如果有人做了伤害你的事——不管是故意的还是无意的——你会觉得很容易原谅别人，让自己平静下来吗？
如果你和大多数人一样，你并不总是确定如何原谅某人当他或她伤害你的时候。
当你的思想和心脏抵抗放松的痛苦或愤怒时，它并不容易原谅。您如何释放和治愈与未被忘记的行动相关的情绪？
当你受到伤害时，学会原谅别人是一个过程，需要时间和精力自我意识.
为什么要宽容这么困难？
很难放弃一个痛苦的经历并原谅可能或可能不知道他所做的人的人。
你可能会相信伤害你的人是故意的，因此内心是残忍或自私的。如果是这样的话，你可能会感到愤怒多于同情。当你被别人伤害时想要报复是人类的自然行为。
然而，还有其他因素不利于你原谅的动机。你可能会相信冒犯者不会承认自己的所作所为，或者你认为宽恕是一种退让或把头埋在沙子里的形式。
另一个难以原谅的原因是自我保护。你需要保持警惕，以免再次受伤。只要你对对方怀有敌意，你就有理由为自己的防御墙辩护。
然而，如果你告诉自己宽恕意味着容易遭受更多的痛苦，那么你就接受了一个普遍的谬论，即宽恕宽恕了冒犯者的行为。原谅别人并不是免除责任，也不是免除有害或伤害行为的后果。
宽恕发生在你的心里，需要有意识地和故意愿意释放与所涉及的人相关的消极思想和感受。这并不意味着您必须接受不良治疗，或者您不需要采用适当的后果。
你可以消除心中的愤怒，也可以保持健康边界. 你可以真正的原谅，同时也可以用一种语言交流情感成熟的方式关于局势的伤害性影响。
如果你很难同情别人，你可能会发现原谅伤害过你的人特别困难。虽然你永远不可能完全了解另一个人为什么会以某种方式行事，但如果你练习移情，你可以理性地看待这种情况，试着从他或她的角度来看待它。
要做到这一点，你需要看到别人最好的一面，而不是对他们的性格或意图妄下结论。
如何原谅某人
虽然原谅和放手是困难的，但为了找到爱是很重要的心平气和和幸福。让我们回顾一下你可能需要原谅某人的一些场景，并探讨一些实用的策略来帮助你度过这个过程。
如何原谅伤害你的人
考虑这3个步骤中的每一个步骤，宽恕并使用它们继续前进：
1.改变你的观点
你必须接受无论发生了什么都无法挽回的事实，所以放下对对方的怨恨是很重要的。
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如果你愿意的话，这将是宽恕的第一步，继续你的生活，继续你与他人的关系。
告诉自己“我很生气，因为他伤害了我，但我承认这已经发生了，这是无法改变的。”认识到你无法控制过去，但你可以控制现在的反应。
2.实践自我意识
试着接受他或她的错误，想想你过去可能伤害过别人，并提醒自己你也有缺点。
每个人都会犯错，承认自己的错误会让你有同情心为了伤害你的人。
3.听对方的话
移情的一个重要部分他在听当别人讲述他或她的故事时。
总有两种观点，即使你觉得你的观点是正确的，你也应该允许对方不打断你的谈话，这样你就可以洞察对方的内心。
在谈话过程中，试着通过问清楚的问题来给予适当的反馈，以确保你理解他或她所说的话。
这也许不是一个一劳永逸的过程，但你越早放下怨恨，你就越早能够向前迈进。
如何原谅一个不后悔的人
当伤害过你的人拒绝道歉或为自己的行为承担责任时，这感觉就像是一记双打。
当有人伤害你时，你希望这个人负起责任并感到懊悔。然而，你对怨恨的严格控制并不能改变他或她不愿意承担责任的态度。
你的愤怒不会给这个人一个教训。事实上，你缺乏宽恕只会让你感到沉重，阻碍你前进。
如果某人对他或她所做的事不感到抱歉，提醒自己，你原谅这个人不是为了他的利益，而是为了你自己的理智。
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最后，不管这个人是否接受了责任，一旦你给予了宽恕，你就已经尽到了自己的责任。学会原谅能让你与自己和睦相处，你也能与他人在情感上和睦相处。
如何让别人原谅你
如果你让某人难过或受伤，并且你知道你错了，那么希望你渴望被原谅。然而，接受这种宽恕是在另一个人的手中。以下是一些关于如何促进你所需要的宽恕的想法：
1.耐心点
首先，给她一些时间和空间放松和冷静。这将使她能够处理所发生的事情并正确看待事情。
等待宽恕可能是痛苦的，但你需要让你伤害的人有时间冷静下来，从痛苦中走出来。
2.原谅自己
内疚是一个很好的提醒，你做了错事，但一旦你知道这一点，你不需要坚持内疚。
当你给另一个人的空间时，你需要原谅自己。提醒自己，你只是人类，你犯了错误。想想你可以从错误中吸取教训，而不是将自己放在首位。
一旦你自己来到这种情况，你可以深入地与他交谈并就可以达成协议来解决这些情况。
3.接受责任，请求原谅
在这段对话中，你会想承认你错了，并请求他的原谅。
人们希望得到真诚的道歉，而不是简单的“对不起”。如果你想让他原谅你，你需要通过眼神交流和准确地表达你的歉意来表达你的诚意。
例如，你可能会说“杰克，我认识到我犯了一个严重的错误，破坏了我们的关系。请原谅我分享了你让我不要分享的信息，破坏了你对我的信任。我想为我们俩做点好事。”
提供一个较长的道歉，反映你的诚意和你真正的愿望，使事情正确。
