27本最能改变你生活的书来激励你

有灯光的书,改变人生的书

有些书令人愉悦,有些书提供信息,有些书令人激动。

但也有一些书直接与你的灵魂对话,在你读完之后还会陪伴你很长时间。

你可以很容易地记住那些对你的生活有深远影响或让你顿悟的事情。

这27本书就属于这一类。每一本书都是阅读的乐趣,思考的乐趣,最终会改变你内在的某些东西。

这里有27本最能改变你生活的书来激励你:

1.勇敢面对荒野:寻求真正的归属感和独立的勇气布琳布朗

在这个两极化的社会里,你的生活有什么意义?

Brene Brown提供了一个关于文化的新对话,帮助你找到你真正的目标和归属感。

布朗的众多追随者欣赏她用智慧给人们的生活带来持久改变的能力。

如果你想学习如何在独立的同时成为人群中的一员,这本书可能适合你。

2.是年:如何跳舞,站在阳光下,做你自己由Shonda Rhimes

想象一下,如果你对每一个摆在你面前的机会都说“是”,会发生什么。

莱姆斯分享了她这样做的经历,以及这如何彻底改变了她的生活。

这本真正的书让人发笑,思考,变得自信,并受到启发。

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对于那些喜欢窥探名人生活幕后的人来说,这是一本特别好的读物。

3.大魔法:超越恐惧的创造性生活由伊丽莎白·吉尔伯特

通过阅读这本精神和有影响力的书,你可以发现你还没有发现的激情和快乐。

学会直面恐惧,拥抱你所爱的事物。

如果你梦想过一种富有创造力的生活,吉尔伯特鼓励你变得勇敢,打破你的创作窠臼,追随你的梦想。

她很诚实,实事求是,同时仍然富有同情心和健谈。

4.生活激情日记:102个强有力的提示,粉碎自我怀疑,开启非凡的生活由巴里·达文波特

是什么阻碍了你去体验生活中的激情?

达文波特提供了深刻的问题和提示,不仅帮助你明确你想要什么,而且指导你如何实现这些梦想。

达文波特提出的每一个问题都会用名言引导你更接近自我发现,帮助激发和促进你的思考。

这篇日记为你提供了写下自己想法的空间,也为你提供了从写日记的习惯中获得最大益处的指导方针。

5.设计你的生活:如何建立一个良好的,快乐的生活比尔伯内特

在任何产品被创造出来之前,它都要经过一个设计过程,在这个过程中,专家们会创造出最有效的产品版本,以最好地满足产品的意图。

每个设计都是从一个需要解决的问题开始的,所以最终的结果需要恰当地解决眼前的问题。

当涉及到你的生活,使用设计思维可以帮助你创造和生活有意义和充实的存在,无论你是什么年龄。

你只需要以开放的心态去面对挑战,愿意尝试,经历试错,找出可行的方法,并对不可行的方法做出改变。

6.《障碍即道路:将考验转化为胜利的永恒艺术瑞安的节日

当你在生活中遇到障碍时,你会停下来一动不动吗?或者更糟,掉头?

要在逆境中坚持下来,就要把挑战变成机遇。

如果你陷入了墨守成规,你可以通过阅读这本书并应用书中提供的经验教训,重新思考你的问题,将其转化为优势。

作者用几十个历史上最成功人士的真实故事来激励你,以证明他的观点:每个人在前进的道路上都会遇到挑战,但这不应该成为放弃的理由。

7.《导师部落:来自世界上最优秀的人的简短人生建议》由Timothy Ferriss

这本书汇集了130多位世界上最成功人士的建议、工具和习惯,可以为每个人提供一些东西。

导师们分享他们的故事和见解,告诉你如何解决你所面临的任何问题。

无论你是困在一份你不喜欢的工作上,还是你似乎无法达到一个最终的目标,人们在你之前的处境,阅读这本书会给你一个新的视角。

读者欣赏每个故事中提供的各种可操作的智慧。

8.你可以治愈你的生活,露易丝·l·海伊

如果你愿意付出精神上的努力,你就能完成任何事情。

“精神高于物质”这句话有很多道理,当你学会实践它并把它应用到你的生活中时,你会发现你能多大程度地提高你的整体幸福感。

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你的思想和行为对你生活中发生的好事和坏事都负有责任,海伊用她的专业经验来帮助你治愈所有的错误。

9.繁荣:对幸福和幸福有远见的新理解马丁·E.P.塞利格曼著

作为积极心理学运动的领导者,塞利格曼博士避开了心理学的标准目标——减轻人类痛苦,而更关注于建立牢固的人际关系、培养人才、体验快乐,以及回馈我们所生活的世界。

你需要乐观和动力来充分利用你的生活。塞利格曼提供练习来帮助你探索快乐的来源、你的目标和你的目标。

读完这本书,你会有新的工具来帮助你充分发挥自己的潜力。

读者喜欢这本书中讲述的鼓舞人心的故事,这些故事聚焦于积极心理学和帮助你探索自己态度的练习。

10.整理你的思想:如何停止担忧,减轻焦虑,消除消极思想,作者:SJ Scott和巴里·达文波特

每个人都会时不时地产生一些消极的想法,但是如果这些想法是加班的话,它们会如何影响你的生活呢?

