如何为自身站立并过上最优生活

每天你面对的情况很好地服务于你,因为你以积极方式维护自己或削弱你,因为你犹豫表达观点或欲望

可能你觉得太害羞或不舒服 无法表达你的想法或感觉

或你相信别人会视你为粗鲁或控制 当你站立自己

取后座并随流避免潜在冲突似乎比较容易,但事实是,将所有权力放弃他人可增加压力和焦虑感

如果你是人民喜悦者,你可能会相信 默认他人是 一种或高尚的事情做

但是人取乐者常被那些想帮助或打动的人使用和操纵

这可能甚至降低你自我价值感 并让你感到更不安全

支持自己很重要-即使一开始感觉不舒服-因为它允许你完全控制你的生活并增强你的信心

越强你就会感觉 越强你就会看到 其他人就会看到环绕者将尊重边界敬重就是你如果他们不这样做, 他们不是合适的人 环绕自己

你可以轻而易举地站立自己而不受粗鲁或伤害可礼貌点 保持镇定点 求取所求

用不着愤怒或破坏你情感智能站立自保

简单信任你的直觉 并清楚你所想发生发现你开始感到愤怒或焦虑时,退后一步并重新聚焦于你真正想要的东西上,以便你重新控制局面

if you're人民取悦....低自重或社会焦虑,你可能更难学习这种技巧面对这些挑战不应阻止你过上你所期望和应得的生活

学习新思维和对别方响应新方式,以获取你所期望和需要的东西

如何站起脚步按条件生活

取前步

小启动

站立困难时,先从小步开始不必立即成为武士 要求所有路过者尊重

即便你开始以更大的信心行走 举起头 并肩膀后退

笑脸和周围人说话传递这种信任感 当你处理其他人保持强而积极的态度

相信自己

相信自身价值会给你信心 支持自己

贵族置信度出自内部 判断是什么令你对自己感觉很好学习新技巧,健康重现正面确认每天清晨做这些事会帮助你逐渐增强信心

部分自信需要你为自己设定目标 确定你真正想要的东西 并避免他人利用你

确定并实现目标后,你就会看到能完成多少归根结底,你的目标会越大越大, 并会不断令自己惊讶自己能做多少事

这个置信度会帮助你为自己辩护 因为你知道自己的价值

透明真实

这可能并不总是易事, 但如果你学会如何公开诚实地表达你的观点, 你会感到肩上举重

记住你需要具体、客观并有求解

总是接近人你需要用动作步骤解决手头问题,而不是提出问题并期望他人找到解决办法

需要实践,但学习实事求是 你的想法是第一步 站立为自己

一旦你习惯自言自语而不成为防御性或试图容纳其他人后,人们会更愿意听从你

站起脚步不鲁德

心安理得

正在强健性不表示你需要粗鲁它只允许你让其他人知道你想要什么或需要 方式传递消息清晰并有信念

自信需要你开诚布公,同时努力求得相互商定的解决办法

维护自身时使用语句sments

举个例子 说 : “ 当你离开讨论时我感到不敬 ” 使用“I”语句比启动句子用“You”免责, 并会防止他人成为防守对象

I语句是一种通信类型,将焦点放在你的情感或信仰上,而不是放在你对倾听者的想法或情感上。

自信不表示你攻击性侵略者行为像他们的需要比其他人的需要更重要

难免你完全不在乎对方心有余义时 仍可尊重虚伪性学习技巧 万一一夜不发生算法

清晰非攻击

可能会诱人获取防守 如果你知道自己对某事有正确了解取情感出自你的反应

取片刻停止并深吸一口气向对方请求澄清以确保你理解他或她的含义并冷静解释你的观点

避免争斗或指控清晰地表达你的意思并花时间倾听对方响应这样做可以展开真正的讨论

假名:Til you make

有时你不得不假直到你实现得花点时间才能安心维护自己当你开始习惯做这个时, 它会帮助装作你是一个角色扮演新角色的演员

装作你最自信 最有自信想想这个人会如何在艰难的情况下处理自己

学习如何为自身站立 将实践直到你找到正确平衡

教人如何对待你

花一分钟思考一下时间 你可能保持静默 代之以说话 并代表自己在关系中站立

或什么时候你容忍 处理方式令你感觉 伤害或低估

后视似不严重,但这些相遇教人如何对待你

利用这些情况向人们传授你不是人使用或欺凌记住,归根结底,你得到你容忍的治疗

如何站起脚步工作

显示你有弹性

试想一下,如果你想和人商谈, 如果他们灵活,你难道不更愿意和他们合作吗?这一点很重要 记住你工作上的辩论

当人们提出数种选择时,防守度降低,因为这允许他们创造需求平衡

人调低防线后,他们更有可能倾听你需要的东西,同意你的推理,并更有可能接受你所说的话

不允许任何人取消你

如果你愿意倾听他人心声 你应该期望回报相同工作上的人不尊重或刷新你, 可能令你感觉你的想法无效

即便某人处于权威位置,如果他们宣布你无效,这可能是权势游戏

工作上有人表现得像霸道,你应该充满信心响应,即使你并不完全安全以这种方式站立往往足以阻吓想找受害者的人

控制情感行为没有人能告诉你你的感受或否定你的观点

记住,如果你试图否定别人的观点, 你会破坏任何解决问题或公开讨论的机会

自我代言人

部分站起自己工作 是你的自己的代言人启动过程时,可请求与问题对象会面。

指想讨论手头问题和如何更好地协同工作设置时间免分心面对面会议

相会期间保持冷静专注 置情感于不顾保持对话焦点正确你需要的东西,而不是责备或批评他人与他人联手解决问题

深思熟虑

工作时你是否发现自己处于一种状态 即与乱或噪声过大者共享空间

可能长时间静默 并渐渐恶化

可能诱发被动攻击 通过做一些事 比如愤怒打扫你同事背后 或做沉浸式评论

向同事确切地讲讲你的感受,不指责他们任何事

直截了当地处理你所关注的任何问题并用简单建议解决问题,例如:“如果你能通过耳机监听音乐,我就会更容易集中工作。”

控制时间

时间既宝贵又有限,但你可能感到压力,不得不以不利于你的方式花它

记住你总有拒绝的选择当然,有时你面临高优先级任务需要立即时间,但不要完全任由你的义务支配你所有时间的花法。

记住,你控制, 并可以推回时你需要或甚至机智地离开 人或环境接管你的调度

一旦你想出最能自省的方法 就会增加你获取你所期望和需要的机会

贵族词类将更多权重, 你会得到其他人的注意越多实践维护自身 越自然自信自保

尊重他人比较容易,同时显示你也需要受到尊重