4.继续改变你的行为
如果你不改变冒犯的行为，道歉就没有多大意义。如果你需要纠正一些错误，立即采取行动恢复对方对你的信任。
从错误中吸取教训，尽最大努力不要重蹈覆辙。对一个人来说，第二次或第三次给予宽恕要难得多。
如何原谅一直伤害你的人
你应该原谅一直伤害你的人吗？这有可能吗？
这是一件艰难的事情，特别是如果他或她永远不会道歉。然而，宽恕不必依赖这些因素中的任何一个。
宽恕是一种个人的选择，让你放下愤怒和怨恨，意识到试图报复自己的言行是没有用的。
宽恕并不意味着如果情况再次发生你就不会生气。你可以和惯犯划清界限，尤其是那些没有悔恨的人。你可以原谅，甚至结束这段关系，以保护自己免受进一步的痛苦。
你需要用你的直觉和你的心理来衡量这个人给你的生活带来的情感损失。
善意的人有时没有情感成熟或内在力量来尊重他们的价值观和正直。当你意识到某人对你不好时，你可以关心他或她。
如何原谅对你不忠的人
我希望有一个简单的答案来原谅一个伤了你心的人。如果你的伴侣背叛了你，你可能会感到受伤，不知所措，对如何继续感到困惑。
如果你想保持这段关系，你必须先承认你的愤怒和痛苦，然后才能继续前进。原谅一个曾经欺骗过你的人当然不容易，但是你可以做一些事情来帮助你度过难关。
1.给自己时间
在您在做出任何决策或与您的伴侣有任何加热的对话之前，请给自己一些时间来冷静。
你可能会被痛苦和背叛弄得不知所措，以至于你的第一反应就是结束这段关系，向你的伴侣大发雷霆。
在这段时间里，评估一下你们的关系，以及你们的伴侣每天给你们的感觉。你们的关系一般都很好吗？这是不是给你们敲响了警钟，你们都需要努力改善这段关系？
寻找你能学到的东西关于你自己你的伴侣，还有你的关系。
不要开始责怪自己的欺骗行为，而是要客观地看待他或她在过去伤害你的其他方式，如果这是你的最佳利益，留在这段关系。
2.原谅而不惩罚
一旦你决定要原谅你的伴侣并在关系中向前迈进，试着完全原谅，不管你的情绪如何变化。
不要一天惩罚他，第二天又试图弥补。如果你想原谅别人，你需要控制自己波动的情绪，这样你就不会在你们的关系中制造更多的不和。
这并不意味着你不能谈论你的感受或者你需要从你的伴侣那里得到什么来重建信任。但这确实意味着你要避免消极的攻击性评论和行为，或者直接羞辱你的伴侣。
你可能需要个人和夫妻的咨询来帮助你度过和解和宽恕的早期。
3.诚实交谈
如果你的伴侣也致力于让这段关系运转起来，那么确保他证实了你的感受，并理解他对这段关系造成的伤害。
如果你的伴侣没有彻底道歉，或者不愿意为他/她的行为承担责任，那么在你继续前进之前，要具体说明你需要听到什么。
和他谈谈他为什么作弊，以及你们两个能做些什么来让这件事成功。你们如何加强你们的关系？
其中一部分涉及提高您的日常沟通，并尽可能互相交谈。
你可能需要你的伴侣做出一些行为改变，他或她也可能需要你做出一些改变。
4.耐心点
不忠后的康复需要时间。在你选择原谅很久之后，你会感到背叛的刺痛，你可能会在伤害和不信任中挣扎数月或数年。
出轨的伴侣可能会觉得她永远做不到足够的事情来证明自己的悔恨，并且可能会在很长一段时间内感到内疚和羞耻。
认识到你们两个每天都必须原谅对方，直到痊愈为止。
一段时间后，你可能会发现，这段感情已经受到了太大的损害，无法作为一对夫妻继续下去。如果是这样的话，你仍然可以给予宽恕和同情，即使你不得不继续前进。
如何原谅自己
原谅自己可能比原谅别人更困难，因为当我们没有达到自己的期望时，我们往往对自己更苛刻。
你为什么要原谅自己？
因为内疚和羞耻会把你生吞活剥，阻止你带着幸福和快乐前进自信.
记住，失败和错误不会让你成为坏人，它们常常给你一个学习的机会。
对你所学的东西采取新的思维方式，并把这种新的思维方式应用到你生活中所做的每一件事上。
重要的是不要沉湎于你所犯的错误，而是要和他们和睦相处，接受他们，从中吸取教训，继续前进。把注意力集中在当下以及你现在可以做的事情上，以提高你自己。
你可能需要为自己制定一个宽恕计划。以下是一些帮助您的想法：
- 根据你的个人价值观和道德重新定义你想成为的人。
- 找出你是如何偏离自己的价值观的，你需要原谅自己的行为。
- 考虑一下你将如何改变你的行为。
- 澄清你需要采取的任何行动来纠正错误并寻求原谅。
- 提醒自己你最本质的善良和你想要提高的愿望。
- 承认你值得原谅，因为错误是人类的一部分。
- 每天练习自我接纳，试着把注意力集中在你所做的好事上。
- 记住，将来你可能需要原谅自己。自我完善是一种终生的努力。
这些宽恕的策略对你有帮助吗？传播爱。
原谅伤害过你的人是非常困难的，而原谅自己更是困难。
当某人在你脑海中闪过时，你可能会发现你终于原谅了他，你不再感到愤怒或受伤。当你不再对所涉及的人或情况感到内疚或羞耻时，你已经原谅了自己。
记住，如果你想知道如何原谅某人，不要等到他们道歉或表示悔恨。宽恕不是关于别人，而是关于你和你的感受。
即使不寻求宽恕，愿意宽恕也能改善你的心理健康，增加个人幸福感，甚至修复你的关系。
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