练习正念技巧能给你平静的心态和清晰的头脑,让你过上快乐的生活。在这本书中,作者会教你为了做到这一点所需要的习惯、练习和心态。

读者喜欢学习把无关紧要的想法放在一边,只关注对生活进步有帮助的事情的持久能力。

使用这本书中列出的实践练习,你会看到你的心态和生活立刻发生积极的变化。一旦你能够清理你的大脑,你会发现放松和享受生活变得更容易。

11《如何成为一个不完美主义者:自我接纳、无畏生活和从完美主义中解脱的新方法》,斯蒂芬·伪装

我们的社会有时确实要求完美,但这真的能达到吗?

想想看,如果完美的需求不存在,你会感到多么自由。

与其不断追求完美,不如采取简单而有策略的行动,学会放弃完美主义,过上更令人满意的生活。

读者喜欢这本书的共鸣,因为作者清楚地承认,他不再是一个完美主义者,但知道成为一个完美主义者是什么感觉。

吉斯通过自己的故事向读者证明完美主义是可以克服的。

12.《光明时刻:生与死的回忆录》尼娜的里格斯

这本回忆录讲述了她在37岁时被诊断为癌症晚期后的生活和态度,既令人心痛又有趣。

作者的旅程教会你如何在动荡中发现美,让你在充满幸福和舒适的生活中珍惜每一天。

她证明了,人们常常忽略了生活中真正重要的东西,她敦促读者重新考虑自己的优先级,以便体验真正的幸福。

13.心流:最佳体验的心理学由Mihaly Csikszentmihalyi

拥有被Csikszentmihalyi称为“心流”的积极心态可以让你在生活中获得最佳的满足感。

虽然有些人已经很熟悉“专注”这个概念,即只专注于手头的任务而忽略外部的事情,但作者更深入地挖掘了这个概念,为它提供了一个任何人都能理解的更广泛的背景。

读者可以学习如何控制这种积极的心态,通过增加自己的潜力和找到真正的幸福来改善生活。

14.201关系问题:建立信任和情感亲密的夫妻指南,由巴里·达文波特

你觉得你有多了解你的伴侣?你觉得自己对伴侣的理解程度如何?

知道问对方正确的问题可以建立理想的关系,并教会你在冲突影响你们的亲密关系之前解决它。

通过与你爱的人相互提问,致力于一段快乐的关系,主动解决潜在的问题,为一段终生的关系创造更深层次的同情和理解。

读者们都很欣赏这本书在很大程度上打开了他们之间的沟通渠道,为真正的承诺打下了基础。

15.你将如何衡量你的生活?,克莱顿·m·克里斯滕森著

学会用克里斯滕森提供的见解和灵感去过充实的生活。

无论你多大年纪,从事什么职业,你都可以将作者的观察应用到你的生活中,从而获得纯粹的满足。

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读者们发现这本书能启发他们真正的目标和对生活的渴望。

16.13件内心强大的人不会做的事:收回你的力量,拥抱改变,面对恐惧,训练你的大脑去追求幸福和成功,由艾米莫林

如果你想增加你的适应力,你必须消除你的破坏性思维。

莫林提供的策略适用于任何人的生活,给你克服困难的力量。

17.情商:为什么它比智商更重要,丹尼尔·戈尔曼

任何人都可以发展情商,可以说情商比创纪录的高智商对成功更重要。

学习情商的技能,以及它如何决定你在个人、职业和身体健康方面的成功,这本书提供了什么是聪明的新概念。

18.不是很好,由阿齐兹Gazipura

你能轻易地对别人说“不”或自信而直接地要求你想要的东西吗?

学会做更多自信的不要因为不友善而感到内疚,释放真实的自己,获得更多你想要的生活。

19.《我听到你了:超乎寻常的人际关系背后惊人的简单技巧》由迈克尔·索伦森

这篇快速阅读将教会你验证的里里外外。

作者教你通过防止争吵、增加尊重和安抚他人的不确定性来改善人际关系的技巧。

20.的元素,肯•罗宾逊

当你的天赋和激情碰撞时,你会达到一个高度的灵感和成就。

这个“元素”揭示了你最大的潜能。

这本必读的书带着幽默感,揭示了帮助和阻碍你在生活中找到激情和目标的可能条件。

21.感受恐惧,无论如何都要去做由苏珊·杰弗斯

每个人都有同样的恐惧,但那些知道如何将恐惧转化为力量的人能够克服这些障碍,改善他们的生活。

学习如何勇敢地面对未知,处理任何遇到的情况。

22.平和的念力,由巴里·达文波特

你的生活在纸上看起来很完美,但是你是否像别人认为的那样平静和快乐呢?

