的生活)更容易管理。
1.理解障碍
知识就是力量，理解能培养一种健康的冷静的超然感，这有助于与自恋者生活在一起。
你不需要成为一个无情的机器人，但你也不需要成为一个情感海绵，背上别人的人格障碍——和精神!
2.建立你的自信
自恋者以不安全感为乐——无论是自己的还是他人的。
所以，自恋者生存下来的一个关键因素就是建立和增强自信。了解并喜欢自己的人不会轻易沦为情感投射的牺牲品。
3.了解周期
人们在挣扎自恋型人格障碍(NPD)通常会经历一个四步的情景模式。当触发时,他们:
- 感觉受到了威胁
- 表现出来辱骂他人
- 转变为受害者模式
- 感觉授权
认识到这个循环和阶段可以让你迅速从自恋生存的颤抖中拔出合适的箭。
4.设定界限
划定界限是至关重要的。当界线交叉时，把自己从这种情况中移开。平静地向对方解释，他们已经超越了你的情感底线，然后离开房间。
如果他们跟着你，忽略他们。最终，它们会像一只吵闹的小狗一样，悄悄溜走，偷偷舔舐自己的伤口。
5.建立一个支持系统
发泄是一种有益健康的方式释放压力的方法．当支持系统为我们提供一个安全的空间来抱怨时，生活会更容易管理。
有些人依靠亲密的朋友;其他人则去看治疗师或加入在线支持小组。选择权在你。
但如果你真的依靠朋友，请记住，每个人的生活都有压力。是敏感的体贴他人的处境，尽量不要变成你朋友群里那种总想着拿着发泄口的自恋狂。
6.可视化
可视化可以成为自恋者强大的生存助手。如果运用得当，它会成为一种有效的情感盾牌。
它是如何工作的?
当你生活中的自恋者开始行动时，把他们想象成一个发脾气的孩子。心态的微妙转变可以缓和你的沮丧情绪。毕竟，孩子气的发作比一个成年人的轻蔑要少得多。
许多人对这种策略持怀疑态度，怀疑它是否对他们有用。但后来他们尝试了一下，再也没有回头，发现这是摆脱自恋者最有效的方法之一。
7.满足自我
与自恋者生活在一起更像是“过山车”，而不是“平静的航行”。有好有坏，有高潮也有低谷。
有一种方法可以让东西保持在龙骨上，那就是喂自恋者的自我．但不要做得太过火。
甚至病态以自我为中心的人可以嗅出谄媚的哭鼻子。但每天都要给他们点甜头。告诉他们他们看起来很好或者闻起来很好。让他们觉得自己很聪明，很有价值。
助长自恋者的自我意识可以缓解行为崩溃。喂龙吧!你的理智会感谢你的。
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8.学习并避免触发它们的因素
当面对一个自恋的丈夫、妻子或家庭成员时，采取防御策略并没有错。
患有这种疾病的人很容易受到触发因素的影响。因此，了解它们是什么以及如何避免它们是很有帮助的。当使用NPD时，策略性的回避会带来平静。
9.不要内化
自恋者在生气或受到威胁时，会抛出非常伤人的废话。你，一个无辜的旁观者，根本不应该对他们的胡言乱语感兴趣。为什么?因为这与你无关。
从根本上说，大多数NPD案例都源于根深蒂固的不安全感。当他们发泄愤怒时，他们实际上是在斥责自己认为不足的那部分。所以不要吸收他们的焦虑．
10.建立正念常规
的结果正确的观点是:练习正念在很多方面都是有益的。冥想是达到正念最常见的方法，但每个人的方法看起来都不一样。
有些人做觉行冥想，有些人祈祷;一些人躺在床上十分钟，专注于莫扎特，而其他人盯着蜡烛火焰和唱一个咒语．
无论哪种方法，都要找到一些训练你的副交感神经系统放松和恢复活力的方法。
一开始，要让他们平静下来并不容易。猴子思维但一旦你掌握了诀窍，正念练习可以显著改善你的精神健康，让你有勇气应对自恋者。
11.为自己辩护
人们有时会认为你永远不会和有NPD的人顶嘴。但在现实中，这通常是有效的。当别人往你脚边扔不能接受的垃圾时，你要保持冷静，但要坚定，保持自尊。
自我保护是目标。说完你的话就走吧。
12.哀悼失去
每个人都会做梦，但通常不会围绕别人的人格障碍来塑造你的生活。唉，命运总是有自己的安排。
所以为失去期望而哀悼吧。坦然接受NPD在你的旅程中扮演着重要角色的事实——并永远记住这一点杀不死你的，会让你更强大。
13.练习优雅
同情心是坚定的指引——尤其是在充满挑战的情况下。所以，如果你发现自己因为生活中的自恋者而束手无策，深呼吸，让善意为你的想法扫清道路。
要记住，人们并不是有意识地选择患有人格障碍。在很多方面，这都取决于抽签的运气。就像任何疾病或身体伤害一样，大多数人都不想背负精神健康差异的负担。
用优雅代替沮丧，可以减少内外的噪音。
当你试图离开自恋者时，他们会怎么做?
自恋者需要观众，他们不喜欢失去观众。所以如果你在考虑离开，你需要知道会发生什么。如果你走路，他们可能会:
- 承诺做得更好，但很少成功。
- 无情地撅嘴以赢得你的同情。
- 坚持你不会“找到其他人”像他们一样好。
- 故作姿态，企图操纵局面。
- 对任何愿意听的人说你的坏话。
和自恋者在一起并不容易。但如果你建立了一个工具箱来保护你的心，思想，和自信在美国，你有可能经受住以自我为中心的风暴。
记住，身体上的虐待是不可接受的。如果一个家庭伴侣或亲戚在身体上伤害你，利用公共和私人资源，将帮助你从关系中解脱。
这并不容易，但如果你实施了上述技巧，与自恋者生活在一起是可行的。好运！
