一旦你意识到一个自恋者在摆布你，你需要学会如何保护自己。
你不必忍受操纵、煤气灯、美化的半真半假和彻头彻尾的谎言。
用正确的方法，你可以吓唬自恋者，并加强界限。
虽然他们似乎总是有一个反击，让你看起来不可理喻，但他们不是不会受伤害的．
作为人类，你可能无法改善它们，但你可能会成功让一个自恋者对你唯命是从——可能是尽职尽责，也可能是抛下你不管。
什么会让自恋者恐慌?
让一个自恋者害怕你就是让他害怕你尊重自己的底线．如果你能扭转局面，让自恋者感到害怕，那么折磨你的人就不会再把你视为他们可以控制的人了。
使用正确的策略，你可以引起自恋者的恐慌。这种恐慌源于自恋者的伤害，这个术语指的是由于与自恋者的自我形象相冲突的信息而引起的心理痛苦。
那么自恋者害怕什么呢?答案取决于你所面对的自恋者的类型。心理学家将自恋者定义为两者之一浮夸的或脆弱的．
浮夸型自恋者认为自己是非凡的、非常能干的、优越的。脆弱的自恋者充满了不安全感。
研究人员发现了浮夸型和自恋型伤害的不同诱因脆弱的自恋．一个研究对自尊的坚决攻击激怒了自大的自恋者，但脆弱的自恋者在受到被抛弃的威胁时变得焦躁不安。
研究结果表明，自恋者对暴露的恐惧伤害了浮夸型的人，因为他们不想让任何人看到他们的缺点。
自恋者对被抛弃的恐惧对脆弱型的影响更大，因为这些人需要一段关系的安慰来缓解他们的不安全感。
如何让自恋者害怕你:11个动作让自恋者害怕
你必须根据你们关系的亲密程度和那个人对你的控制程度来判断如何处理一个自恋者。
愤怒或苦恼的自恋者会表现出愤怒和敌意。
1.克制情绪反应
你的情绪是自恋者火堆上的氧气。你应该试着让自己保持中立，避免陷入一场大声而戏剧性的争论。自恋者经常想要刺激你的情绪，因为你更易受操纵当你不开心的时候。
2.公开批评
自恋者害怕别人看到自恋者隐藏在无所不知的能力和优越感背后的缺陷和缺点。极度自恋的人非常讨厌批评。
在工作场所，这可以表现为拒绝让别人把你的成就归功于自己，或者强调他们缺乏知识。在家庭关系中，这可能意味着在家庭聚会上戳破某人的谎言，或者在抚养权听证会上在家事法庭上用他们不当行为的证据抨击他们。
3.把现实当作武器
自恋者想要扭曲现实和你来达到他们的目的。尽可能用冷酷无情的事实把他们从幻想中打出来。提醒他们，他们的行为如何导致了糟糕的结果，或者记录他们未能遵守承诺的情况。
只要你的谈话是建立在现实基础上的，自恋者就会退缩，因为你已经变成了一个不同意谎言和其他废话的人。
4.寻求支持的盟友
当一个自恋者把你作为控制目标在美国，将自己与他人隔离变得越来越重要。他们需要把你从那些可能会破坏自恋者希望你如何看待事物的观点中移开。
通过与朋友、家人和同事保持关系，你削弱了自恋者塑造你现实的能力。
5.利用自我弱点
自恋者在应对伤害自己的言语或行为时情绪能力较弱。一个自恋的人珍惜一种夸大的身份和自我价值，这是在自我中精心培育的。
在必要的时候，你可以选择抛出一些事实来打破自恋者头脑中的幻想。作为攻击自我的另一种选择，你可能会诉诸自我弱点来获得想要的行为。实际上，你可以通过抚摸自我来操纵操纵者。
6.不要在说“不”后争辩
自恋者无法接受“不”这个词。事实上，这个人会认为这是一场旷日持久的争论的第一句话，意在把你拖垮，让你顺从。要在拒绝命令后坚持自己的立场，你应该重新审视第一条:克制情绪反应。你已经给出了答案，现在必须拒绝继续参与。你可能不得不默默地盯着那个人，或者走开。
7.利用他们的恐惧来对付他们
想知道如何让自恋者感觉糟糕吗?拉住这个人内心最糟糕的恐惧和不安全感。
你永远不会让这种伤害你的人感到内疚，但当你停止做他们说的话，结束关系，或揭露谎言时，他们会感到内疚。损害自恋者的声誉是在攻击这个人的核心。
自恋者不惜一切代价避免这种情况。这种类型的人可能会在你的同事面前说你的坏话，攻击你，或者用任何可能惩罚你的方式抨击你。你的支持团体，基于事实的现实，以及不愿争辩将帮助你度过这场风暴。
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8.实行问责制
自恋者不屑于为自己的行为负责。一切总是别人的责任，除非工作做得好有表扬。
如果你有能力为自己不想要的行为承担后果，自恋者会害怕你。你不需要为对方的选择负责，也不需要信任对方。
9.把他们想象成心烦意乱的幼儿
尽管蹒跚学步的孩子可能会让人恼火，但人们通常可以在蹒跚学步的孩子发脾气时控制自己的脾气。你意识到这个小家伙缺乏大脑发育和情感成熟来应对当前的情况。
通过把一个心烦意乱的自恋者看作一个蹒跚学步的孩子，你可以清醒地控制自己的情绪。你不能让这个人暂停，但你可以把自己从这种情况中解脱出来。
不要让对方的愤怒、假眼泪或其他操纵行为迫使你改变情绪。如果可能的话，走开，或者至少，不要说话因为你的话不重要。
10.永远不要让自恋者改变话题
有时，与自恋者交谈是必要的，比如当你面对现实时。自恋者会努力回避现实情况。
永远不要让对方控制谈话的主题。当你继续强调事实时，不要试图改变话题。当你控制着讨论时，自恋者会害怕你，并在未来避开你。
11.让自恋者等待你的回答
自恋者想要即时的满足。这让他们确信自己是在掌控之中的。事业的好方法自恋者在你的生活中不舒服就是采用拖延战术。
当自恋者向你提出要求时，你可以说“我明天告诉你”，或者“我不确定。”我得过会儿再给你答复。”
这种战术可以让你掌握主动权。自恋者处于一种恐惧的状态，不知道你会做什么。当然，他们会迫使你立即回应，但你必须冷静地脱离，直到你选择提供答案。
这一切都不容易
自恋者会不同情你的观点或个人需求。
如果你和自恋者有一段恋爱关系，住在一起，或者长期受自恋者控制，那么教自恋者害怕你是很困难的。
你可能需要利用自恋者的自我来控制愤怒的爆发，同时你也在策划逃跑。
对于那些与自恋者关系不太密切的人来说，上面列出的这些行动可以让你建立界限并执行它们。一旦你建立了界限，自恋者应该仁慈地从你的生活中撤退，但你应该时刻警惕报复。