通过学习正念的练习,你可以增强你的幸福感,将你的生活转变为一种宁静和积极的心理健康。

读者欣赏这本书中全面的研究布局,以及作者向读者灌输信心的能力。

23.改变生活的整理魔法,由玛丽近藤

作家兼日本清洁顾问近藤麻理惠教授读者一种清洁方法,用来保持房子整洁,防止常见杂物堆积。

使用她的方法,你可以只整理一次你的家,并有持久的效果,所以你不必不断地收拾自己的东西。

读者们喜欢在学习了这本书中所教授的技巧后所留下的平静气氛。

24.开车,丹尼尔·h·平克

多年来,激励人们的方法已经发生了变化,现代的高绩效的秘密是人类与生俱来的自我导向的需求,发现和创造新事物,改善我们自己和我们周围的世界。

激励人们的是内在因素,而不是来来去去的外部奖金。

作者利用四十年来对动机的研究,解释了企业如何没有正确地激励人们去面对我们社会面临的当前挑战。

25.《幸福之道》由索尼娅•柳博米尔斯基

基于科学研究,这本综合指南解释了幸福的要素。

读者喜欢实用的练习册形式,它提供了赋权的策略、测验和练习,帮助人们从新的角度了解自己。

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柳博米尔斯基认为,所有的人生来都有快乐的潜力和保持快乐的能力。如果你已经准备好将自己的幸福掌握在自己手中,这本书可能是适合你的。

26.12条生活规则:混乱的解药,乔丹·b·彼得森

运用传统、古老的知识和现代科学研究,彼得森在解释他发现的正确的12条生活规则时,提供了一点幽默。

这本书中列出的规则正在改变并使读者能够把握世界,理解其他人是如何思考的,以及生活中为什么事情容易出错。

27.不受束缚的灵魂:超越你自己的旅程,迈克尔·a·辛格

当被问到“你是谁?”的问题看似简单,但一个人的身份其实是一个需要解决的复杂问题。

辛格认为,这个问题的答案在于一个人的意识、观察自己的能力和观察周围世界的能力。

通过冥想和正念,你可以学习如何发展意识,帮助你活在当下,释放阻碍你快乐的消极思想。

读者喜欢这本书的轻松和迷人的写作和在每一章中教授的简单练习,帮助将提出的教训付诸现实实践。

最终的想法

无论你是在追求更幸福的生活还是在工作中更有动力,这些励志的书都会帮助你实现目标。从一两个开始,实施它所提供的改变,开始把自己变成最好的自己。

Blinkist:最适合总结你最喜欢的书的应用程序

女人阅读,Blinkist评论

如果你像我一样,你经常会遇到你想读的非虚构类书籍,但你只是没有时间把它们都读完。

这可能会让人沮丧,因为这些书中有太多有教育意义的、有趣的、有启发性的信息。

在过去的几十年里,新书的数量增长得如此之快,以至于你不得不每天24小时不停地阅读,才能读完其中的一小部分。

但是有一种方法可以在你的阅读清单上增加更多的书,而不必在每本书上花费时间。

Blinkist应用程序可以帮助你在几分钟内从你想读的书中获得最重要的信息。

让我们来看看Blinkist应用程序,看看它是否适合你,并学习如何使用这个应用程序每个月读很多书。

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25本关于幸福的最好的书,让你变得更好

女人读书,书论幸福

每个人都在寻找那种难以捉摸的、似乎来了又去的幸福状态。

是什么让这种幸福感如此无形,如此难以捕捉和坚持?

事实上,幸福不仅仅是短暂的好心情。这很复杂,不可能通过一个适用于所有人的快速技巧或秘诀就能实现。

影响你幸福的因素有很多,比如你所处的环境、经历、人际关系、健康等等。

为了学习如何影响你自己的幸福,你需要做一些内省,从更广阔的角度看你的生活。

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101本世界历史上最好的自助书籍

你是一个自助书情人?

有许多不同类型的书可以改变生活,但有些书比其他书能提供更多可操作的帮助。

自助书籍可以帮助你有更多的自我意识,找到你的生活激情,加强你的人际关系,并变得更成功。

无论你是在寻求建议、理解、动力还是灵感,都有一本书可以指导你。

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一天三件事:一个更专注更少压力的极简主义日记

如果我告诉你,你可以用更少的精力做更多的事情呢?

你相信吗?

你能做到吗?

或者你会感到内疚——就像你没有尽职尽责一样?

如果我们没有一打或更多的日常任务和项目的待办事项清单,我们大多数人都会感到内疚。如果我们从日出到日落都不忙,我们会感到内疚。

即使我们不相信,我们也会相信生产足够的我们可能会失去别人的尊重,我们的自尊,甚至我们的工作。

所以我们把我们的日子塞满了行动项目。我们多任务。我们以最快的速度工作,一只眼睛盯着时间,因为我们要赶着完成当前的项目,这样我们才能继续下一个项目。

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11个最好的目标规划者在更短的时间内完成更多的事情

有很多应用程序和小工具可以帮助提高你的效率,但如果你真的想充分利用你的时间,你需要一个好的目标规划者。

很多人认为我们的计划者是我们大脑的延伸。没有它,我们的思想就会一片混乱,生活也会变得杂乱无章。

有了一个计划表,你可以下载你大脑中的所有东西,设定可行的目标,在更少的时间内更有效率。

目标规划者是独一无二的,因为他们让你组织你的生活,同时也帮助你实现你的目标。

它们还包括科学证明的目标设定方法、活动和完成任务的独特结构,帮助你节省时间和最大化成功。

购买目标计划表时需要考虑的事项

大小

你是想要一个只在早晚看一眼的目标计划表,还是想要一个可以一整天都随身携带的目标计划表?考虑一下记事本的大小,以便它能适应你的生活方式。

空间

你想在你的记事本上有多少空间用来写笔记?一些规划者有很多空白的地方来写下目标、行动步骤和想法,而另一些人只有有限的空间来做笔记。

长度

你是在寻找一个可以持续一整年的记事本,还是一个你可以随时拿起来放下的记事本?你想要一个每小时细分的计划表,这样你就可以对你的每一天进行微观管理,还是一周概述对你来说更合理?

时间的承诺

你想每天花多少时间在你的计划上?你想要一个更简约的,还是一个更能与你的生活互动,并提供很多建议和信息的?

11个最好的目标规划者在更短的时间内完成更多的事情

市场上有很多不同的规划师,但肯定有一些比其他的更有价值。

如果你想从你的目标规划者那里得到最多的东西,从下面我为你列出的清单中选择一个。在阅读了描述之后,你会对哪一个适合你有一个更好的想法。

1.简单的大象计划

简单的大象计划表会让你对实现目标负责,并帮助你防止拖延。

它使用精心的肯定和感激提示给你一个更有灵感和快乐的生活。这个计划表用思维导图和愿景板来调动你的大脑,这可以增加你的动力和专注力。

这款流行的记事本给人一种整洁、干净、中性的感觉。它是按周划分的,所以一周占了两页。

这对青少年和成年人都很好,他们不需要很多的空间来每天的活动,也不希望有一个小时的崩溃。

这个目标计划器比其他的更轻更小,这使得它很容易在你的包里运输。

这个计划在开始的几页给你关于目标的信息,但与其他的相比,它是一个中等规模的日志。

它可以持续12个月,每个月的开始是一个空白的日历,用来填写当月的活动,还有一个地方用来写每月的目标和提醒。

它还包括焦点页面,在那里你可以记录你的大目标,并时不时地翻回去参考它们。

优点
  • 有一个坚固的,高质量的封面
  • 包括59页的笔记/日志部分
  • 自带贴纸,一个笔环,和一个背面内部皮瓣口袋
缺点
  • 不给每一天一个完整的版面吗
  • 它只有一个颜色
  • 有些用户不喜欢浮雕在封面上的大象

2.《晨伴日记》

《晨伴日记》帮助用户在每天早上的三分钟内专注于他们的工作效率和幸福感。这是一本以科学为基础的杂志,帮助你有一个良好的开始。

每天早上,你都会被提示去反思你为什么要做你正在做的事情,你将如何完成它们,以及如何为你每天要做的事情做准备。

这样做可以帮助你期待每一天,建立积极的新习惯。

这本日记提供了日常的挑战、灵感和策略。它还允许你创建自己的问责制度,这样你就可以确保你一直在你的目标顶端。

它包括66天的跟踪页面,有指导提示,帮助你建立一个例行公事。

优点
  • 附带可编辑的PDF版本
  • 小巧玲珑,便于随身携带
  • 简单的日记,不需要很多时间
缺点
  • 比其他的要贵一点
  • 工作表变得重复
  • 写感想的空间不大

3.熊猫规划师职业

熊猫计划是科学设计的,让你重新获得控制权,重新获得快乐,并开始以新的方式蓬勃发展。

这将帮助你使用基于神经科学和心理学的经过验证的方法变得更有条理、更专注。它还配有电子书,帮助你提高工作效率。

这个计划表有未标明日期的每日页和每小时的时间表。在每个月的页面上,都有一个区域来记录你的关注点和习惯,有一个地方来列出你想要避免的事情,还有反思的空间。

每天都有两页专门用来记录它,一页是早上的反思,另一页是你的任务和时间表。这个计划者更激进面向目标的比别人好,这也许适合你,也许不适合你。

优点
  • 有四种颜色可供选择
  • 提供良好的提示
  • 耐用和小
缺点
  • 有些人不喜欢封面上的熊猫浮雕
  • 有很多说明
  • 有些人觉得它有点幼稚

4.瞪羚规划师职业

羚羊规划师是一个目标规划工具,帮助提高你的工作效率,改善你生活的其他方面。

它有一个1-2-3个步骤系统,让你专注于你的长期和短期目标。它还包括项目规划工作表、一个两页的愿景板和一个主待办事项列表。

它配有精装装订,平铺,有一个可扩展的口袋,以存储您的活页纸。记事本包括一个松紧带,以确保您的页面安全。

使用这个计划将有助于改善你的组织,变得更有效率。

优点
  • 包括24小时的日程安排
  • 附带3个色带页面标记
  • 有高质量的论文
缺点
  • 比其他规划者更大
  • 有些人发现安全带破裂了
  • 只有两种颜色

5.每日计划者

这个计划将帮助你提高效率和幸福感。它教会你如何专注于最重要的事情,并把可以交给别人完成的任务委派给别人。

这将帮助你腾出时间,取得更多成就。这个计划者有待办事项清单、感恩日记和自我感觉良好的清单来提醒你把自己放在第一位。

这个计划表还有助于提高你的时间管理能力。它提供了八个步骤,一定会给你带来结果。一旦你开始追随你的生活激情,你会比你想象的更幸福。

这本书有一个耐用的软封面,由动物友好的皮革制成。这对男人和女人以及任何想要掌握设定目标和解决拖延症的人都是很好的。

优点
  • 在后面打孔,这样你就可以撕掉重要的注释了
  • 在启动自我反省的想法方面做得好吗
  • 包括在你的生活中应用吸引力法则的信息
缺点
  • 不覆盖一整年
  • 不能添加页面或移动页面
  • LOA标志太大,有些用户在公共场合使用会不舒服

6.InnerGuide的目标和成功计划:书中的生活教练

这个计划给你组织和计划的指南,优化你已经生活的方式。

规划工具使用自我指导的指导策略,旨在增强你的自我意识,提高生产力,生活更有目标。

本指南帮助你将你的价值观与你的行动相一致。本书提供的工具鼓励和激励你在融合目标和效率的同时过上成功的生活。

优点
  • 每个周末都有一次入住检查
  • 帮助用户为他们的目标创建一个结构和时间表
  • 提供高层次的指导
缺点
  • 写笔记的空间很小吗
  • 这本书的封面和封底都很软,所以很容易磨损
  • 有些人不喜欢每小时细分所要求的细节

7.90X的90天目标计划

这个目标计划表旨在让你成为更好的自己。

它有七个步骤,包括设定一个愿景,记录你的前五个目标,写下你的方式,列出你的行动,计划你的一天,计划你的一周,以及跟进你的成就。

本计划表中的每一部分都是科学创建的,格式简单易懂,便于填写。它设置得简单易懂,这样你就可以让自己有条理,开始实现你的目标。

有了每月、每周和每天的目标,你很快就会开始取得进展。

优点
  • 有多种颜色可供选择
  • 分解成易于理解的部分
  • 非常适合那些认为自己太忙而没有时间做计划的人
缺点
  • 只有90天的页数
  • 比其他选项更贵
  • 有些人发现使用这个计划器所需的工作很麻烦

8.5秒日记:最好的每日日记和最快的慢下来,动力,完成的方法

这本畅销书激励你采取行动,看到结果,过上更有成效的生活。作者提供了一个循序渐进的日记方法的指南,提高生产力和信心。

这篇日记帮助你停止拖延,不再被你的待办事项清单压垮。它能让你专注于最重要的事情,即使是在你每天忙碌的时候。

作者帮助你找到你的自信,鼓励你走出你的舒适区,感到自豪。

你学会了如何把注意力从那些真正消耗你精力的事情上转移开,同时利用你内心的平静来获得动力。

如果你每天结束时都在想时间都去哪儿了,这是一本很好的日记。

优点
  • 帮助你从一开始就引导你的一天朝着正确的方向前进
  • 对于容易分心的人来说,这是一个很好的计划
  • 提供了一种简单的方法来规划每一天
缺点
  • 中间的活页夹有时很难写
  • 有些人认为“大脑垃圾场”是对空间的浪费
  • 这本书里的淡墨很难辨认

9.感恩日记的目标计划

目标规划者会帮助你保持条理,高效,有动力。计划表还可以帮助你在管理日常任务的同时专注于长期目标。

这个计划表为每一天都做了详细的安排,帮助你按计划完成工作,让你感到成就感和快乐。

它为你记录每天的感激之情、你的日程安排和你的优先事项提供了空间。

它还提供了目标设定指南、励志名言、思维导图和笔记页。它有一个口袋,可以装活页纸和一个笔筒环,这样你就可以随时随地有一支笔。

优点
  • 附带聪明的计划电子书
  • 有六个月的页数吗
  • 精装的额外保护
缺点
  • 可能花的时间比你每天花的时间要多
  • 有点重
  • 只有一种颜色

10.自由日报

自由日报每天早上带你进行感恩练习,开始新的一天。然后要求你确定当天的主要关注点、三个主要目标和一个行动计划。

这篇日记会提醒你每天晚上反思什么是有效的,什么是无效的,帮助你找到问题的解决方案。这一天以一个积极的肯定结束。

通过10个10天的冲刺,你将在你的旅程中完成10个微目标,并获得必要的动力和动力在100天内完成第一个目标。

有了定期的回顾,你就能跟踪你的进展,并根据需要改变你的行动。

优点
  • 如果你有一个明确的目标想要完成,那就太好了
  • 高质量的书
  • 有助于你专注于小任务
缺点
  • 规划者是重复的
  • 里面有广告
  • 有些问题似乎很普通

11.《日出宣言指南》

这篇晨报旨在提高你的幸福感和效率。

它包括每天早上阅读简短的感恩提示,让你的一天有个好的开始,鼓励你先把注意力放在最重要的事情上。

这本书包括全天使用的指导提示,这样你就可以用最少的努力完成最多的工作。

这本书以其简单的问题和简短的练习拥抱极简主义。

如果你想要组织你的生活,但没有很多时间花在写日记上,这个日记很适合你。日记可以作为你完成目标的指南针。

优点
  • 由非动物皮革制成
  • 提供有用的例子
  • 高质量的页面
缺点
  • 提示很单调。
  • 每周的总结页面很模糊
  • 装订在大量使用后可能会散架

最终的想法

根据你的生活方式和目标,这些规划者中的一个可能比另一个更好。

当你在考虑这些选择时,考虑你的目标设定优先级,以决定哪一个对你来说是最好的。最后,他们都是伟大的规划者,所以你不会出错。

内向者的自我关怀:忙乱世界中17个抚慰人心的平和仪式

自我保健的内向的人

如果你是一个内向的人,你周围的世界经常会让你感到不知所措。

是的,你喜欢社交,和朋友在一起,甚至在某种程度上成为工作中的领导者。但当你被过度刺激时,你只需要重新充电。

你比外向的朋友需要更多的独处时间,当你碰壁时,你开始感到烦躁、易怒和迷糊。

这是否意味着你有什么“问题”?绝对不是!内向是一种正常而普遍的性格特征,内向的人在个人和职业环境中做出了深刻而有价值的贡献。

想想内向者对改变世界的贡献吧,比如阿尔伯特·爱因斯坦、亚伯拉罕·林肯、比尔·盖茨、罗莎·帕克斯、沃伦·巴菲特、埃莉诺·罗斯福、j·k·罗琳和巴拉克·奥巴马。

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22本关于焦虑的最好的书

你已经准备好直面你的焦虑,并开始寻找答案。

你希望找到关于焦虑的最好的书籍,它们会与你产生共鸣,并给你所需的策略,以缓解这种心理健康挑战带来的慢性不适。

当你开始你的研究,你会发现数以百计的选择,承诺有很好的结果。你不可能全部读完,那么你怎么知道哪些是适合你的呢?

一旦你找到一本吸引你的书,你会想要确保它是由一个有信誉和知识的人写的。作者可以是该领域的专业人士,也可以是经历过(并克服了)焦虑的人。

你也想找一本提供真正解决方案的书,而不是提供解决问题的“权宜之计”。

我已经为你缩小了搜索范围,所以你可以放心,你选择的书符合你的问题和需求。

以下是22本关于焦虑的最好的书:

1.首先,《我们让野兽变美:穿越焦虑的新旅程》由莎拉·威尔逊

在这本书中,莎拉·威尔逊讲述了她理解自己与焦虑斗争一生的历程。在她的职业生涯中,威尔逊通过她的系列书帮助150多万人过上了更好的生活,我戒烟糖她一直在焦虑中挣扎。

威尔逊用这本认真而引人入胜的书来调查她焦虑的诱因和治疗方法,以及那些来了又去的时尚。

她采访了其他患有焦虑症的人、心理健康专家、哲学家、研究人员,甚至达赖喇嘛本人,并将她所学到的一切与自己的经历结合起来。

威尔逊提供了与焦虑相关的解释,描述了焦虑的感觉,这甚至可以帮助没有焦虑的人更好地理解患有焦虑的人。对于那些生活在焦虑中的人,她为他们提供了安慰、幽默和过上更愉快生活的有用建议。

读者们注意到,这本书帮助他们接受焦虑,把它作为自己的一部分,然后让他们探索过更丰富、更充实生活的可能性。

2.搞乱你的大脑:用科学克服焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和触发因素费斯·哈珀博士

这本书将给你一个严肃的方法来处理焦虑。虽然你一直在努力克服这些不愉快的感觉,但如果你无法停止关注过去的创伤,这可能会很困难。

哈珀博士用幽默、耐心和大量的咒骂来解释焦虑背后的神经科学,而不是让它从你的脑海中飞过。

她描述了重新训练大脑以应对日常生活中出现的非紧急情况的过程。

如果你正在努力克服创伤或创伤后应激障碍,或者你想让自己平静下来,这本书可以帮助你实现这个目标,让你的生活和思考过程回到正确的轨道上。

这是一本接地气的随意读物,很容易读懂。对话的语气很容易理解,经常会让你发笑。

3.焦虑和担忧练习册:认知行为解决方案大卫·a·克拉克和亚伦·贝克著

治疗师和精神病学家都推荐这本工作手册。它的写作重点是认知行为疗法,这是一种被证实的焦虑症治疗方法。

这本书给你认知行为疗法的工具和技术,以及工作表,练习,和例子,显示作者几十年的经验帮助人们克服焦虑。

这本工作手册特别有助于教授实用的策略,帮助你识别你的触发因素,使你扭曲的想法合理化,并一步一步地容忍你害怕的情况。

4.《勇敢:快速结束焦虑和停止恐慌发作的新方法》由巴里麦多纳

这篇循序渐进的指南将教你如何使用DARE技巧来克服焦虑。

作者使用了一种反直觉的方法来敦促你面对你的焦虑和恐慌发作,并度过它们。

许多尝试过其他方法但失败的人都转向了这本书,并获得了成功。这种方法是有效的,麦克唐纳有热情和智慧的本性,会让你融入并建立信任感。

5.焦虑和恐惧工作手册在埃德蒙德·伯恩

这本循证指南充满了帮助治疗焦虑的有效技巧。

作者是认知行为疗法的专家,他将教你放松和呼吸的技巧,使用意象来让自己脱敏的方法,如何停止消极的自言自语的课程,以及如何对锻炼和营养方案做出积极的改变。

通过阅读这本书,许多人都从焦虑和恐慌中得到了极大的缓解。它经常被焦虑症患者和帮助患者克服障碍的专业人士所使用。

6.认知行为疗法:7种摆脱焦虑、抑郁和侵入性思想的方法劳伦斯华莱士

劳伦斯·华莱士提供了一种平衡的方法来找到你的力量,克服你的焦虑。

他帮助你理解是什么让你的大脑运转,并向你展示如何挑战你的侵入性和不想要的想法。

他还结合了精神性,并说明了这一因素是如何与一个人帮助自己打破自我的能力相联系的坏习惯有一个更愉快的生活。

读者欣赏作者如何教他们按照自己的步骤去做。

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这本书不仅对患有焦虑症的人很有帮助,对患有抑郁症和慢性压力的人也很有帮助。

与其他治疗项目不同的是,本书中的这种方法要求你有承诺,而不是无休止的一对一治疗资金。

7.焦虑正念工作手册:帮助你管理焦虑、担忧和压力的8周解决方案由谭雅彼得森

最近,很多注意力都集中在正念和它在减少焦虑方面的有效性上。焦虑正念工作手册会给你以证据为基础的策略来学习如何将正念应用到日常触发的事情上焦虑和压力

本书中列出的简单技巧是专门用来用平和的心态取代不安的感觉的。

读者喜欢将这些练习轻松地融入他们的生活,以及作者以一种易于导航的格式呈现信息的能力。

这个为期8周的计划显然是为任何患有焦虑症的人制定的。

8.《不要喂养猴子的思维:如何停止焦虑、恐惧和担忧的循环》由詹妮弗·香农

“猴子思维”指的是一种不断从一根树枝移动到另一根树枝,从恐惧到安全的思维。它充满了不断的喋喋不休和无尽的焦虑。

在这本书中,詹妮弗·香农将教你如何通过正念技巧、认知行为疗法、接受和承诺疗法来减缓你的猴子思维,结束你的压力。

读者们发现这本书很容易读,因为它包含了幽默和深刻的建议。它将帮助你制定一个计划,以一种更平和的方式继续你的生活。

9.焦虑:对恐慌的恐慌:一个强大的,为那些遭受焦虑或恐慌障碍的自助指南由约书亚·弗莱彻

这本革命性的书对任何患有与焦虑相关的各种症状的人都有帮助。

作者借鉴了他的个人经历,也借鉴了其他患有焦虑症多年后才得以释怀的人的经历。

读者欣赏这本书提供的快速和简单的访问建议和实用的策略,以帮助简化那些患有焦虑症的人的生活。

这本书对那些和患有焦虑症的人住在一起或爱着他们的人来说也很好,因为它将帮助任何人更好地理解这种障碍。

如果你想要揭示焦虑的真相,而不是个人观点,这可能是对的。

10.青少年焦虑工作手册:帮助你处理焦虑和担忧的活动由丽莎福沙伯

青少年的焦虑在上升,这本练习册教给青少年一些简单的活动来帮助克服焦虑。

它说明了如何处理作为一个青少年拥有一个积极的自我形象的日常挑战,以及如何识别焦虑的想法。

虽然这本工作手册中的一些任务一开始看起来很奇怪,但它们是有研究支持的,并且已经证明它们是有效的。

本书提供的工具可以在一生中用来安抚焦虑的心灵。

如果你的孩子患有焦虑症,需要额外的帮助,这本书对你和你的孩子来说是一个很好的支持工具。

11.《边缘:焦虑之旅安德里亚•彼得森

这本书讲述了安德里亚·彼得森的个人故事,以及她一生与焦虑作斗争的经历。彼得森还研究了焦虑背后的生物学,以及可能导致新疗法的最新研究。

她谈到了服用精神活性药物对抗焦虑与非药物治疗方案(如生物反馈和暴露疗法)之间的区别。

彼得森还探讨了一个人的基因和环境与心理健康之间的联系,她咨询了著名的神经科学家,并回顾了自己的精神病史。

读者们发现这本书很有亲和力,也很有力量。彼得森分享的诚实而引人入胜的故事会让你感受到她作为一个作家的脆弱,并立即感受到她的同情心。

12.阻止焦虑阻止你:克服恐慌和社交焦虑的突破性计划由海伦Odessky

这本书阐述了焦虑的迹象和恐慌发作、社交焦虑和焦虑障碍之间的差异。

它的目的是通过解释焦虑的过程,以及如何用必要的策略来克服这些感觉,教你如何阻止恐慌发作和克服焦虑。

奥德斯基博士提供了一个6步计划来帮助你克服焦虑的限制感,并用她自己的经验和知识给你一个乐观的前景和激情。

读者们发现,这本书为所有人提供了极好的应对技巧,而不仅仅是那些饱受焦虑之苦的人。

13.抗焦虑食物解决方案:你吃的食物如何帮助你平静焦虑的头脑,改善你的情绪,并停止渴望通过特鲁迪•斯科特

我们经常会忘记,你吃的食物对你的整体健康有很大的影响,包括你的大脑化学和情绪。

然而,你的饮食对你的焦虑感和保持冷静的能力有很大的影响。如果你在饮食上做出正确的改变,你的健康状况会显著改善。

这本书提供了四种独特的抗焦虑饮食,帮助你解决可能导致焦虑的营养缺乏。

它会教你如何享受各种各样的食物,帮助平衡情绪,给你的身体所需的营养,使你的精神和身体都健康。

你将学习如何为你的身体提供能量,让你的大脑从焦虑中解放出来,有一个更好的心情,体验更好的睡眠,减少对食物的渴望,享受最佳健康的好处。

读者喜欢这本书的对话口吻和作者的个人轶事。

14.重塑你焦虑的大脑:如何使用恐惧的神经科学来结束焦虑、恐慌和担忧凯瑟琳·皮特曼和伊丽莎白·卡勒著

这本书着眼于焦虑背后的神经科学和研究,教你如何大脑的不同部分是焦虑背后神经心理学的基本因素。

皮特曼和卡勒给出了具体的例子,说明如何通过利用大脑中的各种途径来管理焦虑,从而使这个看似复杂的问题变得简单起来。

作者们了解了心理过程,让你感到有力量和动力去克服你的焦虑。

当你重新训练你的大脑对某些情况做出反应时,你将学会适应。这本书提供了实用的自我评估和有效的技巧,教你如何克服焦虑。

15.令人担忧的技巧由大卫Carbonell)

这本书将接受和承诺疗法与认知行为疗法结合起来,帮助你打破担忧的循环。

这本书提供的技巧告诉你如何看到你焦虑背后的想法,以及如何避免触发情况会适得其反,恶化你的症状。

如果你想学习如何观察自己焦虑的想法,获得清晰的头脑,而不是被焦虑的大脑欺骗去做某个特定的事情,这本书可能适合你。

16.焦虑工具包爱丽丝的男孩

你是一个过度思考者吗?你是否总是认为消极的事情会发生?如果是这样,你很可能正在处理某种形式的焦虑。

好消息是,你可以学会管理你的焦虑症状,包括犹豫、害怕批评和沉思。

在这本书中,博耶斯博士教授你在日常生活中可以使用的临床治疗常用的循证工具。

无论你的焦虑有多严重,这本书都会教你焦虑是如何发生的,帮助你克服心理障碍的有用策略,并给你信心,让你意识到你拥有在生活中取得成功的所有工具。

17.正念的平和:征服焦虑的日常仪式,获得无限的内心平静由巴里·达文波特

和平的念力将会告诉你如何将正念融入你的生活中。

学习正念技巧将帮助你过上更平静的生活,尤其是如果你生活在焦虑之中。

这本书中所教授的技能是为了满足你现在所处的人生旅程,并与你一起改善你的心理健康,减少压力。

读者欣赏作者的写作方式,这种方式给他们灌输了自信,并提供了实用的、易于应用的技巧,以减少焦虑的感觉。

读完这本书,你就会明白……的好处